史密斯健身器材滑轮绳子怎么调

一般的史密斯滑绳两头的铁块重10公斤，再由于史密斯卧推的时候轨迹是固定的，所以也能省些力气，再加上由于史密斯卧推相对于杠铃卧推更安全，心里作用也能增加不少力气，所以你用平板杠铃卧推的时候应该能推90-100公斤

史密斯架配多长杠铃杆

史密斯架配多长杠铃杆，一般史密斯架杠铃的空杠重量是15公斤，与卧推使用的杠铃空杠不同，因为不同的地点和制造商可能会导致数据略有差异。那么你知道史密斯架配多长杠铃杆吗？

史密斯架配多长杠铃杆1

一、史密斯架杆的重量是多少

史密斯架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以史密斯架的哑铃的实际重量可能达到30kg。

史密斯架的杠铃杆有不同的重量，一般的都是15公斤的居多，而且绳索尽头的铁块重量也都不一样，有的比杆轻，有的和杆一样的重量。有一些史密斯机由于内部构造不同所以可以平衡自身的重量，也就是使用起来是0kg，只要计算配重块的分量。而史密斯架的杠铃杆一般是在1.8米比较合适。

二、史密斯架的锻炼部位和锻炼方法

1、史密斯架练胸动作

第一步：将史密斯机的长凳平放，杠铃高度设置为你躺下后触碰到它时手臂能完全伸展开，选择适合的重量躺在平坦的长凳上，向后旋转手腕握住杠铃，握距略宽于肩宽。将杠铃从架子上解锁后，将其举在你的正上方，手臂姿势保持锁定状态。

第二步：吸气，将杠铃缓慢下降，直到你感觉到它快触碰到你的胸膛。

第三步：稍作停留后，使用胸部肌肉的力量将杠铃推举回初始位置，同时呼气，到达最高位置时锁定手臂暂停片刻，然后再次缓缓下降。

第四步：重复该动作。

第五步：练习完毕后将杠铃重新锁定回架子里。

2、史密斯架练臀腿动作

第一步：史密斯深蹲

双脚稍微处于身体前方，肩宽左右站距，斜方顶住杠铃，向下蹲起，感受臀部收缩发力，尽量全蹲而不要半蹲。

第二步：史密斯直腿硬拉

直腿硬拉应该是练臀腿必练的动作之一，对股二和臀部的刺激着实明显，这里选择用史密斯器械，可以更好的控制重量，缓慢感受臀部股二的收缩，也可以采用递减组，完成一组后卸掉重量，继续。

第三步：单腿史密斯硬拉

单腿硬拉女生不妨可以尝试一下，对臀部的刺激比正常的直腿硬拉要大，感受更为明显，可以无负重先试试，然后可以手握一个小哑铃满满增加重量，直到使用史密斯加大重量和刺激强度。

第四步：单腿箭步蹲

正常的箭步蹲，行程受限于地面，膝盖接触地面即可，对臀腿的刺激足够。

3、史密斯架练肩部动作

第一步：史密斯杠铃推举

史密斯杠铃推举是杠铃推举的变化，采用固定轨道的史密斯机来进行肩上推举，适用于新手。你可以站姿也可以坐姿！建议你最好采用坐姿，坐在有靠板的凳上，这样不仅稳定安全，而且可以将精力更多放在三角肌上。

第二步：起始姿势

坐在一张低位靠背卧推凳上，坐在史密斯机架子内，让你的双脚平放在地板上，双脚间距与肩同宽。手掌向前正握杠铃杆，握距较宽。保持你的头部正直，眼睛向前看。

第三步：动作过程

旋转杠铃杆并使其从史密斯机架上解锁，并且把杠铃放置到和肩部同高的位置。用劲迅猛地将杠铃该直接推上头顶，然后在到达顶端的时候，收缩你的双肩。然后慢放杠铃至最开始的状态。

三、史密斯架和自由深蹲架的区别

1、整体肌肉活性

由于自由深蹲时身体不能依靠任何器械来保持平衡，所以此时的股二头肌、腓肠肌、中膈肌的活性明显高于做史密斯深蹲时，尽管两种动作中，其他肌肉的活性没有任何差异，但自由深蹲时肌肉的活性在整体上平均增加了43%，从这方面看自由深蹲要优于史密斯机深蹲。

2、训练重量

自由深蹲时不仅要控制杠铃的上下，还要靠自身力量保持平衡，而史密斯机就很好地解决了平衡的问题，毫无疑问的是，对于同一个人来说，史密斯机深蹲的训练重量肯定比自由深蹲大。

