扳手劲的技巧 它用的是什么地方的力量

http://so.pps.tv/search?key=%C1%A6%CD%F5&acp=936给你关看地址 里面有很多关于力王

力王之真正敌人238 M SWF 1:26:16 1927

力王中王

力王232 M SWF 1:24:01 1478

力王

力王之真正敌人(周润发)_2 免费观看94 M SWF 0:34:00 4392

力王之真正敌人周润发2 免费观看

力王 再战 掠夺者don frye50 M SWF 0:18:52 4210

力王 再战 掠夺者don frye

江湖情续集----力王之真正敌人2（周润发）95 M SWF 0:34:00 68163

江湖情续集力王之真正敌人2（周润发）

江湖情续集----力王之真正敌人3（周润发）87 M SWF 0:31:14 46412

江湖情续集力王之真正敌人3（周润发）

江湖情续集----力王之真正敌人（周润发）84 M SWF 0:30:09 81399

江湖情续集力王之真正敌人（周润发）

刚力王！！九届世界掰手腕冠军古德里奇 征战K129 M SWF 0:10:21 148812

刚力王！！九届世界掰手腕冠军古德里奇 征战K1

fedor vs 钢力王 pride 200317 M SWF 0:05:58 34641

fedor vs 钢力王 pride 2003

k1 世界掰手腕冠军刚力王古德里奇vs南非大巨人简诺提耶 蛮力间16 M SWF 0:05:38 31765

k1 世界掰手腕冠军刚力王古德里奇vs南非大巨人简诺提耶 蛮力间

伟大的舞者—法国力王junior10 M SWF 0:03:26 2031

伟大的舞者—法国力王junior

中超暴力王栋蹬踏肖建佳血染赛场3 M SWF 0:00:58 177

中超暴力王栋蹬踏肖建佳血染赛场

法国力王新集锦1 精彩街舞0 B SWF 0:00:00 0

法国力王新集锦1 精彩街舞

脚力王喝多了蹦迪0 B SWF 0:00:00 0

脚力王喝多了蹦迪

法国力王跳劲舞0 B SWF 0:00:00 0

法国力王跳劲舞

2007k1香港站总决赛-钢力王vs崔巨人-15 M SWF 0:05:15 3665

2007k1香港站总决赛钢力王vs崔巨人

韩国力王！！

（1）

K1是最有影响力的站立格斗比赛 UFC是最有影响力的综合格斗比赛 MMA是综合格斗的简称 不是指特定的赛事

（2）

K1分K1MAX 和K1GP

K1MAX是中量级（70公斤级）比赛

K1GP是重量级比赛

K1最近引入了60公斤级比赛但是目前不设王者头衔

（3）

“刚力王”古德里奇（Gary Goodridge ）九届世界掰手腕冠军 K1 MMA多线作战的43岁老将 输得比赛几乎比胜得还多~~~著名的垫脚石选手~~但也有很多精彩的比赛曾被誉为名胜负制造机

（4）

怪力男Randleman 前UFC重量级冠军~~~31战17胜14负 输掉比赛太多~摔跤手出身按实力来说并不过人~但是其打出了很多精彩的比赛场面被人津津乐道 所以也颇受欢迎

战龙在野，找了半天，请采纳。

阿杰（王杰）是一个有志青年，但性格比较懦弱，他有一个很善良，很爱他的妻子阿敏（张敏）。阿火（李修贤）为了保护自己的妹妹阿敏杀了黑社会老大龙哥（梁家仁）的弟弟（龙方），而被抓进了监狱。　阿杰和阿敏为了躲避黑社会的追杀，逃到了法国，为了生存阿杰参加了法国雇佣兵。在军营里阿杰吃了很多苦，但在黑哥（柯受良）的帮助下，经过长达数月的急训，他终于成为了一名合格的雇佣兵。在执行完任务后他们都成为了法国第三师的士兵。就在阿杰即将凯旋归来的时候，阿敏在家中，阿火在出狱回家的路上，双双被黑社会枪杀。　阿杰回来后决定要为他们报仇，于是找来黑哥。而龙哥那边知道阿杰是雇佣兵，便叫手下也找来了一队雇佣兵对付他们，谁想到找来的这两个雇佣兵正是在法国和阿杰过不去的黑人Billy和他们的教官，经过一场激烈的厮杀，阿杰终于报了仇。

