阳光总在风雨后主题班会方案
【教学内容】 挫折教育
【教学目的】1、认识困难和挫折的价值，学会正确面对人生中的艰难困苦。
2、引导学生形成自信、乐观、坚强的性格。
3、了解挫折对人成长的双面性，掌握一些面对或战胜挫折的方法，形成正确的挫折观
【教学形式】讲授、游戏活动、讨论交流、故事、心灵体验
【教学内容和步骤】
一、课程引入：感受挫折（7分钟）
1、活动——扳手比赛
（1）学生小组内部两两为对手进行扳手比赛，胜出的两名同学再次比赛。
（2）请胜利的同学做一个表情动作，请失败的同学也做一个表情来表达此刻的心情，请胜利后又遭受了失败的同学做两个表情动作来表达自己前后两次经历的心情。
（3）学生感受： 胜利的同学应该会感到快乐、兴奋；而失败的同学会伤心、难过、遗憾和失落；既胜利了又失败了的同学介乎这两者之间。
教师：伤心、难过、遗憾、失落在我们生活中常常会遇见的一种情绪表现，即便是那些曾经胜利了的同学在不断进行下去的比赛中，也难免会遭遇到失败。这种伤心、难过、失落和遗憾的情绪表现是很正常的。那么该如何面对“挫折”呢？是永远地伤心难过，还是坚强地前行，今天我们就一起来聊聊“挫折”这个话题。
2、小实验（体验挫折的双面性）（11分钟）
这里有一把小刀，现在我用手握住刀刃，小刀变得无所用处，而我也会受伤；如果反过来，握住刀柄的话，它就可以成为我有用的工具，可以削铅笔，可以割纸张，可以刮东西；由此可见，对于一把小刀来说，一方面，它可能划伤自己，带给我们创伤；另一方面，也可能成为我们有用的工具，带给我们力量。挫折也正如这把小刀一样，可以带给我们失败，也可以带给我们成功。
（1）教师小结，并引导学生的讨论和发言
如果说人生是一条路，我敢说没有一个人的人生之路是平坦大道，每个人的人生之路都是充满坎坷，那就是我们所经历的困难和挫折，在座的各位同学你们曾经遇到过怎样的困难，遭受过怎样的失败，承受过怎样的挫折。当时你心中的感受是什么？你又是怎么克服的呢？用小纸条写下来。
（2）教师总结出面对挫折的方法
A、发泄法：打枕头，写日记……
B、转移法：到外面玩，做别的事……
C、换位法:别人遇到此事，会怎样做……
D、安慰法：塞翁失马，焉知非福……
E、求助法:找人倾诉,寻找办法……
（3）教师总结：我们的人生确实不可能是一条平坦大道，人生就像天气阴晴不定，随时都会有暴风雨的来临，可是我们可以不断的从教训、经验中吸取养分，像高尔基笔下的海燕一样，在乌云和大海之间，像黑色的闪电，高傲地飞翔。
下面我们来学习一下站在镁光灯下的名人们，他们在面对挫折时，是如何战胜的从而赢得鲜花与掌声的。看看挫折带给他的究竟是什么？
2、心灵故事：(7分钟)
3、（1）导语：他是谁呢？—他就是周董周杰伦。相信大家应该比我更了解他。听过杰伦的歌吗？什么歌？
（2）学生说一说。
中国风歌曲，例如东风破、发如雪、菊花台、千里之外、青花瓷等等。
（3）共同走进周杰伦的成长故事
