铁砂掌练多久能把扳手打弯

铁沙掌的训练方法很简单，并不是用手去插沙子，用手插沙只能是手皮粗一点而已，根本练不到力气。愚蠢的人才用手插沙并且在下面加热。用手插热沙，只能让手练习久了不怕烫，根本练习不到力量。

聪明的人练习 铁沙掌，是用一个袋子装满沙子，放在凳子上，用最大的力拍打，使手掌很有力气，每天拍5个小时。一年可断一块红砖。十年可断3块红砖，20年断5块，30年成高手。

药水是用来防止手受伤的，不是用来增加力量的，是用来止痛的

练到是不难，铁砂掌在过去就是大道货，只不过现在很多武术都没落了，铁砂掌也成为了一样“神功”。

准备25斤的3-5mm钢珠，买点纯的红花油，和进去（这玩意是为了防止钢珠生锈，你买的要是不纯生锈就麻烦了！）然后准备一个刚好能装满这些钢珠的沙袋。装实，太松散不行，因为钢珠很滑不像沙子。钢珠一打就散，容易泄力，装实了不会乱滑。4-6种手法，这个是各家不同的，其实就是手掌根，手背的骨关节，手的侧面，手指关节，手指尖。初学者扎四平马，第一是练下盘，和固气。还有就是马步被传统武术认为是最平衡和最容易顺力的，只有做到力发顺达，才能在死瞬间从手中发出体重多倍的力量。而手的硬度只是一个介质，当你练了一阵子了能开砖了不要高兴太早，为什么。蛮力是人人有的，手硬了说明你的骨小梁密度变化了。

一个手里拿着锤子砸砖头的人就是武林高手吗？显然不是你的手硬能硬过锤子？蛮力？有肌肉就够了！但是关键是格斗技巧和顺力顺气，这些都是没法教你的。

铁砂掌是一门内外功硬功兼修的功夫，而你能看的到的，可以教你的只有硬功了！

药对了练功前后要抹药，我给你药方，这东西没啥保密的，现在老祖宗传下来的东西都快失传了就是因为有些人总喜欢藏，有啥呢？

当归，红花，乳香，没药，沉香，木香，积壳，川芎，丹皮，荆芥，桃仁，栀子，赤芍，血竭，狗脊，土元，地龙，补骨脂，透骨草，鸡血藤，川续断，元胡，骨碎补，地骨皮，五加皮，木瓜，,杜仲，白芷,龙骨，半夏，刘寄奴，生草乌，生川乌，蛇床子，黄芪，白术，苍术，独活，丹参。各3钱，磨碎成粗粒，炮制7日以上即可！当然药效是越泡越好的！

你随便去淘宝买本铁砂掌的书上面有拍打的手法，不懂铁砂掌是什么原理去看“沃夫法则”！

不是说身上硬开几块砖和石头就叫硬气功，会硬气功的就是高手？人是活的会躲闪回反击！

格斗技巧和实战的反应才是最关键的，何为绝招？无他，手熟尔！

最后再说句哈！那个这些都是枫痕手打的不容易，给个最佳答案也成！

首先，每日5公里跑，时间把握在1小时以内，用以锻炼气力和呼吸；

其次是俯卧撑，每次20个一组，一天10组，用以锻炼臂力；

接着是仰卧起坐，同俯卧撑，以锻炼腰腹力量；

然后是蹲起或者蹲跳，蹲起同俯卧撑，蹲跳400米，100米一次，用以锻炼腿部爆发力；

第五是拍墙，手掌，手背都要拍，不能怕疼，锻炼手掌硬度和厚度；

最后，铁砂掌的发力跟所有武术一样，讲究从下至上，由腿部蹬地开始发力，借由扭腰带动身体转动，最后将所有力道传至手掌打出。

不存在什么最高境界的啦，引人而已的，每个人都只能练出对于自己来说的最高境界，至于有没有比你更强的就不好说了，视个人修为努力不同而已，铁砂掌打时肯定是可以打死人的，不过没你这种比法，不是说破坏力大就一定可以打到人的，人是活的，不会站着给你打，铁砂掌练得是手的硬度和力度，不是打人的技巧和方法，他只是功，铁砂掌厉害的人可以打断7、8块叠在一起的砖头，试想这样的力量达到你的身上是什么效果，用是肯定有用的，问题是在于怎么用，毕竟人是活的他会躲，这就是为什么还要学拳的原因了，俗话说练拳不练功，到老一场空，那么所谓的功就是铁砂掌了，至于拳那就随便你了，太极也好、咏春也好、八极也好、散打也好、截拳道也好那都是为了让你能够打到人的技术，有技术、有破坏力才能算是真正的武术。