3、训练部位

若是仔细观察，你就会发现，史密斯机深蹲的站姿与自由深蹲会稍有不同。当采用史密斯机时，即使你背靠在杠铃杆上，脚放在前部，身体呈斜线也不会失去平衡，当杠铃下放的最低处时，大腿能与小腿形成90度的夹角；而当采用自由深蹲时，脚必须尽可能的接近身体重心，杠铃下放到最低点时，膝盖会到达脚尖。

四、史密斯架和龙门架的区别

龙门架其实就是在史密斯机的基础上增加了小飞鸟和综合训练器的一些功能，价格能便宜点，比较适合预算有限的单位或者是个人，但是他在训练的专业上不如史密斯机，安全系数上也和史密斯机没法比。除非选的是知名的健身器材品牌，但是价格也是要比史密斯机贵的`。目前市面上都是价格比较便宜的，但是对质量和安全系数要求都不是特别高。

史密斯架配多长杠铃杆2

史密斯架是一种非常有用的健身器械，种类较多，大多数是垂直式的。史密斯架可以称得上是健身房无氧训练的标配之一。史密斯架一个明显特征就是限制了杠铃的滑动轨迹，使用过程中不用担心杠铃的前后突发摆动。

史密斯架的功能非常多，其中最常见的就是深蹲以及不同姿势的卧推，除此之外，史密斯架还可以做肱二头弯举、俯姿划船，举踵等等，是一台不折不扣的“全身器械”。

使用史密斯架可以锻炼到的一些部位：

1、股四头肌

借助史密斯架我们可以大胆放心地将身体重心后移，不用担心会因此失去平衡，从而更好地单独刺激到我们的股四头肌。

2、腓肠肌

相比于普通的举踵器，史密斯架更可以对腓肠肌产生直接的刺激，使训练效果更佳。

相关方法：站姿举踵。选择一块10厘米左右高度的木板，前脚掌站在上方，脚跟悬空抬头挺胸，躯干保持自然直立当脚跟落下时，感受小腿腓肠肌的充分伸展以及大腿股二头肌的完全伸展然后借腓肠肌的收缩力，将脚跟提至最高位置，停顿几秒，再控制住小腿慢慢落下，重复上述步骤即可。

3、股二头肌

可通过深蹲训练，深蹲时要记住脚跟置于杠铃前二三十厘处

也可通过罗马尼亚硬拉，此动作除了能刺激我们的股二头肌之外。还可以刺激我们的臀大肌以及下背部肌肉。

使用史密斯架进行训练，虽然可相对减少摇晃，使你不必担心会因为杠铃重量过大而失去平衡，但是将杆放回架上时还是会有一定程度的关节损伤的风险。

而且，许多健身者喜欢采用史密斯架卧推来练习胸大肌，采用深蹲来练习下肢，但是中健健身建议您不管是哪种都要量力而行，一旦使用不当，史密斯架的优势就会变为劣势。

综合考虑之下，在这里还是建议您到专业的健身机构进行专业的训练，保护安全还能提高效率，我们中健健身就是一家专业的健身机构，力求用专业的设备与指导为您服务。想要更好的利用史密斯架以及其他健身器材，那就快来加入中健健身的大家庭吧！

史密斯架配多长杠铃杆3

史密斯架的杠铃杆有多重？

史密斯架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以它的实际重量可能达到30kg。

有不同的重量，一般的都是15公斤的居多，而且绳索尽头的铁块重量也都不一样，有的比杆轻，有的和杆一样的重量。有一些史密斯机由于内部构造不同所以可以平衡自身的重量，也就是使用起来是0kg，只要计算配重块的分量。

扩展资料:

杠铃操介绍

杠铃操（Body-Pump）是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。

杠铃操，是一项比较快速的瘦身运动，它是把杠铃和健身操进行了组合，可以塑造魅力体型，可以使你身心受益的运动。这也为它赢来了更多的爱好者。瘦身的原理主要是通过适当的重量体能练习来消耗热量，从而达到瘦身的效果。

如果持之以恒地练习，能使你精神焕发，神采奕奕，让你保持良好的工作状态。有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。

世界上第一辆拖拉机是法国的阿拉巴尔特发明的。

1851年，英国的法拉斯和史密斯首次用蒸汽机实现了农田机械耕作。有人把这看作是农业机械化的开端，但当时他们的办法是把蒸汽机安放在田头，用钢丝绳远远地牵引在田里翻耕的犁铧。

后来随着蒸汽机制造技术的进步，1856年法国的阿拉巴尔特发明了最早的蒸汽动力拖拉机。出现了小型化的蒸汽发动机，把它安装在车辆底盘上驱动车轮行驶，使它能够从地头开进田地里直接牵引农机具，这才诞生了拖拉机。

1889年，美国芝加哥的查达发动机公司制造出了世界上第一台使用汽油内燃机农用拖拉机—“巴加”号拖拉机。由于内燃机比较轻便，易于操作，而且工作效率高，故它的出现为拖拉机的推广应用打下了基础。