周杰伦自小父母离异，在母亲的抚养下长大。1996年高中毕业后没考上大学，在一家餐馆当服务生。1997年参加一家电台的娱乐节目，结果演砸了。但其复杂、工整的乐谱被音乐公司老板吴宗宪看中，邀他进公司作音乐助理。尽管一开始他的很大一部分时间都在帮同事买盒饭、打杂，但他依然坚持音乐创作。可是，他那“怪怪”的音乐风格并不被当时的人们喜欢，老板甚至当面把乐谱扔进垃圾桶内……周杰伦并没有放弃，反而更加努力，他以每天一首歌的速度进行创作，连续7天，老板总能在一上班时就看到他的新作品。终于老板被他的坚持和勤奋感动，答应找歌手演唱他创作的歌曲。1998年2月，他创作了一首《眼泪知道》，被公司推荐给当时的天王巨星刘德华演唱，结果遭到拒绝。之后，他又精心创作了《双截棍》，推荐给当时火爆华语歌坛的张惠妹演唱，再次遭到拒绝。一次次的挫折与失败，让周杰伦迷茫了……此时，老板吴宗宪也感到很失望，打算放弃周杰伦。于是他对周杰伦说，“我再给你10天时间，如果你能写出50首歌，而我能从中挑出10首的话，公司就帮你出唱片。”10天写50首歌，天知道这有多难，然而怀抱音乐梦想的他并没有放弃，再次燃起斗志，一头扎进音乐室，通宵达旦的创作……其中的艰辛不言而喻。就这样，10天过去了，周杰伦真的拿出了50首歌，而且每首都写得漂漂亮亮、工工整整。
之后的结果可想而知，周杰伦的第一章专辑《杰伦》终于成功制作并于2001年初上市发行。这个此前无人知晓的年轻人在瞬间一鸣惊人。从一名餐厅服务员到家喻户晓的当红小天王，周杰伦在接受美国《时代周刊》专访时说，“我之所以会有今天，就是我不服输的结果。”
（4）师生交流
通过这个故事，我们看到了，几番的挫折并没有让他失败，反而带给了他红遍大江南北的成功。正如有人所说的那样，挫折在弱者面前是一块绊脚石，但在强者面前确是一块垫脚石。那周杰伦可以说是乐坛上的一位强者。相信同学们也了解很多类似的各个领域的强者。你都会想到谁？又会想到哪些激励性名言呢？
威曼顿将军 19世纪初期，有一位英国将军在战场上吃了败仗，落荒而逃,躲进农舍草堆里避风雨，又痛苦、又懊丧。茫然中，他忽然发现墙角出有一只蜘蛛，在风中拼力结网。蛛丝一次次被吹断，但蜘蛛一次次拉丝重结，毫不气馁，终于把网结成。将军深受激励，后来重整旗鼓，终于在滑铁卢之役打垮了对手拿破仑。
爱迪生 在失败五千多次后，发明出钨丝灯泡！
居里夫人 在经历无数次失败后，提炼出了一克镭。
张海迪 身残志坚，成为世人学习楷模。
贝多芬 双耳失聪，创作了举世闻名的《命运》交响曲。
越王勾践 面对惨痛失败卧薪尝胆，吸取教训，积蓄力量，最后终于战胜了强大的吴国。
名人名言
千磨万击还坚韧，任尔东南西北风。——郑板桥，
我觉得坦途在前，人又何必因为一点小障碍而不走路呢？——鲁迅
卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不挠。——贝多芬
（5）结合实际谈感受(12 分钟)
在此环节教师可以让同学们说一说自己在遇到挫折时处理得较满意满意的事件，谈谈当时的心情、想法以及处理方法通过这件是你的收获是什么？
也可以结合体操比赛和期中考试的经历过程，谈谈自己的感受。
（五）总结：阳光总在风雨后（3分钟）
1、 背景音乐《阳光总在风雨后》
2、总结：
成长的路上有阳光，有风雨，就看我们如何面对，要学会与命运抗争。勇敢面对生活，笑着完成每一次作业，笑着面对每一次考试，笑着度过每一天，让挫折成为你成长的阶梯，挫折就会为你更为精彩的人生喝彩！
偷偷的拿一 个哑铃在课桌底做腕力练习.
具体是这样:两手平放在脚上,手心向上(或者向下)利用手腕的力量作上举运动.(腕关节做轴心.)
做多少没有限定,只要做到手腕酸痛,肌肉感觉僵硬就好了...
手心向下做比较辛苦,但效果更佳.
