跳绳的钢丝怎么剪短

钢丝钳钳住钢丝以后，在用手掐紧钢丝钳把手的同时，下压钢丝钳，钢丝就会断裂，有一定技巧，钢丝绳厂就用普通钢丝钳的。如果用这种大剪子会比较省力，但是携带不方便

钢丝可以制造磷化涂层钢丝绳、钢绞线等等

2、暂时凑合着，用其他方式代替，等用完了再寄回厂商去修理

梦见与儿童一起游戏，表示你是个性格天真的“大孩子”，生活快乐，无忧无虑，或渴望回到天真快乐的童年。

梦见你被别人按住了脖子，想要奋力挣脱困难，是暗示你要注意身体健康，或是你的呼吸系统已经出现了问题了，要尽快就医治疗(?佛滔居士)。

梦见被小孩子掐脖子，偷得浮生半日闲也不错！不同的理财观，让你和情人发生了小口角。为自己花点钱，享受一下也不为过。想摸点小鱼，轻松一下！

梦见被小孩子掐脖子，按周易五行分析，吉祥色彩是紫色，幸运数字是6，桃花位在正西方向，财位在西北方向，开运食物是香菇。

但是呢，受到时间、地点、经济情况、社交恐惧等诸多因（jiè）素（kǒu）的限制，很多同学更倾向于选择居家健身的方式。

跳绳更是成为简单有效减肥的首选。

那么，今天就跟大家聊一聊，跳绳作为一种对场地、器械、时间等各方面条件要求都不高的健身项目，是不是真像传说中的那样减脂呢？

我只是想悄悄地变瘦，然后惊艳所有人。

01 跳绳一定会减脂吗？

Brandon Epstein是一位YouTuber，也是一名跳绳教练。他为了得到答案，接受了一项挑战： 1000 Skips A Day for 30 Days 。

每天跳绳，一次性跳1000下，连续跳30天，看看身体会产生什么变化。

▲第一天需要8分31秒跳完1000下（不愧为专业选手）

▲第五天需要8分26秒

▲到第30天只需要7分钟

亲身实践之后，Brandon Epstein说：“每天6~8分钟的训练，每天跳绳1000次是不足以减轻体重的。我建议每3~4天，至少每个星期要休息一次。……不过，连续跳绳也有好处，那就是帮我们养成运动习惯。”

专业人士的建议是： 想要减轻体重，每天不要重复同样的训练内容。如果在进行特定的训练项目，每周至少有一天的休息时间，让身体得到充分的恢复。

所以，跳绳被贴上“最有效减脂运动”标签，似乎不是那么有说服力？那么，跳绳究竟能不能减脂呢？

从燃脂的理论角度分析，以中等速度的跳绳，每30分钟消耗大约300千卡的热量。成年人每减一公斤脂肪，大约需要燃烧 7700千卡的热量。跳绳的燃脂数据已经非常漂亮了。

从运动效率的角度来看，连续跳绳10分钟所消耗的热量和慢跑30分钟、跳20分钟健身舞所消耗的差不多。

我们是不是可以理解成，同样的单位时间，跳绳可以比跑步、跳舞消耗更多的脂肪呢？

其实呢，这个消耗量的数量更多的是取决于我们单位时间内的运动强度与持续时间。

在《明星私教塑身100天》中，我们讲过红肌和白肌。通常情况下，耐力型运动主要锻炼我们的红肌纤维，这类运动需要人摄入大量氧气来完成热量的消耗。爆发力型运动主要锻炼白肌纤维，比如在进行爆发性跳跃、大重量训练的时候，氧气参与代谢的机会并不多。

跳绳，其实是有氧无氧结合，但有氧占主导的运动。 如果只是“拼速度”的跳跃，其实是无氧运动为主。只有持续时间长了，需要更多的大肌肉参与了，有氧系统才会变为主导，进而消耗更多的热量，起到减脂效果。

02 怎么跳绳才能更减脂？

首先，我得与大家达成一个共识，那就是： 只要是运动，就会产生消耗。一旦摄入和消耗存在热量差，我们就会变瘦。

但是我们大多数人的体力是有限的呀，得把有限的体力用到“刀刃”上才行。如果想要达成短时+高效燃脂的目标，就得在 运动强度 和 运动时长 两个方面上都下功夫。

理论虽然很充分，但实际操作中，以我为代表的普通人，是很难完成类似“每天连续跳绳半小时”“每天连续跳绳一小时”之类的壮举。因此，最适合正常人的跳绳训练方式，其实是HIIT，也就是高强度间歇运动，通过“跳绳-短暂休息-跳绳-短暂休息……”这种循环模式提高训练效果。

那么，最佳跳绳频率应该控制在多少，才能兼顾节省体力和高效减脂呢？

对于成年人来说，跳绳的速度要控制在每分钟最少150下，而且一次要跳足两分钟，此为一组。这个强度，我们还要连续完成15组。好消息是每组之间，我们可以停顿一分钟，作为休息调整时间。

也就是说，想要高效减脂，我们每天至少需要跳绳4500个，而且要在45分钟之内完成（还算上休息时间）。看起来有点儿吓人，但这个运动量相当于慢跑90分钟了。这两下一对比，似乎这个强度就没有那么累了。

