太极拳中,物极必反,搬手碗,如用右手搬则左手用力,则右手会坚钢有力,有依据吗

太极拳配套练法有推手、站桩、内功、太极散手、太极球、大杆、寸劲、弹抖劲 (爆发劲)、盘缸功、外功等。

太极拳打法主要是练太极散手，太极散手是将拳架之势法拆散运用于实战之中，不拘泥于固定之势法，而全在本能反应之中，随心所欲，随机应变，无一定法，太极散手不招不架，只是一下，交战之时，化打合一，引进合一，化就是打，打就是化，引化与进击同步，全无势法于心，敌动我则动，没有招架，有了招架就有十下，随敌而动，不管敌有何势法，我自会相应产生而应他，不动则已，动则雷霆万钧，所向披靡，出手见红。

太极拳推手力学原理

太极的整个训练体系其实就是浑圆力的培养与运用。站桩、拳架、抖大杆、拧太极尺.发力等基本功是力量的培养，而推手、散手则是力量的运用。下面我为大家整理的太极拳推手力学原理，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目！

1、推手中杠杆力原理的运用

无论是单推手还是双推手，都避免不了前臂的交叉接触，而在搭手的瞬间，在杠杆原理的权衡之下，位置是否合理，是占便宜还是吃亏等问题就会出现。一般在双推手中会出现以下几种情况：

(1) 甲用前臂的中间一段压在乙的前臂腕关节处，这种搭手形式显然是甲占了便宜的。而这个如此简单的问题，却往往被人们所忽视。所以我们千万不要用手去推手，而要尽量用自己靠近肘关节处的前臂的后段去搭对方的腕部。

(2) 双方搭手以后，甲的手臂比较靠近自己的身体，而乙的手臂前伸较长，离自己的身体较远，那么此时甲方在形式上又有利于乙方。就如掰手腕一样，甲方曲臂而乙方直臂，孰利孰亏，一目了然。

(3) 推手中，手臂无论在上还是在下，都不可直线的去推、拧、压、抬。因为直线运动产生的力是平面的绝对力量，而不是平衡均整的浑圆力。正确的做法应是利用关节的曲折做相反的杠杆运动推手力学原理要点。即把前臂看成一根撬棍，把双方两臂交叉之处作为支点，利用身体的重量或脚蹬地的反作用力来完成简单的杠杆运动。

以上三种情况就充分体现了杠杆原理在推手中的作用。

2、推手中斜面原理的运用

在太极拳的训练过程，无论两臂的姿势如何变化，都要保持一定的身体安舒度。两臂永远都是一个斜面的间架。两肘始终保持横撑竖裹之力，不能抬平。因为一出现平面，就没有力量了。如果非要抬平不可，那么我们就干脆将肘关节在上，腕关节在下，形成一个向下的斜面，仍不失斜面原则。这样做的目的是为了实战的需要，当对方进攻时，如果我们以平面应对，因毫无支撑力所以很容易给对方创造机会，甚至承受对方百分百的力量。而以斜面应对，由于斜面特有的支撑力，会大大降低对方的力量，起作用的只是其一部分力量。这无疑会减轻我们手臂的负担，实际上是增强了自己的力量。总之，无论是进攻还是防守，都要充分利用斜面原理。

3、推手中螺旋力的运用

所谓螺旋力原理就如农村井台上的辘轳一般，就是可以连续旋转的杠杆。螺旋力在拳术中的.运用也是很普遍的。拳谚曰"：起是钻，落是翻，起手如钢锉，回手似钩杆"、"腰似车轮腿似钻"等等都是对螺旋力生动的写照。形容此力为"：螺旋力要多面螺旋，全身各部梢一动作，都有螺旋力。"此力形成原因是：在随便动作时，全身大小关节都要有支撑力，所有部位都形成钝形三角，此时，力欲膨胀，又欲收缩，因而全身各部都起了螺旋力，就连腿下也应如此。在用这种力时，全身都成钝形三角，然后突然变换力的方向，如同爆炸一样，"砰"的一下就发出了螺旋的力量。在太极拳推手中没有直出直入的劲力，要求手臂乃至整个身体都要培养螺旋用力的能力，只有螺旋用力才能将多种力量凝成一股力量。螺旋的利用会节省很多力量，同时也会增长很多力量。

4、关于推手中力量运用的问题

力量的瞬间变化推手时要始终保持力量的均匀适中，不松也不紧，让对方觉察不出你的意图，即前面所讲的"意不有象"只有在这种情况下，我们才能根据对方劲力的大小虚实而相应的变化出各种劲力。需要强调的是，这里所讲的"根据对方的劲力"是相对而言的。以为我们找不到对方的破绽，所以我们只有随，随是为了找机会进攻，而不是一味的随。如果有机会，则直接进攻。就如水一样，正因为它无形，才可以成为任何形状。

太极拳推手的五种劲道

太极拳已经变成了全民都爱好的.养生运动。练习太极拳的好处有很多，不见可以陶冶情操，而且可以增强体质起到锻炼身体的效果。太极拳的推手，是练太极拳的关键所在。今天，我就和大家探讨一下太极拳推手五大劲道如何练习!