各位大神，小白想买k1，宾得k1的追焦能力有多

K1追焦，必须上新大三元，否则还是放弃吧，成功率不高，宾得对焦还是还是弱项。

宾得K3和K1差距有多大

看怎么用，K1是全幅，拍摄其实就是得益于景深控制，影象质量没多大差别。这也是宾得迟迟不出全幅的原因。

全幅所使用的镜头也基本上不一样，需要全面考虑。

k1MMAUFC问题？拜托各位大神

（1） K1是最有影响力的站立格斗比赛UFC是最有影响力的综合格斗比赛MMA是综合格斗的简称不是指特定的赛事 （2） K1分K1MAX和K1GP K1MAX是中量级（70公斤级）比赛 K1GP是重量级比赛 K1最近引入了60公斤级比赛但是目前不设王者头衔 （3） “刚力王”古德里奇（GaryGoodridge）九届世界掰手腕冠军K1MMA多线作战的43岁老将输得比赛几乎比胜得还多~~~著名的垫脚石选手~~但也有很多精彩的比赛曾被誉为名胜负制造机 （4） 怪力男Randleman前UFC重量级冠军~~~31战17胜14负输掉比赛太多~摔跤手出身按实力来说并不过人~但是其打出了很多精彩的比赛场面被人津津乐道所以也颇受欢迎

采纳哦

宾得K1II相比K1有哪些提升

总体的提升不大，所以才有例行升级之说。

JPG直出还是有较大改善的，但RAW格式上就不太明显了。

宾得K1怎么样

这个。。。

如果是新机，或者长时间未装电池存放，则在首次开机时，会出现提示，要求输入日期、时间；

如果当时未及时调整时间，在选单的最后一栏里面，可以进行设定。

宾得k1怎么样

近期因为感光元件缺货，宾得已经宣布mark II即将推出。

K1是里程碑式的存在，中端全幅机里面，落在万元以内的唯一的一款，效能无可质疑，影象细节的对比，有测评说还优于尼康新出的D850。

有K1的各位大侠，K1配合手动镜头支援陷阱对焦吗

这个功能主要是用来拍摄移动物体的。当然，跟镜头的最大对焦距离有关系。超过了也没法。

不敢称高手，我也很少拍运动，因为我没模特。。。

陷阱对焦的区别就是设定好焦点，按快门不对焦，等到焦点有物体合焦后才会启动快门。

宾得K5有必要换K1吗

K1是全幅，基本上不能使用DA系列镜头，要重新搭配。至于是否必要，还要看自己对影象的要求。

隹能1DX宾得K1比哪个更好

毫无疑问1DX，不管是对焦 镜头群 售后，1DX比K1都更强大

但其实两者没啥可比性，1DX是定位专业机身。而K1的定位只是面向摄影爱好者，两者定位区别狠明显的

专业用途 或则看上了佳能那堆炮群和大光圈镜头，而且预算足够，肯定选1DX

如果预算一般，只是自己摄影玩，K1也还是可以选的

宾得K1配什么镜头

相机选配镜头应该从使用上考虑，镜头的各种型号都有它独特的功能，选配时要按自己使用实际需要，不然即便别人认为好的镜头自己不一定适用，比如别人打鸟使用长焦自己要拍照风景就显得不太适合，其他拍照题材也是同样。总之自己打算拍照哪些题材确定后选择镜头就好办了。

健美健身的练法并不是放之四海而皆准的．

以你的方法练力量，强度未免太小了，不会有什么效果．最好不要规定组数和每组个数，每组都做到力竭，稍休息一下马上做下一组．一直做到极限．

我一个大学同班同学，以172公分身高，110斤体重，掰手腕全学年难寻敌手，号称"独孤求败"一口气轻松做300个俯卧撑,用时不到5分钟.上大课课间时给全体同学表演被封为”力王”．自称上中学起坚持练俯卧撑和引体向上，引众人钦佩．

