林兮迟许放电视剧

第1集

林兮迟恶搞许放，两人扳手腕解决“恩怨”，林兮迟惜败。愿赌服输的林兮迟穿着黑丝袜上学，同学们露出惊奇的目光。林妈妈离开已经十年了，只是偶尔会回来看看儿子和女儿。

今天是林妈妈回来的日子，然而林兮迟的一双黑丝袜让父母名存实亡的感情，再次蒙上一层阴影。父母大吵一架，林妈妈的决绝离开。林兮迟宠物丢失冒雨寻找，却无意中看见了爸爸出轨。为了躲开眼前的烦扰，林兮迟搬去外公家准备高考。

第2集

林兮迟终于考上了憧憬已久的蓉大，距离妈妈又近了一点。林兮迟在校园救猫，认识了上一届的校草叶邵文。因为置气，林兮迟拒绝了爸爸主动给的生活费，只能偷偷拿走弟弟林兮耿的钱救急。

林兮迟想帮小孩射箭拿奖品连连失利，许放忽然从背后握着她的手一箭中靶。林兮迟再次折在了扳手腕这个游戏上，被许放拿走了仅有的八百块钱，还多了一张“巨额”欠条。林妈妈来宿舍看林兮迟，看见了当初一家四口的合照。

第3集

林兮耿被班主任叫了出去，何老师很是生气，他现在完全没有高三生的样子。何老师说起自己的女儿，以理科状元的成绩考入蓉大，现在还在埋头苦读。何老师让他叫家长来，林兮耿却说父母都不在，没办法来。射箭队这次招了不少新人，估计要重新选队长。付宽宽在这里有不小的名气，觉得自己一定能选上。

第4集

何厉阳给林兮迟出主意，既然她这么在意别人的看法，不如去找许放，只要他出面解释一句，比什么都管用。林兮迟来找许放让他去解释，许放没有答应。

第二天林兮迟在许放背后贴了纸条，上面是二维码，大家扫出来发现是许放小时候的照片。许放打电话问外卖，得知外卖送到女生宿舍了，许放才知道是林兮迟拿他手机改了订单，还买了三份。

第5集

林兮迟打电话给林兮耿，说自己去找妈妈了，林兮耿一副无所谓的样子。林兮耿问起她钱的事情，不明白她和爸爸较什么劲，林兮迟让他不要管闲事。林爸爸查了记录，发现没有蓉城的交易，只有林兮耿买过几次游戏卡。林爸爸让林兮耿趁着放假，赶紧把卡送过去。

近几年根据小说而改编的电视剧热潮不减，而近日根据热门小说奶油味暗恋而改编的全世界最好的你也已经定档，观众们纷纷表示惊喜，而男女主的感情走向也成了焦点是所在，那么全世界最好的你林夕迟喜欢谁？林夕迟许放结局在一起没？一起看看吧。

全世界最好的你由青年演员宋伊人、张耀领衔主演。这部剧讲述的是林兮迟和许放从小相识，因为大学时林兮迟和许放掰手腕输了一个月的生活费，两个青梅竹马便开启了相爱相杀的模式。而在剧中林夕迟喜欢的许放，两人结局也走到了一起终成眷属。

全世界最好的你这部剧根据同名小说改编而来，整部剧讲述男女主有趣的爱情经历，两人作为青梅竹马，高中时期的女主林兮迟因为家庭变故性格大变没有安全感，而男主脾气坏但暗恋女主，对女主很好。大学里两人打打闹闹更加亲近，有一天喝醉之后，女主发现自己对男主的爱，两人这段感情在经历挫折之后最终以结婚买房为结束。这部剧从题材来看，属于比较不错的爱情题材剧，聚焦于一对新人，爱情开花结果有完美的结局。

