扳手腕 手臂长有利还是手臂短有利
根据运动解剖学原理，扳手腕时主要会用到使上臂旋内，使前臂旋内和使手腕屈的肌群，使上臂旋内和使手腕屈的肌群不会受到手臂长短的影响，所以暂不讨论。使前臂旋内的肌群包括旋前圆肌和旋前方肌。
由于旋前圆肌另外一个作用是使前臂屈，也就是让前臂与上臂靠近，所以在手臂屈曲状态下它能发挥更大的力量。所以从理论上讲，在扳手腕时，手臂短的一方手臂屈曲程度稍大一些，更为有利。
扳手腕时最主要是手臂的是手臂内侧的桡侧腕屈肌起作用（当然，它用到了很多肌肉群）
对于一支手臂而言，支点在手肘，假设桡侧腕屈肌发力点在肌肉的中间，动力臂则是肌肉中间点到手肘的距离。因为胳膊长短，也会稍微影响到肌肉的长短，让胳膊长的动力臂稍微长一点，但是影响是微弱的。都为L
阻力主要来自于对手，也就是整条胳膊分别为K1 K2 ，K1＞K2
我们假设，当他们处于静止状态时，来分析谁需要更多的力来做功以维持平衡的状态，用力更多的，就处于不利的位置
当W1=W2时
也就不是说手腕的位移相抵为0假设他们的位移为S
这时假设用力分别为F1 F2 F1为胳膊长者
F1*L/K1*S=F2*L/K2*S
因为K1＞K2
那么F1大于F2 所以胳膊短的更有利··
而扳手腕时,我们用的力在手上,支点在肘关节上,这时就有个力臂出来,就是我们的臂长.
根据力矩=力*力臂
得出力臂越长效果越明显.
关键是力的作用点和支点位置问题
所以，手臂短费力。
而扳手腕主要需要前臂以及手腕的力量为主，二头肌背肌等为辅，所以肌肉大块的人完全可以虐肌肉一般的人，手长不长完全只是个摆设而已。
掰手腕时开始的钟声一响！
不要直着手腕就掰！要以最快的速度把手腕向自己这边收缩并将对方的手向自己这边拉！！！最后的才是往下掰！要记住速度要快三个动作要连贯！要想出成为黄金右手还要练臂力 啊！！
双杠屈臂伸可以锻炼上肢力量而且这是非常高的一项锻炼动作，可以锻炼到多个部位，比如说胸肌啊！手臂啊！还有腹肌呢？长期坚持力气可以明显增大，所以扳手腕当然也不在话下，也还可以尝试用单杠锻炼，效果也很不错的