锻炼身体是个痛苦的过程，如果没感觉到痛苦一定不会练出强壮的身体．

看健美的目光短浅。罗尼推个220千克没问题的。300千克那胡说八道。而且玩力量爆发力的同公斤级运动员比罗尼牛逼多了。视频里有流出来他练健美推200磅单只的10个一组。200磅=90千克一直哑铃。 推着还挺费劲。绝对力量应该在220左右。练健美的肌肉分离度高。怎么可能综合协调极限力量很大。（当然比杀13大，我是拿与专门玩力量的运动员比较）。给你们介绍几个力量明星。丹尼斯体重140公.卧推240 双力臂做组 二头弯举120不动腰，腕力王。轻量级本尼迪克斯体重75，卧推150蹲310拉220。 亚洲腿力王，职业卡车司机，中国毛晨宇蹲380。拉315.推235。比赛标准数据，无装备。爆发力举重的，无差别挺举世界纪录263.伊朗侯赛因。他能颈前高翻弄起来263.后蹲感觉怎么也得400。 颈前估计得有280-300。世界硬拉王。高翻没多少，人家就是腰粗，体重170，埃迪霍尔，硬拉500 多少忘了 500+。能拉500，腿力也在400以上 没跑。到不了500也得在400-450之间巅峰期，斜上单只100千克，推10个，可以搜到视频。斜上跟平板不一样啊。估计他平板单只怎么也得120千克单只 10下。罗尼那是平板单只90KG 10下。 中国轻量级大将 龙清泉 体重57 三倍挺170 石智勇 67挺190.世界冠。中国老娘们挺举150，忘了叫啥了，女子160蹲组，退役不孕不育服用激素，身体男性化，没有睾酮哪来的力量，男子用点还好说，不建议女子玩力量。所以最近中国举重被禁赛，国联查你用药，中国奇迹太多了。中国没有那么太大块头的运动员。但是90公斤级的 运动员，能推罗尼那分量的也大有人在。罗尼多少斤？从专业角度看，罗尼不健美，力量还能提升。WHY？健美是练肌肉分离度。利尿剂退水，出快，抽脂，这个是伤害健康的。肌肉分离度高，协调性越差。综合爆发力越弱。跟专门玩大力士是没法比的，你们搜搜视频，打固醇的，大部分静脉虚账，血管崩在外，玩力量纯练的，什么侯赛因，艾迪，顶级玩力量的，没有血管虚张，都涨里面。

哪怕他原来是力量举高手，他只要一沾类固醇，这个人就毁了，就这么简单，想长出来夸张的肌肉，就得用药，正常涨是不可能的！ 就拿举重顶尖人物 拉扎扎德 侯赛因 他体型就是个胖墩，肌肉也看不出来多夸张。那是搞实力的运动员。他上挺263.就算平斜不练， 也不会差太多 ，肯定比罗尼牛逼。腿 肩 上斜 腰腹， 技术，哪弱也举不起来。

多看看奥运会，爆发力，综合力量，练健美的他贴不上边，一分公斤级都傻逼，从专业角度讲，别看他块大，毫不客气的讲，掰手腕子，他玩不过练吊环的。当然也得有公斤级，差太多也不行。丹尼斯 腕力之所以那么牛逼。他体重140 还能翻单杠，挂旗，那是综合爆发力的象征，打起来罗尼分分钟被KO。协调性跟不上，爆发力跟不上，绝对力量差不多。没准比他高。

推300那个简直胡说八道。你网上搜搜，有推300的欧美大块，都是玩纯力量的，绝对不沾健美

有一首歌是我们不一样，是的，我们虽然都是人类，但我们每个人天生不一样。看奥运会上或者其他比赛场上的佼佼者，他们训练刻苦是一方面，更加依靠的是天生基因。有的人由于家族遗传基因就是天生力量大，有的脑子更聪明，有的长的高大，有点长的漂亮等等。像题主所说的情况就是很明显的遇到了天生身体素质很好的朋友，对于题主的训练方面，我觉得还需要努力训练，才可以弥补这个差异。

另外一个原因，题主和朋友比较的掰手腕。这也是有很多因素的。我们身边存在很多掰手腕高手，他们从小就战无不克。这得益于他的掰手腕素质，掰手腕厉害的人双手比同身高的人要大，手腕关节较粗，这天生结构就更有利掰手腕的发力。所以即使题主在健身动作中有明显优势，但在掰手腕中却落下风是存在的。