掤劲

此为轴之上旋作用。对方大力压下，其进攻位置当在上部，则顺其来势与方向，加以向上旋转动作，使对方之力必悬空。

上旋作用等于轮带之下加一从动轮轴，可起转移牵引之效，使对方之力落空。减轻重量之滑轮或轴心中之弹丸，以及气之膨胀或浪潮之向上作用均属掤劲。

履劲

这种劲道主要是在身体旋转动作切换的时候用到。

左旋谓之左履，右旋谓之右 模 斜上旋谓之掤履，斜下旋谓之采履。

若以手掌运用履劲，不必旋转，只是以掌心或手指加以粘黏牵引即可。轻重快慢，全以对方之动向为转移，自己只须不丢不顶，随其所之而之。

挤劲

此乃两个轮轴并行而异向之旋转作用。如压面机之滚轴，同时向内旋转，则面片在两重并旋之中逼挤而出。

推手时一方以肘劲或靠劲进攻，另一方则以采履之劲顺而入反出。此劲须用刚劲，即口诀曰︰‘如钱之投鼓，如球之撞壁’也。

按劲

此乃轮带之挫动作用。轮带处于发动机与大车轮之间，其动态如水之流泄，能起带动牵引作用。

轮带表面属掤劲，里面与车轮接触部分属按劲。大车轮本身是被动，受轮带之挫力而旋转者也。

又如制爆竹之挫纸机，半月形车轮下置半月形挫床，将纸筒置挫床上，车轮推过，纸筒即被挫紧，亦属按劲。

然按劲并非全力下按，太极拳诸劲全是旋转，是活动力而非死力。

采劲

此乃轮轴之下旋作用。对方用力进攻，我则在其长臂上加一轴，有牵引其前进之作用，所谓仰之弥高，俯之弥深，进之愈长，退之愈速之意。

此劲在平衡对方之力时起杠杆作用，即如秤杆与秤砣，不问物体轻重，仅将极小之秤砣加以牵引转动而已。

凡对方之力向前向上时均可以采劲牵引之，其根自断，其身自浮。

太极拳的擒拿方法

太极拳的擒拿须在推手时经常乘势拿人、反拿，缓解被拿，才能运用熟练， 熟能生巧。下面一起来了解一下太极拳的擒拿方法!

1、单鞭式：

双方相峙而立时，对方垫步右弹踢作虚晃，随之发出右拳朝我方面部击打而来，我方在后滑避闪的同时上划手格化敌右腕臂外侧两手运劲下按压，同时右手扣指刁住其腕向下后带，左手前穿过其腋部，用掌紧紧按住其腋后肩部，用整个身体朝右旋的力量，控制住敌右臂将其擒仆于地。

假如对方出左拳来击打我面时，我方则右脚外摆并沉身的同时，上翻双掌向右外拦截于对方左腕臂内侧。紧随着，右手外旋指勾腕刁扣住对方腕关节并向右后牵引，左脚前移步，左掌下绕穿过对方左臂下侧，掌背贴住其左腋臂后侧，随即右手扣腕下拉，左手屈臂上提将敌左臂控住的同时，左脚勾拌敌左脚踝部，左手猛抖劲按其肩腋部，将敌擒压仆伏于地。

简析：拳术中将手臂击人称为鞭，单鞭是单手作鞭击。这里介绍的擒拿法乃借喻于单鞭式中右手撮勾为擒手，左手鞭击为拿手。在右手擒住敌腕的时候，左手穿臂上提肘要迅速，并紧紧贴粘住敌手臂作缠绕前 劲，同时不要忘了下扣其腿，上下齐动方能一举擒伏对手

2、提手上势：

双方相峙而立，当对方前上左脚一步于我方裆前，并同时发出左冲拳朝我方面部击打而来时。我方迅即右脚退一小步沉身下坐稳住重心的同时，左手朝右侧格推其左小臂内侧，使其拳从我方右肩上方穿过紧随着，右臂上抬抱住敌左大臂外侧，左脚前移步拥身，两手合抱将对方左臂控在我方右肩上。接着，左手内收扣按住对方小臂至腕部牢牢控制在我方右肩的同时，右掌按住其左肩腋后部向上提 ，将其肩臂反关节而擒伏。

简析：太极拳中的提手即为提法，是太极拳“ 捋挤按，采 肘靠，抹钩拂拨，开合提担……”等九十六法中之重要“着法”之一。其用法犹如两手合抱地向上提起，状如提物而故名。此式中同时用了合劲、提劲和搓劲，重点在于伸长身形而转腰，掌臂均需滚卷合力而发，方可一举擒制敌人。

3、十字手：

双方相峙而立时，当对方前滑步进身接近我方，猛出右冲拳朝我方面部击打而来时，我方立即收左步，两手交叉，右手在前、左手在后成十字手朝前上托架对方右腕臂，化解其击面之险。紧接着，右手翻腕旋扣住对方腕关节，同时左脚进步于对方裆前成锁势，上体右旋身，左肘臂顺势以小臂肘压其肘关节，使其向前仆伏而被擒住。

简析：太极拳将两手相搭于胸前，形状如十字，称为十字手。从用法可以看出它为一开合劲，开以滚化敌手，合以 封敌臂，作为擒拿手法是相当适合的。在实际应用中，左右均可行作屈肘压臂的擒拿，在《太极拳体用全诀》中说：“十字手法变无穷，拧裹钻翻开合奇”。所以，此势可作为多种防御和进攻的'变化。

4、斜飞势：

双方相峙而立时，当对方左脚上前一步接近我方的同时，左直拳朝我方面部击打而来，我方迅速出左手向上拦截，并向左捋化同时身体左转，右脚向前上步于对方臀部下方，扣拌于敌双方脚间，屈肘前顶，身体前挺逼靠，右手平掌以手臂从对方左手下向右前上方穿出 击其胸、面部。紧随着，右臂反捞缠抱住敌上胸，手掌扣按住其右背侧同时，左手松敌腕下伸捞敌左小腿，猛上提抱住，将敌摔仰跌，我方牢牢压制住对方上胸，将其擒伏于地。