沉浸式暖愈青春剧全世界最好的你由宋伊人、张耀领衔主演，该剧即将登陆优酷独家播出。张耀饰演男主许放，是个桀骜少年，却也是个傲娇自负的神箭手，唯独对待林兮迟不同，只因二人是青梅竹马，且许放暗恋林兮迟多年。宋伊人饰演女主林兮迟，是个神经大条的少女，但因家庭离异变得没有安全感。从曝出的预告看，宋伊人短发造型又甜又可爱，还霸气壁咚男主，各种“彩虹屁”呼之欲出，还有宋伊人背后抱张耀的剧照，真的好甜呀，期待二人疯狂撒糖。

据了解剧中饰演林夕迟的是宋伊人，是宋伊人华语影视女演员，，因拍摄“致青春”微博系列校服照而被网友熟知，曾出演过将夜、奋斗吧！少年、看见味道的你等影视作品。

《全世界最好的你》剧情分集介绍：青梅竹马，相爱相杀，是冥冥中自有安排，还是一个愿打一个愿挨？来自离异家庭的少女林夕迟与傲娇自负的冰山射手许放风格迥异的人生，似乎注定要纠缠在一起。

因为童年时母亲缺席，林兮迟一直对这世界是否存在稳定不变的感情存有疑虑。而高冷少年许放，看着她从顽童长成少女，早已把给她稳 定不变的关系作为终身守护的目标。

当林兮迟还没有搞清楚已进入省射击队的种子选手许放到底为何放弃去北京来到自己所在的蓉大，就再度进入了被虐模式。友达以上恋人未满的二人，很快因各自的出色分别成为学校焦点，却一再否认相爱的可能。

林兮迟一直神经大条情窦不开，许放只能将一次次表白咽了回去，霸道毒舌变成亲近林兮迟的唯一方式。在经历种种考验之后，林兮迟终于意识到许放对自己从始至终的陪伴和守候，才是全世界最珍贵的存在。而这一次，她决定，哪怕面对自己最恐惧的分离，她也要勇敢走下去，成为他最坚定的力量，陪伴他完成夺冠之路。

扩展资料：

该剧没有以甜宠为主的布局格调，在内容和架构上都有所升级，且以现实题材为蓝本、勾勒了一幅当代年轻人成长图景。在保持“写实主义的”原则下，该剧还深挖社会价值，聚焦当代年轻人的恋爱与校园生活，每个角色在这个温暖的故事背后都有所成长。

在为观众带来心灵触动的同时，也凸显了新时代青年的价值观和理想信念。剧中女主林兮迟是一个来自父母离异的单亲家庭，在原生家庭的印记下，使得她在情感方面都颇为敏感，通过代际沟通的热门话题，让青少年的成长多了一层厚重感。

此外，剧中的燃点担当许放作为一名射箭运动员，在艰辛的逐梦道路上，靠着坚韧不屈的屹立，拼搏的体育精神、排除万难，传达了当代青少年在面对挫折和困难时，不会轻言放弃的价值观。他们亦是承担责任和克服苦难的新一代挑战者。

正确的掰手腕姿势

正确的掰手腕姿势，身体是我们生活的基础，在我们日常的运动中，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以降低身体的血糖，掰手腕也是一种运动方式，正确的掰手腕姿势看看吧。

动作一

前臂手持哑铃平放在桌面上，然后进行腕弯举。这个动作的重点在于大臂需要紧贴腰肋，模仿掰手腕的状态。

动作二

动作二，使用掰腕力器械进行训练。技巧在于先用手指握住把手，然后变为手掌握把，可同时锻炼到手指和手腕。

动作三

动作三，锤式弯举。这个动作在健身中很常见，相当于普通哑铃弯举换了一个方向手持方向。需要注意的地方是，弯举过程中大臂需要夹紧身体。

动作四

动作四，单手紧握一个铁锤，然后逐渐将握持的位置远离铁锤部分，直到手腕出现很强的扭转力量。保持这种姿势十秒，休息后再继续。注意，手腕需保持中立位。

动作五

动作五，旋转弯举。这个动作有个独特之处，在于负重带需要保持在虎口一侧，并且向身体内侧旋转。注意，整个过程中大臂需要一直贴紧身体。

动作六

动作六，将负重放在大臂上，进行进行内夹的力量训练。由于掰手腕需要保持大臂临近身体，所以大臂必须要具备不被拉开的力量。

动作七

动作七，完整的掰手腕训练。值得一提的是，正确的掰手腕动作是将整个身体连同手臂一起往下压，而并非只是旋转前臂。另外，这个动作还可以将把手的位置上下调换，训练效果会非常不错。

