打篮球，带扳手是什么梗

基本规则：

1.人数

一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位

而增加人数。

2.比赛时间

比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分

钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数

仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。

3.得分

球投进篮框经裁判认可后，便算得分。在三分线以外投篮，进球得三分，踩着三分线或者在三分线以内投篮，三步上篮，扣篮都是得两分，罚球得一分。

4.比赛

5.选手替换

每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

6.罚球

每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。

7.违例

大致可分为：普通违例:如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。

跳球违例：除了跳球球员以外的入不可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

8.带球时间规则

30S规则

---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).

10秒钟规则

---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).

5秒钟规则

---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).

3秒钟规则

---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.

是护腕！

护腕介绍：护腕，体育用品，指的是用于保护手腕关节的一块布料。护腕的作用，第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。包扎范围包括了部分手掌和前臂，属于正式的护腕。设计方面，有像袜子般穿在手腕上的；亦有些设计是一条富弹力的带子，使用时需把它缠在手腕上。后者设计较为优胜，因为无论是形状及压力均可以符合使用者的个别需要。若情况更严重，需要把手腕进一步固定，以及提供更稳固的承托时，内藏金属片的护腕便有用武之地了。不过因为被固定的范围较大，价钱也不廉宜，大家可在医务人员建议下才选用。

1、护腕，打篮球的很多都有戴 。

2、还有戴在头上的那个护头 就是只有一条棉的带子那种 戴在头上可以防止汗流到眼睛 如果你打球很投入最好戴一个。

3、护肘也挺重要 因为摔倒以后 最容易擦伤、受伤的就是肘部。

4、绑腿是在大量运动的时候 可以防止小腿不容易抽筋是不容易，不是说不会。

5、护指：打篮球时 手指很容易受伤护指可以给与一定保护。

打篮球带护指可以降低受伤概率，如果你的投篮动作要靠手指头拨球出手，那护指你可以尝试着戴一下，戴久了会很喜欢这种紧绷的感觉（投篮把手指压的太低的就不适合戴护指了，护指只会让你的手指头处于紧绷状态，适合将手掌举到头顶，然后靠手指拨球的这一群人）