简析：斜飞势，顾名思义，是定势斜隅。两脚左蹬右弓，两臂斜分，犹如鹰隼展翅斜飞翱翔之势。用于擒拿法时，则在展翅、合翅卷缠之法，两臂作圆。从动势来看，乃为斜跌之法，以手穿其腋下，往斜侧掷发。加以缠抱时，便成为擒伏之势。在运作中，特别不能拘泥古法，或拳式架上，在形而上学是错误的，深解内密时，可谓浑身是法，不要被文字象所迷。

5、披身踢脚：

双方对峙而立时，当对方垫步纵身上前用右直拳朝我方面部击打而来时，我方立即后滑移半步，双掌同时右前划拦截敌右腕臂外侧，紧接抓扣仰身起左脚前踢其面如果对方下蹲身前俯避躲我左腿时，我则双手扭臂下按，左脚里合过敌右臂，下踩，将左大腿压在对方肩腋部，两手握住其腕上提，身体下坐沉身将敌臂压住而擒制。

简析：身体向后倾斜披姿势，起脚前踢，称为披身踢脚。其技击多以败中求胜之法，退中寓攻的妙招。用于擒拿时，乃取踢脚失效的后继之势作为控制之法。左右的踢脚动作应见敌势而适机选用，不管脚击中与否，均可作夹压制敌的招法，长期操练中自会领悟。

太极推手力学原理

太极推手是武术界一项很有名的健身与技击相结合的运动方法，作为一名太极拳和推手爱好者，掌握和懂得一点力学原理，使太极拳和推手运用更加科学化，有助于提高太极推手者技击能力和健身水平。下面我为大家分享太极推手力学原理，欢迎大家阅读浏览。

一、合力原理应用

合力也叫叠加力。它的原理也就是避开对方攻击，顺着对方的力，加上我的力，两力作用于对方身上，是合力的应用。在推手中就是以小力打大力，以显示出“四两拨千斤”的效果。例如，双方在盘手中，对方用双手推我胸部，我即落胯、下沉，两手下捋，同时转身退步，将彼前倾而跌地。也就是我们平常所说顺手牵羊的道理。又例如在盘手中，我双手推彼胸部，彼接我之力，后退牵羊，紧跟着我即上步前推，使对方失 势后跳，也就是我们平常所说顺手推舟的道理。使用此原理，要注意体现“柔”、“顺”、“随”三字。柔就是柔化引动对方的重心。顺就是顺着对方的来力方向和顺势顺劲而加力。随就是彼走我应，人去我随，我始终舍己从人，跟随而去，得势而合，伺机取胜。

二、惯性原理应用

物体不受外力，不改变原有状态。物体有保持静止或运动状态的特性，这种特性在力学中叫惯性。日常生活中物体惯性的例子，如人们在行驶的公交车上站立着，驾驶员突然急刹车，人们也就向前晃动，甚至发生跌仆。这就是物体惯性的一种表现。利用惯性原理是太极推手顺势借力的理论依据，对对方的攻力，要讲究粘随不死顶硬抠巧妙地运用惯性原理。既能减轻自己的体力消耗，又能加大力的作用，向某一方向的运动，使对方陷入被动而失去平衡。例如双方在推手中，我用意加力于对方身上，对方认为时机已来就用猛力抵抗，只想推我出线，我即让步松手，使对方身体受惯性作用，向前冲去而失去平衡，或对方用大力向我进击而来，我用掤劲接迎，他用更大力击我，我速松手，使对方向前而落空。这就是惯性原理运用的具体体现。又如，当对方全身向前运动时，我运用可行方法，使他的下肢突然“急刹车”，并加大他上体向前或向后运动的惯性，这时对方如不相应地动步相随，就会失去重心，向前或向后跌出，因此在推手中自己也要时刻保持警惕，做到立身中正，上下相随，才不致被对方利用我的运动惯性。在推手中运用惯性可减轻疲劳，但利用别人的惯 性必须冷静、沉着、恰到好处。我们学习了“惯性原理”，并结合推手应用，再来回顾乘车之事，处理情况就不同了。发生之瞬间，相应地屈膝蹲身降低重向前动步，整个躯体一起前进，上下相随才能保持躯体平衡。

三、力偶原理应用

凡两个平行力，大小相等方向相反者，在力学上叫做力偶。它的直接作用能使物体旋转，使对方倾倒跌出。例如，在推手中，当对方用右手推我左肩时，我接对方之力，向左旋腰转体使对方来力扑空，同时我身体继续旋转，用右手推其左肩给对方一个与来力向反的推力就与对方之力构成力偶，产生旋转，使对方失去平衡而倒地。又例如，对方用右手推我右胸部，我用右手接彼右小臂内侧处，我左手接彼上手臂外侧近肘关节处，用我两手同时相反用力，制约对方。在双方友好的推手中轻轻地形成力偶，然后两手前送使对方失去平衡即可，注意不能伤害肘关节。再例如，对方双手推我胸部，我右手向下按压对方左臂，左手上抬对方右肘，同样可将对方旋转倒地。推手中的化打劲、例劲等都是力隅在推手中的具体运用。在使用此原理要注意如下几点：(1)两端用力大小要相等，方向要相反，并发生于同时(2)两端用力必须相互错开而平行(3)力偶不能产生合力，但能使物体旋转(4)出手要上下相随，步到手到，充分发挥腰腿功夫，全身劲力内外协调完整一气(5)发劲要特别注意自己下盘稳定，动作要敏捷而惊险使其突然失重而跌出。