会的，因为常年累月的锻炼，会形成老茧，才能提高个人抗疼痛能力，必然会使手掌变厚。

铁砂掌练法：

一、秘法铁砂掌正宗练法细则 (初级) 马步站于凳前，全身正直，两膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得劲自然为准。 历代气功家认为，在养生健体方面，马步是壮腰、强筋骨、补元气的最佳步法；在技击上，常练马步的人稳定、平衡机能特好，下盘稳固，不易为人所制，手、腿上发出的攻击力量强大、干脆、快速。可以说，马步桩是养生、技击必修的法门。武术界流传了千百年的行话就是“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”；甚至有的功法全是以马步为步法的，如“少林内劲一指禅”等。马步有高、中、低之分，难度依次增大。初练铁砂掌应由高而低地站马练习，可以很快地收到健身、强腰增力之功效。 要点： 学员不论练习以下的哪一种方法时，手掌都是不用力的(即不紧张、而是放松的)，也就是说：让手掌自己掉下去(自由落体)的重力(即重量)击打砂袋。否则，将影响功效。这就是人们所谓“真传一句话、假传万卷书”的地方！许多“用力击打砂袋、力尽为止”的说法，是极不利于练习者身心的。 此外，练掌时还必须将全副注意力集中在双掌和卧袋上，不可心猿意马。

1、拍法： 即用手掌的后部肌肉丘击打卧袋。左右掌交替

2、切法： 即用小指一侧攀部侧面击打砂袋。左右掌交替

3、印法： 即用手掌的根部击打砂袋，左右掌交替 以上三法，在第1—10天时，只练拍、切法，以后再加入印法，总时间为8-12分钟，切不可操之过急，贪功冒进，以免受伤。切记！

二、练功中的反应 在每个人的练习过程中，都会出现一些反应，应区别对待。 本功不是气功，无所谓“入静”，亦无所谓“偏差”’更无“走火入魔”之虞，只要学者循序渐进，完全可以避免停功。

l、每次练功几分钟后，即感双掌发热有如火烧，这是内部气血充盈的好现象。

2、每次练功中感到双掌、手指(尤其是大拇指桡侧)疼痛，也属正常范围，马上用药洗、擦、按消失得无影无踪。

3、每次练功后感到手指变粗、掌部变大变厚、发胀，都是好现象。

4、练功十数日后，掌部脱皮、长疙瘩、肌肉增厚而有弹性，都是好现象。脱皮、长疙瘩现象以后会逐渐增多，直至最后会自然消失，双掌自会柔软如女人之手，不必介意。

5、站马步练功时，双腿酸痛也是正常的，这是“换劲”、“过疲劳关”的必由之路，一般二三十日后即“乐此不疲”，越站越想站了，切不可放弃。

6、如练功太过太重而导致掌指骨疼痛难忍，则应停功，并多用药水洗摩，待改善后再按规定时限练习，不可贪功。

三、 铁砂掌试劈法 练习初级功20天左右即可试劈。可以先试数片瓦块。再试几枚核桃(胡桃)。后试一块烧得不太老的红砖(两头架起)。 有的练习10天左右即能断砖，有的则需l5、18、20、25天才能断砖，都属正常范围，切不可性急过早试劈而受伤停功。 试劈时还应把握—点法则：心理上要藐视被劈物，应该把它看成脆弱的东西，不能再用原来未练铁砂掌前的眼光来看待它，不能老是想“不知我行不行呢?”而应该有必断的勇气。这条原则相当重要。它可以使您逐渐练出一颗虎胆，在对歹徒的实战中发挥铁砂掌应有的威力！ 以后试劈可在第40、60、80、100天时进行。

