如何缓解扳手腕用力太猛的肩膀疼

手臂和肩膀连接处关节痛疼，这种情况，一般多是肩周炎的症状表现的，肩关节周围炎，也就是说的肩周炎，又称“冻结肩”、“五十肩”、“漏肩风”、“老年肩”等，是指肩关节疼痛及活动强直的一促临床综合症。多发于50岁左右，女性多于男性。早期临床表现为肩关节疼痛、或有轻微肿胀，每在肩关节外展，后伸和前臂旋前等活动时疼痛加剧，病程如超过两个月，甚至洗脸、梳头等日常生活自理均感困难、疼痛可影响睡眠，偶而扭闪患肩时会引起刀割样疼痛、肩关节有广泛压痛、龙以喙突、结节间沟、肱骨大结节外痛为重，并向背部及肘部放射，不论主动或被动的肩上举、后伸外旋内等活动均受限，出现肩周炎的症状，

可采去苗’一‘；父’；一‘一’养‘；一’生‘，平时在疼痛的部位外fu护理就ke，敢觉不行全腿，萄。，宝有的，另外平时‘治聊的同时，及时参加一些基本的体育运动：

手指爬墙：面墙而立，双手扶墙，手指顺砖块爬行而上，练习上举，观察哪一侧严重，并记录下每日达到的最大高度。每日2次，每次爬30次以上。

直臂外展：面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午、下午各一回，每次运动30次以上。

弯腰甩臂：腰部向前弯60度，患臂前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。

交叉拍肩：双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，双臂上下交替进行，每次拍打30次以上，每日练2回。

拍肩打背：双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动、拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，左右交替进行30次以上，每日2回。注意坚持，

肩膀出现酸痛，最常见的是肩关节周围炎所导致，由于长时间的活动、慢性劳损会导致肩袖的损伤。病人会出现局部疼痛，甚至还会表现为上肢活动受限，在中老年女性病人发生的非常多。这时可以选择物理治疗的方法，进行局部热敷或者按摩、针灸等，都能够减轻。

看你的描述，是手腕伤到了，

可能是“下尺桡关节脱位”。

也可能是桡骨远端骨折，不过可能性要小一点。

建议照一张“腕关节X光正侧位片”确诊，老式的X光机的话，50元左右，如果是数字化的X光机（DR），一百二十元左右。不要被宰了。

问题分析：

考虑肩周炎是以肩关节疼痛和活动 不便为主要症状的常见病症。早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼 痛，并逐渐加重。

意见建议：

常规摄片，大多正常，后期部分患者可见骨质疏松，但无骨质破坏。治疗方法有运动疗法，局部按摩，理疗，穴位针灸，封闭注射和微创治疗。

肩关节疼痛的原因

1、肩关节的急性损伤以及慢性劳损，常见于在日常的运动以及活动当中造成的肩关节的损伤，以及长期超负荷的劳作和肩膀活动时的姿势不正确产生的慢性劳损。根据病情的轻重会出现骨折、韧带、关节囊的撕裂以及骨质损伤、韧带关节囊的损伤。

2、肩关节周围软组织的炎症，比如肩关节周围炎、肩袖的炎症等。

3、肩关节骨头以及周围的软组织，有肿瘤的情况。肿瘤增大到一定程度之后，会对周围的组织结构产生挤压，也会出现明显的肩膀疼痛感。

肩关节疼痛怎么缓解

1、如果是由于外伤导致的肩关节的疼痛，需要积极地完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有关节脱位，需要积极地进行手法复位，如果骨折错位比较严重，需要积极地进行手术治疗，同时，使用一些消炎镇痛药物缓解症状

2、如果是由于肩关节的无菌性的炎症所导致的，要积极地加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，避免局部受到压迫。

3、如果经过保守治疗后症状没有缓解，需要积极地完善磁共振检查，明确有没有一些肿瘤占位性疾病，一般情况下需要进行手术处理

这个是肩周炎的情况的，和我当时的情况差不多，我当时因为长时间对着电脑，肩部劳损，加上经常的用鼠标，结果腕部也不好，说是有肩周炎和腱鞘炎的情况，我听了挺害怕的，以后就注意了，不敢太久时间的对着电脑了，