四、作用力与反作用力原理应用

“每一个作用力总有一个与大小相等，方向相反的作用力。或者说两个物体的相互作用力总是大小相等，方向相反的。”在推手中，如我用右手轻推对方左肩外侧，引出对方左肩的反作用力，我迅速用左手推其右肩外侧，可把对方向左推出。又如我用两手后捋对方左臂，使对方产生反作用力，我迅速跟着向前送劲，可把对方向后推出。再如，彼双手推我胸部，引出我胸部的反作用，我胸部始终粘住彼双手，我胸部向上或向下走圆形向前动步出击，使彼后倒跌地。这类方法在推手中运用是很广的。在实际推手中应注意，一般出手总是以少力或小力为上，粘连黏随，不丢不顶，不肯立即用大力去推击对方，也绝对不用硬推硬进的手段。其目的是为了不引起太大的反作用力作用于自身。在推击对方时，对方也会有一个力量相等，方向相反的力作用于我，因此，为了避免推击对方时有可能造成的损失，用力以小或少用力为好。

五、螺旋原理运用

太极拳出手就强调旋腕转膀，劲走螺旋。在练法上强调“运劲如缠丝”。缠丝运动的形象如螺旋又走弧线，好像射出的子弹有自身螺旋形旋转，又有抛物线的运动路线，螺旋劲就要有这种形象。机械行业用的“千斤顶”就是根据螺旋原理制成的。螺旋原理是应用于太极推手常用的一种方法。表现在上肢旋腕转膀，在下肢是旋踝转腿，在身躯上旋腰转脊，三者结合形成一个其跟在脚，主宰于腰，形于手指的空间螺旋曲线。所以说太极劲不是一个平面圈，而是立体的螺旋运动。例如，在推手中彼两手按住我两手腕，我两手转腕旋膀，劲走螺旋，使彼放手，如不放手，我螺旋向前或向后，使彼跌倒在地。又例如，在推手中，对方右手抓住我右手腕，我即左手按住对方手背，同时我右手缠绕走螺旋，擒拿。使彼手腕受阻而下蹲。再例如，在推手中，我右脚前靠足尖上跷扣住彼右脚，我膝盖贴着彼右膝，我下肢旋踝转腿，使彼跌倒在地。使用此原理要明白，1、螺旋原理用于太极推手主要的特点：一是可以稳定重心，二是可以增大力量，三是缠丝劲别多。2、在运动过程中都是走螺旋线或弧线，当把对方发出去是走切线中呈直线发出，而且必须专注一方，周身劲整。发劲在落点上，必须强而有力，如“以肩对腕”，“以胯对脚”就是为了使手足以肩胯为后盾并以腰轴为主宰。4、螺旋劲的运行不可产生缺陷、凹凸、断续的缺点。5、只走圆形，不走直线的错误认识，太极推手是讲技击的，这就行不通了。若说因为“圆多直少”或“圆多方少”，这是比较切合实际的。

六、弹力原理运用

外力作用于物体上，使其发生形变时所产生的力，就叫做弹力。弹力的大小，决定物体形变大小。形变越大，弹力越大，形变越小，弹力越小。形变消失弹力也随之消失。物体形变是有一定限度的，而弹力的方向总是跟形变物体恢复原状的趋势是一致的。如，太极推手中的“随曲就伸”“曲中求直”“蓄劲如开弓”“发劲如放箭”的理论，都与弹力原理相吻合。太极拳家常说，人身有五弓，也就是以脊柱为一大弓，上下四肢为四张弓。当我引入近身，得机得势时，这四张弓在脊柱大弓的带动下，做到“一动无有不动”，使人防不胜防。发挥了弹弓弹力的作用。在推手的具体操作中要注意：1.粘字当头，发放前不可粘得太实，要把粘劲松开些，然后突然发放，这样才能充分发挥弹劲的威力2.臂与肘的曲度也不可太大，如曲度太大，不但弹劲变小，而且还会被对方逼成“自困自”的地步，所以，一般以手臂能保持圆撑为原则同样脚的蹬地，不光是依靠脚掌，而主要依赖腿的屈膝蹬伸，借以获得向上向前推进人体的功能，推手的发劲，就是靠的随曲就伸，所以说“劲起脚，发于腿”。

七、离心力原理应用

快速旋转的物体会产生向周围外侧的牵引力，这就是离心力。如在太极推手中，对方一手握住我右小臂，另一手握住右大臂时，我即用己右手臂顺时针或逆时针快速画几圈，使彼之力顺旋转后的离心力，将彼向圆周外侧切线抛出。又如在推手中，我动步由彼正面转到彼后面，抱住彼胸肋部我快速转体旋圈，将彼顺势抛出。此原理应用要求：1.必须顺着同一方向旋转，而不可先顺后逆或先逆后顺的画圈2.不可有丝毫断续，否则离心力就得不到积累，也就无法发挥离心力的作用运动力由旋转而最后以切线方向走去，也就是说先走圆形，最后把力送出是直线。

