网球正手击球动作要领

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网球正拍击球

网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。下面以右手握拍者为例介绍正拍击球的动作要领。（以后介绍的各项基本技术均以右手为例）。

正拍击球的动作要领

1.准备姿势

面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

2.后摆引球

当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍（此为关闭式步法，适用于初学者转体；另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作），引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

3.击球动作（前挥击球）

从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

4.随挥跟进动作

球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

几种不同的正拍击球方法

从球的旋转性能分类，有上旋球、下旋球、平击球、侧旋球（内侧球）等不同旋转的打发，网球的各种打发于旋转很有关系，下面介绍几种不同的正拍击球法：

1.上旋球

正拍上旋球是球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体产生球由后下方朝前上方转动，故叫做上旋球。这种打法是在击球时，加大向上提拉挥动的幅度，使球产生较为急剧的上旋。上旋球的特点是飞行幅度高，下降快，落地弹起的反射角度较小，前冲力较大。打上旋球最大的（优点）是便于加力控制，是正拍击球中既能发力重大，又能控制进入场区减少失误的击球方法，由于是在快速跑动调整精确的击球点很难，而上旋球者有较大的把握性，其他击法容易失误，另外，正拍上旋球的飞行路线呈彩虹状，过网后有急剧下降的特点，可以打出短的斜线球，把对方拉出场外回击取得主动。上旋球还是破坏对方上网的有利武器。教低的上旋球落在对方上网人的脚下，使其难于还击。

2.下旋球

和上旋球相反方向的是下旋球，俗称"削球"。击球时，球拍稍向后倾斜，挥拍是由后上方至前下方打球的后下部产生下旋转，球是由前上方向后下方旋转并向前飘行，过网时很低，落地后弹起也很低并伴有回弹（走）现象，下旋球的落点容易控制，也可以打对方的深区，常用于随击上网，可以协调连贯地把随击与上网结合起来，利用球的飞行时间和深而准的落点冲至网前截击；也可以做为变换旋转和节奏的打法，扰乱对方的节奏，使之失误。

3.平击球

挥拍击球的路线向上较平缓，击球时拍面几乎垂直地面。击球的正后部，用同样的力量击球，平击球的球速最快，球落地后前冲力大，球的飞行路线较平直，但其准确性和控制力较差，因此这种击法在比赛中较少使用。

4.侧旋球

击球时球拍由后部向内侧平行挥动（也称"滑击"），使球产生由外向内的侧旋转，故称侧旋球。这种球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行，落地后向外跳，常用于正拍直线进攻。

在实践中,球的旋转常是混合性能的，球的旋转与来球的方向、力量，旋转速度和击球时的挥拍路线、触球时的拍面角度等因素有关。因此，要掌握正拍击球的不同旋转球方法，需要在平时训练中反复练习。

1、准备姿势：降低重心，半屈膝，将重心放在前脚掌上，便于判断启动。判断是正手方向来球后，准备转体拉拍。

2、转体拉拍： 网球正手击球动作其实并没有太过复杂，更多还是需要反复去练习，最终将每个细节做好。利用转体，转肩并把球拍往后拉出，这个动作完成的标志，可以以你越过左肩去看来球为好。

3、击球：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。正手击球点在身体右前方，高度在腰部左右为理想。

4、挥拍和随挥：网球正手击球动作，这个动作的结尾动作，更多的影响的是下一个击球及位置。当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，向击球方向送出至不能再伸展，放松右手随惯性绕回球拍至左肩上方。

1、准备姿势

面向对方场区站立，两脚开立略宽于肩，两膝放松，重心稍前移，落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头指向对方，注意对方来球，做好击球准备。

2、后摆引拍

持拍的手臂放松向后向上拉拍，引拍的路线是直线向后，拍柄正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，保持侧身迎击球，左手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。

3、挥拍击球

击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂带动小臂，击球点在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球。

4、随挥跟进

球触拍后，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩前上方，肘关节向前，左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立刻恢复到准备姿势。