说了这两个方面，主要是再说基因的差异。但是这并不妨碍题主超越自我战胜他人！伤仲永的故事大家都学过吧，即使天分再高的人，后天不努力也会被碾压。你朋友天分好，但不求进步。他在一个高起点原地不动，你努力训练就会逐步提高，超越他是迟早的事！

另外提供一些专门提高掰手腕的训练动作。锻炼掰手腕，主要提高指腕前臂二头肌力量为主，可以训练腕弯举、二头弯举、反手引体等动作。并且可以用弹力带模拟掰手腕发力进行专项力量训练，这样都可以直接提高掰手腕的实力。

拥有渴望提高的信心，努力尽力的训练自己，一样可以成为大神！加油！

谈起这个话题。。我就想起了初三的时候和同学在教室扳手腕，当时一堆女生在旁边，年轻气盛，我为了不能在女生面前丢面子，在自己力气没有对方大的情况下，用尽了全身力气，一不小心把手掰断了。。。。

进入正题！

你说的这个只是特殊情况。一般来讲，体型，身高差不多的两个人，经常健身的那个人力气比较大。

那为什么会出现题主描述的情况呢？

他可能经常做其他的体力劳动。

不是说去健身房撸铁算健身，而不在健身房干其他体力劳动就不算健身了。

就比如农民工每天干体力劳动，他的肌肉维度可能没你大，甚至身体肥肉还多，但你和他干一架，你还真不一定干的赢。

也可能别人从小干农活，身体肌肉量从小就不错。

又或者他老婆每天让他在家里干家务呢？把力气练大了。

拥有先天优势

肌肉分两种，爆发性肌肉和耐力性肌肉。

可能他天生爆发性肌肉比你多，在短时间的力量对抗中比你有优势。

那么有可能耐力就没你好，其实你可以坚持一分钟，等他提供爆发性的能量用完了，就没力气了，此时拼的是耐力，耗下去你可能有机会赢他。

别人骨头可能比你粗，骨头粗的人骨骼肌比较多，所以力气一般比你大。

扳手腕其实和两个人挑扁担力学原理差不多。一般小臂比较长的人很吃亏，好比于别人挑扁担，挑长的那一段，必定更省力。

另外扳手腕谁厉害其实还跟你自己处的位置，你是否经常练习扳手腕有关，一般经常练的人，对于肌肉的运用更加灵巧，会更加省力。

希望您能够有收获

同样的两个人，一个经常去健身房，一个没有去过健身房，健身的人就一定会比不健身的人力量大吗？不一定。

生活中不健身的人比健身者力气大的例子比比皆是，总结了一下原因，大概有这三种。

举铁健身，体力劳动也健身

就力量训练而言，训练容量更为重要。可能我们一天坐到晚，就晚上去健身房举一个小时铁。

但是另外一个不健身的人可能天天有体力劳动，也喜欢体力劳动，回家帮老婆手洗衣服什么的。就训练容量来讲，他显然要更大，自然力气不小。

熟能生巧，强项靠的巧劲儿

工地上的建筑工人和健身房举铁达人各有所强，建筑工人卧推比不过举铁达人，但举铁达人也不见得能抗动一袋水泥。

有些看起来不健身的人，可能回家去拿握力棒嘎吱嘎吱几百下，那你要跟他扳手腕绝对输。

天赋异禀，爸妈基因传的好

我们经常看到那种天生神力的故事，其实这种故事在我们身边比比皆是。像小的时候每个村里都有一个力大无比的孩子王。

可能跟你比较的正好是某个村里的力王，跟他比，你说这不是打脸嘛。

强硬健身，

世界上没有完全相同的两片叶子，世界上也没有完全相同的人，即使是双胞胎，我们每个人都是独一无二的，有首歌不错：我们不一样！每个人都有不同的身体条件！

苏炳添为什么跑的快，第一他勤加苦练，第二他拥有常人没有的速度天赋，他天生基因好，可以说是赢在了起跑线上面。

家族遗传基因是很强大的，尽管今天的科学技术很发达，但是我们也没有办法去改变基因的定性，不能让每个人都长到像姚明那样的身高。同样父母如果身材很小巧，他们的孩子也不会高大到哪里去，受到了先天的限制。

有的人天生骨骼粗大，虎背熊腰，力量本身就很大，不需要任何得练习；而相对于一些天生骨架很小，长得又瘦的人来说，只有拼命训练，拼命努力才能使其追赶上步伐，而别人以逸待劳，就能跟你一样，似乎看起来很不公平，如果我们每个人都一样，那么生活也就没有意思了，人存在的意义也就没有了

