有了艾克森的国足能和孙兴慜的韩国扳手腕吗？
国足在锋线上仅仅只有一名艾克森归化球员，还是无法跟孙兴慜领衔的韩国队扳手腕的。要知道，在韩国队内，主力阵容当中有一半的人，都在欧洲踢球，甚至欧洲五大联赛踢球的都有好几位，就这一点来说，仅仅归化一名在中超联赛踢球的巴西前锋外援埃尔克森是远远不够的，当归化了高拉特、费尔南多、阿兰等巴西前锋们之后，国足跟韩国队扳手腕才可以。
在目前的韩国国家队之内，锋线上除了一个在英超豪门托特纳姆热刺踢球的孙兴慜之外，还有在法甲劲旅波尔多踢球的黄义助，效力过德甲劲旅汉堡转投奥地利超级联赛萨尔茨堡红牛的黄喜灿，效力德甲劲旅弗莱堡的权昶勋，还有上海申花的金信煜，这些韩国前锋们，随便跳出来一个，都绝对是外援级别的。
反观中国男足这一面，在锋线上。除了归化的巴西球员艾克森之外，也只有效力于西甲球队西班牙人的武磊，其他锋线球员都是来自于国内的中超联赛。这从锋线上都没有办法给韩国国家队相提并论。更何况， 孙兴慜在英超托特纳姆热刺队已经成长为世界顶级球星，他的个人能力非常出众，国足的本土活防线根本除了犯规之外，根本就奈何不了他。
所以说，国足的锋线上，仅仅只有艾克森一个归化外援还远远不够，必须要继续归化高拉特、阿兰、费尔南多、阿洛伊西奥等巴西外援前锋们，让他们代表国足出战，这才有可能跟拥有孙兴慜的韩国国家队一较高下。
中国足球目前归化球员有李可和艾克森，无血统归化球员只有艾克森一人！有了艾克森的国足当然可以和有孙兴慜的韩国扳手腕。但是相信还是会以失败告终，因为有下面原因！
（1）艾克森其实现在的状态已经明显下滑，虽然在本土球员中以及中超联赛都表现不错！但是中国足球水平落后所以联赛并没有多大说服力和代表性。
（2）孙兴慜效力于英超也是欧洲五大联赛之一，并且是球队的主力干将！而且踢的风生水起。所以孙兴慜的实力不容低估。
（3）国足目前仅有一个艾克森以及留洋的武磊，一两个人不可能改变整支球队的实力！何况他们的实力还达不到力挽狂澜的作用。
（4）目前的韩国国家队除了大牌孙兴慜之外，还有多名效力于欧洲五大联赛的球员！所以他们组成的韩国国家队综合实力自然会很强。
综上所述就个人实力而言孙兴慜自然在艾克森之上，从两支球队的整体来看韩国国家队在国足之上！所以两支球队因为球员实力不同自然也决定了球队实力不同。所以仅有艾克森的国足相比孙兴慜的韩国队并不占上风，何况韩国球队的拼劲以及作风都比国足略胜一筹！国足仅指望一个艾克森还是远远不够的。
国足即使有了艾克森但是和韩国队差距不是一星半点，足球是11个人的运动，目前国足的主力阵容中，除了武磊效力于欧洲五大联赛之一的西甲外，其余球员都在中超联赛踢球；而韩国队除了孙兴慜之外，还有大把的主力球员效力于欧洲五大联赛和二级别联赛，实力对比高下立判。
中国队跟孙兴慜特点比较接近的是武磊而不是艾克森，孙兴慜这几个赛季在热刺主要也是打右边锋，一方面成为进攻的终结者，另一方面边路突破传中、分球为他人创造机会，所以在助攻数据上，孙兴慜在英超也是排名前列的，如果孙兴慜的实力为100，武磊大概相当于他的40%，顶多也就是半个孙兴慜。
而艾克森呢，来到中国后一直在恒大扮演终结者的角色，曾经蝉联中超金靴，在亚冠联赛中也是大杀四方，进球如麻，但以目前中国队的实力来看，能为埃尔克森送出好球的中场球员屈指可数，李可的归化会有效分担蒿俊闵在中场的防守压力，让他专注于发挥自己的进攻才能，在国足里面，蒿俊闵几乎可是说是唯一的能在中场拿球、梳理进攻和防守，还能为前锋传出致命威胁球的球员。
综合来看，艾克森的加盟为国足增添了15%的战力，如果韩国队指数100，以前的国足也就是韩国队实力的60%，加上艾克森、李可等归化球员，也许能力会到韩国队的75%，想要战胜韩国队，还是很困难！