扩展资料

我国拖拉机的制作历程：

1957年1月31日这天，工人们研制成功了我国第一台轮式拖拉机“鸭绿江一号”。“鸭绿江一号”拖拉机是一台单缸、卧式、二冲程的轮式拖拉机，行走起来振动较大，砰砰直响，前面冒烟，后面喷土。但“鸭绿江一号”刚刚诞生就被打进了冷宫。

1958年“鸭绿江一号”到北京参加农业机械展览会。4月底，全国农业机械展览会接近尾声，在挑选参加五一国际劳动节的拖拉机游行车队时，“鸭绿江一号”因外形不太美观而落选。可是5月1日早晨4点多钟，戏剧性的一幕发生了：原来参加游行的4台拖拉机中，有一台开到半路出了故障，一时又排除不了。

有关领导临时决定让“鸭绿江一号”替补。于是，林辉生开着其貌不扬、又高又大的“鸭绿江一号”很快追上了其他三台拖拉机，意气风发地驶过天安门，接受了党和国家领导人的检阅。

参考资料来源：百度百科-拖拉机

参考资料来源：人民网-新中国第一台轮式拖拉机诞生记

一般史密斯的杆是15lb。

史密斯架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以它的实际重量可能达到30kg。有不同的重量，一般的都是15公斤的居多，而且绳索尽头的铁块重量也都不一样，有的比杆轻，有的和杆一样的重量。

有一些史密斯机由于内部构造不同所以可以平衡自身的重量，也就是使用起来是0kg，只要计算配重块的分量。如果直接使用史密斯器械进行深蹲，它的确可以提升你的负重能力，但却无法有效的提升你对深蹲杠铃杆的控制能力，也对你的深蹲技术提升帮助不明显。

1.坠落时和落地时手部都不会受到拉力的作用吗？

答：电影我没看过。按照你所说的，坠落时人受到重力和绳子的拉力，分别是向下和向上，作用点是手；落地时，若绳子有弹性，手就受到绳子的拉力，若没有弹性，手就不会受到绳子的拉力。

2.如果会，请问会受到多大的拉力呢？

答：下落时和静止在地上时，若果有拉力，拉力的范围都是0<拉力F<重力G。如果拉力F大于重力，人就会向上运动，这与实际不符。

3.有什么办法能让坠落时和落地时受到的压力和拉力分别减小呢？

答：说明一下，在坠落过程绳子对人的力只有拉力，落地瞬间人受到地面的弹力，或者说支持力，压力时地面受到的。

根据动能定理，合外力做的功等于动能的增加量。要人落地时的速度尽量小，就要减少人的动能，也即要减少人受到的合外力。我们知道人下落时受到重力和拉力。重力时不能减少的，只能通过增大向上的拉力来减少合力。因此下落时拉力越接近重力越好，落地速度越小。拉力在刚说的那个范围内人不会受到伤害。

落地时，根据动量定理Ft=mv，可以通过增大人由运动到静止时间来减少人受到的力。例如在地面放个软垫，让人在软垫上减速一段时间才静止。或者人落地时弯一下脚，或者拉着有弹性的绳子，缓冲一下，这些方法都能使人不至于太大的瞬时力，其原理时一样的。

说得有点多，其实是不难明白的，希望对你有帮助。

1858年，一个叫汉密尔顿·史密斯的美国人在匹茨堡制成了世界上第一台洗衣机，该洗衣机的主件是一只圆桶，桶内装有一根带有桨状叶子的直轴，轴是通过摇动和它相连的曲柄转动的。同年史密斯取得了这台洗衣机的专利权。

1880年，美国又出现了蒸气洗衣机，蒸气动力开始取代人力。经历了上百年的发展改进，现代蒸汽洗衣机较早期有了无与伦与的提高，但原理是相同的。

1910年，美国的费希尔在芝加哥试制成功世界上第一台电动洗衣机。电动洗衣机的问世，标志着人类家务劳动自动化的开端。

基本结构：

包括塑料圆柱形内筒和具有至少一个排水口的金属制成的滚筒外筒，所述的内筒和外筒相适配，所述的内筒由底座、圆柱内筒和端口环组成，圆柱内筒一端连接底座，另一端连接端口环；

所述的圆柱内筒由2个或2个以上的侧壁板和2个或2个以上的凸棱板相互接合构成，所述侧壁板是具有四个轮廓边的圆弧板，其四个轮廓边分别与底座、端口环和凸棱板连接，并设置有连接结构，板上设置有多个脱水通孔；

所述凸棱板则是其中部具有凸棱的圆弧板，其四个轮廓边分别与底座、端口环和侧壁板连接，并设置有连接结构，板上设置有多个脱水通孔；侧壁板和凸棱板相互连接组成圆柱内筒时，凸棱板上的凸棱向筒内突起，起提升筋板的作用。

