王晨正是变形计中的第几期呀？
变形计第八季第十期《变形计——青春契约》
《变形计》中的“西安街头霸王”便是王晨正，他是一个典范的暴力叛逆的青年，不仅殴打编导和导演，还殴打交换家庭的老爷爷。在王晨正的世界里，什么都是用拳头和暴力解决，他很自豪自己打架从来都不会输。
即使王晨正一直都是用暴力解决问题，但是王晨正内心还是充满正义的孩子，为了爷爷和小狗愿意留下来，还愿意承担自己的过错，也是一个敢作敢为的青年。
通过变形，他最后变啦，变的连他父母都惊讶，爷爷腿疼去医院看病买药却让他痛苦，因为没钱，他最后决定把自己的金项链给当了换钱。后来，从学校跑出来撞见爷爷他泪流满面，主动去帮爷爷提背篓，没有了爆脾气，学会温柔待人。临走时他竟然给他新爷爷磕了头！
拓展内容：7月14日晚，湖南卫视《变形计》第九季正式起航，在刚刚结束的第八季中，来自城市的几位主人公给观众都留下了深刻的印象，特别是在变形成功后的场景更是催人泪下，不少网友希望能再次看到变形少年登陆湖南卫视综艺节目。
据最新消息，7月12日湖南卫视《天天向上》将迎来变形计的两位城市主人公王晨正和廖洪毅。而在另一边，第五季大热主人公易虎臣和第八季主人公高泽文默契合拍，共同完成了一部网络自制剧。
6月29日17点33分，变形计官方微博消息称：“是谁在来天天向上节目组玩耍了?话说目前天天导演组正在面试第一批变形计主人公，不过……这到底是面试还是“手试”啊?猜猜看，这个游戏最后是王晨正赢了，还是两位美女导演赢了?如果把两位美女导演换成廖洪毅，又会是谁赢呢?”并配上了王晨正与女导演扳手腕的图片及王晨正和廖洪毅两位变形少年的宣传视频。
变形计的观众都知道，作为第八季第一期和最后一期的两位城市主人公，廖洪毅是一位来自山西酷爱酒吧夜场的成熟花花公子哥。节目中的他经常与小伙伴何俊鹏发生冲突，但总的来看还算比较懂事。在参与变形的30天中，廖洪毅仍旧是大变身，成为了懂事的孩子。
通过第八季播出后的微博互动，易虎臣和高泽文两人成为了好朋友。15岁深圳少年易虎臣，成绩不差却放弃中考。他在初三这年开影视公司、数码网店、苹果直营店，同时做慈善拍网络剧、参写书序。而此前他还是电视上由坏学生变形乖孩子的好榜样。一切始于那场被成人社会期待的“变形”。
成功人士是一部搞笑网络剧，10月底左右推出。在7月14日的微博回复中，易虎臣说：泽文童鞋镜头感很棒哟。@-李远鹏：今天拍摄好累呀。高泽文和爱尔兰别克同学拍摄的时候都很认真。
在世界上扳手腕分为左手扳手腕和右手扳手腕。
右手最厉害的是德文，来自加拿大，被称为耐力王。全名德文·拉瑞特，他坐拥左手/右手的世界腕力联盟(WAL)重量级冠军、左手无差别冠军、被誉为“斗腕艺术缔造者”和“斗腕精神教科书”。
左手最厉害的是俄罗斯的丹尼斯，被称为左手王。全名丹尼斯·罗杰斯，他是扳手腕大赛的冠军，身高只有5英尺9英寸(约1．75米)，重168磅。但力气很大，非常大。可以仅凭双手就把钢钎扳弯，把铁锅像揉软糖似的在手里拧成麻花状。可以双手把一本厚重的纽约市电话号码本撕成两半。上高中时，只有1.52米的身高，36千克的体重，是一个地道的“矮子”。他的脊柱有些弯曲，整个上身看上去弯成一个问号的样子，但后来通过后天不断的努力与训练，肌肉增加了，力气增大了，微驼的脊背伸直了。参加东海岸扳手腕比赛，最终成为了冠军。
综合实力最强的是美国的约翰，堪称腕力传奇。
可观看扳手腕视频网页链接
| （1）凡尔赛－华盛顿体系。美苏两极格局。杜鲁门主义的出台。 （2）在资本主义内部进行调整，加强国家对经济的干预和指导。 （3）欧盟。世界上最大的经济体。 （4）明治维新。成为仅次于美国的世界第二号资本主义经济大国。 （5）2001 年中国上海成功举办第九届亚太经济合作组织成员国领导人会议或者 2001 年中国加入世界贸易组织。 （6）重视教育；抓住机遇；发展科技；制定适当的经济发展政策等。 |
1.大臂贴紧身体。
2.避免孤立发力（这点在文字中很难领会到）
3.避免横向发力，多利用其他方向的力，诸如旋转手腕去改变方向或是手臂向上提
4.进行充分的热身。因为腕力运动是小肌群、骨骼、肌腱之间的对抗。若未充分热身易受伤，甚至会导致以后都扳不了。
5.若非比赛就不要太当真的去扳，毕竟大部分人并不能真正的掌握这些原则。
若真的想掌握这些，最好的方法还是找到当地组织，让一些老手去带你。这是最保险的办法。
接着扳手腕手腕是可以动的。顾名思义，扳手腕当然跟手腕有关了。手腕是一切的关键，一切的动作基于手腕。所以增强手腕的力量是关键，而与手腕相关的就是手指了，在腕力训练中手指也是需要锻炼的。