每个人都有一个极限，无论你有多么刻苦，多么的有天赋，这个极限相对于你自己来说，有一个标准，相对于全世界来说这就是世界纪录，因此不要一味的去挑战极限，保护好自己，不要用胳膊去掰别人得大腿，这似乎没有什么优势，量力而为才是最明智的选择！

在举重运动，或者是拳击运动中，我们一般可以听到，多少多少公斤级的选手，就是在同一体重的人中，进行比赛，这也能够很好的避免因为身材的差异导致结果的差异。

假如你是70公斤级的冠军，你也只能说你在70公斤级里面称霸，在75公斤级里面你也可许只是中流水平，当然你也没有必要去跟自己不是一个级别的比较，因为这样是毫无意义的较量。

就像在健身房里面，你的肌肉比他健壮，而他能做的力量你做不起来，这并不能说明什么问题，能说明的就只有他比你的力量大，而他却没有你的肌肉好看，这并不是打架，而是满足自身的需求。

天分再高不去学习也是一个被遗忘的天才，不去训练他的潜力也不会被发掘出来，相反那些天分平平的人，经过自己的不懈努力最终却走向了人生巅峰，所谓笨鸟先飞，勤能补拙努力训练才是王道，以逸待劳只是短暂性的，还是要多多锻炼，才能有所提升！

这个问题问得好,也就是说为啥一些不健身的人比健身的人还有劲要回答这个问题我想先要明白一个人的劲来自哪里,劲来自一个人的内心驱动和强健的f肌骨.还有必要的外在条件的完美结合我们知道人都想要拥有美好的生活'那内心就驱动你去改变现状.于是就产生了劲,而劲又通过人的肌体去实现,没有 健康 的身体是很难实现的,但还要有良好的外在环境条件,没有的话就会是常说的有劲使不出。

我们人类祖先很早就知道这个道理:去用劳动煅练身体.创造财富.改变生活,而劳动几乎包括了现在健身房所有的项目动作.可以断言健身动作都来源于劳动,

现在的环境条件变化.城里许多人工作条件优越,不能直接参加体力劳动了,但却反而感到身体不好没劲了,谁不想有一个好身体?于是发明选择了健身房健身,而现在大多农村人还末能脱离体力劳动,也没健身条件,现在就不难明白为啥健身房健身的人还没不健身的人有力气了吧?看来要想有一身好力气还得回到劳动中去,去体验劳动万岁,哈哈!

这个问题其实告诉你，农民他比城市里的人练一辈子力气都大，你到健身房，连的是某一部分的力气，农民挑东西，抬石头，打40-50斤的大锤，全身的力气都练到了，我当兵第二年回家探亲，我一同学家里比较有钱，他父亲就送他去练了几年武，身上肌肉都是块状，他就对我说我想和你切磋一下功夫，我就说了：还是免了吧！我同学说：你怕了，你不是从小打到大，天不怕地不怕吗？

我说：我怕把你打坏了，怎么说他都非要和我切磋，没办法，我就只好说来吧！他就一个直拳跟我打过来，我左手往我旁边一带，右手一个后手拳同时人猛往前一扑，我本是习惯打他面部，后觉得不对，于是拳往下一压，正好打到他结实的胸部，一拳打到他当时就背气了，脸煞白，其实他那里知道，我十三岁帮妈妈挑化肥就挑200斤，我17-18岁就挑500多斤，我5岁就打沙袋，我第一个被选的侦察兵，我5位数的加减法一分钟做18组，所以农村人他就不练都比你城市里练的力气大！

