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手怎么画 手的简笔画画法

单薄的铃铛
等待的水杯
2023-02-02 11:22:04

手怎么画 手的简笔画画法

最佳答案
神勇的战斗机
震动的太阳
2025-07-29 21:51:47

1、首先在纸上画出上竖的大拇指的轮廓,指肚略粗,指头上翘。

2、然后画出横着向手心弯曲的食指,注意手指头是一个没有封口的椭圆形。

3、在食指下边画一个连在一起的椭圆,这就是食指。

4、用同样的方法画出其他两个手指,把整个手掌和手腕画完整。

5、最后在手上涂满接近肤色的淡黄色,在手指的边缘位置可以涂得重一点。一幅竖起大拇指的手就画好了。

最新回答
自然的宝贝
花痴的项链
2025-07-29 21:51:47

1、我们先画出左手的大拇指。

2、再画食指和延续到后面的手背以及虎口。

3、再画上中指、无名指和小拇指。

4、并把手掌线条补上。

5、将手指涂上肉黄色,手掌和手腕上色深点的肉黄色就可以了。

自信的长颈鹿
要减肥的大炮
2025-07-29 21:51:47

正确的掰手腕姿势

正确的掰手腕姿势,身体是我们生活的基础,在我们日常的运动中,运动的时候一定要考虑自己的身体状况,运动可以降低身体的血糖,掰手腕也是一种运动方式,正确的掰手腕姿势看看吧。

正确的掰手腕姿势1

动作一

前臂手持哑铃平放在桌面上,然后进行腕弯举。这个动作的重点在于大臂需要紧贴腰肋,模仿掰手腕的状态。

动作二

动作二,使用掰腕力器械进行训练。技巧在于先用手指握住把手,然后变为手掌握把,可同时锻炼到手指和手腕。

动作三

动作三,锤式弯举。这个动作在健身中很常见,相当于普通哑铃弯举换了一个方向手持方向。需要注意的地方是,弯举过程中大臂需要夹紧身体。

动作四

动作四,单手紧握一个铁锤,然后逐渐将握持的位置远离铁锤部分,直到手腕出现很强的扭转力量。保持这种姿势十秒,休息后再继续。注意,手腕需保持中立位。

动作五

动作五,旋转弯举。这个动作有个独特之处,在于负重带需要保持在虎口一侧,并且向身体内侧旋转。注意,整个过程中大臂需要一直贴紧身体。

动作六

动作六,将负重放在大臂上,进行进行内夹的力量训练。由于掰手腕需要保持大臂临近身体,所以大臂必须要具备不被拉开的力量。

动作七

动作七,完整的掰手腕训练。值得一提的是,正确的掰手腕动作是将整个身体连同手臂一起往下压,而并非只是旋转前臂。另外,这个动作还可以将把手的位置上下调换,训练效果会非常不错。

动作八

动作八,腕弯举。找到一根很粗的杆,加上适当的配重后进行腕弯举训练。要知道,掰手腕冠军德文也经常用这个动作进行训练。

正确的掰手腕姿势2

首先需要明确的一点,那就是在掰手腕之前,必须了解到掰手腕究竟靠的是哪个地方的肌肉。很多人首先会认为,掰手腕靠的就是手腕的肌肉,这样的观点可以说正确、但也可以说是不正确的,正确的原因是掰手腕之前,一定要拥有一定量的手腕肌肉,只有在这样的前提条件下,才能够在与对方僵持阶段,利用自己的韧性来消耗对手,但掰手腕又不仅仅只是靠着手腕的.力量,包括弘二头肌、肱三头肌都有参与,因此掰手腕实际上动用了整个手臂的力量,从手腕到手肘甚至于到整个大臂之间,都有力量协同参与

因此,要想在掰手腕项目中取得成功,就必须在日常生活中着重锻炼自己的手臂力量,提升从手腕到整个肱二头肌和三头肌的力量,再有一个,掰手腕比赛开始之前,也需要对手腕进行一定的放松和热身动作,这与其他许多体育运动一样,掰手腕也需要先将自己的手腕活动开,让手腕逐渐适应对抗力量,同时在掰手腕过程中,不要一上来就使出全部力量,应该逐渐放大自己的发力,并且找好合适的发力点,不应该一味的只试图用手腕去压制住对手,有的时候手腕选择横向发力,或者说做出一些轻微的旋转动作,也能够带来意想不到的效果

当然,没有热身的掰手腕,其实还是比较危险的,由于双反力量瞬间爆发力非常大,有的时候可能会造成手腕的骨折或者脱臼,因而对于掰手腕爱好者来说,在日常的训练以及比赛中,应该注重热身动作,同时也要注重自身的安全和健康,不能让体育运动反而成为危害人体健康的动作,长期坚持掰手腕,也能够有效增强自己的力量,让身体变得更加强壮

正确的掰手腕姿势3

1、最传统的扳手腕方法

跟朋友一人伸出左手,另一个人伸出右手,紧紧地握在一起。只需要握住食指中指无名指和小尾指,不能握住拇指,握住拇指的话就不能很好的发挥我们的力量。然后双脚一定要贴紧地面,下盘也要扎稳,这样能赢。