别说一个艾克森，就是梅西带着中国队也不一定能赢的了兵强马壮的韩国人。足球本身就是一个团队项目，各个位置相互间团结协作各司其职，每一个环节都很重要，韩国队的强大也不是孙兴慜一个人的功劳。此次参加世预赛亚洲区40强赛的韩国球员全都是韩国的顶尖球员，光是在欧洲踢球的就有波尔多的黄义助、萨尔斯堡的黄喜灿、波鸿的李青龙、更有五大联赛踢球的弗莱堡的权昶勋、赫罗纳的白升浩、瓦伦西亚的李康仁，再加上他们的头号球星英超热刺的孙兴慜和一众在亚洲各家俱乐部打拼的优秀球员，他们技术娴熟配合默契，实力已经是亚洲顶级的了。说实话中国队仅仅归化了一个艾克森，目前来看还很难有和韩国人掰手腕的底气。
那必须不能，一个埃尔克森不足以让国足能够跟韩国扳手腕！国足跟韩国队差距不是一轻半点，根本就不是归化一名球员那么简单的事。韩国多半球员都在五大联赛效力，尤其是前场球员，进攻都十分犀利，杀气十足。就国足那后防线和中场屏障，想用埃尔克森一个爆点进攻去碾压韩国队确实太难。什么时候国足部分球员都能在五大联赛坐稳主力再来说跟韩国队扳手腕吧。而且国足害怕韩国人逼抢这个确实是问题，从02年世界杯开始中国面对韩国就畏首畏尾，为什么会出现恐韩症等，就是因为这个原因。偶尔一两次赢韩国并不能说明问题，总体战绩还是韩国优势更加明显，所以中国你再归化前场10个埃尔克森，中场和后卫不改变的话，什么时候也难与韩国扳手腕。
足球比赛是一项十一人的运动，讲究的是队友之间的团结合作。艾克森是个出色的球员，国足拥有了他，实力上升是毋容置疑的！但是我并不认为国足靠他的带领就能轻松对付拥有孙兴慜的韩足，毕竟艾克森不是梅罗，拥有统治比赛的能力。孙兴慜是个狠角色，绝对的“亚洲一哥”，在英超混的风生水起，对付他是件棘手的事！若是国足多几个像艾克森这样的球员，再向韩足叫板或许底气会足一些！
这些年来国足和韩国国家男足掰手腕几乎就没有赢过，有了艾克森加入国足是不是就可以有希望战胜韩国队了，目前来看显然难度是很大的，但只要球队拧成一股绳形成合力 还是可以掰一掰手腕的。
当然国足目前正在备战卡塔尔世界杯亚洲区预选赛40强赛，暂时还遇不到韩国队，只有国足进入12强才有可能。由于国足一直在积极的运作归化球员，到12强赛的时候，除已经完成归化的艾克森和李可，估计高拉特、阿兰、费尔南多、布朗宁等球员也将归化完成，成为国足的一员。那时的国足归化球员将增加到5-7人，涵盖整条中轴线，中前场几乎被归化球员占据，从而使进攻能力大大增强，国足整体实力将会有很大的提升。
我们再来看看韩国国家队部分球员配置情况，对应位置来和国足比较一下。
首先来看看韩国后卫线球员，清一色是我们的老熟人，这些球员基本都曾经或现在在中超俱乐部踢球，金英权、朴志洙、权敬源、金玟哉这些球员，都是所在中超俱乐部的后防大将，作用不可替代。国内后卫能达到他们这种能力的球员凤毛麟角，如果只是比较面上实力，显然国足后防线要差一大截。
再来看看韩国的中场球员，有波鸿的李青龙、热刺的孙兴慜、萨尔斯堡红牛的黄喜灿、基尔的李在城、阿尔萨德的郑又荣等等，我们可以看出他们几乎都在欧洲联赛踢球。特别是亚洲一哥孙兴慜，不仅身价可以甩国足任何一位球员几条街，进攻能力也能生趟国足后防线。国足虽然有高拉特，但中场其它国脚实力差距巨大，想在中场和韩国抗衡难度极大。
最后来看看韩国的前锋球员，有在波尔多踢球的黄义助、上海申花的金信煜等，金信煜在申花的实力我们是有目共睹的，短短几场比赛就打进8球，进球效率十分恐怖。要知道金信煜在韩国队很多时候只能踢替补，可以想象韩国队的锋线实力是多么的强大。不过国足的前锋线实力也是非常强的，有武磊、艾克森、费尔南多、阿兰等，锋线实力应该比韩国队更有优势。
最后要说一下，不管是孙兴慜领衔的韩国队还是艾克森领衔的中国队，个人能力再强都需要融入球队整体，形成不了合力靠单打独斗是赢不了球的。中国队能不能和韩国队掰手腕，主要看两支球队整体实力是否能够发挥出来，球员之间配合是否能够达到1+1大于2的效果。如果这些都能做的很好，相信中国队还是可以和韩国队掰一扳手腕的。