加上用苗阝 % 阝 父 阝 % 阝养阝阝 生 的中药调理了些时间，慢慢的也就好了，你可以试试，希望对你有帮助。

一位50岁的中年妇女，一年前出现右侧肩膀疼痛。这种疼痛在上肢下垂时并不明显，但是当手臂抬到一定高度时就非常厉害，梳头擦脸等日常生活都受到影响。这种情况在医学上，叫肩峰撞击综合征。人的肩关节主要由上臂骨的近端——肱骨头和肩胛骨外上端——肩胛盂两部分组成。肩胛盂相对固定，在上臂活动时主要是肱骨头在旋转。在肱骨头的上方，有一个“屋檐”将肩胛盂和肱骨头覆盖，这个“屋檐”就是肩峰。肩峰和肱骨头之间有一个间隙，在这个间隙中有肌腱穿过，这些肌腱在肩关节活动时起着重要的作用。随着年龄的增长，肩峰下方会像人体其它部位一样有骨质增生，从而使肩峰下间隙狭窄，当上臂抬到一定程度时，增生的骨质就会和肌腱碰撞，产生较为严重的疼痛，这就叫肩峰撞击综合征。肩峰撞击综合征在中老年人是一种常见病，其原因有骨质增生、外伤、炎症等。肩峰下的软组织增生肥厚也会造成撞击。以前由于对该病没有正确的认识，笼统地称其为肩周炎，也未找到很好的治疗方法，最终往往导致肩关节病废。如今，肩峰撞击综合征已经从一大堆统称为肩周炎的疾病中显露原形。通过一个小手术，去除增生的骨赘或组织，就可以恢复肩关节的功能。而关节镜技术的应用则将这种手术治疗的效果推向更高水平。上述这位患者就采用关节镜技术进行了治疗并得到康复。

肩关节酸痛通常是因为肩周炎引起。

肩周炎，俗称50肩、露肩风，又称为冻结肩，是中老年人的常见病，多发病。多见于50岁左右的女性，肩周炎常常是因为患肢长期的制动，制动一般发生在外伤或者是手术以后出现，以及肩关节本身的退行性改变，尤其是局部软组织的退变，包括肌腱炎，腱鞘炎等；造成肩关节囊以及周围软组织发生粘连，临床可以表现为肩关节疼痛，以夜间疼痛明显。

常常因为天气变化及劳累而诱发，肩关节活动受限以外展受限明显，病程久的可以出现肩关节的肌肉萎缩，骨质疏松改变。

1、保暖

患者在生活要多注意休息，居住的房屋要比较暖和，不要在阴冷、潮湿的地方生活，否则会加重病情。在夏天的时候不要用风扇、空调直接吹肩部，同时也要养成良好的生活习惯，适当的锻炼身体。

2、适当锻炼

适当的活动一下肩关节，在活动的时候保持上身的笔直，主要防止腰部受力，而且这样做可以让肩关节得到最大范围的活动，对缓解病情有一点的帮助，不过患者在活动的时候要根据自身的情况用手去操作。

3、保持良好心情

肩关节疼痛有可能是患有肩周炎，肩周炎属于慢性疾病，所以需要长时间的进行治疗才能够有效的缓解病情，如果患者在治疗的过程中没有信心，甚至对以后的生活都受到了影响，那么病情发展就会越来越快，在这个过程中患者就不能配合医生进行治疗，所以在整个时候要帮助患者树立信息。

4、天气变化

当天气发生变化的时候，尤其是变冷，需要及时的添加衣物，这样能够起到保暖的作用，最好在天气变化之前添加衣物。

不用 是肌肉里面的供能物质消耗，造成的肌肉不适，过一会缓解是因为血液又从肝脏和其他地方补充能量来了。扳手腕高耗能的活动这种快速消耗能量无法改变，但是你可以通过锻炼增强里面的蓄能能力，这样会长久些