一个冷知识，组间休息的跳法比一直匀速不停的跳法，可以消耗更多的能量哦。

03 什么人都可以通过跳绳减脂吗？

如果只是想单纯地提升体能，只要身体没有基础性疾病，跳绳训练可谓老少皆宜。

但如果目标是想通过跳绳减脂，4500个/45分钟的训练模式，可能就不适合每一个人了，比如：

·  体能基础很差，常年不运动的人群，不适合通过直接跳绳减脂。

·  患骨科疾病，特别是膝关节、踝关节有过伤病的人群，也不适合。

·  患肺部疾病、心脏疾病、血压问题、糖尿病等新陈代谢系统疾病的人群，同样不适合。

·  体重基础过大，BMI超过25的人群，膝盖承压比正常体重的人大很多，跳绳会更易损伤膝盖。

如果不属于以上任何一类，那么你就可以用跳绳开始倍速减脂啦！

04 想跳绳需要做什么准备？

跳绳的选择

工欲善其事，必先利其器。打开某橙色软件，想随意买一条跳绳也能挑得眼花缭乱。我们应该怎么选择适合自己的跳绳呢？

市面上比较常见的材质有珠节绳、胶绳、麻绳和钢丝绳。除了考虑环保等健康因素之外，跳绳的重量其实也是重要考量因素。绳体过重或者过轻，都会影响到跳绳的转速。

▲常见材质优缺点已经为大家整理好了

对减脂有需求的小伙伴，最好选择使用 有手握柄的钢丝绳 。

原因很容易理解：手握柄一般都有防滑功能，可以防止绳子在快速转动的过程中脱手，此外手握柄可以让手腕摇绳的幅度控制在一个相对稳定的区间内，更容易控制跳绳的节奏。钢丝材质的跳绳通常比较细，所以转速会比较快，更适合短时、高速跳跃的需求。

合适的绳长

绳长其实是影响跳绳技术的关键因素之一，但是调整绳长却是初学者容易忽略的问题。

正确量绳长 的方法是双手握住手柄，双脚踩在绳子的中间，手柄的顶端，也就是和绳子衔接的地方要在胸口的位置，末端是在腋窝的位置，双手的位置可以卡在腰间。

如果是身高比较高、身材略微圆润或者协调性没那么好的同学，可以把跳绳的长度调得稍微长一点儿，可以较少卡绳的次数。 但是绳子越长，速度就会越慢哦。

做好充分热身

跳绳之前，需要我们充分活动好肩、腕、髋、膝、踝这五处关节。可以按照自己的习惯，分别进行热身，也可以通过组合的方式完成热身训练。

热身多久才算是充分活动呢？一般需要3~5分钟。

如果实在是懒得掐时间，建议大家在热身的时候，每个部位热身都以“四个八拍”的时长为基准。

跳绳基本姿势

在完成热身活动之后，保持身体站直，微微收腹，双脚自然并在一起，大臂贴紧身体，小臂下垂，双手握住手柄，手掌心可以相对或者向下。

手怎么摇

上肢需要注意的 关键点在手腕和手臂 。

正确的摇绳方法是采用 手腕发力 ，带动绳子转动，同时保持大臂全程夹紧身体。

刚接触跳绳的同学，最常出现的问题就是手臂向外打开过大，全程提着肩膀，用整条手臂摇绳。最好的解决方法是对着镜子练习，观察自己摇绳时双手的位置。如果手臂不能自然地夹紧身体，可以在练习的时候，手臂内侧夹一本比较薄的小册子或者报纸，帮助自己找到感觉。

脚怎么跳

下肢需要的注意的关键点是 踝关节和膝关节的“协作” ，起跳时，全程保持 前脚掌着地 。

有同学就会全脚掌或者脚后跟着地，这种跳绳方法，会导致腰椎和颈椎的损伤。

双脚同时原地起跳，跳起的高度不要太高， 最适合的距离是3~5厘米 。3~5厘米，其实就是我们感觉双脚跳离地面一点点的那个位置。这里还需要注意，跳离地面的时候，脚尖是自然下垂的，千万不要向前或者向后绷，否则会损伤我们踝关节和膝关节。

想要找到双脚着地的正确位置，其实就是穿高跟鞋走路的那个感觉。如果是小朋友的话，可以在平时偶尔使用前脚掌走路，多多体验前脚掌发力的感觉。

节奏怎么控制

通过呼吸来控制跳绳的节奏，用呼吸配合摇与跳。连续两次吸气，两次呼吸。

当绳子摇到胸前时，双脚准备起跳，绳子打地落在脚尖前面，大约有一步左右的位置，踝关节与膝关节配合跳起，这样就可以避免起跳时机过早或太迟。

05 简单的跳绳练习动作

虽然跳绳看起来“门槛”很低，但其实是考察身体协调能力的利器。没有系统训练过的小白，还是存在受伤风险的。

在 体能达标 |跳绳100天 当中，我们从易到难地安排了100+训练动作，可以充分提升上肢耐力和下肢的爆发力，同时锻炼身体的协调性和灵敏度。大家也可以通过下面几个简单的练习动作，先来感受一下：