四、固精秘功 本功能壮肾补精、益气健齿、对痔疮及牙齿冷热过敏等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。姿势不限，随时随地均可练习。

方法—：

1、端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。

2、鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛提肛，如忍便状、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。 注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。 3、收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。

方法二：

1、仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。

2、一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。 此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。

3、用食指尖点按会阴穴49次。 每天可行2—4次。

五、 铁砂掌高级内功：混元掌功 大凡称得上“高明”的功夫，都是内外兼修的。少林、太极自不必说，大成拳(意拳)也不例外；截拳道除流汗苦炼外，也有一声不响的精神训练；日本空手道功夫也包括高级的螟想训练(实即精神训练)……这些名称不一的精神训练法可以说就是“内功”训练法。

练掌注意事项:

1、凡不能保证每日练功10分钟者，请勿学练本功，不可三天打鱼、两天晒网。

2、初练本功百日内应戒除不良生活。

3、练功后一 小时内勿下凉水，以免风湿内侵。

4、饭后一小时内不可练功，以免伤身。

5、忌恶念、大怒、酗酒等不良现象，否则必损功德。

6、功成后切不可挟技凌人，否则，作人害己必遭法律严惩。

以上六条，学练者务必遵守执行。

铁砂掌功为武林中最高绝技之一．精者代有其人，然其练功方法,却因习者本身修养之不同而大异．尤其是其本门秘传的高级练法、发劲、打人及速成修练等功夫，掌握者更是绝不轻易示人。近代铁砂掌以中国武术史上铁砂掌不朽名师，前广州国术社社长顾汝章先生为最，其练功方法确为武林中不传之秘，百日速成铁砂掌功更为其铁砂掌秘中之秘，铁砂掌速成修练之上乘之法，八十年代曾在海外指导数十万人，均获极大成功!轰动世界武坛!正如美国北螳螂名师黎达冲所言："此乃武学真传，秘中之秘．一击必杀。"

其练功方法与世俗之低级练法截然不同，以拍、印、摔、切、点五法行功，秘法修练，每日十分钟．简易真传药方辅助行功，绝不似俗传硬功之蛮力猛练，击打砂袋与世俗之法背道而驰，绝不可用力。只是顺着手的重力下垂击打，秘法修练；短时间内，手的组织便逐渐发生变化，产生出一种和气力不同之劲，杀伤力极为惊人。当其铁砂掌练至较高境界后，便能顺利地用阳劲粉碎敌人的骨头，或者用阴劲伤害敌人的脑部和内脏，置对方于死地，外表都看不见伤。因此，一些武术家认为铁砂掌是杀人技术，而加以排斥；不过，另一方面又把铁砂掌称为"仙人掌"或"神砂掌"，绝不轻易传授，或只以低级之法示人矣!　

铁砂掌在武技上极具威力，然若习者未能以正确方法，按要领行功，或以自己对铁砂掌之一知半解，以世俗之低级练法蛮力行功，则非但难望其成，反而有害。因为一方面如果只是以蛮力行功，只用气力打，劲并没有集中，也就养成了使力量在表面散开的习惯，不管花多久的时间练习，仍然不能成功。利用气力练出来的铁砂掌，或许可以击碎砖块，但如与敌交手，劲全留在表面，只有刮耳光的效果而已，是谈不上克敌致胜的。

另一方面，若不按照规则，以不正确的方法练习，手又没有浸泡在药水或药酒中，只是发蛮力练习的话，则对身体是有伤害的，不但手指不能动弹，手臂肿胀，甚至有性命之忧，这绝对不是危言耸听，我的数位弟子没有遵照我说的话去练，都有这样的结果，幸好我发现的早，连忙加以制止，否则他们会有生命危险。所以不正确的练习方法，对身体有害．也会使人丧失攻击的能力，像这样只能称为低级铁砂掌练法(而目前社会上以这种方法为多，误人子弟)。相反地，使用正确的铁砂掌练法，严格按照我所说的指导去练．则非但能成功，而且对身体健康也是很有帮助的。虽然刚开始练习，手会变硬，变厚，不过，练习一段时间以后，双手反而像女性的纤手一样柔细，手指灵活，手劲极大。

