一段女生团建掰手腕上臂当场被扭断的视频引热议，该如何避免这样的意外

掰手腕有几种掰法

掰手腕有几种掰法，不同的运动适合在不同的时间做，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，那么，下面我带大家了解一下掰手腕有几种掰法。

1、最传统的扳手腕方法

跟朋友一人伸出左手，另一个人伸出右手，紧紧地握在一起 。 只需要握住食指中指无名指和小尾指，不能握住拇指，握住拇指的话就不能很好的发挥我们的力量。然后双脚一定要贴紧地面，下盘也要扎稳，这样能赢。

2、真手腕的对决

第二种扳手腕的方式就是真的扳腕了，这种扳手腕的.方式有它所特有的技巧。只要掌握了它的技巧，想要扳赢全场就非常简单了。首先，可以在手腕上绑上一个运动手带，选择棉质地的，这样可以防止我们用力过度导致手腕脱臼。双方手腕一定要勾紧和勾准。

3、小拇指扳手腕

最后一种扳手腕的技巧特别简单，但是容易受伤，所以一般没有什么经验的朋友们不要轻易去尝试。这种扳手腕其实实际上是小尾指，但是小尾指并没有多大的力气，所以本质上说还是要依靠腕力。

扳手腕的方式有：双方单手交握。

掰手腕主要需要手部腕部肌肉的力量，另外肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。

掰手腕的练习方法：

1.首先是整体身体素质的提升，这个是基础。俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐、引体向上等锻炼你身体的胸、腿、腹、背各个大部位肌肉，有条件的还可以去健身房全面锻炼肌肉。

2训练的前臂、手腕的力量。

哑铃腕弯举。或坐或蹲，手心朝上握住哑铃，前臂放于膝盖上支撑。然后收缩前臂肌肉，仅移动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下，再重复。

卷绳。站立，双手握住木棍两端与肩平齐。然后手臂不动，仅翻卷手腕向上移动重物，卷起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷

握力器锻炼。抓紧-放松-抓紧。选用力道合适的握力器，每组训练20次-30次较好。

1.交手技巧

掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。

2.麻穴

在交手时，你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置，哪里有一个穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是酸痛感？这也算是制胜的一招。

3.出其不意，先发制人

爆发力越强，优势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。

我觉得掰手腕最重要的是手臂上的力量，劲儿用不好就会造成手臂骨折。

因为我们的手臂其实不能承受太多横向的力量，所以掰手腕这个运动最好是专业的运动员来做，正常人还是去锻炼身体就可以了，不要去跟大家逞强来比较掰手腕，它是会有一定的风险的。

这件事是怎么回事呢？

近期上海的一名女子在团建中掰手腕受伤，被认定为右臂上端粉碎性骨折，被掰伤手腕的女士表示自己其实经常锻炼，对自己的骨头突然被掰断感到很意外，从掰弯的视频中，我们可以看出女子在掰弯过程中一下咔嚓的声响，手臂就被折断，送往医院后，医生也说手臂像钟摆一样会晃来晃去，骨头下面已经扭得开花了，女孩子看起来并不是很瘦弱，个子也不矮，她也经常锻炼，在比赛过程中可能是女子还没准备好，对方一上来一用劲儿就把他的胳膊给压了下来，压下来之后连着身体就一起倒过去了。

不是所有运动都适合我们。

其实在我们日常锻炼中，不是所有的运动都适合你，其实选择正确的运动是非常重要的，要结合自己身体的具体情况，找到适合你锻炼的运动，每个人的体质不同，擅长的运动也是大不一样，如果身体上有某个关节器官比较脆弱，但是我们做的运动会大幅度的使用脆弱的器官，那就会造成本身就不太良好的身体状况更加恶劣，所以我们的运动一定要选择适合自己的。

这件事给我们的启发。

运动也是有一定风险的，在做任何运动之前都要进行热身锻炼，而且要根据自己的身体状况选择适合自己的运动，而不是为了一时的比赛逞强，反而伤害到我们的身体，锻炼的意义在于加强我们的身体素质，而不是伤害到我们自身。

掰手腕可以说是我们从小到大集体活动中的一个最经典的项目了，因为这项活动不需要额外的器材，也不需要多大的场地，对人数也没有很高的要求。可以说又简单又方便还好玩，但是一则掰手腕把手臂掰断的新闻引起了大家的热议。

一名女子在团建活动中和人掰手腕，结果只听见“咔”的一声，该女子的手臂往反方向折了过去。在是视频中可以看到，和她掰手腕的对手，并没有用很大的让她感到疼痛的力气，而且两人的手肘部分有悬空，没有支撑点。随后在医院检查以后发现，这名女子的手臂骨折了。

本以为是非常简单的一个游戏，却引发了这么严重的后果，我们在平常玩游戏的时候要怎么把握其中的度呢？

首先，在决定游戏项目之前，要经过深思熟虑，尽量找一些身体接触比较少、不需要用很大力气、危险系数低的小游戏。比如现在很流行的狼人杀、阿瓦隆、三国杀等等各种桌游，或者是剧本杀，不需要有身体接触或是对抗，没有体力活动，安全又好玩，但是对人数有一定的要求。

其次，在确定游戏项目以后，要仔细阅读游戏规则或者游戏说明。尤其是有身体接触的对抗类游戏，要仔细研究动作的说明，严格按照标准动作或姿势来玩，也可以一定程度上减少受伤的风险，更好地保护自己。

最后，在游戏过程中，如果一旦发现自己的身体有任何不适，要及时叫停，不要觉得是什么小问题，忍一忍就过去了，谁也不能保证小问题不会变成大问题。有余力的话，也可以在游戏中注意一下一起玩游戏的同伴的情况，保持理智，不要被胜负欲冲昏头脑，游戏的输赢不是最重要的，一定要保护好自己和他人的安全。