动作八

动作八，腕弯举。找到一根很粗的杆，加上适当的配重后进行腕弯举训练。要知道，掰手腕冠军德文也经常用这个动作进行训练。

首先需要明确的一点，那就是在掰手腕之前，必须了解到掰手腕究竟靠的是哪个地方的肌肉。很多人首先会认为，掰手腕靠的就是手腕的肌肉，这样的观点可以说正确、但也可以说是不正确的，正确的原因是掰手腕之前，一定要拥有一定量的手腕肌肉，只有在这样的前提条件下，才能够在与对方僵持阶段，利用自己的韧性来消耗对手，但掰手腕又不仅仅只是靠着手腕的.力量，包括弘二头肌、肱三头肌都有参与，因此掰手腕实际上动用了整个手臂的力量，从手腕到手肘甚至于到整个大臂之间，都有力量协同参与

因此，要想在掰手腕项目中取得成功，就必须在日常生活中着重锻炼自己的手臂力量，提升从手腕到整个肱二头肌和三头肌的力量，再有一个，掰手腕比赛开始之前，也需要对手腕进行一定的放松和热身动作，这与其他许多体育运动一样，掰手腕也需要先将自己的手腕活动开，让手腕逐渐适应对抗力量，同时在掰手腕过程中，不要一上来就使出全部力量，应该逐渐放大自己的发力，并且找好合适的发力点，不应该一味的只试图用手腕去压制住对手，有的时候手腕选择横向发力，或者说做出一些轻微的旋转动作，也能够带来意想不到的效果

当然，没有热身的掰手腕，其实还是比较危险的，由于双反力量瞬间爆发力非常大，有的时候可能会造成手腕的骨折或者脱臼，因而对于掰手腕爱好者来说，在日常的训练以及比赛中，应该注重热身动作，同时也要注重自身的安全和健康，不能让体育运动反而成为危害人体健康的动作，长期坚持掰手腕，也能够有效增强自己的力量，让身体变得更加强壮

1、最传统的扳手腕方法

跟朋友一人伸出左手，另一个人伸出右手，紧紧地握在一起。只需要握住食指中指无名指和小尾指，不能握住拇指，握住拇指的话就不能很好的发挥我们的力量。然后双脚一定要贴紧地面，下盘也要扎稳，这样能赢。

2、真手腕的对决

第二种扳手腕的方式就是真的扳腕了，这种扳手腕的方式有它所特有的技巧。只要掌握了它的技巧，想要扳赢全场就非常简单了。首先，可以在手腕上绑上一个运动手带，选择棉质地的，这样可以防止我们用力过度导致手腕脱臼。双方手腕一定要勾紧和勾准。

3、小拇指扳手腕

最后一种扳手腕的技巧特别简单，但是容易受伤，所以一般没有什么经验的朋友们不要轻易去尝试。这种扳手腕其实实际上是小尾指，但是小尾指并没有多大的力气，所以本质上说还是要依靠腕力。

掰手腕正确规则

扳手腕正确规则，扳手腕在我们的生活中是很普遍的一项运动。我们没事的时候也经常玩，看谁的力气更大一些。那么关于扳手腕的规则、技巧、注意事项有什么呢？看看扳手腕正确规则

