引体向上器材室内单杠怎么安装

1、材料清单：一段镀锌管，2根短管，2个弯头，2个安装支撑，八木螺钉，电钻，扳手。

2、首先把准备好的弯头装在短管上面，注意要装紧，防止松动。

3、然后在短管的另外一头安装圆形的支撑件，有的时候会比较松动，这里要拧紧，防止脱落。

4、把镀锌管装在两个弯头中间，可以多调试几次，保证插紧了才可以。

5、最后在墙壁上打孔安装即可。

不是很安全，家里有老人危险更是防不胜防。家用单杠不是神器是凶器

因为能帮助练习中考体育的引体向上项目，一种家用单杠开始在学生群体中流行起来。这种吸在墙上的单杠不用打孔，不占地方，不用出门就能练，俨然成了新一代的“健身神器”。但在各种看似优点之下，专家提示，家用单杠的安全性很难保证，最好不要使用。

引体向上是训练背阔肌的经典动作，经常训练引体向上可以帮助练出好看的身形。但是不少人没有足够的时间去健身房，或者身边没有地方有单杠，这时候可以试着买家用的室内单杠。但是这种室内单杠器材安不安全呢？

一、引体向上器材室内单杠安全吗

具体要看你买哪种了。如果是门上单杠，价格便宜，适合入门级。通常有两种，一个需要打孔，这很麻烦但是很安全；另一种是免打孔的，美观但是在使用过程中必须拧紧安全螺钉，以免打滑并造成损坏。

多功能门上单杠比第一个具有更多的功能。它也分为两种类型：打孔和免打孔。不打孔的必须对外门框施加压，如果您的门框是空心的，请勿使用此类型。要打孔的室内上拉健身器材安全系数比较高。

还有一种多功能室内引体向上设备，该设备比前两个更专业，更安全，并且功能更多，兼具单杠和双杠功能，价格肯定会高于前两个！

二、家用引体向上单杠会不会把墙弄塌

这种情况一般是不会的，使用时请遵循安装说明，只要不是在玻璃的，三合板，或者墙壁脆弱部位使用就没有什么大问题。推荐购买可以嵌入墙中的，首先将膨胀螺栓打入墙壁，然后连接接杆，这种必须将其永久固定，安全系数最高。要安装家用单杠，不仅杆子本身必须坚固，而且门框和墙壁也必须足够坚硬。 此外，您还应该自己衡量体重。 如果成年人太重，最好不要尝试，以免摔下来。

三、引体向上训练肌肉怎么做

1.多吃肉，通常多吃肉，如鸡肉，牛肉，羊肉，猪肉，鱼肉等。

2.蔬菜和水果。 补充高热量食物时，还应注意补充蔬菜和水果。 只有全面补充，人体才能达到最佳状态。

3.肌肉不需要天天练，必须有一个吸收的过程。通常，肌肉可以休息24小时，因此无需每天锻炼。每周可以练习3到4次，效果非常好。

4.每天花45分钟锻炼身体。 首先做有氧运动，例如跑步，跳绳，做10到15分钟，首先让肌肉充分接触氧气，这样就可以按摩每个器官。

5.进行基础运动，以进行背部，肩膀，手臂和腿部的特殊力量训练。 建议使用杠铃和哑铃等通用设备来调动全身的肌肉。

实在建议你不要在楼房内 设置这种大型东西

单杠应该建立在大型的室内或外场

如果您的小区内 没有锻炼场地 建议您做一个家庭悬杠

如果您非要做 建议邮购一套小型专业设备

毕竟自己做太不安全

下附单杠规格

单 杠

结构：两根支撑立柱水平支撑一根圆杠（圆杠直径保持不变）组成单杠。

支撑立柱竖直立在地面上，下面有底盘。

用四根绳索（直径至多为1厘米）将单杠拉成直立，四根绳索和地面的四个地钩相连。

尺寸：单杠

　直径2.8厘米允许误差+/-0.01厘米

　两个连接点之间的距离240厘米允许误差+/-1厘米

　套节之间的距离　至少为200厘米　允许误差+/-1厘米

　从地面开始测量到单杠顶端的距离275厘米　允许误差+/-1厘米

地钩间的距离：

横向550厘米允许误差+/-5厘米

纵向400厘米允许误差+/-5厘米

功能特性：调节

必须能通过高度调节增加5厘米的高度。

单杠必须有弹性，保证不能折断。

弹性不仅来自杠子，器械整体也有弹性。这就是地板钩、支撑立柱、钢绳的安装和拉紧度必须严格遵守要求、保证统一弹性的原因。

杠子和支撑立柱之间必须通过活结相连，以保证有效的弹性。

杠子必须允许在上面做转体和滑行动作，同时不易打滑。

整个器械必须是稳固的。在使用时，支撑立柱不能移动或摆动。

在使用时，杠子和拉紧绳索不能产生干扰声音。

使用的材料最好纤细，不能防碍视线。

颜色：杠子保持磨光钢铁的自然颜色。

其余部分的颜色或设计由生产商自行决定。在特定的比赛中，国际体操联合会可以指定颜色。

埋在地下部分用水泥加固，水泥加固的范围可以大些，这样就更稳固些。钢丝绳分左右成人字形加固，同样埋入地下用水泥加固。单杠：男子竞技体操项目之一。1896年，单杠（horizontal bar）被列为奥运会比赛项目。现代比赛用单杠由一直径 2.8 厘米的铁制横杠固定在两根支柱上，两端用钢索固定，横杠离地面 2.55 米 。单杠成套动作全 部由摆动动作组成，不能停顿。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。杠长2.4米，直径2.8厘米，高2．55～2.75米。横杠两端分别固定在支柱上。1896年被列为奥运会比赛项目。

1、可移动的：相对轻便，收纳也不占地方，室内室外都可用，一般都可折叠，常见有蝴蝶型，单杠双杠型，对于平时晒被子比较适用。

2、手摇式的：这类也分为可伸缩或升降和完全固定式的，一般可伸缩都是固定在墙面，可升降固定于房顶，不过需要有一定高度才行，以前大部分家庭都安装有这种。

3、智能的：智能晾晒衣架一般可以一杆变换为多杆，比如好太太家的智能晾晒衣架就有烘干、消毒、语音、照明等功能，所以相对其它两种而言，智能晾晒衣架会更省心省力一些。

扩展资料：

购买升降晾衣架的注意事项：

一、看晾杆的厚度。升降晾衣架主要看晾杆的厚度，并不是越厚越好的。如果杆子太厚的话，摇起来比较重，影响使用的舒适度。推荐杆子的厚度1.0-1.2mm最为合适。

二、看晾杆的材质。晾杆的材质有三种，分别为：不锈钢、铝镁合金、硅镁钛铝合金。在选购的时候，要选择有信誉的商家，这样品质才会有保障；还要辨别材质，一般铝合金会弯曲，不能还原，铝合金不会弯曲。

三、看杆的表面。晾杆的表面经过了一定的处理，主要有抛光处理、电镀处理、喷塑处理等。抛光处理是最简单的处理方法，属于低端的产品，表面看上去很光滑，但是并没有做过防氧化处理，使用过长容易导致表面发黑。

四、看钢丝绳。钢丝绳有两个考量因素，一是看粗细，二是看柔韧度。鉴别方法很简单，需要把钢丝绳对折一段时间，放开后看它能否还原。如果能还原，说明质量比较好。

五、看滑轮。滑轮的功能也是至关重要的。滑轮有普通金属，材质一般是是铁的，也有铜的，采用纯铜复合滑轮的产品质量较好。