完成这个动作，需要使用空摇绳。

正确的跳绳顺序是先摇后跳，也就是双手先摇绳，双脚再起跳。屈膝空摇绳这个动作，就可以帮助我们找到手腕摇绳和屈膝准备起跳的配合度，还能让踝关节和膝关节习惯微屈弹动的感觉。

最基本的跳绳动作，也是建议大家在减脂时使用的动作（可以拉起速度，还不容易卡绳）。

大姐也说过“ 别让'过程比结果重要'这句怪话，成为半途而废和浅尝辄止者的借口。 ”

现在就放下手机，拿起跳绳，开始迎接蹦蹦跳跳的夏天吧。

我们结婚八年后，我很庆幸地感叹：总算是安稳地度过了七年之痒。

可就在我以为婚姻安全过冬后，会是春光明媚的日子来了，婚姻却在春寒料峭里迎来了劫难。

在我们长达六年的分居里，我从来不曾怀疑过老公，他那么好那么有责任心的人总是一心为了这个家好。

我们生活在两个城市，相距只有半个小时的车程，然而就是这半个小时，在日复一日中慢慢地拉开了我们之间的距离，从时间到空间。

起初，他跑的很勤，隔三差五就会回来看我，后来，一个星期回来一次，再往后，两三个星期甚至一个月才回来一次，每次也是匆匆而来，又急急而走，他说工作越来越忙了，抽不出时间来，我信了。

我就是靠着他偶尔回来的那片刻温存和对下次相聚的满心憧憬来度过那些孤独冷清而难熬的日子的，我想就快要结束了这样没完没了地分离。

上天总是喜欢和人开玩笑，我所心心念念渴盼的生活还没来到，老公出轨的迹象先一步来了。

我发现他的电话总是占线，他不多的几次回家，手机总是看得很紧，就连洗澡，他也要将手机带进卫生间，美其名曰听着歌洗着澡，舒服一秒是一秒。

女人的第六感准的令人胆战，我总觉得他和平时不一样了。

当我偷偷踏上去他城市的车时，我的心里慌乱极了，我既想知道到底发生了什么又害怕有什么不好的情况发生。

我是在求证什么呢？求证过后日子又该朝着哪个方向前进呢？我在班车上坐立不安，心乱如麻。

我是掐着他下班的时间去的。我躲在角落里看着他急匆匆地下班回来，正在犹豫要不要去见他，转念一想还是算了，在没有提前告诉他的情况下贸然而来，对他或许不是惊喜，而是会认为我心里有鬼，是对他的不信任。

我想他下班及时回家总归是好的，或许是我想多了。

正在这时，他又出来了，他开着车，我不知道要去哪，我下意识地打了辆出租车跟上了他。

半个小时后，我们来到了另一个城市。一路上，我的心都在揪着。“这么晚了，他难道还要谈业务？”

他开车直奔一个小区，我纳闷却还在为他开脱：或许是要接客户？

不一会儿，我就看见他和一个女人一起牵着手出来了，他们有说有笑地坐进了车里，在我面前，扬长而去。

他们绝尘而去，留下我，心像被砸碎的车玻璃，碎成了渣渣。

02

同样是半个小时的车程，他却很少回家来，却甘心情愿开车去另外一个城市见情人，我却还傻傻地一直在等，我真是天底下最傻的女人。

我让老公回来，和那个女人彻底分开，这个家还能保住。

他口口声声说要断，可却总是让我给他们时间。

第一次，他斩钉截铁地保证很快就会断，可一个月过去了，他们还在联系。

我大发雷霆，老公说是那个女人在不断纠缠他，他也有些难办。

我要求他斩立决。

时间又很快过去了一个多月，他们还是似断非断，老公给我的理由是那个女人扬言要自杀。

我有些害怕，我怕逼的急了万一真闹出人命来可就不好收拾了，我只好妥协，让他们自然而然地断。

我的妥协换来的却是他们的空前紧密。看得出来，老公竟没了要断的意思，但嘴上却说很快就要断了，反而嫌弃我又作又闹，更不愿意回来了。

半年多过去了，我日夜煎熬，我算什么呢？一个徒有虚名的妻子而已，他们才像是一对真正的夫妻，白天各忙各的，晚上缠绵悱恻。一想，我就肝肠寸断。

我给他下了最后通牒，如果还是不断，那就我们断。

他的心里早已没有了我和孩子，连孩子都能舍，我又算得了什么呢？

我们走到了离婚的边缘。

03

其实，虽然婚姻有所谓的七年之痒这样特别敏感而脆弱的时期，但不是说过了这个时期，婚姻就安全了。

婚姻就像那条钢丝绳，我们就是走钢丝的人，一个不留心，随时就有可能掉下去。只有保持平衡，才会走得稳当 。

可是当有一天有人在下面搅动我们的那条钢丝绳。老公说他累了，他想跳下去休息一下，丢下你一个人在上面，婚姻本身是两个人在一起走，现在，剩下你一个人，总是难以平衡的。

这时当你想让老公上来时，他却一再的推辞，说让你多给他一些时间。

摆在你面前的应该有两条路可走：要么让他断的彻彻底底，而且是马上就断掉，不能一再的退让，你的退让就是在给他们滋养感情提供温床，你放心，你越是给他足够的时间，他越是会变本加厉。