基本规则 基本规则一 1.比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分四节，每节各12分钟，每节之间休息5分钟，中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。 2.得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分。3分线内侧投入可得2分；3分线外侧投入可得3分，罚球投进得1分。 3.进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。掷界外球。 4.选手替换 每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。 5.罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场（NBA中为6次）。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 10秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。 6.违例 大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。（2）跳球违例；（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的人被可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。 基本规则二 24秒钟规则：进攻球队在场上控球时必须在24秒钟内投篮出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）。 10秒钟规则：球队从后场控制球开始,必须在8秒钟内使球进入前场（对方的半场）。 5秒钟规则：持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手，FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手。 3秒钟规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻方球员不得滞留于3秒区3秒以上；防守3秒：当某防守方球员对位的进攻方球员不在3秒区或者3秒区边缘、且彻底摆脱防守球员时，防守方球员不得滞留禁区3秒以上。 侵人犯规：与对方发生身体接触而产生的犯规行为。 技术犯规：队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。 取消比赛资格的犯规：球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。 队员5次犯规：无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛。 违例：既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球、带球走、3秒违例、使球出界。 队员出界：球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。 干扰球：投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。 球碰板后对方不得碰球，直到球下落。 被紧密盯防的选手：被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。 球回后场：球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。 篮球基本技巧 1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下自行盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。 篮球术语 (1)扣篮(西el mate)：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。 (2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。 (3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡住自己身后，这种步法叫卡位。 (4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。 (5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。 (6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。 (7)突破：运球超越防守人。 (8)空切：进攻人空手向篮跑动。 (9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。 (10)盖帽（西el tapón）：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。 (11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1防守人及时补占其正确防守位 置。 (12)协防：协助同伴防守。 (13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。 (14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。 (15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。 (16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。 (17)落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。 (18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。 (19)掩护：进攻队员以合理的技术动作，用身体挡住同伴的对手的去路，给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。 (20)突分：持球进攻队员突破后传球配合。 (21)传切：持球进攻队员利用传球后立即空切，准务接球进攻。 (22)补防：当1个防守队员失去位置，进攻队员持球突破有直接得分的可能时，邻 近的另1防守队员立即放弃自己的对手，去防持球突破的进攻者。 (23)换防：防止队员交换防守。 (24)关门：邻近的两名防持球者的队员，向进攻者突破的方向迅速选拔，形成“屏障”，堵住持球进攻者的突破路线。 (25)夹击：两名防守队员共同卡住1名进攻队员，封堵其传球路线。 (26)挤过：两名进攻队员进行掩护配合时，防地被掩护者的队员向其对后靠近，在进攻者即将完成掩护配合的一刹那，抢占位置，从两名进攻队员之间侧身挤过，破坏他们的掩护，并继续防住自己的对手。 (27)穿过：当一名进攻队员进行掩护时，防守掩护者的队员稍离对手，让同伴从自己的掩护队员之间穿过去，继续防住对手。 (28)挡拆:挡住球或分球。 赛事介绍 国际上的重大篮球竞赛活动除奥林匹克运动会篮球赛和世界篮球锦标赛以外，还有传统性的欧洲、亚洲、非洲、南美洲、中美洲、欧美运动会等地区性的篮球赛，以及世界大学生、中学生运动会篮球赛，世界军队和世界俱乐部篮球锦标赛等。奥运会篮球比赛 历届参加的办法不断变更，到1980年的第22届奥运会时，规定为12个国家参加，产生这12个国家的办法是：上届奥运会前3名；欧洲预选赛和美洲预选赛的前3名；亚洲、非洲和大洋洲各1名。分两组进行两个阶段的比赛决定名次。每四年举办一次,设男子比赛和女子比赛。世界篮球锦标赛男子从1950年开始，女子从1953年开始，男、女比赛分别举行。每届比赛间隔时间不定，一般是4年一届，历届世界男篮锦标赛的参加办法不完全相同，到1978年第8届时，参加办法是：上届奥运会前3名，上届锦标赛前3名，欧、美、亚、非、大洋洲锦标赛冠军队和主办国，被邀请国（按规程规定，主办国可邀请1-2个国家的球队参加比赛），共14个队分3组进行预赛，各取前两名，加上上届冠军和本届主办国队，共8个队采用单循环制决赛。 世界篮球锦标赛共有六个世界锦标赛，都是每两年举办一次： 男子比赛：有16支球队参加。 女子比赛：有16支球队参加。 青少年比赛：有16支球队参加，年龄为18岁以下。 22岁及以下年龄组比赛：这是一个新设的竞赛，举办目的是为青少年球员在参加成年组比赛之前提供转变期比赛。 男子轮椅篮球比赛：于1973首次举办。 女子轮椅篮球比赛：于1990年首次举办。

这个没有规定，取决于个人的习惯，习惯带哪个手就带哪个手。\x0d\x0a手环在大陆称手带或腕带。\x0d\x0a手带起源于美国黑人社区的篮球场，因为黑人孩子买不起球衣，所以就带上不同颜色的手带来区分队伍。久而久之,手带成为了街头篮球的一部分。\x0d\x0a而手带真正的兴起，却不是因为篮球，而是因为自行车运动。环法冠军阿姆斯特郎不幸罹患睾丸癌，在与病魔做斗争的时候，阿姆斯特朗带上了写有激励语言的手带，来振奋自己的精神。从此手带的魅力风靡全球，成为了一个励志的工具，并从新回到了手带的出发点，篮球运动，并走进了NBA。

打篮球带护腕有什么用？

对手腕部进行保护；

防止手臂骸的汗水流到手上，造成持球打滑；

可以用来擦拭额头上的汗水。

打篮球时很多人带护腕手圈，这个真的能护腕吗。

你说的这个一般人带是为了美观，nba运动员手腕很粗，才会有护腕的效果

运动护腕的作用 护腕怎么带 护腕的分类

运动护腕的作用，护腕怎么带，护腕的分类

一、什么是护腕

护腕，指的是用于保护手腕关节的一块布料，在当今社会，护腕基本上成为运动员必备的运动器材之一。手腕是人们最常活动的身体部位，也是最容易受伤的部位之一，运动员手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。另外，护腕也是dota物品之一。

