自制钢丝绳索道运木头，滑轮到下面就很难在运上去，希望高手给个方法

磷化涂层钢板。

钢板经过锰系磷化处理（处理后不经过拉拔直接捻绳），锰系磷化耐磨而且防蚀能力提升，从而使用寿命超大幅度延长，钢丝绳一般使用优质碳素结构钢盘条制造，使用钢帘线盘条更好。

钢丝经过锰系磷化处理（处理后不经过拉拔直接捻绳），锰系磷化耐磨而且防蚀能力提升，从而使用寿命超大幅度延长，钢丝绳一般使用优质碳素结构钢盘条制造，使用钢帘线盘条更好。

中国年产钢绳180万吨居世界第一，磷化钢丝绳是世界钢丝绳领域革命性创新技术，使用寿命（疲劳寿命）超大幅度跃升，光面钢丝绳历史使命已完成，全面进入磷化涂层钢丝绳时代：

1.磷化涂层钢丝绳，钢丝经锰系或锌锰系磷化处理，钢丝耐磨、耐蚀防锈能力全面跃升，疲劳寿命是同结构光面钢丝绳3倍左右，请通过疲劳试验验证疲劳寿命（是光面钢丝绳的升级换代产品，也可以替代先镀后拔薄锌层镀锌钢丝绳使用，目前仍然货源紧张，供不应求）

2.镀锌钢丝绳，热镀锌和电镀锌

3.不锈钢丝绳，304或316不锈钢

4.涂塑钢丝绳，钢丝绳基础上，外层涂覆聚乙烯或聚丙烯

5.光面钢丝绳，将被磷化涂层钢丝绳全面淘汰。

大气环境优选锰系磷化涂层钢丝绳，重腐蚀环境优选热镀锌—磷化双涂层钢丝绳。采购磷化涂层钢丝绳时，请在发票注明名称，钢丝绳外包装上面应有专利号标注，防止被光面钢丝绳冒充欺骗，仅供参考

荡秋千是很多孩子都喜欢的，每次周末都会带着孩子去游乐场玩秋千，可每次去都要花费不小的金钱，觉得有一点冤枉，因为孩子也玩不了多长时间，如果能够在家里自制一个儿童秋千，可以让孩子尽情的玩耍，从网上找了很多自制秋千的资料，其实制作方法并不难，只要准备很多必要的工具就可以独立完成自制儿童秋千的工作，那么怎么做呢?

1 材料和工具

挂绳是包塑的钢丝绳，内部直径3.2MM，外部包塑后达到4.8MM，可以悬挂500KG重量，包塑的原因是更干净而且柔软，

所有的紧固件都是不锈钢的。牢固，不会生锈，而且手感很顺滑，没有毛刺。米其林205 55 R16型号轮胎，现在算是比较普遍的用胎型号了。

2 钻轮胎

钻透了，轮胎层里面有一层防穿刺的钢丝帘，钻起来还是比较费劲的。在这里是以两边的米其林标志的两边为准打孔，这样会比较对称，不会歪斜，对后面的挂绳很有利。

3 穿钢丝

裁剪一条1米5左右长度的包塑钢丝绳，穿过之前开的孔，然后对折，用不锈钢锁头锁定，用以拉住轮胎。

两边都如此操作，吊着的部分用铝扣固定，并且装上吊耳圈。

4 编织“坐垫”

在轮胎内边打一圈孔，这时候细的包塑钢丝绳就派上用场了。

先来穿竖线，再来穿横线。

记得横线穿的时候要交织起来哦，这样坐在上面才舒服。

细钢丝绳头的固定，还是用铝圈，切口记得朝下掰一下，防止扎到屁股。

上下绳之间的链接扣，是活动的。

这个扣是用来挂到墙上的，可以自由调节高度。

5 悬挂

找到一个合适的地方，用冲击钻开孔。需要注意的是，膨胀螺栓的尺寸和实际开孔尺寸是有差距的，比如我这个用的是10MM的膨胀钩，实际安装直径是14MM，所以需要14MM的冲击钻头才行。安装完毕，螺母紧固，记得钩子朝上，这样就完成了固定部分，下雨天可以收起来哦，平时也不会碍手碍脚的。

6 完成

完成!这个轮胎秋千可以横着挂，也可以竖着挂，看心情了。经过围观人员的测试，200斤无鸭梨，而且很舒适。

通过学习上面的步骤，按照操作方法一步步来，终于制作出了孩子喜欢的秋千，而且需要的材料成本都很低，有的是一些废弃的材料，通过自己动手制作儿童秋千，不仅能够增强自己的动手能力，更重要的就是是让家里的宝宝有了玩耍的地方，再也不用每次花钱玩秋千了，制作出来之后，家里的宝宝很高兴，经常玩的不亦乐乎。

但是斜角滑行的话5mm的运送100斤左右有危险。钢丝绳最少7mm以上，并且滑行重点要做好限速减速设置，就是要在钢索上准备特殊限速的滑轮。如果滑行角度大于15°左右100斤的东西滑行500米后才冲力很吓人的。滑行角度大于20°那么那冲力更加可怕。滑行运送的话还要考虑运送路程中部最大下坠高度，滑行不然会在中部运送时搁浅，所有东西撞坏或者打翻。因为斜角钢索不会是理想的斜角直线滑行，会成一个弧形的滑行轨迹，越靠近终点越危险。