小弟读书时也经常这样练的,因为我本身就是练体育的,也酷爱篮球.
哦,注意:是两只手同时作上下运动,一只手拿一边的哑铃(哑铃平放)最好先用5KG的,再到7KG.
[一]如何选择木吉他
木吉他又叫原声吉他(Acoustic Guitar) 一般是指由琴弦振动 使琴箱体共振扩声的吉他这类吉他由于制作工艺和材料的不同其质量差异很大因此如何选择一把满意的吉他是初学者最棘手的问题。下面我们提供几个建议供参考。
1 吉他纳外观选择 是初学者最直接的方法。一般情况下，木本色的面板比较让人放心，哪怕你甚至能够看出一点瑕疵都是无所谓的，而且从另一个方面讲这更能说明其真实的本质。不过还要当心有些木纹是贴皮或画上去的，你必须仔细辨认才成。对于那些五彩吉他来说看起来漂亮的彩色往往是为了掩盖木料上的缺陷。厚厚的彩色油漆是不会产生好的音色的。初学者却很容易被这醒目的颜色所迷惑。
2、查看琴体的各个部位有无破损，以及琴颈与琴箱之间和琴桥与面板之间，胶粘处有无缝隙或开胶现象。弦轴齿轮是否旋转顺滑。
3、查看琴品是否平整，从第一品到最后一品，每根弦都试一遍，看看是否打品或其它共振杂音。
4、检查琴的音准，你可以用空弦的第一自然泛音和空弦音的高八度音来作对比。例如你可以在任意一根弦的第十二品上轻轻弹出自然泛音然后马上用左手法下第十二品，发出的音高如果与自然泛音相同就说明琴品的八度分割是准确的但你还要每一个品都弹一下看看是否还有误差。
5、听一下琴的音色品质，这里说品质包括琴的音色好坏和共呜音量。具体方法，先把六根空弦都拨响向听一下琴箱共呜的音色。然后在某一根弦上的七品，十二品的音各弦对比一下，看一下音量是否基本平衡，声音清晰，和弦时振动和谐，声音持续，平稳衰减。高把位弹奏时音量衰减程度要小。
6、品牌的选择，Acoustic吉他有不少品牌都非常优秀，而且各有特色。Fender， Gibson， Washburn， Martin，Ovation，YAMAHA都有卓越的品质表现。这些品牌的价值较高，一般初学者可选择国产名牌，红棉、星晨较好。
7、补救方案，一般情况下，让一个初学者买一把上万元甚至几万元的Martin或Fender，都是不合实际的，那么还是应该选择价格低廉纳国产琴适宜。但是一般情况下，低价位的琴都难免有些粗糙。所以你要仔细检查，才能达到物美价廉的东西，一般来讲一些小毛病是可以补救的。当你查看弦与指板的距离时要特别注意，第一品如果小于O.5mm就可能产生碰品的杂音，如果高于1mm就会感到手指费力，第二十品纳距离应当不大于4mm，第六弦的高度不大于5mm为好，如果偏高。可以将弦枕或弦桥从沙纸上磨一下，达到舒适就行。如果是琴颈轴向弯曲，品位音准不对，胶开裂就无法补救了。
(二)如何挑选电吉他
首先我们要知道电吉他是由原木吉他改造而来的。木吉他(Acoustic Guitar)是一件比钢琴还要古老的乐器。在键盘乐器没有发展完善、成熟以前，大多数声乐是由吉他担任伴奏的因为它可以在几根弦上随意组合变化丰富的和声进行。后来由于吉他构造本身的原因。其音量较小，以至于无法与任何一件管弦乐队的乐器做音量抗衡。因此在交响乐顶盛时期吉他曾被管弦乐队开除。随着二十世纪电的发现各种电器在人类社会中得到广泛应用。人类甚至将这一发明扩展到所有的领域．丰富人们的想像力。1950年Gibson Les Paul在一把普通的木吉他上装上了一个带磁芯的漆包线圈。当弹奏琴弦的振动，并将振动感应电磁线圈产生电信号再将这个电信号用导线输出进行放大这就是电吉他的诞生。原来音量微弱的吉他通了电以后如果放大器功率足够大的话，那将会是震耳欲聋的响度。可以说是Gibson使这件古老的乐器焕发了新的生命活力。现代音乐几乎离不开电吉他这件尽乎于完美的乐器了。
