扳手腕 手臂长有利还是手臂短有利

楼上你那是吊鱼竿的道理:我们用的力和支点在一个点发出,所以竿越长,产生的效果力越小.

而扳手腕时,我们用的力在手上,支点在肘关节上,这时就有个力臂出来,就是我们的臂长.

根据力矩=力*力臂

得出力臂越长效果越明显.

关键是力的作用点和支点位置问题

所以，手臂短费力。

对于一支手臂而言，支点在手肘，假设桡侧腕屈肌发力点在肌肉的中间，动力臂则是肌肉中间点到手肘的距离。因为胳膊长短，也会稍微影响到肌肉的长短，让胳膊长的动力臂稍微长一点，但是影响是微弱的。都为L

阻力主要来自于对手，也就是整条胳膊分别为K1 K2 ，K1＞K2

我们假设，当他们处于静止状态时，来分析谁需要更多的力来做功以维持平衡的状态，用力更多的，就处于不利的位置

当W1=W2时

也就不是说手腕的位移相抵为0假设他们的位移为S

这时假设用力分别为F1 F2 F1为胳膊长者

F1*L/K1*S=F2*L/K2*S

因为K1＞K2

那么F1大于F2 所以胳膊短的更有利··

假如你和一个与你臂力相当的同学扳手腕,但是让你抓着他的腕部,而不是握手,那你绝对胜不了,就是因为这时相当于他的“手臂短”。

因为这个原故，你可以这样向比你力量大得多的同学“挑战”，让他抓着你的腕部扳，因为这时你的手臂“短”，你能胜他！

另外就是压腕，想想怎么拧毛巾，用拧毛巾的力。

以上两点技术对付一般人足够了，不过第一点可能被不懂规则的人视为犯规

扳手腕的技巧

扳手腕的技巧。相信大家对扳手腕并不陌生，扳手腕也可以说得上是一竞技，扳手腕想要获得胜利就得知道一些小技巧。接下来就由我带大家详细的了解扳手腕的技巧的相关内容。

1、刚开始不用使出全力。很多人刚开始就使出了吃奶的力气，而对方稍有保留，等到自己坚持不下去了，对方展开反攻就胜利了。因此我们应该蓄势待发，找到合适的机会再下手。

2、充分运用手腕的力量与巧劲。扳手腕要不会用手腕的巧劲，那么也是要输的。在扳手腕时可以用手腕的转动来控制局面，或者是拖延时间，等到对方松懈的时候，使劲全力将其压倒。

3、身体的重心要稳。就是要坐直身子，重心要稳固，千万不能左右摇摆，否则你的胳膊也找不到着力点，力气就会使到别的地方去。

4、多坚持一下。你想赢得话只能是多坚持一会儿，尤其是在双方势均力敌的时候，也许你就多坚持了那么一下，你就赢得了最后的胜利。

首先需要明确的一点，那就是在掰手腕之前，必须了解到掰手腕究竟靠的是哪个地方的肌肉。很多人首先会认为，掰手腕靠的就是手腕的肌肉，这样的观点可以说正确、但也可以说是不正确的，正确的原因是掰手腕之前，一定要拥有一定量的手腕肌肉，只有在这样的前提条件下，才能够在与对方僵持阶段，利用自己的韧性来消耗对手，但掰手腕又不仅仅只是靠着手腕的力量，包括弘二头肌、肱三头肌都有参与，因此掰手腕实际上动用了整个手臂的力量，从手腕到手肘甚至于到整个大臂之间，都有力量协同参与。

因此，要想在掰手腕项目中取得成功，就必须在日常生活中着重锻炼自己的手臂力量，提升从手腕到整个肱二头肌和三头肌的力量，再有一个，掰手腕比赛开始之前，也需要对手腕进行一定的放松和热身动作，这与其他许多体育运动一样，掰手腕也需要先将自己的手腕活动开，让手腕逐渐适应对抗力量，同时在掰手腕过程中，不要一上来就使出全部力量，应该逐渐放大自己的发力，并且找好合适的发力点，不应该一味的只试图用手腕去压制住对手，有的时候手腕选择横向发力，或者说做出一些轻微的旋转动作，也能够带来意想不到的效果

当然，没有热身的掰手腕，其实还是比较危险的，由于双反力量瞬间爆发力非常大，有的时候可能会造成手腕的骨折或者脱臼，因而对于掰手腕爱好者来说，在日常的训练以及比赛中，应该注重热身动作，同时也要注重自身的安全和健康，不能让体育运动反而成为危害人体健康的动作，长期坚持掰手腕，也能够有效增强自己的力量，让身体变得更加强壮。

扳手腕怎么练

掰手腕前一定要做好热身运动。“通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则可能会导致骨折。”

锻炼方法有很多，需要手臂和手腕同时锻炼

休闲的时候用腕力球来锻炼手腕

早晚用腕力器来锻炼手腕部位的肌肉

用臂力器来锻炼手臂肌肉，增强手臂力量

俯卧撑也是效果比较好的锻炼项目，能快速锻炼手臂肌肉

手臂长的难发力，但是对方也难版你，因为你手臂长，他力要集中在手腕这块，所以扳手腕也要看手臂长度，手臂长度相同的人扳手腕还是相对公平的。扳手腕也是有技巧的。注意卡好时间，抢腕会有非常大的优势，就是 在开始时瞬间爆发，将对手压下去。希望能帮到你

     其实人的前臂相当于费力杠杆。

       【分析】在扳手腕时，支点在肘关节（如图）处，动力(F1)是上臂上与前臂相连的肱二头肌收缩时产生拉（动）力实现曲臂的动作，阻力(F2)是在扳手腕时由对方施加手腕上的力。

      【力臂】从支点（肘关节）到力的作用线的距离即为该力的力臂L。

      【如图】可以看出：动力F1到支点（肘关节）的距离小于作用在手上阻力F2到支点（肘关节）的距离，即：动力臂L1<阻力臂L2；再根据杠杆平衡的条件：F1×L1＝F2×L2，那么力和力臂成反比。也就是说动力臂越短动力越大，也就越费力，所以人的前臂是一个费力的杠杆。但人的前臂长成费力杠杆有个好处：人的手（前臂）变得很灵活，因为费力的杠杆它省距离，只要上臂上与前臂相连的肌肉收缩一点点，人的手（前）臂就可以活动较大的范围。