腕力大致分为三种动作，也可以称之为技术。（同时训练这些动作能增强你的腕力力量 因为在扳手腕中，你用的便是这些动作）
但我们只讲解一种动作，其他的动作未经过专门的训练而使用的话极易受伤。且只经过文字并不能真正的了解这些动作，除非你上过腕力桌。但一种动作却有许多种训练方法。
图左即为所讲解的动作 顶峰压腕
实际上就是开始前进行一定的屈腕，再利用桡侧方向的力向自己的方向旋转拉扯。话不多说，接下来看看如何训练这个动作。
1 虎口旋前
世界冠军塔拉斯训练示范
可选取一条较宽较柔软的带子（柔道带）进行训练，也可使用弹力带。两者皆有不一样的体验，能给你带去更好的训练效果。刚开始练习这个动作时不要选用太重的重量以致受伤。最重要的是保持动作不变形，这适用于大部分训练动作。
组数建议在4到6组，能做的次数控制在8到12次（这个次数代表你尽力去做的第一组在8到12次，而不是你用可以做12次以上的重量去刻意做12次）一下训练均适用这个原则。
2.拇指旋前
顾名思义就是将带子挂在拇指上，在开始前手臂与地面保持水平或更大一些角度，手心向上开始向上走向内旋转自己的手腕。肘部可以抵于腹部，也可以选择放在空中。要注意的是在你向上旋转的过程中一定要使小臂受力。
3.提腕训练
动态的提腕动作，将带子经过你的拳峰与手指第一关节之间。同时注意不要塌腕。训练法则与上一个训练相同。
同时可以进行另一种静态训练，可以选择90度悬挂于空中，也可以将小臂放在桌面上，放在桌面上时也可以只进行手腕向上挑的运动。但不管哪个动作，不要塌腕。静态训练可以增强你的肌耐力，也可以帮助你更好的强化力量。静态与动态的结合会更好促进你的发展。
4.垂举
垂举训练想必大部分健身爱好者并不陌生，这里图片展示的是垂举的一个变形，将柔道带挂在虎口位置，采用柔道带下挂哑铃的方式进行垂举。当然哑铃垂举也是可以的。但要注意开始时保持90度，当然稍微大一些也没问题。同时仍可采取静态训练。
5.指力训练
指力不同于握力，它更倾向一种抓力。在日常的训练中可以使用两条毛巾挂于单杠上做引体向上，你可以选择正抓也可以反抓。
接着就是在进行腕弯举时可以将细杆换为粗杆，淘宝上有专门的硅胶套。同时也可以在做腕弯举时手腕完全放下，手指也完全放下去，最后再用指头将其卷起来。
或者也可以选择抓一些重物，尽量是较粗的物品且尽量用指尖去抓。
6.基础力的训练
所谓基础力就是相对于腕力专项力的力，专项力就如扳手腕一些动作所需要的力，如以上四种训练——旋力，提力。而基础力就类似平常的俯卧撑、引体向上、二头弯举等等。扳手腕不只靠手臂，还需要强大的胸、背、肩。而至于腿需不需要训练呢。都说腿是力量的源泉，但你也可练可不练，他并不是关键。但练腿也许可以让你保持良好的身体状态，状态对腕力的影响很大。
最后，不管怎样的训练，切忌操之过急，要循序渐进，若训练中做某些动作感到不适便减轻重量甚至停止这样的训练，去训练不痛的动作。切忌追求无用的大重量，这在腕力训练中效果并不怎么样。
掰手腕秘诀技巧，掰手腕时，前臂与上臂之间V型的角度尽量小一些，同时手腕要稍微的弯曲，往手掌的方向扣。还有一种叫抢腕，就是在进行的时候，腕部开始的一瞬间比对方先向内压，抢占优势。在掰手腕的时候，姿势非常的重要，腰要挺直，双腿要扎稳，两个肩膀要放开。对自己要有信心，不要感到吃力，就觉得可能会输，很多时候两个人在僵持时拼的是毅力，在对方放松时再进行发力，一击即中。
掰手腕比赛，不管是在民间还是在正式的赛场，都有扳手腕比赛，很多国家在国内都会进行比赛，然后在国与国之间进行国际比赛。很多国家专业的选手从小就会开始训练，他们是职业选手，专门靠扳手腕比赛吃饭。他们去各国进行比赛，靠这些奖金和赞助支付自己的训练和生活的费用，而且有些选手的邀请赛奖金非常的高。 他们会专门锻炼手的臂力、腕力等，这些职业的掰手腕比赛中，我们就可以看到这些职业选手，他们的小臂都非常的粗壮，而且上肢很强壮，手掌非常的饱满。
掰手腕需注意的事项，这一种这是一种危险的游戏。这项运动有很多男性喜欢，而且场地设备没有要求，随时随地都可以进行比赛。他们觉得这是男子汉力量的象征，就来一场掰手腕比赛。在掰手腕时，如果使用的方向和姿势不对，很容易造成骨折。之前就有一个17岁的男孩和同学比赛扳手腕骨折进入医院。手臂很细或者大臂小臂很长的人都比较不适合这项腕力的运动，这些人容易导致手臂受伤。在参加这项比赛时，要估量一下自己和选手的差距。不要被别人的语言一刺激，就脑门一热就上去和别人比赛，有一部分人并不适合这种项目。