有难度，差距是显而易见。一方面埃尔克森在巴西最多算准国脚，既使在中国，面对胡尔克等巴西老乡也占不了多少便宜，而孙兴慜在英超现在已经如日中天，炙手可热。其次，年龄上两者无法相提并论，前者30多岁，各方面正在逐渐衰退，而后者，青春气盛，正值当打之年。最后，两者目前所处的环境、地位、氛围根夲不在一个层面，前者长期处在国内这个低水平、低群体、低含量、低技术、低管理的中超平台，技术发挥和增长，见识阅历，相互促进等方面，难免不受制约和影响而后者长期处在100年老店中磨练，英超各俱乐部有经验、有资金、有技术、有管理、有名气、有影响、有与世界上顶级联赛的各大俱乐部对奕的资夲。而且孙兴慜每每所处俱乐部中，均为绝对主力，锻炼价值不可为不非啊!
一个国家足球体系，不是一两个人决定的，中国唯一在全球不落下风的就是球迷数量，韩国在我知道的近三十年的世界杯没落过，如果说说拥有埃克森就能跟韩国掰手腕只能说是笑话，当然并不是说埃克森能力不行，
我们假设一下，拥有一个 健康 ，状态良好的埃克森中国是个强队，结果埃克森受伤了，啪叽，成啦弱鸡队，不可笑吗，
武磊和埃克森状态都好的情况下可以保证锋线冲击力，但是国足的后卫从前五百年到未来五百年都能给看穿，
所以跟韩国比还是整体肋弱，但是有可能会对让国足吃过亏的伊拉克，叙利亚，卡塔尔，乌兹别克等这些亚洲准二流球队形成压制，也就是说只要韩国，日本，澳大利亚，伊朗，沙特，有一两个球队犯错，国足的机会就来了，
看看韩国有多少球员能在欧洲立足，再看看中国有多少？看看金信煜等韩国外援在中超的表现，再对比一下中超球员？看看韩国队进了几次世界杯，再看看中国队？差距相当大，不是一个艾克森就能带来根本性改变的。如果是中韩两队交锋，不排除中国队也有机会赢球，但是赢面要小很多。放在40强赛、12强赛这样的赛制中，现阶段中国队几乎不可能赶上韩国队，未来十年也是。
roadman
另外节目的规则掰手腕时候是可以打人的
你看前面中韩妹子一边掰手腕一边互殴就知道了~
【要么掰手腕还带个拳击手套干啥玩儿…………_(:з」∠)_
单把敖日格勒被打那段调出来说【韩国人掰手腕还打人】这种人挺没意思的…
某些人真是逗…【我又没说韩国人不顾输赢只挥拳不掰腕子是对的】……我就是讲下规则你们都能高潮？？？还你是不是中国人……简直无语…中国人难道不是实事求是的么？合着我讲个规则实事求是了一下就不是中国人了？？？搞笑呢呵呵呵
还在底下评论说是不是中国人的……是眼疾复发？？还是看不懂中文？？我说的是规则ok？没说韩国人这么干是对的OK？！！看不懂字回家复习语文吧先……
不得不承认，在足球方面日、韩已经领先国足一大段的差距！在国足还在与亚洲二三流球队纠缠，输多赢少的时候，日、韩的国字号已经偶尔能与世界强队扳扳手腕了！
远的先不谈，就拿世界杯来看。韩国分在了与瑞典、墨西哥、德国一组，两支欧洲、一支南美劲旅，但是韩国与瑞典和墨西哥拼到了最后一刻才一球小负，最后更是2：0将卫冕冠军送回了老家！日本的小组赛对手虽然实力稍弱，但是最终却突围成功，杀进了淘汰赛；在8强赛他们遭遇当时世界排名第三的比利时，日本在90分钟时间跟比利时战成2：2平，如果不是被查德利读秒绝杀，说不定有掀翻比利时的机会。
国足还停留在光喊口号阶段的时候，日、韩的男足早就已经冲出亚洲，走上了世界性的舞台，为什么会有这么大的差距？尽管韩国全国人口还没有我们一个省人口多，但是他们的足球水平却已经远远超过了我们，而且差距越来越大。
德国著名足球杂志《转会市场》更新了球员的身价，亚洲排名前10的韩国有3人，分别是孙兴慜、黄喜灿、李刚仁，其中加盟巴伦西亚的李刚仁年仅18岁，据报道黄喜灿有望在冬窗加盟狼队。由此可见，目前韩国的优秀球员已经有能力在五大联赛的强队站住脚跟，而我们的球员显然还达不到如此高度。