八、杠杆原理应用

杠杆的原理简单的说就是动力臂越长越省力。也就是人们常说的“秤砣虽小压千斤”，这里面利用的就是杠杆原理。人本身就是一个活动的杠杆系统，因而在推手中能动地造成力的支点，创造杠杆形成的条件，尽量使动力臂增长，使力集中作用于对方肢体的某一部位，造成对方局部受力的被动状态，达到打击对方旳目的。如，双方在推手中，我左手按住对方右手腕，右手插入对方左腋下粘住后不使其右手臂弯曲，随即我右转腰，使彼前倾倒地。因为动力臂长，所以很省力。又如，在推手中，我用右手按住对方右手腕，左手按住对方右肘，右转腰，将彼身体前倾而失势。再如，两人在推手中，我右手按住对方右手腕，左手拿住对方右肘，右转身将肩贴住对方右肩窝外侧用腰腿劲，将彼背抱向前摔出，使彼跌倒。应用此原理要注意，因为人体本身就是一个活杠杆系统，可以简单地分为上肢、身躯、下肢三系统。下肢系统，作为支撑体重的形式出现因为必需要有一个支持点，才能谈得上力的作用，没有脚和腿的有力支撑，身躯、上肢的力量也就无法发挥。在推手中我们常说“力从腰发”，正是杠杆用力的一种形式。因为人的重心在腰部，把力点落在腰部，无疑等于加大了杠杆力臂的作用。而比单纯的手力、臂力胜许多倍。正因为人体是一个活杠杆，如局部受力，会引起全局连锁反应，有保护自己不受损坏的本能。如果简单地使用手法，不起决定胜负作用。因此要把意念集中对付，善于使用两只手，能动地造成力的支点，使力集中作用于指、腕、肘等部位，造成对方手局部受力的被动状态。

九、重心原理运用

由于地球的引力，事物都存在自身的重量。这是人体内部重力中心所在，人体重心的垂线在两脚围成的面积之间，也叫支持面，或者说两脚围成的面积起到支撑身体的.作用，所以也叫支持面。支持面和重心是人体保持平衡的重要因素。支持面越大，人体就越容易保持稳定，也就是稳定度越大。重心越低，越靠近支持面，稳度也越大。重心垂线在支持面上的落点越靠近支持面的中心，稳度越大。有时候，当重心垂线没有直接落在支撑脚上的时候，人体还需要脚底与地面之间摩擦力来保持重心垂线的稳定。人是个活体，可以通过自我调节而使重心下降，保持自己站得很牢，这毕竟是一个本能。推手讲究周身均有虚实变化，这些变化表现在手法、步法、身法各方面。人体受外力作用，重心偏离支持面的时候，通过步型调整，步法转换，使两脚在规则允许范围内，朝有利稳定重心的方向变换虚实，构成新的支撑面，或通过手法、身法、腿法来降低重心高度以稳定重心，保持自身平衡是战胜对方的防守基础。例如，双人在推手中，对方双手猛烈向前推我胸部，我立即曲膝弯腰，两手相接，稳定重心，这时对方身体已向前失重心，我立即转身顺势将彼抛出身后而失去平衡。要稳定重心一靠腰腿功夫，二靠身法灵活，三靠上肢的开合屈伸。太极十三势中最后一势说的是中定。中定是太极拳的核心。所有技法就是要保持自己的中定，破坏对方的中定，失去对方的中定，就是失去对方稳定性。站桩是静态平衡，拳架习练是自身的动态平衡，推手则是在双方相互作用的动态平衡，比自身的动态平衡难度更大，虚实变化，要随着双方作用力的变化而不断调整，让对方找不到我的“中定”之法，即一是要气沉丹田，下盘稳健，二是以腰为轴，灵活转变，“人不知我，我独知人”，才能立于不败之地。在运用此重心原理要掌握二点：1.两脚拉开，身架就低，容易稳定，但移动速度就慢，招式变化也慢了。因此，力争取一个合理的平衡为好。在推手运动中讲究周身虚实变化要分清，虚非全然无力，实非全然站煞，应该虚中有实，实中有虚，这些表现在手法、步法、身法诸方面。

十、摩擦力运用

摩擦力是一种阻碍物体运动的力。摩擦力分为动摩擦力和静摩擦力两种。动摩擦力，其力的大小与垂直的正压力成正比例。例如，在太极推手的捋法(包括上捋、中捋、下捋)，就是动摩擦力的具体运用。凡给予对方压力太大，就会形成硬拨现象，反之压力太小，又会产生打滑现象，达不到动摩擦力应用效果，所以要加强提高推手的运用摩擦力水平。这里要讲一下，推手中应用摩擦力不限于捋式，只要肢体相接，都可使对方发生倾跌现象。例如，双方在推手过程中，对方双手按我胸前，我即用双手腕将彼双手腕轻轻打开，随即我左转身，用右手前臂向彼左手前臂粘滚劲直向彼心窝去，彼就后倒失势。静摩擦力，在推手时两脚踏实地面而成一定步型站立，对方推按我，仍保持静止不动，说明两脚和地面之间存在摩擦力，这种摩擦力就叫做静摩擦力。静摩擦力总是与推力的大小相等而方向相反。静摩擦力，在推手中也能起到身体稳固的作用。我们明白了摩擦力(包括动静摩擦力)在推手中的重要作用，还要讲究动静结合为用，又要随时抓住战机，又能出奇不意，攻其无备。在推手具体操作上，一定要贯彻好粘连黏随，不丢不顶的原则，特别是粘字，要粘得恰到好处。粘得太重，容易顶，粘得太轻易丢，没有粘字就谈不上连黏随，所以 说，“克敌制胜，全在用粘字”，“不谙柔化，何来用粘”。这说明要“以柔克刚”的话，在技术上，就离不开“粘”字，从而证明“粘”字是太极推手的主要特点。

十一、压力原理运用

力学原理中，在压力一定情况下，受力面积越小，产生的压强越大。根据这一原理，推手时就必须考虑着力点越小越好，其目的就是通过缩小着力点面积来增大压强而制服对方。如在推手中，一方把拳头握起让中指比其他四指突出，这样的握拳要比平常的握拳方法更好，用同样的力打出去，所获得的力的作用就会更大。

太极散手是 太极拳 的全面实战应用，适用于对各门派 武术 的较量及各种没有规则限制的搏斗。下面是我为大家整理的关于：太极拳散手的训练 方法 和实战应用。欢迎阅读!

