物理学 扳手腕

力的作用是相互的,互相接触的两个物体受到的力是等大 那是作用力与反作用力 ,施力物体只有一个 比如你手压墙与墙压你手的力大小相等 方向相反 但掰腕的施力物体有两个 在力的方向施力越大者则赢

作用力与反作用力是共生的，并且是不同物体，不可能单独存在... 平衡力更容易理解了，必须是同一物体。比如静止在桌面上的物块。重力和支持力就是一对平衡力。这你应该明白了吧...接下来，比如甲、乙两人扳手腕。甲对乙有作用力、反过来乙对甲也有作用力。但是我们知道，作用力和反作用力大小是相等的。至于为什么相等还有输赢，比如甲赢，就是因为甲对乙有一个作用力、乙反过来对甲有一个反作用力（这个相当于甲对乙施加了一个力），但乙本身还有一个力，这俩力是不一样大的，所以就会......你弄明白就ok了。至于到底是作用力还是反作用力的关系、还是平衡力的关系。扳手腕时都会出现。如果俩人扳手腕力气一样大、静止了，平衡力有（以甲、乙某个人的手分析），作用力和反作用力也有。感觉作用力和反作用力是来迷惑你的，因为很多人会想不明白、既然他们相等，怎么还会有输赢....呵呵，希望对你有用...

F1×L1＝F2×L2，L1，L2分别为力臂F1，F2为力。转化为你和你同学来说，L1就是你的手肘到手腕长度，F1就是你的力量，你赢了说明F1×L1＞F2＊L2．如果你同学不服气可以让他在手肘下垫几本书哈哈

1你不要被书上的概念所迷惑，其实所谓的反作用力，是永远与作用力抵消的。只是原作用力在消失前转化为了势能（把物体微微打变形）所以才会反弹。不过按初中的，你可以把这个弹性势能给的弹力理解为受摩擦力的反作用力，但这个本质你要理解。2 其实扳手腕，你要考虑到两个问题：一个是手的摩擦力，第二就是桌子的反作用力。假设按我开始的理解，物体的受力弯曲，会反弹，但并非原力全部反弹，所以会产生损失，（损失的转化成内能）这就是所谓的摩擦力。你扳别人，按照我说的，可以想到，反弹的力因手的摩擦力而小于作用力，所以才有扳手一说。其实呢，再告诉你，你给别人一个力，你感到的是这个力小一点（摩擦力），但别人感到的是两倍的力（你的力过去，弹回来，又过去），使得反弹的力消。3因为有损失的反弹力小于原力，权衡摩擦力与两人的作用力与摩擦力（摩擦力相同），又可知在反作用力弹来弹去中合力为0，综合计算，就只有作用力了。谁的作用力大，谁就可以控制对方手的移动。（假如你再考虑桌子，和别人玩时，可以再对桌子一个力，这就是为什么别人高手把桌子顶着）所以是平衡两人的力。4切记，反作用力只是让你感到力，虽然当你离开物体时，他会把你弹开，但只要你还在接触这个物体，反作用力就会在这一来一回中抵消。真正的，你真要计算你感到的力（不是真的力），就计算为原力乘2，反作用力减一点。5这是自己理解的，不过我想的跟高中书上写的差不多，你只要理解本质就行了，至于平时做题，不需要这么去考虑，因为结论与初中方法结论一样。（有点长了，你能懂多少看多少，这对初中力学学习有帮助的） 问题的答案在第3段。

掰腕子时候前臂的肌肉主要是用来锁死腕关节（避免被对方擒住手腕）而肱二头肌的肌肉力量大小才是决定是否能获胜的关键。训练肱二头肌的方法，在学校的话，就去做引体向上。每次做4组，每周做2~3次，隔天做1次。每组个数是你能做的极限数量的60%，比如你能做10个，那么每组就做6个。组间休息1分钟。前臂的话，找一个解释的木杆，然后两面栓上重物，重物可以用书包和书来制作，做下图这个动作。也是每周训练2~3次，保证隔天一次。每次四组，每组做8~12次。要求是做完的时候有力竭的感觉。按照这个训练方法练习的话，两个月后改善效果会非常明显。

当扳手腕相持不下的时候，因为是静止，所以其中一人受到的合力为0，所以两人受力相等，所以肌肉承受能力强的占优势

手臂承受来自向左向右的力量的能力比承受来自前后的力量的能力小得多，因为手臂手腕肌肉构造的关系你会觉得前臂和手腕前后用力要比左右用力舒服的多，所以扳手腕都是两人对坐，手臂与用力方向成90度角，这时双方手臂手腕都受到左右方向的力，如果其中一方侧身，手臂手腕的力量会有一部分分担给前后方向，这样就更占便宜，这也就解释了为什么很多人扳手腕要抢腕，扭腕，为的是能更舒服的用上力，让整条手臂的力量都使出来

