篮球运动员绑在膝盖下面的绳是什么

方法是站立位，膝关节后方固定一环状弹力带，微屈曲膝关节，伸直膝关节。

你说的应该是利用弹力带，做法是让小伙伴控制在膝关节伸直但不超伸的状态下。停下来，记住这个感觉，并反复练习屈伸训练，在步行活动中，也要寻找这个感觉。

膝关节有着很多的异常姿势，膝内翻（O型腿）、膝外翻（X型腿）、膝过伸等。

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20

～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停

耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋

运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

如何矫正O型腿

稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有А＞】赡艿南卵�疃仔Ч�岣�谩?

方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。

简易运动矫正“O”型腿

1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。

4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

2. 应让宝宝盘腿坐即可。

O型腿”和“八字腿”的矫正

“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。

造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型和“X”型腿。

这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。

近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗，取得了很好的治疗效果。

这种新疗法的优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便；患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上

如果我们正常的成人或儿童在跳绳活动中对膝盖的损伤通常很小。当然，如果我们在跳绳时扭伤膝盖或摔倒，可能会损伤膝关节周围的结构和膝关节内的结构。因此，跳绳时应避免摔倒和膝关节扭伤，以减少膝关节周围结构和膝关节内结构的损伤。当然，如果膝盖扭伤或摔倒，导致膝盖肿胀疼痛，活动有限，也不用太担心，这次可以去医院检查，医生通过仔细检查，安排完善相关磁共振检查，可以了解关节周围的结构，膝关节结构，如果损伤轻，根据病情可以保守治疗，当然，如果损伤严重，保守治疗效果不好，也会根据病情推荐手术。

跳绳是一种常见的运动，不会损伤膝盖，但如果有不合理的运动，如跳绳时间过长，跳绳姿势不好，会损伤膝盖。此外，对于其他一些运动，只要是错误的运动方式和太长的运动时间，就会对膝盖甚至身体的其他部位造成损害。跳绳会导致膝关节上下骨结构，即股骨远端和胫骨近端，形成局部冲击，膝关节中间结构，主要是半月板，滑膜在这种反复冲击应力的作用下，造成局部损伤。当然，有些运动员，股四头肌和膝关节韧带相对发达，关节保护相对较好，可以减少这种冲击造成的损伤。

但如果这种运动不经常进行，突然大量跳绳，会对关节造成损伤，软骨表面、滑膜反复冲击，形成无菌性炎症、关节积液和疼痛症状。一般不建议跳绳作为一种常规的运动方式，因为它会对膝关节半月板、软骨和滑膜造成一定的损伤。长期过载运动会对膝关节造成不可逆转的损伤。如果继续剧烈运动，软骨损伤将进一步加重，导致膝关节疼痛，甚至有限的运动。因此，跑步需要根据身体特征和年龄特征来选择合适的运动方式。跳绳对膝盖的损伤很大，不建议作为常规锻炼。

如果你想通过跳绳锻炼，你必须以正确和合理的方式跳绳，并控制运动量，尽量减少对膝盖的损伤。不建议膝关节损伤患者和心肺疾病和心脑血管疾病患者跳绳。跳绳的正确方法是：跳绳时选择平坦柔软的地面，避免在优良的石地或水泥地面上跳绳时可能造成的伤害；跳绳前热身；开始时不要快；注意落地时的姿势，脚趾必须先着地，避免脚跟着地；此外，跳绳不应过度。如果跳绳方法不当，跳绳运动时间长、剧烈，可能会对下肢关节产生较大的压力，如膝关节、踝关节，甚至造成运动损伤。