常用钢丝绳品种有磷化涂层钢丝绳、镀锌钢丝绳、不锈钢丝绳或涂塑钢丝绳。大气环境中使用，专利技术生产的锰系磷化涂层钢丝绳使用寿命最长，锰系磷化涂层可以大幅度提高制绳钢丝表面的耐磨性和耐蚀性，磷化涂层钢丝绳疲劳寿命是光面钢丝绳的3-4倍，最高达到5倍，随着对耐磨磷化液的研究，还有进一步提高的可能性。依据磷化涂层钢丝绳目前市场价格，磷化涂层钢丝绳日均使用成本仅仅是光面钢丝绳的百分之三十左右，磷化涂层钢丝绳是光面钢丝绳的升级换代产品，仅供参考。

1、拉力器前平举：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。

2、拉力器侧平举（站姿/坐姿）：采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正确，来达到雕刻三角肌中部线条的目的。

3、反式蝶机展肩：是锻炼后束三角肌的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的机会。

4、拉力器俯身侧平举：在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举，也是三角肌后束训练较好的方法。

5、反握引体向上：引体向上类型多样，主要用来锻炼背阔肌，但若用窄距的反握引体向上（Underhand Chin—up）可较好的锻炼肱二头肌。

6、拉力器弯举：与杠铃和哑铃的弯举比较起来，拉力器弯举（Cable Curl）还是有它独特的锻炼的价值，可较好的锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌。

7、引体向上：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。

8、坐姿颈后下拉：宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。

9、坐姿卧推：适合初级健身者初步锻炼胸部力量。

10、史密斯卧推：适合初学者锻炼，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。

11、蝶机夹胸：也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝。

12、拉力器夹胸：拉力器飞鸟，也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟。

13、胸肌臂屈伸：主要锻炼胸的下部，双杠臂屈伸的一种，宽握。

14、窄握后仰引体向上：胸大肌的上部。

15、罗马椅抬腿：是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够的'人来说，是更有效锻炼下腹的方法。

16、仰卧提臀抬腿：最简单的提臀抬腿，对于上肢力量薄弱的人是个不错的选择。

17、悬垂提臀抬腿：动作幅度要大锻炼整个腹直肌。

18、支撑提臀抬腿：与悬垂提臀抬腿比较类似。一般主要支撑在罗马椅上、双杠上来做。

19、俯卧直腿上摆：类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。

20、站姿直腿上摆：拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。

21、坐姿髋外展：和坐姿夹腿是相对应的动作，锻炼髋外展肌群。

22、站姿髋外展：一般用绳索拉力器外侧拉引来实现。

23、坐姿水平蹬腿：大强度深蹲前热身练习，安全可靠。

24、斜卧负重腿举：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。

25、史密斯深蹲：史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。

26、哈克深蹲：是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。

27、坐姿腿屈伸：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。

28、俯卧腿弯举：是锻炼股二头肌最好的孤立动作。

29、坐姿腿弯举：是锻炼股二头肌的孤立动作，专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。

30、站姿腿弯举：只能单脚完成的腿弯举，是锻炼股二头肌的孤立动作，需要特定的器械才能完成。

跳绳是一项简单又有益于我们身心健康的一种体育运动，一根小小的绳子便能够带给我们非常多的好处。我们在跳神的时候，绳子的选择也是有讲究的，我们应该选用什么材质的跳绳呢？

跳绳的好处是非常多的，一下我简单列出几点。

首先，跳绳是一种及身心锻炼为一体的运动，跳绳可以提高我们身体的免疫力，促进我们身体的排毒，治疗我们的失眠等。其次，跳绳十分钟的运动量，相当于健身舞二十分钟，相当于慢跑三十分钟，许多减肥者都通过跳绳来进行运动，不过需要注意的是，我们要保护好自己的膝盖，跳绳后进行相应的拉伸，不然会使小腿有肌肉。跳绳是非常适合我们女性的，经常跳绳的女性体型比较健美，因此许多人称跳绳为最好的健身操。跳绳还可以帮助度过更年期，坚持跳绳还能够调节女性内分泌。

跳绳的目的不同，所选用绳子的材质也会有所不同。

如果是新手小白的话，市面上销售的跳绳有橡胶的、棉线的、尼龙的、塑料的等很多种，那就应该选择跳的时候不易卷曲的，清澈透明而实心的塑料跳绳就不错。如果是减肥人士，应该选择钢丝绳。因为钢丝绳本身定位就是竞速健身的，用钢丝绳跳起来速度会比其他材质的更加快一些，我们跳跃的频率也会变高，能量消耗也会增多，我们会消耗更多的卡路里，从而达到减肥的作用。钢丝绳比其他的绳子更重，对于我们心率增加，暴汗都是非常有帮助的，可以大大增加我们的减脂效率。如果就是简单的喜欢跳绳，可以选择竹节跳绳，竹节跳绳通常手柄比较长，适用于各种花式跳绳，而且绳子不会缠到一起，并且绳子有一定的重量，而且比较耐用，适合大部分人群使用。

跳绳虽然是一项低运动风险的运动，但我们还要注意一些相关事项。

我们应该选择穿质地软，重量轻的高帮鞋，或者穿防滑且具有避震效果的运动鞋，以避免我们的脚踝受到伤害。绳子软硬，粗细应该适中，初学者通常应该用硬绳，等以后熟练后可换为软绳。还应该选择合适的运动场所，例如软硬适中的塑料场地，草坪，木质地板等，千万不要在硬水泥地上跳，因为在硬水泥地上跳绳关节受到地面上的冲击力太大了，很容易损伤我们的关节，而且容易引起头晕等。跳绳前我们应该进行热身准备，进行一些简单的拉伸，伸展即可。

我们还要选择合适长度的绳子，如果绳子太短的话很容易将自己绊倒，太长的话会不方便加快跳绳的速度，进而影响锻炼的结果。