要么他若不断，你们就断掉，他拖着不断就是在向你昭示他们才是有感情的，而维系你们的或许只是孩子，面子而已，难道婚姻最重要的不是两个人之间的感情吗？感情没了，再继续就味同嚼蜡了，不过现实中太多人都将婚姻过成了鸡肋。

否则，本来是由两个人走的钢丝绳，变成了你一个人，平衡难以掌握，你迟早会摔下来，而且摔得很难看。

1、过断层措施

(1)工作面回采主要沿7#煤底板回采，断层落差较小时，在保持工作面顶底板割平，工作面倾斜均匀、在设备允许的情况下可以适当降低采高要求破矸强行通过。但应使底板形成平缓的倾斜变化，以使支架和溜子处于良好的工作状态，必须严格控制破顶底和留底煤范围，严格按技术要求回采。

(2)在过断层带支架上方若煤层厚度大于1米时，可以放煤；若顶煤厚度小于1米时，不得放煤，并要及时拉后溜，防止将大量矸石放入后溜中；若支架上方是全岩老塘窜矸严重时可采用铺网的办法防止前梁和老塘矸石进入煤流系统；

(3)过断层带要严格按技术要求回采，合理控制好采高和层位，要预先逐步适当减小断层附近的采高，以增加支架的稳定性和减小破矸量，但支架立柱要留足够的活柱，以防压死支架，严禁超高回采，不得随意留底煤。

(4)过断层地段若顶板破碎、冒顶，按冒顶预防处理措施执行。

(5)过断层时，断层附近的支架一定要采用带压移架，防止顶板松动；如片帮要及时移超前架，伸出伸缩前梁抵至煤壁，如顶板十分破碎，必要时在断层上下盘上半圆木和金属网进行护顶，当煤壁片帮较深时，可采用∮32×3300mm长的螺纹钢打注超前的办法及贴帮打倾向棚、挑走向梁护顶等措施来控制顶板。

(6)过断层时，如断层顶板破碎，支架工与煤机司机要密切配合，煤机司机要放慢割煤速度，支架工移架要及时迅速，割一架移一架。如发现顶板有冒漏顶的迹象，煤机要尽快移向断层上方，以利于处理冒漏顶时，便于溜子运输。

(7)如断层落差较大(＞4.5m)，岩石较硬或破矸范围较大时，煤机无法破落，需要爆破进行处理时，另行补充措施施工。

第二节 联合试运转、开面试生产的安全技术措施

1、准备工作：

(1)接面后，由专职电钳工对工作面所有电器设备进行一次全面仔细检查，确保机电设备完好、保护装置齐全可靠、操作装置、信号装置灵敏可靠。

(2)由专职电钳工和各部司机配合，对所有设备的加油部位加注符合要求的油脂并加到位，液力偶合器加足水。

(3)对泵站等液压系统进行一次全面仔细检查，泵箱内加足水，配比好乳化液。开启油泵，操作所有支架使支架达到初撑力状态，并调整好支架的支护状态。

(4)对所有设备进行一次擦洗，所有开关上架。两顺槽进行见帮见底的清理。两顺槽完善排水系统，保证排水正常。对工作面煤壁机道进行一次彻底清理。分类堆放和回收清理出的杂物，以免损坏煤机和工作面溜子。

2、联合试运转的技术安全要求：

(1)联合试运转前，先必须进行单台设备的试运转。单台设备试运转的顺序为：一部皮带机→转载机(破碎机)→工作面前、后部溜子→煤机。油泵、开关车和工作面设备、运输顺槽设备可以平行试运转。

(2)试运转前，由专职电工对设备进行供电、送电工作。停电检修时必须在开关上悬挂“有人工作，严禁送电”警示牌。并设专人看护，坚持“谁停电，谁送电”制度。

(3)皮带机试运转的要求是：检查皮带扣子完好情况、皮带托辊完好及运转状况、 皮带有无跑偏、磨损，电机、齿轮箱、液力偶合器、清扫器、液压张紧绞车等的完好情况，运转声音是否正常。皮带综合保护完好、灵敏状况，机头、机尾大架联接稳固状况。发现问题，处理好后方可试运转。

(4)溜子单台试运转的要求是：检查溜槽、挡煤板完好情况，链子有无拧劲、 错牙情况，刮板、刮板螺丝齐全紧固状况，电机、液力偶合器完好状况及运转状况。 操作按钮、信号的灵敏畅通状况等，发现问题，处理好后方可正常试运转。

(5)煤机试运转的要求是：检查煤机各加油部位是否加足符合要求的油脂， 紧固好螺丝、加齐滚筒刀齿，在煤机滚筒上下5米范围无人的前提下方可试运转。煤机试运转时，先不带刀，空载开起来检查操作手把灵敏程度、油泵、油马达运转状况，煤机各部声音、发热、压力状况。空载正常试运转一小时后再带刀牵引试运转1个半小时。发现问题及时处理。

