扳手腕时，胳膊长的有利还是短的有利，最好有公式，用上功、力矩、力来解释

楼上你那是吊鱼竿的道理:我们用的力和支点在一个点发出,所以竿越长,产生的效果力越小.

而扳手腕时,我们用的力在手上,支点在肘关节上,这时就有个力臂出来,就是我们的臂长.

根据力矩=力*力臂

得出力臂越长效果越明显.

关键是力的作用点和支点位置问题

所以，手臂短费力。

由于旋前圆肌另外一个作用是使前臂屈，也就是让前臂与上臂靠近，所以在手臂屈曲状态下它能发挥更大的力量。所以从理论上讲，在扳手腕时，手臂短的一方手臂屈曲程度稍大一些，更为有利。

附：楼上不要瞎扯，你根本没搞清支点在哪，力臂在哪。不要把两个人的手臂简单的看成同一杠杆在支点两侧的两个力臂。

掰手腕

主要是用的小臂和手腕的力量大胳膊基本上用处不大起支撑的做用

所以楼住你想练习掰手腕要多练习小胳膊

手腕不好练见效不快

练弯举和上举都是不错的练习方法

不过推荐你不要用哑铃

有种更好的方法器材很简单可以自己做

用砖头做重物当然你的哑铃也可以的用绳子栓到木棒上双手把栓有重物的绳子通过木棒卷起在放下

坚持一个月见效很快我有切身体会

祝愿你成功了

假如你和一个与你臂力相当的同学扳手腕,但是让你抓着他的腕部,而不是握手,那你绝对胜不了,就是因为这时相当于他的“手臂短”。

因为这个原故，你可以这样向比你力量大得多的同学“挑战”，让他抓着你的腕部扳，因为这时你的手臂“短”，你能胜他！

而扳手腕主要需要前臂以及手腕的力量为主，二头肌背肌等为辅，所以肌肉大块的人完全可以虐肌肉一般的人，手长不长完全只是个摆设而已。

很多人都不知道掰手腕其实是一个技术活，并没有大家想象中那么简单。

以为两个人坐在一块比较一下力气就可以了，在个过程中有很多事情需要注意，否则的话将会造成很多的风险以及严重的后果。

掰手腕时，肱骨髁承受的是一种折的力量，医学上称为剪切力。如果掰手腕时，使力的方向和姿势不对，很容易造成骨折。

就比如女生团建掰手腕，手臂居然被掰断了，这种情况就是由于对自己的身体状况没有清醒的认知，贸然进行没有准备的高强度运动。

掰手腕是个技术活，我觉得大家可以从以下几方面来认清楚它所存在地风险。

首先相对于男生来说，女生的骨骼一般都比较脆弱，很容易在外力的情况下产生挤压，要知道，力的作用都是相互的，你给别人多大的力气，对方都会给予返还。

这位女生很明显没有衡量自己的实力，就贸然和别人比较力气，也不对手肘采取任何保护措施，其中风险可见一斑。

其次掰手腕很容易造成肌肉拉伤。

这种情况一般多见于不经常运动的人，如果突然运动的话，应该提前进行一些热身运动，特别是在冬天的时候，受到天气的影响，骨骼此时处于一个干脆的状况，掰手腕时两人势均力敌，脆弱的骨头受到挤压，就会被对方爆发出来的力量给损伤，严重影响到自己的身体健康。

最后呢，还是提醒大家量力而行。

如果你的力气不是很大的话，建议不要和别人比掰手腕，没有必要拿这个进行攀比，每个人都有自己的优势和劣势。

当然如果你对自己有足够的信心，那么建议你掰手腕的时候提前做好热身运动，避免在掰手腕的过程中遭受猛烈的用力，而对手臂产生较大的影响。

合理的保护自己才是正确的生活方式。