中考训练绳买什么的更好

塑料绳或者钢丝绳。因为中考跳绳是在一分钟之内跳多少下来计算成绩的，宁夏中考跳绳用塑料绳或者钢丝绳，这时候绳子的风阻就可以作为一种参考因素了。钢丝绳自重比较重，惯性也比较大，风阻也比较小。在体能允许的情况下，能有效的提高跳绳的成绩。

中考跳绳是钢丝跳绳好。

专业跳绳比赛速i度的时候通常采用的就是钢丝绳，非常细，把柄的转轴特别灵活，这种专业钢丝绳里面是钢丝，外面还有一层很薄的塑料，防止训练时抽伤身体，比赛的时候把这层塑料刮去，绳子会更好用。

中考跳绳满分的分值为10分。180个/分为10分，每下降5个在满分10分的基础上减0.5分，依此类推 ，直内到0分。A、容B、C、D等级的评定是在总分的基础上进行评定，不是单单一个跳绳可以评定的。

扩展资料：

跳绳注意事项

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

5、宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

跳绳的种类1.线绳带把(柄)皮条线绳：是体育用品部出售的跳绳。这种绳的优点是中间有皮条，耐用，伹有时的木把和铁勾转动不灵活，跳起来绳易卷曲。无把无皮条的线绳：是市场上按分量(斤两)出售的一种线绳。优点是可根据需要选择(剪开)长短，价钱便宜。缺点是摇时磨手，不耐用。棉腊绳：也是市场上按分量出售的绳。直径八毫米，由一百二十股细线编织如麦穗状而成，优点是柔软，不易卷曲，耐用，较结实。适于冬季使用。但这种绳较粗，阻力大，速度慢。花线绳：也是市场上出售的正规跳绳的一种。优点是较柔软，绳打在身上不疼，缺点是不耐用。2.塑料绳细塑桐绳：中间有尼龙线，是百货店出售的一种，用来挂衣服的绳子。目前，体育用品合也开始出售这种绳。它的优点是携带方便，价钱便宜，缺点是冬季天冷时易僵硬，天气特冷时易断，分量较轻，在大风天时不好用，并且容易卷曲。粗塑私绳：是正规的一种跳绳。实心，较重。它的优点是比线绳阻力小，缺点是不结实，易断。 空管塑料绳：优点是较柔软，摇绳时，绳触到人不太疼，冬天也可用，比上面两种塑料绳抗寒力强，不易断，适于当长绳用。但缺点是较轻，摇起来发飘，单人跳绳不容易眺快。3.其他材质麻绳：摇绳时绳触到身体很疼，易散断。皮条绳：比较好用，且结实。电线绳：也可以用作跳绳。草绳：用稻草、棕等编成的绳，这绳不结实，适用于农村，材料取之方便，可自制，比较经济。钢丝绳：较细、较沉，阻力小，但摇转不随和，如绳触到人体则很疼。怎么挑选跳绳1.根据绳子特性选择软一些的绳子如线绳等相对来说较为安全，适合慢跳；塑料、橡胶类的绳子因为有一定的分量，则适合速度快的需求者。2.根据人群选择初学者：可选择透明、实心、较细、并且有一定重量的塑料跳绳。绳有一定的重量，初学者才容易挥动。单人跳：可入手塑料绳、尼龙绳。塑料绳比较结实，虽不易扭曲，但感觉很轻。尼龙绳结实轻便，多人跳时不易甩起来，较适合单人用。老年人：棉线绳软硬适中、轻重适合，甩起来手感好，抽打在身上不疼、速度也跳不快。年轻人：布绳比较难跳、费力，但锻炼效果好，而且布绳跳久了也不会磨手，适合频率快、对锻炼强度要求高的。多人组合：橡胶绳比较结实，耐磨性强，但手感太重，甩起来很困难，跳多了还容易扭曲，会绊到脚，比较适合多人组合，比如跳长绳等。3.跳绳选购标准长度：把跳绳调节到适中的长度，可以顺畅地使之绕过身体及头部，如果绳子太长或太短，都会使跳的时候动作不协调。看右面这位姐姐的示范，合适的长度是：一只脚踩住绳子的中央站立时，拉住绳的两端到腋下即可。随着跳绳技艺的提高，可以逐渐缩短跳绳的长度。手柄：手柄的长度和粗细也很重要。它的长度越长，跳绳的转动力就越大。刚开始跳时，最好选择握住手柄时前面还余下5cm左右的长手柄。粗细约22～25mm 为宜，能用一只手轻松握住两个手柄就可以了。跳绳姿势 高抬腿跳高抬腿跳可以更好的活跃腿部肌肉，还可以起到很好的瘦腿效果。高抬腿跳绳就跟一般的高抬腿的动作一样，只是要配合摇绳动作，同时要保持上身正直，用力下压蹬地，不要出现挺起腹部或者将臀部有向后坐的姿势。高台腿除了可以在原地做，还可以在一边行进一边跳。

pvc。中考跳绳一般由教育局采购发放到考场，各地区都有标准。一般采用PVC跳绳，建议购买训练版中考跳绳(如C4gym智能跳绳)，是国家标准版中考跳绳。

这样可以不耽误平时的训练。如果学校在体育中考的时候通知不能自带跳绳，也不怕不习惯考场的跳绳。

考试规则和方法要求。

一组15名考生，由指导考务员带领考生到考场，考生双手持跳绳手柄（右手持计数手柄）站立准备。

试跳结束后，重启电源清零计数器，听到考务员的口哨声后开始跳绳。动作规则是双脚正摇跳绳，每跳一次，摇一次绳（即绕身体一周）记一次。再次听到考务员的口哨声后，电子仪器自动记录考生在1分钟内完成跳绳次数，并记录存储数据。

摇绳动作必须是正摇，反摇绳不计成绩。

中考专用跳绳标准规格。不可使用直径小于5mm的钢丝绳，不可使用透明绳。

1.场地器材：干净、平整的场地、短绳、测试仪器、准考证(或IC卡)、扫码枪(或读卡器)等。

2.考试办法：裁判员扫描考生准考证(或刷考生IC卡)，仪器正确显示考生的姓名、考号等信息。考生站在指定区域听到语音提示后开始跳绳(跳绳自带，但不可使用直径小于5mm的钢丝绳，不可使用透明绳)，可用单(双)脚向上跳，同时双手向前摇动跳绳，每摇动一回环并同时起跳一次算一次，仪器自动计数，绊脚不计数，不能跳出指定区域，双飞、三飞都按一次计数。60秒后仪器自动停止计时并记录成绩。考生测试完毕，系统自动打印成绩单，持准考证(或IC卡)离开测试区域。每人最多可测试2次，记录其中最好的一次有效成绩。

竹节跳绳更适合

中考跳绳一般都是当地教育局采购发放到考场的，考点一般会提供测试用的跳绳，同时也会允许家长自备和考点相同规格的跳绳（一般为PVC材质），不允许携带钢丝绳，因为智能化考试器材无法准确识别钢丝绳。

一般符合中考要求的跳绳有三种：竹节、尼龙和PVC材质。