(6)油泵、开关车试运转的要求是：先对开关车各车之间的连接、开关稳固状况进行一次全面检查，对发现的问题要及时整改，然后对各开关的完好状况、保护装置等进行一次全面仔细检查发现问题及时采取措施处理、开关车检查后，泵箱加满符合要求的水，配比好乳化液，油泵空转1.5小时，空转正常后逐渐加载到额定压力，额定压力稳定一段时间后、方可两台泵同时运转，对油泵曲轴箱的油在运转1.5个月后进行一次彻底更换，以后再二月更换一次。

(7)各设备单台试运转正常后，用信号联系，按照由外及里的顺序依次开车空转联合试运转，空载联合试运转正常后，方可进行负载联合试运转。

(8)试运转时，各岗位工种持证上岗，按章操作。司机要站在偏离机头、机尾的安全的位置开车。

3、开面试生产技术要求：

(1)开面试生产前，两顺槽水幕、架间喷雾、煤壁注水、转载点喷雾等防尘设施由通风科建立到位，通风系统完善，确保工作面风量。

(2)两顺槽电缆吊挂整齐，开关上架，设备完好到位，两顺槽管路按要求铺设到位、吊挂整齐。两顺槽备足试生产用油脂、材料、备件。

(3)两顺槽超前支护和端头超前支架按《xxxx作业规程》要求架设好，工作面装好矿压监测表。

(4)各设备检查一遍，加油部位加足油，液力偶合器加足水，各保护装置检查一遍，确保动作可靠，各台设备完好。

(5)试采前对煤壁机道进行一次彻底清理，将杂物全部清除干净，防止杂物进入煤流系统，堵塞煤仓。回采时保证工作面采高，然后将工作面溜子推直，支架移直。使支架、溜子都推移到割煤进刀位置状态，达到正常割煤的要求。后部溜子该拉的要拉移平、直，并随试采向前拉移。支架放煤按规程要求执行，不得随意放煤。

(6)试采期间，支架推移时要向上起吊一点，由于切眼下半部倾角大，要带压移架，防止歪架、倒架。将支架吊平、垫实，支架接顶处要平整、严、实，不得有空顶现象。

(7)xxxx工作面开切眼机头超前机尾13米，试采时根据工作面倾角变化情况，确定机头超前机尾的距离，以确保溜子既不上窜也不下滑。

(8)工作面机头、机尾俯采措施：

1)煤机要严格按技术要求回采，采高控制在2.3±0.1米，工作面顶板严禁出现台阶下沉。

2)根据工作面机头、机尾的角度确定好工作面机头每刀煤机的卧底量，使得下刹的幅度与运输、轨道顺槽下山的角度一致。

3)工作面层位要严格沿7#煤底板回采，出切眼时工作面机头、机尾每刀下刹幅度，每班班前会上要明确，严禁留底煤。

4)工作面机头、机尾处角度要跟上巷道角度，每班由跟班管理人员对煤层、支架底座、前溜、推移千斤顶框架共四处角度要测量，保证机头、机尾合理过俯采段，不得出现角度忽大忽小，层位失控现象。

5)技术员和跟班队长、班长、煤机司机要准确掌握工作面机尾处下刹角度及层位控制情况，根据实际情况加以调整并在班前会上具体安排。

6)超前要及时打设，打设超前要严格按照《xxxxx工作面采煤作业规程》中规定进行打设，要加强支护的强度和密度。

7)调整好支架的支护状态，使前梁与中梁在同一平面上，确保回采时支架的支护状态。

8)放煤后及时拉后溜，并调整好后尾梁插板的高度不宜过高，以防止老塘窜矸；同时要用金属网、大板或半圆木做好上出口防冲矸措施，在上出口作业时，前后部溜子要停电闭锁并设专人观察顶板。

9)上出口要加强支护，采用双楔梁抬棚进行支护，保证单体初撑力不低于11.4Mpa，并加强现场管理。

10)推出切眼时，两顺槽距端头支架前梁不大于200mm处，可拆卸锚杆螺丝及锚索，并剪网，使老塘顶板及时跨落，当悬顶距离较长时，两顺槽老塘要及时打密闭墙，防止向老塘漏风。

11)试采期间，通风部门要加强通风管理和气体检查，落实好防灭火措施。

12)试生产前，先由矿各职能部门进行一次综合验收，以确保工程质量。

第四节 开关车移动运输的安全技术措施

xxxxx工作面用JH-30回柱机，配8’钢丝绳拉开关车。为确保拉开关车工作的安全顺利进展，制定以下措施：

1、拉开关车前的准备工作：

(1)对移变向外50米的巷道进行清理，并铺上梯子道，道铺设要平直。

(2)对开关车下进行清理，把大块矸石及煤块背板等影响拉开关车的杂物全部从开关车下清理干净，并装车外运升井。

(3)拉开关车前，先用∮>250mm的园木作霸王桩，在开关车外60米处稳设，霸王桩与顶底成60～75度左右的夹角且稳固可靠。且顶板上要选好柱窝，不准打在工字钢棚梁或巷道支护的锚杆上。