更为关键的问题是韩国的青训也走在了我们的前面。目前韩国的小学，学生在早上到校后有学校组织的足球锻炼，下午放学后有学校组织的足球兴趣班，足球运动已经具有普及性，这无疑走在了我们的前面。
对比日韩，中国的足球已经远远落后，而且差距有越来越大之势，个中原因值得我们的足球管理者去深思。
足球强国有个特点，要么国内联赛发展得力，要么就是青训体系完整，又或者两者兼得！比如目前世界排名第一的比利时，虽然国内的联赛很少关注度，但是青训体系非常完善，人才输送让他们站在了第一的宝座！
日、韩的青训体系也是大同小异。他们都是由校园足球起步，发掘足球人才，开始从低级别的联赛开始发展慢慢走向更高级别的赛场，各级人才输送紧密联系。他们很清楚全世界最出色的青训在欧洲，并找欧洲的青训营来培养自己的足球人才，日、韩送出了非常多的留洋足球少年，这些人很可能就是他们未来国家队的中流砥柱。
中国足球的青训说了这么多年还是在讨论阶段，倒是中国的少年们在操场跳起了滑稽的足球舞。中国没有人适合踢球吗？我不信，根本原因还是我们的制度、选拔方式出现了问题。我们的足球太过于急功近利了，只看眼前的成绩，而忽略掉了后续发展。想要一口吃成胖子，会撑坏的！
球员自身问题
这是一个不得不去正视的问题。国内联赛真的太舒服了，事少、钱多、离家近，球员到了国家队出工不出力，场上无斗志、不拼搏，求胜欲望不强，这样的事情屡屡发生，毫无国家荣誉感！2001年我们以为国足盛世要来了，没想到那就是巅峰！
以目前的发展趋势，与日、韩之间的差距只会越来越大。未来10年内想赶上根本毫无希望！
正确的掰手腕姿势
正确的掰手腕姿势，身体是我们生活的基础，在我们日常的运动中，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以降低身体的血糖，掰手腕也是一种运动方式，正确的掰手腕姿势看看吧。
正确的掰手腕姿势1动作一
前臂手持哑铃平放在桌面上，然后进行腕弯举。这个动作的重点在于大臂需要紧贴腰肋，模仿掰手腕的状态。
动作二
动作二，使用掰腕力器械进行训练。技巧在于先用手指握住把手，然后变为手掌握把，可同时锻炼到手指和手腕。
动作三
动作三，锤式弯举。这个动作在健身中很常见，相当于普通哑铃弯举换了一个方向手持方向。需要注意的地方是，弯举过程中大臂需要夹紧身体。
动作四
动作四，单手紧握一个铁锤，然后逐渐将握持的位置远离铁锤部分，直到手腕出现很强的扭转力量。保持这种姿势十秒，休息后再继续。注意，手腕需保持中立位。
动作五
动作五，旋转弯举。这个动作有个独特之处，在于负重带需要保持在虎口一侧，并且向身体内侧旋转。注意，整个过程中大臂需要一直贴紧身体。
动作六
动作六，将负重放在大臂上，进行进行内夹的力量训练。由于掰手腕需要保持大臂临近身体，所以大臂必须要具备不被拉开的力量。
动作七
动作七，完整的掰手腕训练。值得一提的是，正确的掰手腕动作是将整个身体连同手臂一起往下压，而并非只是旋转前臂。另外，这个动作还可以将把手的位置上下调换，训练效果会非常不错。
动作八
动作八，腕弯举。找到一根很粗的杆，加上适当的配重后进行腕弯举训练。要知道，掰手腕冠军德文也经常用这个动作进行训练。
正确的掰手腕姿势2首先需要明确的一点，那就是在掰手腕之前，必须了解到掰手腕究竟靠的是哪个地方的肌肉。很多人首先会认为，掰手腕靠的就是手腕的肌肉，这样的观点可以说正确、但也可以说是不正确的，正确的原因是掰手腕之前，一定要拥有一定量的手腕肌肉，只有在这样的前提条件下，才能够在与对方僵持阶段，利用自己的韧性来消耗对手，但掰手腕又不仅仅只是靠着手腕的.力量，包括弘二头肌、肱三头肌都有参与，因此掰手腕实际上动用了整个手臂的力量，从手腕到手肘甚至于到整个大臂之间，都有力量协同参与