常常有人这样问我："你是功夫高手，可是手不但没有茧，反而很柔细，为什么呢?"其实我的双手都浸泡在依千年传统秘方调成的药水或药酒里，同时依照正确的秘传方法练习，所以，我的双手比"铁棒"更有威力，杀伤力也更强。

依照顾汝章秘传练法学会的砂掌，带有可怕的杀伤力，对手纵然戴上拳击比赛甩的头盔和面罩，只像在脸上贴层纸，对其铁砂掌毫无防御能力，初学者若能正确有耐性地训练，不幸遭到歹徒袭击时，也可迅速击倒对方。

例如，我的一位徒弟由于工作上无法配合，很少到武馆来，而且我并没有过多地教导他顾汝章嫡传的铁砂掌练法，所以，算不上我的高足，但是，以他那种不太高强的功夫，却能在一次搏斗中迅速击倒敌人，那么真正的秘传铁砂掌，威力则更是超出人的想象。百日速成铁砂掌功更为其铁砂掌速成修练之上乘方法。习者若能抱着正确的态度练功，认真修练。便能在短时间内逐渐突破体能的限制，学会高度技巧的武功，从而获得成功。虽只习百日，功等两载，随意挥掌，即可碎砖断石．于瞬间致敌于伤残l且可在家中自习，简便易行。

3个月一般能够入门，1年以上才能在实战中随心所欲的应用，算小成，3-5年大成，还想更厉害的话就继续练吧，至于破坏力的话因人而异，人的个体差异不同，其实不存在到什么程度才算成功，看你自己给自己定的目标吧，达到你自己的目标了，或者说超越了你自己定的目标，超越了你自己算是成功吧。

随着快手、抖音等手机新媒体视频平台的普及，各路铁砂掌习练者是各显神通，尽显绝技，拍砖、碎石、手指戳破玻璃瓶等各种类似视频充斥在网络之中，很是博人眼球。其中有真有假，家师仇宝龙先生曾分析评论过这些习练者，其中只有少部分是十年纯功,苦练所得，另外绝大部分则都属于江湖腥活儿，有一定功夫但更多的是技巧。

江湖腥活儿咱们暂且不提，在这里仅凭作者的习武经历浅谈一下我个人对“铁砂掌”的认识。先聊一下传武习练者为什么要练习这种“铁砂掌”？这要从人体骨骼结构说起，人的手部是由多块细长的指骨、掌骨以及软骨等组成，结构比较复杂，受到冲击容易产生错位等损伤，而其硬度与人体头部骨骼等相比更是脆弱，尤其是人的额头相当坚硬，当赤手空拳击打到这些坚硬部分的时候很容易造成自己指骨、掌骨的损伤，严重的甚至是骨折，即便是击打到下颌部位KO对手，也是伤敌一千自损八百。

1.大石肯定不行，小块的石头或砖头还是没有问题的。

2.铁砂掌不是在烧得滚烫的沙石中穿插而练成的。

铁砂掌是用铁砂、药料作为练功辅助物，通过特定的练功方法修炼出来的一种可攻击、可防守、可表演的掌上硬功夫。修炼日久，铁砂掌具有开砖裂石之功。

练习方法：

其练法得仰仗药力，且须注意运气，以收内壮之助。以下列练手秘方，加陈酒五斤，人中白及白醋各十斤，拌和煎汤，每次煎三炷香，煎至四次，用文火熬炼稍浓，倾入铁盆中以木杵捣烂成泥，再加细铁砂，其数量与药泥相等，用口袋布盛好，置坚实木凳上。每日晨昏拍打之，须由轻而重，由徐而急。单手或双手，则由习者自己选择。开始手必现青肿，甚至脱皮落肉。

练后须以洗手秘方洗之，以期消毒去肿，强筋壮骨，则内外坚实矣。习至百日，略可应用；习至三百六十五日（一年天数），大功已成。惟不可乱用，盖此种手法，着人肌肤，轻者伤，重则亡，且非秘方不治，是故非至万不得已时，方可用以护命。总之习此功夫，须有保存国粹之志，勿存恃强凌人之心。

下图是中国铁砂掌研究会张会长示范铁砂掌力劈华山：