(4)拉开关车前，检查JH-30回柱机与平板车的联接是否牢固及回柱机的刹车装置和信号完好情况，检查开关车各车之间的连接是否完好。要求硬连接和大销子、大链子齐全。卡轨阻车器不得少于六付(12个) ，确认安全方可使用。待回柱机钢丝绳拉紧后，松掉卡轨器及所有木楔支杆，准备拉开关车。

(5)拉开关车前，由专职电工将高压电停掉并拔起所有接地极。机修工掐掉泵箱供水管接头、工作面及煤机水管接头，放掉水箱的水并检查各节车电缆吊挂情况。

2、拉开关车的技术要求：

(1)拉开关车时：采用动滑轮的原理，在开关车霸王桩处挂设30吨的回头滑子，钢丝绳通过动滑轮将钩头固定在霸王桩，滑子挂设要牢固可靠。

(2)松开关车与拉开关车的办法相同：用工作面机尾的JH－30回柱机松开关车，钩头要固定在霸王桩上(霸王桩的稳设方法与拉开关车一样，稳设在开关车往里10m处)，松之前必须检查回柱机的四压两戗、钢丝绳、钩头及回头滑子的挂设确认安全后方可使用。

(3)拉开关车时，拉开关车段严禁人员通行和进行运料工作。移变前安排专人盘高、低压电缆。中间安排专人看各车的运行情况， 发现掉道等情况时，应立即发出停车信号， 处理完后方可继续拉开关车。拉好开关车后，使开关车后的电缆、水管有1米左右的松驰段，以方便吊挂。

(4)拉好开关车后，两移变、油泵、泵箱采用卡轨器固定，其余各车各用4块木楔固定，并在移变、泵箱下侧分别打好支杆以防止跑车伤人或损坏电缆、设备。

(5)开关车拉好、固定好后，检查各节车电缆吊挂情况并埋好接地极接好水管。并由专职电工送上电。

(6)专职电工、机修工进行逐台开关、设备的试车。试车正常后方可宣布拉开关车工作的结束和进行正常的开车。

(7)拉好开关车后，按规定吊挂好开关车后的电缆、水管。

(8)拉开关车时回柱机司机听清信号及时开停，严禁用喊话或晃灯及其他方式联系。

(9)拉开关车时，现场设专人负责，以保证各工序之间的协调以及确保安全。

(10)绞车司机及其他的要害工种要持证上岗，按章操作。

(11)拉移开关车时，人员不得站在开关车的下坡方，防止跑车伤人。钢丝绳道严禁有人。监护人员必须处在安全地点进行监护，发现异常及时联系停车，待车停稳后，方可处理问题。

3、回柱机的验算：

轨道顺槽拉开关车所用绞车为JH-30回柱机。拉力F＝30000Kg，配8'绳。

钢丝绳破断力总和Qz=38900Kg，每米绳重γ=2.165Kg/m，f0＝0.5，

f1=0.01，拉移最大距离L＝70m，开关车总重G+G0＝43000Kg。

验算如下：

拉、松开关车时：最大坡度α＝17°

Fmax=0.5G (Sin(α) +f1Cos(α) ) +γL(Sin(α) +f0Cos(α))

=21500×(Sin(17)+0.01Cos(17)+2.165×70(Sin(17)+0.5Cos(17))

=6450Kg<30000Kg=F

安全系数η＝Qz/Fmax=38900/6450=6>5

所以用JH-30回柱机拉、松开关车符合要求。

第五节 系统改造的安全技术措施

随着工作面往外回采，运输顺槽每一刀都要自移一次转载机，每推进约100米要掐一次皮带，为确保工作面运输顺槽改系统安全有序地进行，特制定以下措施：

1、掐皮带的技术要求

(1)准备工作：利用运输顺槽的绞车送进几个平板车及车皮准备装拆下来的皮带，架子，托辊。

(2)掐皮带

1)根据进尺，决定要掐皮带的长度(一般情况下每次掐皮带约为100米)。砸开皮带H架、槽钢架、托辊，外运装车。用绞车把皮带机尾拉到位，同时用液压张紧绞车使皮带张紧。皮带机尾到位后。然后开始掐皮带工作，当皮带储藏室的皮带长度达到100米时，用手工刀人工切断皮带，然后把回收的皮带利用卷带装置自动装车，更换芯轴，再用钉扣机订扣，再把皮带软轴穿好，利用自动液压张紧绞车把皮带张紧好。

2)调试皮带，防止跑偏，使皮带正常运转。

2、收尾工作：

(1)把皮带机尾清扫器、挡煤板装好，把沙箱、灭火器、防尘喷雾等设施外移。

(2)联合试运转，正常后，改系统结束。

3、安全注意事项：

(1)凡更换设备的零部件需要进行起吊时，锚网处利用工字钢、花钢和单体架连锁双抬棚一梁四柱作起吊点，也可以打起吊锚索，架棚处利用原金属棚棚梁作起吊点时必须先对棚子加固，严禁用锚杆、锚索作起吊点，起吊点要牢固可靠、顶板完整。