1.参赛者统一采用右手（互握拇指，不戴任何防护物）进行比赛，双方右手肘着台面，并成一直线。比赛姿势采用站立式，左手可握住比赛台上的握把，躯干不能触及比赛台。

2.比赛采用3局2胜制，每局比赛1分钟，每局中间休息1分钟。

3.比赛的预备阶段，双方选手的肘部必须处于中间，肘部屈曲度由选手们自行确定。手与肩膀的距离不允许少于一个拳头的位置。开始口令一律为“预备、开始！”。

4.比赛中，拳头端部离台面小于10厘米或触及对手决胜垫者输；任何时候，选手肘部都要和垫板接触，单脚离地、肘关节离台面或离开规定范围者输。

5.在相持情况下，每局时间终止时，以扳向己方者胜。

6.比赛时选手第一次犯规将受到黄牌警告，当盘犯规两次则当盘输。双方同时犯规，先犯规者输。

7.发现下列为犯规动作：1采用下蹲动作；2将对方手腕往己方处下拉；3双脚离开地面；4抢令；5肘离开肘垫；6松手；7手腕和自己的身体接触；8危险姿势且不及时改正；9不与裁判配合，延长摆正手位的'时间。

8.参赛选手不得蓄长手指甲。

9.若选手的比赛姿势存在受伤危险时，裁判有权停止比赛。裁判的判决就是最终判决。

10.比赛中，选手要谨守公平竞赛原则，禁止任何有违体育精神的行为。

扳手腕的技巧

1、首先是自身要稳。无论自己在什么样的场合，自己的身体一定要正，不可东倒西歪，也不要经常乱动。

2、比赛前要活动一下手腕和胳膊，让自己的手和胳膊活动开。舒展一下筋骨。

3、要学会用巧劲。巧劲就是在手腕上要学会“扭住”，学会拖延时间。当我们被翻过去时，手腕快成直角，要转动手腕，改变力的方向，最后再寻找时机战胜对方。

4、要会在气势上压倒对方。这个也是一种心理战的表现。给予对手心理上的压力，也可以让我们获胜。比如在赛前大喊一声等。

5、最后一点就是我们应该坚持坚持再坚持一下了。这一点对于我们很重要，看谁能拼到最后一刻，谁就是最后的胜者。

扳手腕注意热身

掰手腕也要做热身活动因掰手腕而骨折的病例在临床上并不少见。掰手腕靠的是爆发力，他猛然发力，肱骨周围的肌肉突然收缩，当力量超过骨头承受能力时，就骨折了。

掰手腕前一定要做好热身运动。“通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则可能会导致骨折。”

1、参赛选手必须使用右手进行比赛，双方右手肘放在台面，并成一条直线。左手可以握住比赛台上的握把，但是躯干不能接触到比赛台。

2、比赛采用3局2胜制，每局比赛1分钟，每局中间休息1分钟。

3、比赛的预备阶段，双方选手的肘部必须处于中间，肘部屈曲度由选手们自行确定。手与肩膀的距离不允许少于一个拳头的位置。

4、比赛中，拳头端部离台面小于10厘米或触及对手决胜垫者输。

5、在相持情况下，每局时间终止时，以扳向己方者胜。

6、比赛时选手第一次犯规将受到黄牌警告，当盘犯规两次则当盘输。如果双方同时犯规，先犯规者输。

7、参赛选手不得蓄长手指甲。

8、如果选手的比赛姿势存在受伤危险时，裁判有权停止比赛。

9、比赛中，选手要谨守公平竞赛原则，禁止任何有违背体育精神的行为。

掰手腕注意事项

掰手腕注意事项。相信大家对掰手腕并不陌生，掰手腕也可以说是一种体育竞技，我们要清楚认知掰手腕是有不少注意事项的。接下来就由我带大家了解掰手腕注意事项的相关内容。

在整个动作过程中，身体保持同一姿势。除手腕之外，全身其它部位应当保持不动。

在起始姿势不要让杠铃向下滚到指尖，以免在回滚动作中手指肌肉过度疲劳，以至无法锻炼小臂的大肌肉。

注意握法的区别：正握（手心向下）主要锻炼前臂外侧肌肉，反握（手心向上）主要锻炼前臂内侧肌肉。

掰手腕怎么练

平时可以多做一些提东西的运动，可以很好的`锻炼到手腕的肌肉，提高握力是为将来发展强大的腕力的基础。

可以用十个指头着地的方法做俯卧撑，这是锻炼握力和腕力的第一步，在这一环节上坚持的时间越长效果会越好，同时还可以锻炼到臂力。双手持一对大重量哑铃置于身体两侧，向上弯举哑铃并向外旋手腕，对锻炼手腕和臂力很有好处。