因此，要想在掰手腕项目中取得成功，就必须在日常生活中着重锻炼自己的手臂力量，提升从手腕到整个肱二头肌和三头肌的力量，再有一个，掰手腕比赛开始之前，也需要对手腕进行一定的放松和热身动作，这与其他许多体育运动一样，掰手腕也需要先将自己的手腕活动开，让手腕逐渐适应对抗力量，同时在掰手腕过程中，不要一上来就使出全部力量，应该逐渐放大自己的发力，并且找好合适的发力点，不应该一味的只试图用手腕去压制住对手，有的时候手腕选择横向发力，或者说做出一些轻微的旋转动作，也能够带来意想不到的效果
当然，没有热身的掰手腕，其实还是比较危险的，由于双反力量瞬间爆发力非常大，有的时候可能会造成手腕的骨折或者脱臼，因而对于掰手腕爱好者来说，在日常的训练以及比赛中，应该注重热身动作，同时也要注重自身的安全和健康，不能让体育运动反而成为危害人体健康的动作，长期坚持掰手腕，也能够有效增强自己的力量，让身体变得更加强壮
正确的掰手腕姿势31、最传统的扳手腕方法
跟朋友一人伸出左手，另一个人伸出右手，紧紧地握在一起。只需要握住食指中指无名指和小尾指，不能握住拇指，握住拇指的话就不能很好的发挥我们的力量。然后双脚一定要贴紧地面，下盘也要扎稳，这样能赢。
2、真手腕的对决
第二种扳手腕的方式就是真的扳腕了，这种扳手腕的方式有它所特有的技巧。只要掌握了它的技巧，想要扳赢全场就非常简单了。首先，可以在手腕上绑上一个运动手带，选择棉质地的，这样可以防止我们用力过度导致手腕脱臼。双方手腕一定要勾紧和勾准。
3、小拇指扳手腕
最后一种扳手腕的技巧特别简单，但是容易受伤，所以一般没有什么经验的朋友们不要轻易去尝试。这种扳手腕其实实际上是小尾指，但是小尾指并没有多大的力气，所以本质上说还是要依靠腕力。
掰手腕正确规则
扳手腕正确规则，扳手腕在我们的生活中是很普遍的一项运动。我们没事的时候也经常玩，看谁的力气更大一些。那么关于扳手腕的规则、技巧、注意事项有什么呢？看看扳手腕正确规则
掰手腕正确规则11.参赛者统一采用右手（互握拇指，不戴任何防护物）进行比赛，双方右手肘着台面，并成一直线。比赛姿势采用站立式，左手可握住比赛台上的握把，躯干不能触及比赛台。
2.比赛采用3局2胜制，每局比赛1分钟，每局中间休息1分钟。
3.比赛的预备阶段，双方选手的肘部必须处于中间，肘部屈曲度由选手们自行确定。手与肩膀的距离不允许少于一个拳头的位置。开始口令一律为“预备、开始！”。
4.比赛中，拳头端部离台面小于10厘米或触及对手决胜垫者输；任何时候，选手肘部都要和垫板接触，单脚离地、肘关节离台面或离开规定范围者输。
5.在相持情况下，每局时间终止时，以扳向己方者胜。
6.比赛时选手第一次犯规将受到黄牌警告，当盘犯规两次则当盘输。双方同时犯规，先犯规者输。
7.发现下列为犯规动作：1采用下蹲动作；2将对方手腕往己方处下拉；3双脚离开地面；4抢令；5肘离开肘垫；6松手；7手腕和自己的身体接触；8危险姿势且不及时改正；9不与裁判配合，延长摆正手位的'时间。
8.参赛选手不得蓄长手指甲。
9.若选手的比赛姿势存在受伤危险时，裁判有权停止比赛。裁判的判决就是最终判决。
10.比赛中，选手要谨守公平竞赛原则，禁止任何有违体育精神的行为。
掰手腕正确规则2扳手腕的技巧
1、首先是自身要稳。无论自己在什么样的场合，自己的身体一定要正，不可东倒西歪，也不要经常乱动。
2、比赛前要活动一下手腕和胳膊，让自己的手和胳膊活动开。舒展一下筋骨。
3、要学会用巧劲。巧劲就是在手腕上要学会“扭住”，学会拖延时间。当我们被翻过去时，手腕快成直角，要转动手腕，改变力的方向，最后再寻找时机战胜对方。
4、要会在气势上压倒对方。这个也是一种心理战的表现。给予对手心理上的压力，也可以让我们获胜。比如在赛前大喊一声等。
5、最后一点就是我们应该坚持坚持再坚持一下了。这一点对于我们很重要，看谁能拼到最后一刻，谁就是最后的胜者。