网球正手挥拍动作要领如下：

1、握拍。

无论你是东方、西方或其他任何握拍都要注意一个握拍小细节。

五指紧靠握拍手会有很大的紧张感，击球动作僵硬。

2、准备动作。

正手击球第一步一定是转体，非持拍手握在拍喉处通过转体、转肩带动引拍，提前做好充分的击球准备。

3、球拍拍面。

转体引拍后非持拍手要及时松开拍喉，球拍继续后拉，然后下沉拍面。

4、拍头滞后/掉拍头。

放松握拍，髋关节和肩膀前顶，使拍头自然滞后（小臂与球拍成90度），同时拍头下降低于来球，放松挥打就能产生极大的拍头速度、增加旋转。

5、击球点。

一定要在身前击球，除了不被球挤到，挥拍更顺畅，还能减少多余的头部运动，更好地盯准球，大大提高在甜区击球的概率。

6、随挥完整。

击球后继续向击球方向伸展，手臂充分伸展后绕过身体收拍至身体另一侧。随挥动作完整、放松，是击球发力的关键。

网球（Tennis），是球类运动项目之一。有效网球运动场地是一个长方形，长为23.77米，单打场地宽为8.23米，双打场地宽为10.97米。

中间隔有网，比赛双方各占球场的一方，球员用网球拍击球。网球正手击球技术要领有握拍、准备动作、球拍拍面、拍头滞后、击球点、随挥完整。

两脚自然站立，与肩同宽，双膝微屈，上体略前倾，脚跟稍提起，重心落在前脚掌上。右手持拍于腹前，左手扶拍颈，两肘自然下垂略外张，拍头稍高于柄。

准备姿势除发球外也适用于大多数的击球技术，因此尽可能在击球后立即还原至准备姿势。左手扶助拍柄位置可以减轻右手负担的同时，还能帮助右手变换球拍握法及迅速向后拉拍做出转肩动作。

转肩拉拍

一旦判断对方来球是正手方向时，左脚向前跨一步同时转肩，左脚掌辗动使左肩对着球网，身体成侧身状态。随着转体右手应快速平稳地向后拉拍，拍头高于手腕。拉拍结束时，使球拍指向后方，拍柄底部向网。沿水平的直线拉拍，要迅速协调。

转肩与击球的质量关系很大。拉拍动作要尽可能的早，这样便可获得充分的回击球时间。及早的转肩能使拉拍动作相当自然完成，随后加上适当跨步，使人处在一个能流畅击球的体位上。

挥拍击球

挥拍击球时，踏出左脚使重心前移，可增大击球力量。一般踏出的左脚与端线约成45°角，呈开放式步法。根据来球情况，适度曲膝关节，对准来球方向迅速向前挥拍身体重心从后脚移向前脚，迎上击球。此时应绷紧手腕握紧球拍，防止拍子在手中晃动而打出不稳定和力量不足的球。击球点在身体右前方。拍面垂直于地面，平行于球网。

前挥跟随

击球后，球拍应随球的方向作较长的前挥跟随动作。球拍的前挥应尽可能向前方伸展，直到手臂和拍头无法再向前运动为止。此时左手亦上举扶住拍柄，面对球网。

击球的随挥动作不仅能使击球动作显得流畅、协调和舒展，而且它本身也是击球动作的一个有机组成部分。随挥动作可以保证击球的力量和控制球的飞行弧线。没有充分的随挥总会使人觉得击球吃力和别扭，击出的球也不能更准确、有力[1]。

技术要点

1、击球时，眼睛须始终盯住球。

2、当决定用正拍击球时，应及早转肩向后引拍。

3、转身左手推拍，左肩对网。

4、击球点在左髋前面。

5、击球时，绷紧手腕，握紧球拍。

6、球拍随球送出的挥拍动作要充分，方向向前

7、击球后能及时回到原准备姿势。

网球基本技术中最重要的技术是正手击球,同时正手击球也是最主要的得分手段。以下是我教大家的关于，欢迎阅读!