太极拳散手的训练方法和实战应用

一、太极散手切入的方式

俗话讲“先下手为强”，这句话表明先动手有利于打击对方。但太极散手讲究后发制人，这似乎与常理相悖，实际上太极散手要求的是后发先至。

太极散手采取“后发制人”的方式与人较量。古谱讲：“求势争来脉。”要取得有利的形势，须先知道对方的意图，待其先出手暴露意图时，我再“有的放矢”，这样做，虽然我后动手，却取得了主动权。因此，太极散手求势之道，始于双方在“打击射程”之外的对峙，进入比拼之前我已全神贯注，以静待动，沉着应战。此时我全身内气运转，含机待发，身形架势根据对方动作变化进行相应调整，等待对方向我进攻。对方上步进身，不管其速度多快都有个时间差。当对方脚要落步时，我已判断准确，计算好量对方脚刚挨地，我已步随身进，踩到我顺彼背的位置对方站定出招，我已格闪进身使其打空，趁机运用恰当的招式将彼发出。如果对方能化解我的还击，双方则进入短兵相接阶段。只有敢于把对手放进来近身较量，太极推手才有用武之地。

二、太极散手的近身实战

1.太极运劲的方式

太极拳将千变万化的招式归纳为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲法，进、退、左顾、右盼、中定五种步法，及阴阳变化之术，再将这些内容融入到太极运行方式中。只有懂劲法，知阴阳之理，虚实变化得当，过招时才能运用自如。为了便于说明太极劲法的相生相克，特将四正推手 的关系抽象为：捆生捋、捋生按、按生挤、挤生掤，掤克按、捋克掤、挤克捋、按克挤。用劲法赢人，可无招胜有招，实为劲中含招。太极周身一家，一动无有不动，每一式都需全身各部的运行及配合，欲左先右，欲前先后，相互依托，整体为用。形随劲动，而不是用力出形，这是太极运劲与直接用外力的不同之处。

太极拳的神韵在于内功，内功源于内劲的运用，内劲依靠内气通过太极运行方式实现以意行气、以气运身、气到劲到。

太极运动遵循人体结构运转规律，在意识作用下以丹田运劲，腰带动身体进行螺旋运动，腰向右转带动右腿至脚掌用劲顺时针碾地螺旋缠转向上经胯传导至左腿，促左腿逆时针螺旋缠转，使身体重心沿“～”轨迹从右向左移动，右腿渐渐变虚，左腿渐渐变实。双腿在这种互逆向运转中使身体向右螺旋转动，带动身体右侧向后转，右臂掌逆缠画弧，同时身左侧向前转，左臂掌顺缠画弧。“往复要有折叠，进退要有转换”，当重心移到左腿后，左腿至左脚掌再用劲逆时针码地缠转螺旋向上经胯促右腿顺时针螺旋缠转，使身体变成左螺旋，重心沿“～”轨迹从左向右返回，左腿渐渐变虚，右腿渐渐变实，身转左螺旋，带动身左侧向后转，左臂掌变逆缠画弧，同时身右侧向前转，右臂掌变顺缠画弧。在这个运行过程中，身体在双脚之间运行了一个反“～”与一个正“～”轨迹，连接成一个“∞”路线，同时，身体在双腿逆向运转中进行了左右螺旋交替转动，双臂掌各自画了一个顺逆缠连接的螺旋圆弧，这样形成了在腰带领下的全身螺旋缠绕。劲由根节率领梢节运行，可做到全身松而不懈，自行调整中正，抱撑八面。做杨式太极拳的 “云手”定步动作，可体验这个运劲感觉。身体重心沿“∞”路线运行，内气在足、腿、胯及身体各部松开协调配合下，依序节节贯穿，连绵不断循环运行，形成整劲。“∞”符号只是太极拳的内在运行规律示意图，并非太极拳的每一式都刻意按照这样一个模式去运作。掌握了太极拳的运劲方法，在散手搏击中就能随心所欲，心意一动劲就进行虚实变化，身体处处可化、处处可打。这种“∞”运行是立体的、全方位的，有时甚至是无形的，其角度及弧形大小随太极拳动作而变化。这种运行方式在体内出现互相对称的反向劲，客观上起到了自行调整身体平衡的作用，在与人交手时保证了身体的中正稳定。

太极不是定向转动，身体随着“∞”路线往复运动中螺旋转动变换方向，左右螺旋的螺旋劲都是向身后侧转、向下旋。“折叠”绕回前时，螺旋劲向上进。这种太极劲受到外力时，在身臂配合下可左右逢源，将来力带向对我用力一侧之外，客观上有助于我螺旋劲脚碾转于地，加强了脚底生根，使身体稳定。返回前时，如千斤顶，劲源源不断将对方推仰，使其足根拔起。另外，太极“∞”往复运行方式产生的来回劲，可迅速、灵活地变化运转方向，在近身纠缠中可顺对手用力方向随时将他放出。

太极散手以防、化为先，化中能打，变劲极快，除了需要运劲连贯外，还必须虚实转换灵活，因此既不允许两腿平均用力支承身体的“双重”出 现，又要避免采用虚实分家、棱角分明的弓箭步，要求屈膝圆裆、松腰落胯，实腿不可全然站煞，虚腿不可完全没劲，全身要能够松、整、圆、活地运动。

有很多太极拳习练者，打拳套路娴熟，也掌握了各式的攻防含义，但实战应用时就不灵验，主要原因是没有把太极招法与全身运劲的方式联系起来，当打拳与运劲脱节，肢体各自为阵用力出招换式动作中断时，往往使对方有隙可乘。