我是这么认为，个人看法

是杠杆原理。

根据杠杆原理，小明的手臂离弟弟越远时，他就越容易发力所以就能获胜。

根据人体工程学，掰手腕时，只能看到拳眼的那种握法并不是最有力的；如果你能稍微把掌心向自己这边转转，直到能看到所有的五根手指，这时的握法才可以产生很大的力量。

那么什么是腕力的正确发力呢？这里有这么几个原则。1.大臂贴紧身体。2.避免孤立发力（这点在文字中很难领会到）3.避免横向发力，多利用其他方向的力，诸如旋转手腕去改变方向或是手臂向上提4.进行充分的热身。因为腕力运动是小肌群、骨骼、肌腱之间的对抗。若未充分热身易受伤，甚至会导致以后都扳不了。5.若非比赛就不要太当真的去扳，毕竟大部分人并不能真正的掌握这些原则。若真的想掌握这些，最好的方法还是找到当地组织，让一些老手去带你。这是最保险的办法。接着扳手腕手腕是可以动的。顾名思义，扳手腕当然跟手腕有关了。手腕是一切的关键，一切的动作基于手腕。所以增强手腕的力量是关键，而与手腕相关的就是手指了，在腕力训练中手指也是需要锻炼的。腕力大致分为三种动作，也可以称之为技术。（同时训练这些动作能增强你的腕力力量 因为在扳手腕中，你用的便是这些动作）但我们只讲解一种动作，其他的动作未经过专门的训练而使用的话极易受伤。且只经过文字并不能真正的了解这些动作，除非你上过腕力桌。但一种动作却有许多种训练方法。图左即为所讲解的动作 顶峰压腕实际上就是开始前进行一定的屈腕，再利用桡侧方向的力向自己的方向旋转拉扯。话不多说，接下来看看如何训练这个动作。1 虎口旋前世界冠军塔拉斯训练示范可选取一条较宽较柔软的带子（柔道带）进行训练，也可使用弹力带。两者皆有不一样的体验，能给你带去更好的训练效果。刚开始练习这个动作时不要选用太重的重量以致受伤。最重要的是保持动作不变形，这适用于大部分训练动作。组数建议在4到6组，能做的次数控制在8到12次（这个次数代表你尽力去做的第一组在8到12次，而不是你用可以做12次以上的重量去刻意做12次）一下训练均适用这个原则。2.拇指旋前顾名思义就是将带子挂在拇指上，在开始前手臂与地面保持水平或更大一些角度，手心向上开始向上走向内旋转自己的手腕。肘部可以抵于腹部，也可以选择放在空中。要注意的是在你向上旋转的过程中一定要使小臂受力。3.提腕训练动态的提腕动作，将带子经过你的拳峰与手指第一关节之间。同时注意不要塌腕。训练法则与上一个训练相同。同时可以进行另一种静态训练，可以选择90度悬挂于空中，也可以将小臂放在桌面上，放在桌面上时也可以只进行手腕向上挑的运动。但不管哪个动作，不要塌腕。静态训练可以增强你的肌耐力，也可以帮助你更好的强化力量。静态与动态的结合会更好促进你的发展。4.垂举垂举训练想必大部分健身爱好者并不陌生，这里图片展示的是垂举的一个变形，将柔道带挂在虎口位置，采用柔道带下挂哑铃的方式进行垂举。当然哑铃垂举也是可以的。但要注意开始时保持90度，当然稍微大一些也没问题。同时仍可采取静态训练。5.指力训练指力不同于握力，它更倾向一种抓力。在日常的训练中可以使用两条毛巾挂于单杠上做引体向上，你可以选择正抓也可以反抓。接着就是在进行腕弯举时可以将细杆换为粗杆，淘宝上有专门的硅胶套。同时也可以在做腕弯举时手腕完全放下，手指也完全放下去，最后再用指头将其卷起来。或者也可以选择抓一些重物，尽量是较粗的物品且尽量用指尖去抓。6.基础力的训练所谓基础力就是相对于腕力专项力的力，专项力就如扳手腕一些动作所需要的力，如以上四种训练——旋力，提力。而基础力就类似平常的俯卧撑、引体向上、二头弯举等等。扳手腕不只靠手臂，还需要强大的胸、背、肩。而至于腿需不需要训练呢。都说腿是力量的源泉，但你也可练可不练，他并不是关键。但练腿也许可以让你保持良好的身体状态，状态对腕力的影响很大。最后，不管怎样的训练，切忌操之过急，要循序渐进，若训练中做某些动作感到不适便减轻重量甚至停止这样的训练，去训练不痛的动作。切忌追求无用的大重量，这在腕力训练中效果并不怎么样。