同样的两个人，一个经常去健身房，一个没有去过健身房，健身的人就一定会比不健身的人力量大吗？不一定。

生活中不健身的人比健身者力气大的例子比比皆是，总结了一下原因，大概有这三种。

举铁健身，体力劳动也健身

就力量训练而言，训练容量更为重要。可能我们一天坐到晚，就晚上去健身房举一个小时铁。

但是另外一个不健身的人可能天天有体力劳动，也喜欢体力劳动，回家帮老婆手洗衣服什么的。就训练容量来讲，他显然要更大，自然力气不小。

熟能生巧，强项靠的巧劲儿

工地上的建筑工人和健身房举铁达人各有所强，建筑工人卧推比不过举铁达人，但举铁达人也不见得能抗动一袋水泥。

有些看起来不健身的人，可能回家去拿握力棒嘎吱嘎吱几百下，那你要跟他扳手腕绝对输。

天赋异禀，爸妈基因传的好

我们经常看到那种天生神力的故事，其实这种故事在我们身边比比皆是。像小的时候每个村里都有一个力大无比的孩子王。

可能跟你比较的正好是某个村里的力王，跟他比，你说这不是打脸嘛。

两人跑步比赛，A本来就比B多出五十步，就算让B先跑三十步，两人还差二十步，B还是追不上A。

健身可以让你身体变得强壮，但只是相比自己而言。系统训练一年的你，一定比不训练一年的你更有力气。

而对于远比自己强壮的别人来说，依然有差距，先天的生理条件无法完全弥补。

如何判断他人力气比你大

①首先在年龄上：

青壮年一定是强过老年人的，青壮年健身反馈率高，即便是不健身身体和合成肌肉也是大于分解肌肉，力量也是个人的巅峰期。

②其次在体格上 ：

同等年龄区间的话就看体重和身高比值，不考虑心理方面和 情感 方面，一定是更高大的力量更强一些。

③最后是技巧上：

以你举的例子掰手腕。有的人在技巧上有一定的见解，比所说更会利用竞技规则，或者是手腕部会使力。当然这些都是建立在有一定力量基础上的。

如何有效提升自己的力量

抗阻力训练是必须的，肌肉通过对抗负重来产生压力，进而达到增肌效果，自然就会有力量的提升。

比所说器械训练的三大项目，或者是徒手动作的引体向上和俯卧撑等。每周保持3 4次力量训练，每次30 60分钟训练。

有了肌肉的破坏条件，也要有肌肉的超量合成条件，那就是多吃蛋白质，多吃碳水。

蛋白质是合成肌肉的必要条件，而碳水可以为肌肉输送更多肌糖原，为身体充碳。可以让肌肉更加饱满有水份。

对你的关心写在最后：

两个人如果本身存在着体格差距、力量差距、年龄差距，这不能被健身训练所弥补。就好比跨公斤级拳击比赛，轻重量级拳头力量永远比不上重量级拳击手的力量。

健身训练的目的是完善自己，强化己身。今天的你比昨天的自己要强壮就是有进步，不用非要跟别人比较，保持一个乐观心态。

我是white犀牛！一个励志让每个人都拥有专属训练计划的铁憨博主。

喜欢的老铁记得转发 关注

肌肉密度不一样，还有很多先天因素和骨架大小。我每周三到四次健身房锻炼，卧推一直控制在50公斤左右，当然跟我担心受伤有关系。兄弟168高，长的那个敦实啊，尤其横看几乎有我1.5倍厚度，脖子也短粗，有一次带他一起健身房玩，上去就是80公斤卧推还松松的。力量更加没法比。我也经常跟朋友开玩笑说跟人打架千万别小瞧那种小臂粗，脖子粗还有胸部厚度厚的人，这种体型往往力量非常大

有些不健身的人比健身的人力气还大可以归属于肌肉的质量与神经募集肌肉的能力强。

运动生理学解释分析一个人的力量大小有四个主要的因素；

①肌肉生理横断面积、

②神经调节功能的改善、

③杠杆（骨）的效率、

④肌纤维的组成。

①肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖元增加等，并伴随脂肪减少。

②神经调节的改善；神经调节的改善包括.

Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。

Ⅱ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。

Ⅲ、大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量

③杠杆（骨)的机械效率

④肌纤维的组成；肌肉中快肌纤维成分高，肌肉收缩力量也大。

很多格斗类运动员看起来形态较小，却可以击打出很大的力量就在于理论的2、3、4。再就是人的性别，年龄，对于力量也会不同，例如一个女同志就算和男性同样的体重，但是她的肌肉密度和质量是不如男性的。

举哑铃练力量可以，一般用常规举法就可以了。每组左右手各50次，做4组。适应了以后在增加每组的个数。要增加出拳的打击力度，光练肌肉还是不够的，还要注重技术，也就是发力的方法。只有把身体的力量好好利用起来，拳头才能发挥最大的打击力。