二、护腕的作用

护腕的作用，第一是提供压力，减少肿胀；第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时，最好尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护腕，都应是容许手指活动，不受掣肘的。

包扎范围包括了部分手掌和前臂，属于正式的护腕。设计方面，有像袜子般穿在手腕上的；亦有些设计是一条富弹力的带子，使用时需把它缠在手腕上。后者设计较为优胜，因为无论是形状及压力均可以符合使用者的个别需要。若情况更严重，需要把手腕进一步固定，以及提供更稳固的承托时，内藏金属片的护腕便有用武之地了。不过因为被固定的范围较大，价钱也不廉宜，大家可在医务人员建议下才选用。

三、护腕怎么带

1、首先把手腕带的底板放在腕部，拧紧后底板要于腕部底部对正。

2、把腕带的扣带穿过手臂的扣环系在腕带的滑扣处，穿系方法如扣腰带一样。

四、护腕的种类

防晕船护腕

英国医生发现，乳腺癌患者佩戴一种名为Sea－Band的防晕船护腕，可减轻化疗带来的恶心呕吐等副作用。曼彻斯特大学研究人员说，这种针压护腕的原理类似针灸，对腕内侧产生微小压力，可抑制恶心呕吐。研究人员将36名接受化疗的乳腺癌患者分成两组，一组佩戴Sea－Band，服用止吐药，另一组只服用止吐药，不戴护腕。实验表明，佩戴护腕的患者恶心和呕吐症状比没有佩戴的一组减半。曼彻斯特大学癌症研究专家莫拉欧提斯教授说：

“实验结果表明针压护腕安全可靠，是控制化疗引起恶心呕吐的辅助选择。”

运动护腕

1、具有超强的弹性、透气性、汲水性.

2、预防腕关节损伤.增强腕部力量.美观.舒适.充分展现运动风姿.易洗涤。

3、为了健康：一个小小的投入.会换来一个巨大的收获。护腕

手腕硬护托腕鼠标手克星

由透气布料和成型铝条制成。采用人体工程学设计，能够有效地固定腕关节，防止经常摆动引起的手腕麻痛（鼠标手），手指可自由活动，不影响工作。佩戴舒适。

使用范围：腕关节扭伤，松脱，风溼性关节炎，腕管综合症及手术石膏后使用。以及防止经常摆动引起的手腕麻痛，适于电脑工作者。

产品特点：

1、热治疗：温溼的热治疗是大部分教练、康复科医生所重视来治疗受伤的关节和肌腱。medex护腕是由高级弹性布料制成,可完全紧密贴合于使用部位，防止体温散失，减轻患部疼痛，加速痊愈。

2、促进血液循环：因medex护腕所维持的治疗热，促进使用部位肌肉组织的血液循环，此效果极有益于关节炎及关节疼痛的治疗。此外，良好的血液循环更能发挥肌肉的运动功能，减少伤害发生。

3、支撑和稳定效果：medex护腕可增强关节和韧带抵御外力的冲击。有效地保护关节和韧带

磁铁护腕

一个劳动者的好工具：磁铁护腕-戴上它，钉子螺丝等将一直跟随着你，不必在梯子上爬上爬下，免去找钉子之苦。

大家都认为手套和护腕设计出来是用来保护手和手腕的，为了尽可能满足这一需要，生产商生产了多种护腕，护腕的种类和式样有很多。当球手在长时间的训练或比赛的情况下，则感觉球很重难以抓握时，往往希望用护腕来增加手部的力量。显然球手会对护腕产生依赖，那么，长时间的佩带护腕你的手部力量会明显衰减，如果你是一个飞碟球手护腕则对你是多余的，因为你的手腕需要灵活的转动，而护腕限制了你。

......