扳手腕常见技巧

1、第一要有自信心，从心理上要有必胜的信念；不能一感到吃力就认输，很多时候需要咬紧牙坚持，谁能坚持到最后谁就胜利者。

2、第二，掰手腕考验的不只是手腕的力量而是全身的力量。所以姿势很重要，说白了就是双脚要扎稳，腰也要挺直，双肩放开。

3、第三，前臂与上臂之间的V字型角度尽量要小些，同时手腕要稍微弯曲，也就是向手掌方向扣一点。

4、第四，用力时要与呼吸相配合，并且最好有一个向自己身躯方向拉的角度，这样容易破坏对方的用力方向。

职业扳手腕训练方法

一、技巧：

1、交手技巧

掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。

2、麻穴

在交手时，你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置，哪里有一个穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是酸痛感？这也算是制胜的一招。

3、出其不意，先发制人

爆发力越强，优势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。

二、训练方法：

动作1：哑铃腕弯举。或坐或蹲，手心朝上握住哑铃，前臂放于膝盖上支撑。然后收缩前臂肌肉，仅移动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下，再重复。

动作2：指卧撑。用手指做俯卧撑。循序渐进，当你能一次做50个的时候，相信我，你的握力将非比寻常！谁是谁知道，嘻嘻

动作3：卷绳。站立，双手握住木棍两端与肩平齐。然后手臂不动，仅翻卷手腕向上移动重物，卷起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷。

动作4：握力器锻炼。抓紧-放松-抓紧。选用力道合适的握力器，每组训练20次-30次较好。

注意事项：

虽然腕力器不像臂力器那样具有危险性， 但是，用它练习时仍然要注意：

1、请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

2、力气不足时不要硬撑着用力，以免肌肉拉伤。

3、每次练习时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳，影响训练。

4、建议10岁以下的儿童不要使用腕力器。

掰手腕有几种掰法

掰手腕有几种掰法，不同的运动适合在不同的时间做，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，那么，下面我带大家了解一下掰手腕有几种掰法。

1、最传统的扳手腕方法

跟朋友一人伸出左手，另一个人伸出右手，紧紧地握在一起 。 只需要握住食指中指无名指和小尾指，不能握住拇指，握住拇指的话就不能很好的发挥我们的力量。然后双脚一定要贴紧地面，下盘也要扎稳，这样能赢。

2、真手腕的对决

第二种扳手腕的方式就是真的扳腕了，这种扳手腕的.方式有它所特有的技巧。只要掌握了它的技巧，想要扳赢全场就非常简单了。首先，可以在手腕上绑上一个运动手带，选择棉质地的，这样可以防止我们用力过度导致手腕脱臼。双方手腕一定要勾紧和勾准。

3、小拇指扳手腕

最后一种扳手腕的技巧特别简单，但是容易受伤，所以一般没有什么经验的朋友们不要轻易去尝试。这种扳手腕其实实际上是小尾指，但是小尾指并没有多大的力气，所以本质上说还是要依靠腕力。

扳手腕的方式有：双方单手交握。

掰手腕主要需要手部腕部肌肉的力量，另外肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。

掰手腕的练习方法：

1.首先是整体身体素质的提升，这个是基础。俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐、引体向上等锻炼你身体的胸、腿、腹、背各个大部位肌肉，有条件的还可以去健身房全面锻炼肌肉。

2训练的前臂、手腕的力量。

哑铃腕弯举。或坐或蹲，手心朝上握住哑铃，前臂放于膝盖上支撑。然后收缩前臂肌肉，仅移动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下，再重复。

卷绳。站立，双手握住木棍两端与肩平齐。然后手臂不动，仅翻卷手腕向上移动重物，卷起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷

握力器锻炼。抓紧-放松-抓紧。选用力道合适的握力器，每组训练20次-30次较好。

1.交手技巧

掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。

2.麻穴

在交手时，你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置，哪里有一个穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是酸痛感？这也算是制胜的一招。

3.出其不意，先发制人

爆发力越强，优势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。