现在人们应该知道给吉他带夹第二次生命的东西就是那件具有划时代意义的磁线圈，专业被称做治音器(pickup)。电吉他的音质奸坏，除琴体构造和制造工艺外最关键的东西就是拾音器。拾音器的种类也不少基本上是设计者的思路和用途要求不同，使拾音器的技术参数有不同的规格，而且它们之间各有不少差异，这种差异不仅体现在产品工艺构造上，而更重要的是体现在发出的声音品质上。
常规情况下，单线圈的拾音器（Fender标准款式)音色明亮、干净、高频响应好，适合Funk式的扫弦，或solo，那些追求音色尖锐的Funk，Punk Grunge多选用单线圈拾音器的琴，另外搞重型音乐的像Death Metal之类需要大功率的输出和强劲的失真就选用双线圈的High Power Humbuckers 型拾音器，这种拾音器的最好品牌有JBL公司的Seymour uncan，它的失真强硬，颗粒感好具有粉碎性的金属声音。还有一个品牌的拾音器，同样适用于重金属音乐，Dimarzio，它除有强大的失真外，而且灵敏度更高，只是硬度比Seymour Duncan弱一点。另外一个品牌是EMG，它是通过一个电路再将原信号进行加工的大功率拾音器。(Steinbrger)吉他就选用此拾音器。除排在前三位的拾音器外，其它吉他厂家也自行设计开发了适合本产品的优秀拾音器，比如Gibson HB系列，Fender的American StandardIbanez的IBZ V7 IBZ V8YAMAHA的AInIco V都非常高贵。
挑选电吉他的指板、品、都与木吉他的要求相同。另外还要查看一下颤音系统是否下压和提拉都顺滑。琴颈有无变形，如果完好就可以了。
品牌的选择与木吉他基本相同。国外名牌质量好，价格昂贵。著名的品牌有Gibson、Fender、Ibanez、Paul Reed Smith、ESP、Jackson、Washburn、Fernandes、YAMAHA、Epiphone、Cobran、Music man等。国产琴，有星晨、星狮，价格较低廉，还有合资的Samick、Kimaxe、Corina，也比较适合初学者使用。
另外选择什么品牌和什么型号的琴要根据你所演奏的音乐风格来决定。一般情况下，做流行音乐，编曲细腻、音色干净、柔和清晰，比较适合的有Fender的Startocaster和Ibanez的S系列。或RG系列均可，还有YAMAHA PAC系列也不错。这些型号的琴基本上使用Dimarzio拾音器，或本厂的同类拾音器都非常可靠。无论你做什么音乐拥有一把Gibson Nighthawk Cst都不会让你失望，如果你想玩布鲁斯，那首选Gibson Lueille是最明智的，这款是专为B Bking而设计的。如果你想弹一些音色较亮的布鲁斯Solo就选Fender的Telecaster；如果你是玩爵士或Fusion音乐，当然要选Gibson Howard Roberts Fusionll最好。重金属的分类更细了，传统的Heavy Metal可以像Slash那样将Gibson Les Paul的Standerd直接插到arshall JCM900放大器上使用；如果要想玩一些快速技巧高的Solo，应该选用装有Dimarzio拾音器的Ibanez JS系列，这是专为Joe satriani设计的款式，或者选用Stevs Vai款式的JEM系列，以及Paul GiIbert款式的PGM系列均可让你满意，另外Fender stratocaster也是Yngwie Malmsteen的名琴，要是Death Metal就用Jackson、ESP、Ibanez都行，因为Seymour Duncan和Dimrzio拾音器特别具有重金属音乐所要的失真与力度。