太极拳的行步是“∞”运劲方式的延伸，须上下相随，手、眼、身法、步相合。对方身正力整对抗时，我进不去身，须先化开对方攻击后再向前伸出虚步试探，如可进再随重心移动前腿由虚变实，全身在连绵劲作用下，针对彼力情况变化进身的速度。这种方法运的是长劲，发到对方身上可随意念放远，具有穿透力。如果进身被挡需化，我仍以太极运行方式回旋有余地。如果对抗时看到机会，不运劲就一步到位、抢手就打，这样做用的是身体的局部力，一旦打空往往会成为被打的靶子。这如同电钻要在动力源的旋转及推进中才能打孔，停顿状态则无切削功能。

太极散手配合身法，以弧形上步取势。若得机，抢步直进，劲到即发。若对方败退，我可连续上步，连绊带别，身 手相 加，不给对方调整的机会，直至取胜。

“有进就有退”，如果对方吃上我实处用力推搡，我坚持不顶的原则，精神放松，身体不紧张，前面掤住来力，保持全身内劲运行柔韧的整架不 散，对方就无法推实，就不能把我发出。我借彼推力，后腿弧形退步转身让空对方直力，并趁机打横劲使彼失稳。这样以逸待劳，消耗了对方体力，待对方长时间连续用力攻击能力减弱时，我再适时反击。

2.太极的发劲

只有掌握了运劲的方法，能够运劲，才有劲可发，否则发劲为无源之水、无本之木。在与对方肢体接触中，“用意不用力”，只有这样才容易感觉到对方力的变化，这是太极“听力”灵敏的原因。当对方右拳打来，我以右腕侧接彼力，在彼前臂上顺其力滚动产生摩擦力，使双方接触部位相“黏”，我前节掤住来力，后节松开，把感应到的彼力和我身体运行连通起来，他有来龙，我有去脉，平时盘架练就的“意不断、劲不断”的功夫有了用场，使身形、步法随彼力进退不丢不顶。“从人则活，随己则滞”，用力会造成肌体紧张，内气运行受阻，运转呆滞，不对彼用力则身形灵活。太极不用力不是没劲儿。彼用力时，我相对用劲调整身中正，保证稳定运行。我不用力，体力消耗小，耐力强，运劲快。我重心沿“～”轨迹运行移向左侧，随着吸气以身臂化开来力，收拢身形5内气聚至中丹田完成蓄劲，取得机势后，随着呼气内气沉至下丹田，腰胯带动左腿向左后抖转骤停，产生的转动惯量使身劲沿“～”弧的切线方向从左向右放出，形成身向后坐、劲向前发的对开的二争力，使我身向左后转与右臂掌向右旋拧成一股整劲，在加速度作用下动量倍增，产生强大的爆发力经右掌发出，直贯着力点。太极柔化走圆，刚发出直，发时出断劲，须劲断意不断，为“补手”或连接下一动作准备。只有在彼成背势时发劲，我才无忧患。没有把握不发，一发必中。太极“曲中求直，蓄而后发”的原理，类似子弹被击发后，炸药产生的能量使弹头沿着枪膛的来复线旋转运行后从枪口直线射出，子弹在螺旋的弹道中前进受到挤压，能量受阻而积蓄增大，突然释放会产生很强的杀伤力。子弹的杀伤力是机械的功能，是固定的，而太极劲是随意变化的。

在太极散手中，内功与拳法是紧密一体的。没有熟练的招法，就无法格斗没有内劲为“后盾”，拳法也不能发挥应有的效果。

太极拳行气运劲所到的身体部位，强度和抗击打能力可得到提高。但太极拳顺其自然，避实就虚，不与对手顶力、硬碰硬，发劲是作用在对手失重部位或薄弱环节，所以顺畅，势如破竹。太极散手该出手时就出手，不可有丝毫犹豫，否则机会稍纵即逝，反被人制。

太极散手落实于打，有机会就出手。对方用力打来，我用螺旋劲可轻易将其力从切线方向化开，并从接触部位钻入，以螺旋劲打向目标。不招不架就一下，“化”与“发”仅在一吸一呼之间完成，这是太极散手克敌制胜的精髓。

3.太极运劲方式在散手实战中的作用

太极化劲方式可以形象地比喻为用一张有韧性的炕席沿两根立柱傲“～”缠绕，我在中间向左前拽，席子往左立轴输送，作用力使右侧的席尾沿右立柱向右后转。这一过程体现了太极拳的“进中有退”、“退就是进”的道理。

这种运行方式可用于太极散手的近身格斗。对方用双掌向我胸部“虎扑”，我已站成左脚在前、右脚在后的侧身步，右前臂到胸前格挡。彼右掌按我右腕背部、左掌按我右肘向我发力，企图将我右臂贴身一齐放出我用掤劲接住来力，并不与之顶抗，仅黏住来力，肩及后部各关节松开，运行的内劲使身臂具有柔韧性和弹性劲，起到缓冲作用。此刻，我右腿用劲碾地，身体率先沿“～”向左前方移，使身左侧向前转时将右侧让出空当，使彼推向我支撑身体脊椎中心线的矢向力，经我松柔的右臂向右转发生偏离，这时我身体似立轴转进而右臂被彼推向身后，我右掌在内旋中缠住他右腕，在与彼相向运动中不发生对顶，进中有退，实现了动平衡，达到了以柔克刚的目的。

(1)我右臂感觉到对方双掌已推空、身体前倾失重时，右掌捋彼右腕使其身向后仆出。此时，我虽然不能决定对手如何给力，但是可以通过接触部位“听力”知道他的动态，并根据他的来力调整自己的劲路，“彼不用力，我也不用力，我意在先彼用力，我也用力，我劲在先”。当他全身力发出时，我用整劲掤住着力部位，随其力的方向转身，轻易就能将他放出。这就是太极的“力从人借，劲从己发"。把对方引进落空，导致他失重，就能“四两拨千斤”。

