推铅球的技术主要有哪几种?
推铅球的技术主要有3种：原地背向推铅球，高姿势推铅球，低姿势推铅球。
1、原地背向推铅球
原地背向推铅球是其中的一种，需要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。
2、高姿势推铅球
持球后需要背对投掷的方向，站在圈内靠近后沿的位置，双脚前后站立，中间保持20～30厘米之间，右脚尖靠近投掷圈内，左脚在后以自然弯曲的形式使前脚掌或是脚尖着地，上体正直放松，左臂自然上举，体重落在伸直的右腿上。
3、低姿势推铅球
持球后背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，双脚前后保持50厘米的距离站立，左脚在后，以前脚掌或脚尖的位置着地，右脚尖则贴近圆圈指向投掷相反的方向，左臂自然下垂，左肩稍微内扣，双腿完全，上半身向前伸展。
铅球
铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。
铅球起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。男、女铅球分别于1896年、1948年被列为奥运会比赛项目。
20世纪50年代，美国运动员帕里·奥布莱恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为“铅球史上的一场革命”。
链球由三部分组成：球体、链子和把手。球体、链子和把手。球体一般为铁质制成。球体外形应为完整的球形。链子应以直而有弹性并不易折断的单根钢丝制成。把手为单环或双环结构，但必须质地坚硬，没有任何种类的铰链连接。
链球球体
应用固体的铁或硬度不低于铜的其他金属制成链球球体，或用此类金属制成外壳，中已灌铅或其他固体材料。男子链球的球体直径最小为110毫米，女子链球的球体直径最小为95毫米。链球球体外形应为完整的球形。如果使用填充物，应使其不能移动，球体重心至中。动的距离不应大于6毫米。
链子
应以直而有弹性、不易折断的单根钢丝制成。钢丝直径不小于3毫米，即回四号标准钢丝。投掷时链子应无明显延长，钢丝的一端或两端可弯成环状以便于连接。
把手
把手可为单环或双环结构，但必须质地坚硬，没有任何种类的铰链连接。投掷时不得有显著延长。把手与链子的连接必须做到把手在链环中转动时，链球的总长度不得增加。
链子与球体的连接
链子应借助于转动轴承与球体连接，转动轴承可为滑动轴承或滚珠轴承。把手与链子的连接应为环状连接，不得使用转动轴承。
场地
掷链球场地与推铅球场地相同，但不安装抵趾板，而且为了使用安全，需在投掷圈外安装护笼。护笼的俯视图为“U”字形。护笼由7块挡网组成，每块挡网宽2.74米。护笼开口宽度应为6米，位于投掷圈圆心前方4.2米处。挡网高度为5米。
铅球投掷技巧：
1、正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。
2、预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。
3、预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。
规则如下：
（1）铅球、铁饼、链球的试掷应在投掷圈内完成，试掷时应从静止姿势开始，允许运动员触及铁圈内沿。（铅球运动员可触及抵趾板内沿）
（2）运动员在器械落地后方可离开投掷圈，离开时首先触及的铁圈上沿或圈外地面应完全在圈外白线的后面。
（3）器械必须完全落在落地区角度线内沿以内试掷方为有效。
（4）成绩测量。每次有效投掷后均应进行成绩测量。从落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈的圆心。记录测量距离的最小单位为0.01米，不足1厘米不计。
（5）落地区标志线应用宽5厘米的线标出，标志线的内沿延长线的夹角为34.92°。
* 用下列方法精确设置34.92°扇形落地区：在离投掷圈圆心20米处，两条落地区标志线相距12米，即每离开圆心1米，落地区标志线的横距增加60厘米。
（6）每次试掷后，应将器械运回投掷圈附近区域，不得掷回。
（7）不允许向圈内或鞋底喷洒任何物质。
（8）试掷出现下列情况应判失败：
A．铅球出手姿势不符合规定；
B．在进入投掷圈内并开始投掷之后，身体的任何部分触及铁圈上沿或铁圈外地面或抵趾板上沿。（大型比赛，运动员的整个投掷过程均应录像，以便仲裁。）
C．违反上述第2款。
D．超过时限。
握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。持球使学生将铅球之余右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球，持球的位置一定要正确，否则出球时会造成掉球或脱手。
预备姿势两脚前后开立，前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上，前腿伸直，后腿膝关节向内扣，力量压在后腿的前脚掌上，上体向后弯曲，双肩与投掷方向垂直，腰部充分扭紧。
铅球这项运动更多的看中是否能够把铅球投掷得更远，很少关注到投掷技术动作本身是否美观。另外，他们只是看上去很肥胖，其实身上有很多的肌肉，是结实的一种表现。
铅球运动员的绝对力量是投掷得更远的关键因素，运动员的身材就会有相应的一些特征表现。铅球运动员要求手掌大、臂展长、身高比较高大，这样的形态结构更有利于把铅球投掷得更远。
对于铅球项目来说并没有重量级之分，有按铅球的重量区分和男女性别之分，铅球项目需要的是绝对力量，所以一个人的质量越大，力量就越大，因此在运动员在训练中会增加自己的体重。
一个重量级的选手随手一扔就能抛出很远的距离，即使他没有使用技巧，盲目发力。而轻量级的人可能需要用尽所有力量和技巧才能有相近的效果。铅球运动员，需要肌肉和脂肪并重，也就是力量和体重并重，这样才能取得更好的成绩。
获得更好的成果。
力的作用是相互的，铅球比较重，投铅球需要很大的体重，在一定限度内，铅球重量相对于投掷人的重量比例越小越好，这样投铅球时身体的才能更稳定，身体更稳定才能给铅球一个更稳定的力，铅球出手时，越稳定，才能飞的更远。