对于刚学拳的人还不懂出拳要领,初学者应该不要先小臂发力,提到拳的力度,那就得讲力距和发力的起点.拳单靠肘的伸缩曲直距离力是不会大的,如果一开始教练就让你出前拳前脚蹬地,然后力向上于胯再转腰腹带动肩的前摆,由此惯性把拳打出.相对前拳,后手拳对于腰胯的转动发力更为突出.出拳力量从下往上细讲,大腿的主要任务是在重击时发力,力量越大越好，耐力并不十分重要,就是增加重量,提高绝对力量.腰部使用的频率高,力量低一些,耐力不能忽视,肩部重要,动作都需要肩部,不是发力部位,灵活性最重要.

想通过训练达到出拳力度,训练方式是,腿部负重深蹲,(重量根据你自己的能力而定)分组做,不要一次把自己做得很累,可以多做几组嘛.两脚分开站稳,腰部拿杠铃片(重量根据你自己的能力而定)放于胸前左右大幅度摆动,也分组训练.

最后就是小臂和手腕,这俩处也要训练,因为这是拳的最前端,也是击打的主要受力点.所以小臂要练的粗壮.练习用哑铃进行分组屈臂训练.用拳头分组做俯卧撑训练.注意做完力量的训练后,多打几组拳,体会拳的发力,这样拳不会死,力不会僵.

至于你说的腹部抗击打能力训练，可以借助护具。就用枕头好了，不过需要人配合。枕头贴在你腹部，然后叫助手用腿法或拳法打。注意在击中的瞬间把全身肌肉绷紧，然后吐气（也可以配合发“喝”之类的声音）。还有种方法就是做仰卧起坐，做一下，躺下的时候，助手拿海绵垫子或别的软的东西拍你的腹肌。

电影《力王》是一部精彩绝伦的电影，依托视觉上的刺激，来触及观众们的心灵，意图获得情感上的共鸣，而《力王》也成功的达到了它想要的效果，宣扬了自由和正义，将恶势力清除干净，才会到达和平的世界，当然力王的“力”度也足以震撼人心。

现在回头看《力王》，会觉得过分的夸大，但是若是放在那个年代，人们追求正义和力量，一切就会显得理所当然，在百花齐放的港片全盛时期，《力王》这一类电影是非常受欢迎的，它来自于香港的神秘鬼才导演蓝乃才，是他的最后一部电影作品，整部影片看起来血腥至极，但却宣扬的是正能量。

这部影片里的暴力场面，能够影响到当时的观众，但在现在看来有故弄玄虚的嫌疑，这种毫不掩饰的暴力场面，让人看了热血沸腾，也算是在当时比较精彩的电影类型了，看完全部的情节，回荡在脑海里的定义，一定是：暴力和血腥。

影片改编自漫画，所以其中的暴力镜头也就有迹可循了，因为漫画本身会夸大，以期获得漫迷的共鸣，全程都张扬着雄性的荷尔蒙，不会有恐怖的视觉感，但是却能给观众带来血淋淋的快感，那种皮开肉绽真的让人过足眼瘾。

力王由大家熟悉的樊少皇扮演，他从小就在武术方面有着绝顶的天赋，具有天生的神力，但随着女友被强暴后死去，力王为给女友报仇，将犯罪团伙的主要人物一拳击毙，场面当然是无比血腥，虽然力王也挨了5颗子弹，但却毫发无伤，当力王被送进监狱，他亲眼目睹了里面的黑暗肮脏，直到看到善良的老马被山猫欺负死去后，力王决定主张正义，却惹来了杀身之祸。

其实从一定意义上来说，《力王》完全可以看做成一场通关游戏，与小怪斗，与BOSS们斗，当然在各种暴击下，力王依然没有受到伤害，或许有点过分的夸张，这也是改编漫画的后遗症，即使被埋了七天，还能毫发无伤。

到最后力王将所有的恶人铲除干净，在水泥高墙上的挥拳一击，着实让人看到了自由和正义，在影片剪辑上，这部影片毫不拖泥带水，有着快狠准的利落感，给人的是一种紧张的快感，或许能给当时年小的人带来一丝的阴影，但是不得不说，它更多的是让人们感受到，正义终将战胜邪恶的快感。