(2)起吊时，必须先进行试吊，试吊高度小于200mm，试吊安全后方可进行正式起吊。

(3)起吊重物时，被起吊物下方及其滚动方向波及范围不得有人，起吊重物要固定可靠，索具强度要先进行实验，达到要求后方可正式起吊。

(4)严禁带电搬迁各种电器设备、电缆和电线。

(5)各类司机持证上岗。

(6)拉车时要用信号联系，严禁误操作，绳道严禁有人。

(7)改系统要求干部现场指挥，协调作业。

(8)运输顺槽过拐点改系统另外编制专项措施。

第六节 防片帮伤人的安全技术措施

由于工作面受采动压力及周期来压的影响，煤壁作业易造成片帮伤人。为确保安全生产，特制定以下技术安全措施：

1、技术要求：

(1)确保支架初撑力不低于24MPa，并每班派专人监测补液。

(2)支架工移架时必须严格按操作规程操作，支架工移架后，必须使支架处于良好的支护状态，支架要升齐、平，严禁有高低错差，支架仰府角不大于7°。

(3)每天派专人专门检修支架及其管路的漏、窜液等情况，保证管路压力不额外泄漏。确保支架处于良好的支护状态。

(4)煤机司机要严格按技术要求回采，严格控制工作面采高处于2.3m±0.1m，上下出口要跟巷道顶底板齐平，严禁形成高低差造成出口支护困难。

(5)煤机割煤时要控制煤机速度，与支架工密切配合，顶板破碎时，支架工要及时过超前架，不能移超前架的，煤机割一架移一架，以及时支护新暴露的顶板，工作面周期来压时，煤壁片帮严重时，煤机司机要放慢割煤速度。

(6)放煤工放煤时，要见矸关闭，严禁大量放矸，造成后尾顶梁上煤抽空，使顶板压力作用在煤壁，造成煤壁片帮。

2、安全注意事项：

(1)每班要安排专人对工作面煤壁进行巡视，发现松动煤壁及危岩要及时找掉。

(2)人员进入工作面时，要严格执行敲帮问顶制度，做好自保互保工作，做到“三不伤害”。所有人员严禁在溜子中行走。

(3)支架工移架、煤机割煤时，要时刻注意煤壁片帮情况，防止煤壁片帮伤人。

(4)在检修煤机、溜子、支架时，一定要在有效的支护下方可作业，严禁空顶作业，在煤壁有片帮的可能时，要用单体配合半圆木打好临时贴帮柱，防止煤壁片帮伤人，单体要拴好防倒绳。

(5)液压系统维护人员要加强支架、油泵的检修工作，严禁支架带病作业，油泵压力不能低于30Mpa，乳化液浓度控制在3％～5％，严禁开清水泵。

(6)管理人员要狠抓现场管理，严格按措施要求施工，确保正常回采。

第七节 更换、拆除设备部件的安全技术措施

工作面在生产过程中由于种种原因，需要更换、拆除设备部件，为保证在更换、拆除设备部件过程中的安全和顺利完成任务，特制定如下技术安全措施：

1、技术安全措施：

(1)在更换、拆除设备部件前将其用柴油将各连接螺栓全部涂抹一遍，以便于拆卸。

(2)在更换、拆除设备部件时，要派专职电工进行停、送电，并挂好停电牌，做到停电者本人送电。

(3)安装过程中需起吊时，须先加固起吊点，并且要试吊，试吊高度不大于200mm，并要选用与起吊重物相匹配的滑子或千不拉，确认安全无误后方可作业，所有人员要避开大件摆动、滑动波及范围。

(4)人员在煤壁作业时，严禁空顶作业，必须护帮护顶，移好超前架，伸出伸缩前梁抵住煤帮，仍有空顶的必须用道木或半圆木挑顶或架半圆木倾向棚(倾向梁长3米，一梁三柱)，打好贴帮柱，单体要拴好防倒绳，以确保在可靠有效的支护下进行作业。作业地点附近的支架不得随意乱动。现场必须有专人监护顶帮及其他安全情况，并做好敲邦问顶工作，浮煤矸、危煤岩块必须先找掉，同时做好自保互保工作。所有人员严禁在溜子中行走，以确保施工的安全。

(5)所有绞车、回柱机的钩头、钢丝绳、压戗柱等必须进行全面的认真检查，发现问题及时处理，绞车、回柱机运行时，绳道及其三角区内不得有人，所有变坡处要有可靠的挡车装置，严禁超挂车，严格执行“行人不行车，行车不行人”的制度。

(6)所有在用轨道要进行全面认真检查，发现问题要及时处理，装车要专人把关，严禁超宽、超长，装车重心要稳要正，捆绑要牢固可靠。

(7)用单体抵推时，要远距离供液，其两端用背板木刹垫牢，以防打刺伤人。

(8)更换、拆除设备部件时必须在有效的支护下进行，严禁空顶作业。

(9)更换、拆除设备部件过程中各工种要密切配合，做好自保互保工作，做到“三不伤害”。

(10)所有人员必须严格按作业规程、操作规程、措施的规定作业，杜绝各类违章现象。

(11)所有工作必须由跟班队长统一指挥，协调作业。

第八节 回柱及霸王桩支设的安全技术措施

因工作面不断往外推进，轨道顺槽回料回柱机、改系统回柱机、两顺槽无极绳绞车机尾、压柱及拉开关车回柱机也随之往外移，并进行稳固，为确保安全特制定如下措施：

1、移设：

(1)选择好稳固地点即顶底板条件好，安设好牢固的牵引柱，并清理好绞车移动的通道用∮250mm×4000mm优质圆木作牵引柱，牵引柱斜撑在顶底板之间，与底板夹角为60～75°。回柱机绳头拴在牵引柱上。