掰手腕正确规则3扳手腕注意热身
掰手腕也要做热身活动因掰手腕而骨折的病例在临床上并不少见。掰手腕靠的是爆发力，他猛然发力，肱骨周围的肌肉突然收缩，当力量超过骨头承受能力时，就骨折了。
掰手腕前一定要做好热身运动。“通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则可能会导致骨折。”
2、充分运用手腕的力量与巧劲。扳手腕要不会用手腕的巧劲，那么也是要输的。在扳手腕时可以用手腕的转动来控制局面，或者是拖延时间，等到对方松懈的时候，使劲全力将其压倒。
3、身体的重心要稳。就是要坐直身子，重心要稳固，千万不能左右摇摆，否则你的胳膊也找不到着力点，力气就会使到别的地方去。
4、多坚持一下。你想赢得话只能是多坚持一会儿，尤其是在双方势均力敌的时候，也许你就多坚持了那么一下，你就赢得了最后的胜利。
掰手腕有几种掰法
掰手腕有几种掰法，不同的运动适合在不同的时间做，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，那么，下面我带大家了解一下掰手腕有几种掰法。
掰手腕有几种掰法11、最传统的扳手腕方法
跟朋友一人伸出左手，另一个人伸出右手，紧紧地握在一起 。 只需要握住食指中指无名指和小尾指，不能握住拇指，握住拇指的话就不能很好的发挥我们的力量。然后双脚一定要贴紧地面，下盘也要扎稳，这样能赢。
2、真手腕的对决
第二种扳手腕的方式就是真的扳腕了，这种扳手腕的.方式有它所特有的技巧。只要掌握了它的技巧，想要扳赢全场就非常简单了。首先，可以在手腕上绑上一个运动手带，选择棉质地的，这样可以防止我们用力过度导致手腕脱臼。双方手腕一定要勾紧和勾准。
3、小拇指扳手腕
最后一种扳手腕的技巧特别简单，但是容易受伤，所以一般没有什么经验的朋友们不要轻易去尝试。这种扳手腕其实实际上是小尾指，但是小尾指并没有多大的力气，所以本质上说还是要依靠腕力。
掰手腕有几种掰法2扳手腕的方式有：双方单手交握。
掰手腕主要需要手部腕部肌肉的力量，另外肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。
掰手腕的练习方法：
1.首先是整体身体素质的提升，这个是基础。俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐、引体向上等锻炼你身体的胸、腿、腹、背各个大部位肌肉，有条件的还可以去健身房全面锻炼肌肉。
2训练的前臂、手腕的力量。
哑铃腕弯举。或坐或蹲，手心朝上握住哑铃，前臂放于膝盖上支撑。然后收缩前臂肌肉，仅移动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下，再重复。
卷绳。站立，双手握住木棍两端与肩平齐。然后手臂不动，仅翻卷手腕向上移动重物，卷起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷
握力器锻炼。抓紧-放松-抓紧。选用力道合适的握力器，每组训练20次-30次较好。
掰手腕有几种掰法31.交手技巧
掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。
2.麻穴
在交手时，你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置，哪里有一个穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是酸痛感？这也算是制胜的一招。
3.出其不意，先发制人
爆发力越强，优势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。