业余网球运动员正手击球的练习方法

1 单人击球及其动作练习法

1对着镜子进行徒手挥拍练习，模仿并熟练掌握正确的正手挥拍技术。2做好引拍动作，原地面对挡网站立，自抛球，用正手打不落地的球。重复一定次数后，再打落地反弹后下降至腰部高度的球。熟练后，从准备姿势开始，然后重复以上练习。3做好引拍动作，在网球场地底线站立，自抛球，用正手打不落地的球，重复一定次数以后，再打落地反弹后下降至腰部高度的球。熟练后，从准备姿势开始，然后重复以上练习。4面对墙5～6m，将球击向墙面高约1.4m处，等球反弹落地后再连续击球。逐渐加大击球力量，向墙面的打击点也较稳定，练习者与墙的距离逐渐加长。保持与墙的一定的距离，连续击球，争取最多回合并减少失误。

2 身体及其协调练习法

任何一项运动都需要全身的协调，网球运动当然也不例外，它也需要身体从上到下，从左至右协调配合。追根求源，网球运动无论发球还是抽球，动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更大。协调这一链条中各个环节，使彼此协作才能收到良好的发力效果。击球前、后的协调除到达击球点前一瞬间需握紧球拍并保持手腕、肘的固定和强劲外，击球者一定还要注意加力的渐进性。击球前手臂放松取决于准备动作的协调，步法移动、重心交换及引拍时的后拉不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的质量。故在击球前，一定要保持步法移动合理，重心交换适宜及引拍时的后䙓自然放松。只有这样，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调好，才能击出高质量球。针对身体及击球紧张的情况应该对学生反复强调正确的挥拍路线及击球位置，让学生在原地站立，在正确的击球位置上自抛或由专人抛球反复练习击球动作。在网球练习中，早一点判断来球的方向及落点，迅速移动，提前引拍，做好击球的准备放松是完成击球的先决条件。击球后的放松是为回下一板球做好准备。

业余网球运动员正手击球的要点：

1 熟悉握拍姿势

谈到正手击球技术，不得不说握拍法。现在的网球选手多数采用半西方式或西方式握拍，这两种握拍法能容易的击打高球，而半西方式的握拍使手腕更加灵活，对业余和职业选手都适用，西方式握拍则在职业选手中很常见，对手腕的力量要求较高。网球初学者和业余选手，往往对自己是选择西方式握拍还是半西方式握拍而大伤脑筋。因为符合自身条件及打球风格的握拍方法，不仅能树立起信心，还能在掌握正手击球的技术中达到事倍功半的效果。握拍是学习网球最基本的环节，学习网球，必须要学会怎样握拍。握拍的基本方法有6种：东方式、大陆式、半西方、西方式、超西方和双手握拍法。

2 引拍积极侧身击球

向后引拍摆动方式有环绕引拍直线引拍两种动作方式。半西方式的击球中，两脚并排站立，侧对来球的准备击球姿势是最有效的。当然，还应根据场上的具体情况判断，也可采用半开放式和开放式的站立姿势击球。但在有充足的准备时间的情况下，具体上还是以两脚并排站立，侧身迎击来球，依靠前后脚的重心移动，即用身体的力量打球为最佳。保持侧身迎击来球的前提是，早一点判断出球的落点，迅速移动，提前引拍，准备击球。移动的最后一步要踏实后脚，向来球方向迈出前脚。对于半西方式式击球者来说，如果不能作好这点，就很难打出稳定的正手击球。所以，在网球场上，要多想、多检查自己的站位姿势，尽量保持侧身迎击来球。

3 正确的正手击球顺序

正手击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，沿着来球的轨迹挥出去，一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应屈膝并上前，尽可能的保持在与腰齐高的高度击球。