史密斯机空杆的重量是15公斤左右，如果加上弹珠的摩擦力，实际重量可能达到30kg，另外绳索尽头的铁块重量也都不一样，史密斯机由于内部构造不同，所以可以平衡自身的重量。

史密斯机其实是杠铃操不可或缺的一部分，杠铃操是杠铃和健身操进行组合的一种运动，可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。

史密斯机动作要领：

1、在史密斯机上调整好长登位置和角度：平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右；保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位；采用比肩宽的握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩。

2、当杠铃推起至两臂伸直时（或保持肘部一定小角度时），必须使胸肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。

3、上推时用嘴巴呼气，还原时用鼻吸气。

自古以来，有很多人试图以机械力代替人力和畜力进行耕作。但直到19世纪欧洲进入蒸汽机时代后，才使动力型农业机械的诞生成为可能。19世纪30年代，已有人开始研究用蒸汽车辆牵引农机具进行田间作业。但当时所能造出的蒸汽机牵引车辆（即蒸汽拖拉机的前身）犹如一个水火车头，它即使不陷在田里，也会把土压得很实，根本无法耕种。1851年，英国的法拉斯和史密斯首次用蒸汽机实现了农田机械耕作。有人把这看作是农业机械化的开端，但当时他们的办法是把蒸汽机安放在田头，用钢丝绳远远地牵引在田里翻耕的犁铧。后来随着蒸汽机制造技术的进步，出现了小型化的蒸汽发动机，把它安装在车辆底盘上驱动车轮行驶，使它能够从地头开进田地里直接牵引农机具，这才诞生了拖拉机，法国的阿拉巴尔特和美国伊利诺斯州的R·C·帕尔文分别在1856年和1873年发明了最早的蒸汽动力拖拉机。当时的拖拉机与早期的蒸汽机汽车很相似，但马力更大，行驶速度较慢。

最初的拖拉机笨重而昂贵，使用不便，往往需数人操作，适用于在广阔原野上耕作，一般个体农民难以负担，1889年，美国芝加哥的查达发动机公司制造出了世界上第一台使用汽油内燃机农用拖拉机—— “巴加”号拖拉机。由于内燃机比较轻便，易于操作，而且工作效率高，故它的出现为拖拉机的推广应用打下了基础。20世纪初，瑞典、德国、匈牙利和英国等国几乎同时制造出以柴油内燃机为动力的拖拉机，第一次世界大战期间，由于战争的原因，劳动力不足和农产品价格上涨，促进了农田拖拉机的发展。1910—1920年间，以蒸汽机和以内燃机为动力的拖拉机之间展开了激烈的竞争，后者显示了更大的优越性，逐渐淘汰了前者。今天的拖拉机都使用柴油内燃机。

拖拉机分为轮式和履带式两种。最早的拖拉机使用的是铁轮，不仅笨重、容易陷车，而且经常会压伤植物的根，早在蒸汽汽车诞生后不久的19世纪30年代，就有人设想给汽车轮子套装木头和橡胶制作的 “履带”，让沉重的蒸汽汽车能在松软的土地上行走，但是早期的履带性能和使用效果并不好，直到1901年美国的伦巴德在研制林业用牵引车辆时，才发明出第一条实用效果较好的履带。3年后，加利福尼亚的工程师霍尔特应用伦巴德的发明，设计制造了 “77”型蒸汽拖拉机。这是世界上第一台履带式拖拉机。1904年11月24日，这台拖拉机进行了首次试验，后来又投入批量生产。1906年，霍尔特创办的拖拉机制造公司又制造出世界上最早的以汽油内燃机为动力的履带式拖拉机，这种拖拉机翌年开始批量生产，是当时最成功的拖拉机，并成为数年后英国研制世界上第一种坦克时所参考的样车。

在轮式拖拉机的发展上，最初人们是将钢制的车轮加宽，加大着地面积，减少压强，但效果并不好，后来又想出了在钢轮外加一层橡胶保护层的办法，汽车轮胎诞生后，人们先后给拖拉机使用了实心和充气胎。但汽车轮胎并不完全适用于拖拉机，一是汽车轮胎的沟纹过于浅细。二是人们发现拖拉机在轮胎气不足时反而比气很足时的软地行驶性能更好。1932年，美国的菲尔斯当轮胎和橡胶公司生产出一种大尺寸的高花纹低压充气橡胶轮胎。这是第一种真正适用于农用拖拉机轮胎，它极大提高了轮式拖拉机的行驶和牵引性能。

到本世纪40年代末，在北美，西欧和澳大利亚等地，拖拉机已取代了牲畜，成为农场的主要动力，此后，拖拉机又在东欧、亚洲、南美和非洲得到的推广使用。