跳绳太长了怎么调整

首先说说钢丝绳，钢丝绳并不重，很好用，专业跳绳比赛速度的时候通常采用的就是钢丝绳，非常细，把柄的转轴特别灵活，这种专业钢丝绳里面是钢丝，外面还有一层很薄的塑料，防止训练时抽伤身体，比赛的时候把这层塑料刮去，绳子会更好用。缺点是在外面硬地上跳，钢丝很容易磨断；而在室内地板上跳又太伤室内的地板。我买过一条钢丝绳，其实就是比自行车刹车用的那种钢丝稍微粗一点，然后在两头加两个手柄，就在外面水泥地上跳，跳得脚下火星直冒，感觉很好，但没跳多久一缕缕的钢丝就断了（它是n根很细的钢丝拧成粗一点的一股，所以磨断的时候是一缕缕逐根断掉）。另外，塑料跳绳现在出来一种TPU的材质，要比普通PVC材料耐磨不知多少倍，超级耐磨，价格也要高一些，跳绳小凡的网站上有卖的跳绳摇柄处有调节绳子长短的机关，没有绳子手握的地方就往手上缠，有就在调节一下，系长点计数跳绳跳绳摇柄处有调节绳子长短的机关，在那可以调节普通跳绳 把边源系长一点

调节跳绳的长度步骤如下：

1、首先准备跳绳，一般长度为2--2.5米！

2、将手把柄处，反方向打开，绳索扣打开！

3、将跳绳对折，手臂伸直，回折处触地，这样的长度最佳！将绳打扣！

4、首先双脚自然靠拢，将跳绳放身后！

5、两手抓住手柄，将绳绷紧，两手放置腿两侧！

6、两手向前绕，旋转，当绳到脚前，两脚用力弹跳！持续旋转！掌握频率！

调节完毕！

拓展资料：

1、如何握跳绳

左右手握绳在身体两侧，拇指在上其余四指环绕握住绳柄（类似于羽毛球反手握拍动作，），大臂小臂紧贴在身体两侧。手腕向外微翘，掌心朝斜前方。

2、跳绳的动作要求

最关键的要求是发力时要以腕关节为轴发力，也就是不能做成以肘关节为轴或以肩关节为轴的发力。但我在训练中发现无论大人小孩，大部分都会抬起胳膊错误发力。以下是常见的错误动作，胳膊离开了身体。