(2)利用放油把、大锤逐个回撤绞车的压戗柱、霸王桩。

(3)安设回柱机必须两人操作，拴好牵引绳，人员撤到安全地点，再发出开车信号。移动时要缓缓牵引，要严密注意牵引柱的牢固性和被移动的回柱机是否碰撞挤压巷道两帮、电缆、绞车开关或其它设备，电缆或其它设施是否被拉紧，发现问题及时停车，处理好后再移动。

(4)到位后，收回牵引绳，移好开关，挂好电缆按要求稳固回柱机。

(5)回柱机采用“自拉自”方法移设时，要用信号联系，严禁用喊话、晃灯等代替信号联系。

(6)绳头要固定牢靠，绳头附近及绳道严禁有人，以防钢丝绳跳动伤人。

2、稳固：

(1)稳固回柱机要安排专人负责，必须具有回柱机操作证人员，持证上岗，严格按本操作稳固。

(2)稳固前要选择顶板、棚梁完好，无淋水，空间宽敞，有利于安设和回柱工作的地点。

(3)采用单体稳固绞车，严格执行四压两戗且加一根圆木在绞车后方做霸王桩，直径大于250mm。

(4)稳固绞车时，将开关车打到零位，绞车底座用大板、半圆木或板皮垫平，然后打好压戗柱，两根压柱要打在尾部两侧，与顶、底板垂直，另外两根压柱要打在绞车前端两侧之间部分，与底板呈90°，两根戗柱打在绞车前两侧， 与底板呈75°。各柱下头均打在绞车底盘上，上头支在顶板柱窝内，当顶板破碎或为复合顶板时，应加柱帽。

(5)无论压柱、戗柱底根与底盘接触都要垫好木刹。

(6)回柱机用单体稳固时，单体底根接触底座，严禁倒打，必须有防倒措施。每次使用绞车前，必须检查压戗柱的情况，发现单体漏液、卸载、损坏，必须及时进行补液或更换单体，保证初撑力达到规定值。

3、霸王桩稳固：

各种霸王桩用直径大于250mm的圆木，与顶底板成60～75°左右的夹角且顶板上要选好柱窝，霸王桩稳固可靠，不准打在工字钢棚梁或巷道支护的锚杆上。

第九节 老塘放顶与回料的安全技术措施

当工作面平推或仰采时采煤工作面两顺槽老塘悬顶跨落不及时给防灭火、瓦斯管理及上下出口支护安全带来很大的危害，威胁工作面作业安全，为确保生产安全，特制定本措施：

促进锚网巷道悬顶跨落主要采取拆卸锚杆螺丝、托盘、剪网等措施，具体操作方法：轨道顺槽外面用铁锚杆锚帮时，上出口提前一棚(一排)将靠工作面煤壁一邦的帮锚杆托盘卸掉；拆卸掉的锚杆螺丝与托盘按规定回收。靠下帮回采时，木锚杆和锚杆盘回收，禁止进入煤流系统。

1、安全注意事项：

(1)在老塘侧作业时应先由三合一人员检查气体，确认安全后方可作业，并悬挂好风帐。

(2)人员作业时不得少于3人，并且要配备专用工具，由专人观察顶板，发现异常现象应立即停止作业，并撤到安全地带。

(3)下出口为端头支架支护，可提前一棚(一排)将靠工作面煤壁一邦的邦锚杆托盘卸掉，并提前一棚(一排)把网剪掉。

(4)拆卸锚杆螺丝和剪网时如巷道超高必须搭好脚手架，并要确保牢固可靠方可作业。

(5)顶板的锚杆或锚索螺丝要在端头支架前梁提前一棚(一排)拆卸。

(6)动用绞车时必须对绞车及其钢丝绳、钩头信号进行全面检查，确认安全后方可作业，严格执行绞车操作规程和作业规程，绳道两侧严禁有人，严禁用绞车强行拉锚杆和钢带梁。

(7)所有作业人员要做好自保互保工作，按章作业。

出口回料及未尽事宜严格按本工作面作业规程及《煤矿安全规程》的有关规定执行，及时放顶，但悬顶超过15米不垮落的要及时汇报矿调度室，人工强制放顶或根据矿上要求另行制定专门措施。

限速器通过钢丝绳与电梯轿厢相连,监测电梯速度,当速度达到115%以上时,由于离心力原理,使限速器动作,同时,带动一个电气开关,切断电梯安全回路,使电梯断电,制动器动作制停.如果制动器无法动作,限速器钢丝绳则会提拉安全钳,使轿厢可靠的制停在导轨上.对于2005年1月1日后出厂的电梯,还要求上行超速保护装置,原理类似,只不过执行元件不同而已.