(2)若对方“虎扑”打空后迅速回撤，我双掌仍“黏”着他右臂“随屈就伸”由于他发力后身成定架，动一处可牵扯全身。此刻我“出奇在转 关”，拧身抖转，由捋变按，双掌将全身整劲贯向彼右侧身臂，彼必然翻倒。

(3)若对方“虎扑”打空，已松身后退。我左螺旋转身，左掌变为内旋托彼肘，右掌变成外旋缠紧彼右腕，“固住梢端"，顺水推舟，加速送彼回返，彼身直接进退会产生晃动使足 跟不稳。我身体沿着“～”轨迹向前移，运行中身旋转劲将彼臂身拧成一体，此刻，我左掌按击他右肘前臂外侧，其右大臂向后斜，使其身蓦然后仰。

通过实践，弄懂运劲原理，练到得心应手，用时便章法清晰。太极劲法是灵活多变的，如他双掌扑来，见我右臂护胸便改为扑面掌，我以太极左右交替螺旋运劲之法，可左臂逆时针由下向上挑开来掌，右臂甩臂弹掌用右手背扇击彼面门。横力本来就能克竖力，再加上有连绵整劲做后援，转动的单臂可不费劲地挑开对方直进的双掌。

三、太极散手的训练要联系实际

太极拳平时的养身盘架要和散手实战结合起来，如此每天练功既能强身健体，又能使身体总处在“太极状态”，一旦遭到突袭，就会既有实战必有的体能，又有灵敏的反应能力。要得到正确的太极劲法，必须练基本功、练太极拳套路和太极推手，再练散手，久而久之自然能眼到手到、意到劲到。

1.太极散手的接招及还击

举一典型实例。当凶犯右手反握锋利的匕首直刺过来时，没有受过训练的人会出现这几种情况的反应：

(1)不知所措眼睁睁被刺上了。

(2)奋力前扑，用手去夺匕首，结果受伤后失去战斗力。

(3)转身就跑，被凶犯追杀。

以上三种做法都很难逃脱厄运，反应慢了会被刺，还手早了也无效。要解除匕首的威胁，关键在接手的技术，必须掐准对手的“点”。面对这种情况，首先，镇定地注视匕首刺来，虽然匕首离我越近越危险，但“机会往往隐藏在危险之中”。如果我左脚在前，匕首到我身前时我迅速右转闪让，同时用右手从侧面“叼住”对方右手腕内旋用劲下压，左手上托他的右肘，二掌合力顺时针旋拧他的右臂，迫使他身前倾，我就势提右膝猛石盖他右小臂，使匕首跌落，令他小臂受到重创失去攻击能力，如此方能化险为夷。

另外，还有很多技法，比如，我双手接住对方的右臂，借向右后缠转的反作用力将前面的左脚伸进，再随重心前移进身，由于我双手拧掀其右臂致他身前无遮拦，我提右腿用膝盖直撞对方裆部，便可一招制敌。当然，再好的功夫徒手对付手持凶器的歹徒也处于劣势，如果时间允许应尽量采取有效的处置 措施 ，没有必要冒空手夺白刃之险。

2.太极散手的擒拿与发放

太极散手的拿法不同于传统武术的抓筋拿脉，而是利用肢体在全身运动中缠裹、别挡对方的肢体的方式实施控制，再进行定向打击或使其失重后发放。太极散手“发前有一拿”，指将对手拿至“背势”，再顺劲发放，如此则干脆利落，毫无悬念。

比如，我右手缠紧行凶歹徒的手腕，左掌上托其肘尖成为“支点”，成倒剪臂时成为“杠杆”，彼若用力挣扎手臂就会僵挺，此时我全身抖转发劲，彼臂即刻分筋错骨。这与传统擒拿术有异曲同工之妙。

至于反擒拿，当彼双手拧我一臂时，我若完全松懈就会被他一拧到底而无法解脱。我应该身臂掤劲不丢，随彼力转身移步，全身随被拧臂保持整劲不丢跟随而动，前后呼应，上下相随，不给背势，彼就无法控制住我。此时他想脱手打，我则在运行中身正、劲整，彼手一松，我就能先打中他。由于对方擒拿用力时身体各部就会形成固定，双臂的旋转幅度肯定没有我全身转动的幅度大，我有过之而无不及，在随彼转中自然解脱，就势反缠拿彼手或化开即打。这就类似拧毛巾，如果松开一头，另一头永远拧不紧。可见，当对方双手拧我一臂时，我只用臂力抵抗不但无效，反而被己自锁。由此证明，我能化解擒拿，并不是局部被拿部位用力，而是全身整劲运用的结果。

3.太极散手要扬长避短

太极散手要“以己之长克彼之短”，使对方无法施展自己的特长。对方擅长 拳击 ，等他一出拳，我化开即进，黏臂缠身，使他无法出拳，我借其挣力让他失重再放倒他。对于 摔跤 手，他一抓把，我立即摘打，不给他摔的机会。临场出现踢、打、 摔、拿各种打法，不是仅靠纸上谈兵就能解决的，对于突如其来的各种打击必须有下意识反应，随析应变，如果到临场才考虑怎么打，就会挨打了。理论能够指明方向，使习练者少走弯路。只有在明厅指导下，经过长期实践、体悟，才能增长克敌制胜的本领。坦然面对对方，放开胆量，太极散手就可发挥得出神入化、淋漓尽致。

四、太极散手的实战应用