一位女生团建中跟朋友在扳手腕，当场她发现自己的手臂一阵剧痛，之后去医院检查发现骨折了，这样的事情也提醒了我们，有些事情做的时候一定不要逞强，而有的人有疑问说为什么手臂能够这么脆弱，这一掰就骨折了，平时有时候搬一些重东西，好像也不太会骨折吧，其实确实是这样，因为我们的骨头在搬东西的时候其实是上下的这种力，但是在扳手腕的时候是左右的力，手腕的骨头本身是很细的，左右的力一大，又并不平衡的话，非常容易导致骨折。

而比如说我们平时搬了一个几十斤的重的东西，因为这个东西是有重力的，重力向下，而我们手臂的力量支撑它向上，所以说实际上我们搬一个重物的时候，它的上下的力是平衡的，只要历史平衡就不会对骨头造成特别大的单方面的压力，这样子骨头就不会有骨折的风险。

掰手腕这个事情一直都挺热门的，很多人玩着玩着就说我们来掰一下手腕吧，看看谁的力气大，实际上掰手腕也不纯是力气大就能够掰得过，有时候也要靠一些技巧，所以说这不能作为评判谁的力气大的一种挑战，而且如果由于一个人突然发力，导致对骨骼的单方面压力过大的话，非常容易引起骨折。

从这件事情我们得吸取一些教训，生活中一些大家都热衷于去做的小挑战，有时候其实是挺危险的，而且我们去做一件事情之前，一定要评估好自己的能力，如果说不足以去支撑我们完成，那么就不要去挑战，不管怎么样还是要把安全放在第一位，像这位女生手臂骨折了的话，不仅要做手术打钢板，还留下了疤痕，是很不幸的。

提起刘涛，人们往往会给他按上两个标签，贤妻良母，丈夫破产，无奈复出的豪门媳妇，由于大众对八卦的关注度远胜于演员本人，以至于在标签背后总有些人会忽视他是一位努力且业务优秀的女演员。

从跑龙套成长为一线女星的刘涛出道已有20年出道至今，她拿过金鹰奖，白玉兰奖，为爱退出过演艺圈，又在丈夫破产后被迫复出拍戏还钱。在影视的道路上，刘涛塑造了诸多令人印象深刻的荧屏形象，那时的刘涛是圈中最受欢迎的女演员之一，可就在观众期待着他骑许带来好作品时，她却毫无征兆的闪婚，并在婚礼现场宣布退出娱乐圈。

刘涛在结婚之后本来选择退出娱乐圈在家里当一个豪门阔太，但是这样的生活只过了不到两年，王珂的公司就因为遭遇了经济危机而破产了。王珂也因为遭受了这样巨大的打击而一蹶不振，甚至刘涛还说王珂当时有轻生的念头。本来大家都觉得刘涛可能会选择和王珂离婚，但是刘涛却选择了陪在王珂身边，和他一起承担债务。

刘涛为了帮助王珂还清3亿债务，选择了复出拍戏，然后复出的一年当中，她就接了十几部戏，疯狂赚钱想要帮老公填上这个大窟窿，除了她自己的努力之外，她能还清这么庞大的债务，也离不开一个贵人的帮助。

这个贵人我们也非常熟悉，就是宋丹丹。其实刘涛是宋丹丹的徒弟，所以她们私底下的关系一直都很不错。宋丹丹把刘涛当成亲闺女来看待，之所以刘涛复出就能接到那么多的戏，就是因为宋丹丹在背后帮了她。刘涛和宋丹丹的家里人关系也很好，比如和宋丹丹的儿子巴图也是很亲近的关系。

刘涛塑造过许多角色，不管是《欢乐颂》还是《琅琊榜》，我们都可以感受到刘涛强悍的演技，每一个角色刘涛都能够拿下并且演绎出自己的味道，这就是刘涛可塑性强的表现。衡量一个演员演技是否优秀，可塑性是非常重要的一点，刘涛这么多年来刻画过许许多多的角色，这些角色都让我们感受到了惊喜，所以刘涛也当之无愧的成为了实力派演员。

这两年刘涛很少接戏，这是因为剧本对于她来说缺乏挑战，刘涛绝对算得上一个勇于挑战自我的女演员。她希望自己塑造的任何一个角色都是有所突破的，也和以往塑造的截然不同。一个女演员敢于挑战自我，突破自我，那么她就能够不断进步。

刘涛在短视频平台上晒出自己和老公王珂扳手腕的视频，两人晚上不去睡觉，还拍视频扳手腕，这也力破两人婚变的传闻。在视频最后，刘涛没有获胜，而她还表示："今天先到这儿，改日再战"。在扳手腕开始前，刘涛深叹一口气，表情也有点沉重，想必在之前刘涛也是多次输给了老公王珂。而且从刘涛手腕上的青筋也可以看出刘涛也是尽了全力，而反观王珂则是一脸轻松，并且丝毫没有退让。

代入感强往往是指演员塑造的角色会让观众觉得演员与角色本身没有差异，完全就是同一个人。例如刘涛在《欢乐颂》中塑造的安迪，坦率洒脱，不少人看完这部剧后觉得刘涛的身上也许安迪的影子，这就是角色塑造成功的真实写照。除了安迪之外，刘涛在其他影视剧中的表现同样让网友惊艳，她的代入感极强。

看到刘涛输了，网友们表示："王珂太不懂得怜香惜玉了吧"，"要挨老婆刘涛揍了"。而且刘涛也十分有趣，仅仅是扳了一个手腕就说自己今天的运动量达标了，看来明星也像平常人一样安慰自己今天动了动就是运动了。