跳绳收纳的缠绕方法

众所周知，平时学生们的跳绳打结方法都是对折一打结就完事来。打开的时候容易把跳绳弄乱，弄成死结。今天我们来教大家一个跳绳打活结和快速打开的方法跳绳的打结（活结）方法1.先打个环2.然后扣进去再打个环3.环环相扣，以此类推，4.把环绕进来一拉，大功告成快速拉开的方法1.把环掏出来2.两手一拉，就OK了，简单快捷，跳绳也不会死结。下面让我们一起去看看教练和小伙们的打结和快速拉开吧

、跳绳时绳子是不断转动的，如果两端固定后，绳子反复的绕圈，中间就会拧住，绕在一起。如果绳子绕在一起，一般是因为手里抓住了绳子，要不然就是跳绳握杆固定绳子的部分太紧，导致绳子两头不能转动。解决方法是买一个两端有活动转轴且能正常转动的跳绳，这样跳起来就不会再拧住了。2、跳绳的绳子如果过长或者过短，都会容易过不去，打到脚部或者难以转动，因此跳绳前固定绳子的长度也很重要。跳绳绳子应该为：双脚踩住绳子，双手拉绳子两头，可以拉到胸部以下，腰部以上最好。3、跳绳时转动绳子不要用手臂，而是用手腕。很多人划动手臂跳绳，是错误的做法。具体做法是双臂贴着身体两侧，下手臂往前面和两侧展开，手腕转动绳子。

1、将跳绳头两个手持端并排放在一起，绳线捋顺到尾部，形成一个V字形状。再折叠回跳绳头。

2、从跳绳出口位置开始，将绳线缠绕至之前形成的V字位置处。

3、缠绕到最后留下一截剩余的跳绳头，插入到V形折叠出来的空隙当中，整理平整。

4、这是收纳之前的跳绳。

5、重新捆绑拉紧之后的跳绳呈现螺旋状，打开时将插入的跳绳头取出即可。

现在我们在居家健身，很多时候会选择跳绳来减轻体重.但是很多朋友却很困扰，在跳绳的时候，尤其是花式跳绳，绳子总会缠在一起，很是苦恼。那么我们怎样才能在跳绳时保证顺利进行，花式跳绳又该怎么练？今天小编就和大家详细聊一聊如何跳绳。

跳绳的时候因为绳子是一直在转动的，如果我们在跳绳的时候，没有控制好两端的松紧度，就容易导致绳子没法正常转动，最后绳子会反复地转圈缠绕在一起。有些时候，甚至会把我们绊倒一个跟头，这个时候我们就需要去及时的调整绳柄的部分，让绳子能够正常的转动，跳起来就不会再缠住了。绳子长度也会影响到这类问题，很多时候绳子过短，跳起来的时候打到了我们的脚部，就会让绳子串在一起，这个时候我们就要根据自己的身高来调节绳子的长度。

那么我们该如何训练好花式跳绳？很多朋友如果在刚开始对于花式跳绳的样式不是很熟悉，其实我们可以采用无绳绳柄的方式进行训练，先做好了动作以后，再用上真正的跳绳，这样训练的效果也就更好。而单人的花样跳绳的样式也比较多，我们可以选择侧跳或者是跑步跳绳、交替手跳绳，这让我们的跳绳更多花样，能减少自己的体重，加大脂肪燃料的消耗。如果条件允许的话，我们可以到户外找到合适的场地与小伙伴一起进行跳绳。

跳绳可以说是一件非常好的健身运动，能够很好帮助我们身体燃烧脂肪。我们在工作之后进行适当的锻炼对我们整体也很有好处。但我们也要注意，在跳绳健身前一定要做好拉伸工作，让身体充分的舒展开来，在锻炼结束以后，更是要拉好腿筋和肩部，防止在第二天起来时感到疼痛。

第一步：将跳绳的两个把手并列在一起，顶端的绳子捋平整。

第二步：绳线捋顺到尾部，形成一个V字形状，再折叠回跳绳头，缠绕至尾部。

第三步：尾部有之间折叠形成的V形空隙，将多余的绳头塞进去。

第四步：拉平整后，一个散乱的跳绳就整理完毕了。