打球时护腕应该带在哪里？

基本带护腕是好看因素，但也有其作用，因人而异，带上了感觉更有手感，力量，后卫的话，一般带前臂，肘部·

篮球运动员为什么要戴护腕？

是用来保护手腕关节的专业护腕弹性什么的都非常好，和地摊上或者那些乱七八糟的精品店卖的假货根本不是一个档次的

有些人戴护腕纯粹是装样子的，那些是业余或者说打球不是爱好，而是出风头的人用的，一般那些乱七八糟的精品店有的卖假货，10块钱就能买一对的

打篮球时带护腕有什么讲究吗？

基本带护腕是好看因素，但也有其作用，因人而异，带上了感觉更有手感，力量，后卫的话，一般带前臂，肘部·

篮球比赛戴护腕真的有助于手腕发力吗？

打篮球带护腕对投篮的影响是因人而异的。 护腕的作用，大概有这么几个：防止手腕扭伤、减轻腕部冲撞力度、防止（来之手臂的）汗液对持球收打滑造成的影响、擦汗（主要是头部和脖子），再就是美观。我们先将这几个主要功能一一说起。 一、防止手腕扭伤。 球场上的力度之大是可想而知的。腕部队球员的影响是很大的，尤其是投手。护腕可有效保护腕部，防止腕部的脱臼和筋的错位。但是护腕的选择要适度，不可太松，无法起到很好的保护效果；当然也不能太紧，会影响血液循环。而对于投手来说，如果真的选择护腕，要选择松紧适度的，既可以起到保护作用，又不会影响投篮的手感。 二、减轻腕部冲撞力度。 护腕除了保护腕部筋骨，还可起到“减震”左右。就是在身体冲撞时，利用腕部（多是前臂）的阻挡来减轻冲撞力度。如果用力过猛，前臂的碰撞容易导致淤青。稍厚一点的护腕可以减轻在阻挡时对前臂，尤其是对腕部的冲撞伤害。我们在篮球比赛上看到有些运动员一只胳膊上戴两只护腕，就是为了减轻手臂的冲撞力度。 三、防止（来之手臂的）汗液对持球收打滑造成的影响。 众所周知，头带的作用就是防止头部的汗水流入眼内造成影响，护腕也具备类似头带的功能。当汗液大量排出，手臂上的汗水下滴，掌心也会聚集大量汗水。对于持球人来说，将会造成持球不稳甚至脱手的情况。护腕可起到阻挡来自手臂的汗水流入掌心，防止持球不稳或篮球脱手。 四、擦汗。 这恐怕就不用多说了。汗出多了，用护腕擦擦，挺方便。 五、美观。 这也不用我多说了。戴着护腕的你在球场上看起来会很专业。 最后重新回到话题。 护腕对投篮究竟有没有影响，这不是谁能定性的。适当的保护措施会大大减轻运动伤害。只要选择了松紧适度、薄厚适度的护腕，会对你的篮球运动起到如虎添翼的作用

为什么男生打篮球要带护腕?

不会的。打篮球时带护腕一是为了保护手腕，防止手腕扭伤。二是为了擦汉，打篮球时还可以带护膝，汉巾，护肘等一系列保护用品

打篮球带护腕有必要吗？

一般是没有必要，这个主要看你的个人习惯，有些人喜欢带，但是我就不喜欢

1、拉力带一端固定，一端用手握住向外挥拳，用力方向与拉力带平行。

2、将拉力带中间固定，背对拉力带固定端，双手拉住拉力带两端然后向前水平伸直。

3、用脚踩住拉力带中部，双手拉住两端，双手水平向上拉伸。

4、单脚踩住拉力带中间，手臂水平打直，单脚着地，用另一只脚向前伸直。

5、双手拉住拉力带两端，拉力带放在背部，然后做俯卧撑，这样就加强了手臂的锻炼。

6、双腿从拉力带中间穿过，分开两腿做深蹲，这样能锻炼到两腿肌肉。