4 击球时机的把握

在击球时，通常要考虑到击球点的问题。所谓的击球点，是指球拍与球接触的那个点，它包括球与身体的前后距离、左右距离和地面的垂直高度3个方面。正规网球选手的正手击球总是尽可能地将来球调控在最理想位置上击出，这个理想位置，就是“能量”最大发挥的位置，也叫做“最佳发力点”。这一点是击所有球的核心所在。“最佳发力点”因人而异，当球友或教练在场地的对面向你喂出轻重高低适当的球，而你每次感觉轻松自如地将球击回，并且能够很好地控制球时，你会发现你击球点基本上是在身体附近一个固定的“点”上，这就是你的“最佳发力点”。开放式站位的击球点在身体的旁边，即右脚侧前方。闭合式站位的击球点在身体的左脚尖前上方大约90—120厘米处。另外，要加强球感的练习，针对不同节奏的球，击球的时机也要进行相应的调节，从而真正的把握好准确的击球时机。

5 身体及击球的协调与放松

任何一项运动都需要全身的协调，网球运动当然也不例外，它也需要身体从上到下，从左至右协调配合。追根求源，网球运动无论发球还是抽球，动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力，经由腿、躯干和前臂输送到球拍上，使击球的力量更大。协调这一链条中各个环节，使彼此协作才能收到良好的发力效果。击球前、后的协调除到达击球点前一瞬间需握紧球拍并保持手腕、肘的固定和强劲外，击球者一定还要注意加力的渐进性。击球前手臂放松取决于准备动作的协调，步法移动、重心交换及引拍时的后拉不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的质量。故在击球前，一定要保持步法移动合理，重心交换适宜及引拍时的后䙓自然放松。只有这样，整个身体、手臂在击球时的动作才能协调好，才能击出高质量球。

6 保证完整的随挥动作

在正手击球中，一般左手即非持拍手。非持拍手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。其作用主要有两点：第一是保持身体的平衡，肩膀的水平第二是帮助判断和预测来球的方向旋转及速度。这些都有利于提高正手击球的稳定性。球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球的飞行方向向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前向上，用左手扶拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势，准备下一次的迎球。现代正手技术并不提倡把球拍早早的引好等著来球击打，而是强调从准备击球至击球结束是一个连贯、一气呵成的动作，而不是把它分成几个部分，充分利用身体的力量协调顺畅地打出漂亮的一击。  

二、侧身引拍：一旦判断对方来球是正手方向时，左手马上推拍，同时双肩向右侧转动，左脚掌辗动使左肩对着球网成侧身。随着转体右手应快速平稳地向后拉拍，拍头高于手腕。拉拍结束时，使球拍指向后方，拍柄底部向网。沿水平的直线拉拍，要求迅速直协调。

三、挥拍击球：挥拍击球时，踏出左脚使重心前移，可增大击球力量。一般踏出的左脚与端线约成45°角，呈开放式步法。根据来球情况，适度弯曲膝关节，对准来球方向迅速向前挥拍，身体重心从后脚移向前脚，迎上击球。此时应绷紧手腕握紧球拍，防止拍子在手中晃动而打出不稳定和力量不足的球。击球点在身体右前方，拍面垂直于地面，平行于球网。

四、跟随前挥：击球后，球拍应随球的方向作较长的前挥跟随动作。球拍的前挥应尽可能地向前方伸展，直至手臂和拍头无法再向前运动为止，此时左手亦上举扶住拍柄，面对球网。

五、还原准备姿势：每击完一次球后，应马上恢复准备姿势以迎击下一次来球。

侧身转肩引拍,拍头高与肩,对侧肩对准来球方向,

身体稍后倾,后腿膝关节微曲,重心在后脚上,眼看前方

后腿蹬,转髋,身体以纵轴为轴转动,上体顺势转动挥拍击球,

击球高度腰高,击球点在右前90度区的45度线上.用球拍的甜点击球,击球后、保持动作的完整继续向前向上挥动,身体顺势向前一步.

1、 准备姿势

面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

2、 后摆引球

网球正手击球动作要领 网球正手击球的动作要领有哪些

当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

3、 击球动作

从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

4、 随挥跟进动作

球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球