2、真手腕的对决

第二种扳手腕的方式就是真的扳腕了,这种扳手腕的方式有它所特有的技巧。只要掌握了它的技巧,想要扳赢全场就非常简单了。首先,可以在手腕上绑上一个运动手带,选择棉质地的,这样可以防止我们用力过度导致手腕脱臼。双方手腕一定要勾紧和勾准。

3、小拇指扳手腕

最后一种扳手腕的技巧特别简单,但是容易受伤,所以一般没有什么经验的朋友们不要轻易去尝试。这种扳手腕其实实际上是小尾指,但是小尾指并没有多大的力气,所以本质上说还是要依靠腕力。

等待的小鸽子
不安的羽毛
2025-07-29 21:51:47

扳手腕的方式有很多种,比如:最传统的扳手腕方法、真手腕的对决、小拇指扳手腕。

1、最传统的扳手腕方法

跟朋友一人伸出左手,另一个人伸出右手,紧紧地握在一起。只需要握住食指中指无名指和小尾指,不能握住拇指,握住拇指的话就不能很好的发挥我们的力量。然后双脚一定要贴紧地面,下盘也要扎稳,这样能赢。

2、真手腕的对决

第二种扳手腕的方式就是真的扳腕了,这种扳手腕的方式有它所特有的技巧。只要掌握了它的技巧,想要扳赢全场就非常简单了。首先,可以在手腕上绑上一个运动手带,选择棉质地的,这样可以防止我们用力过度导致手腕脱臼。双方手腕一定要勾紧和勾准。

3、小拇指扳手腕

最后一种扳手腕的技巧特别简单,但是容易受伤,所以一般没有什么经验的朋友们不要轻易去尝试。这种扳手腕其实实际上是小尾指,但是小尾指并没有多大的力气,所以本质上说还是要依靠腕力。

扩展资料

扳手腕的原则

1、大臂贴紧身体。

2、避免孤立发力。

3、避免横向发力,多利用其他方向的力,诸如旋转手腕去改变方向或是手臂向上提

4、进行充分的热身。因为腕力运动是小肌群、骨骼、肌腱之间的对抗。若未充分热身易受伤,甚至会导致以后都扳不了。

5、若非比赛就不要太当真的去扳,毕竟大部分人并不能真正的掌握这些原则。

成就的曲奇
英勇的犀牛
2025-07-29 21:51:47

参考图片如上:既然是画两个小人手牵手的简笔画,最好是从头到脚先画两个小人的身体,注意他们之间的距离,然后画手,最后给牵手的小人画上配饰。

简笔画绘画方法:

A:选择角度、显示结构特点

a、正视图:

电视机的荧光屏、收录机的录放音座和按键、照相机的镜头、书橱、冰箱的门框。这些体现结构特点的构成因素都安置在物体的正面。房屋除屋顶外,体现不同建筑风格的柱、廊、门窗及其它饰物也大都在正面。这些物体的正视图能显示它的不同观点的结构特点。

b、侧视图:

脊椎动物由一要脊连接头尾,横贯胸廓和骨盆、四肢分别与肩带和骨盆衔接支撑全身,各种动物因不同的生存方式和运动方式而形成的结构比例与形态的差异。从侧面看十分明显,同样,各种车辆的外部结构特点,主要体现在车头、车厢和车轮,画出其横式侧视图,能全面显示各部分的结构特点。

c、俯视图:

炉灶、餐具、书本、田径场等物体的结构特点所在的面朝上,画出它们的俯视图易于辨识。

d、周视图:

球体的外轮廓在任何角度都呈圆形,圆柱体和圆椎体在轴线垂直于地面的状态中,各种角度也会呈现出大抵一致的视觉形态。灯笼、笔筒、手电筒、杯、碗、盆等物,也分别由球体、圆柱体和圆椎体构成,画这些物体一般不必选择角度。如果它们被横置或斜置,即轴线不垂直于地面,则不同角度会有不同的透视变化,应取轴线平行于画面的角度。

B:抓住细节,突出个性特点

同类或类似物体的形象差异,一般主要体现在局部的细节上。如:驴与马、羊与鹿、猪与象、鹅与鸭等类似动物,整体结构无大差异。主要区别在于耳、颈、头、尾等细节的大小,粗细与长短的不同,写生时要注意发现并强化差异,以突出各自的个性特点。

物体的细节特点,表现不一,有的明显,有的则不大明显,写生应通过比较,同中求异,并运用夸张的方法把各种物体的细节特点表现得鲜明突出。如画不同的树,在树冠和枝干相似的情况下,可突出树叶或花果的不同特点,画人物,既可通过五官、须发表现年龄和性别特点,也可利用"穿衣戴帽"表现在民族和职业特点。也可借助于头、驱干和上下肢的基本形及其它比例的变化表现高矮胖瘦年龄的个性特点。

C:运用骨线,把握动态特点

人物和动物经常处在活动中,各种动态,瞬息变异。简笔动态写生,虽可通过敏锐的观察,直接捕捉各种动态,但在很大程度上则是在分析、理解运动规律的基础上,把握关节点和运动线,运用记忆。如我们人,人体由头、胸廓、骨盆和四肢构成。上肢分上臂、前臂和手,下肢有大腿、小腿和脚,每一部分的骨骼既各自独立又上下连接,每个连接点形成一个关节,关节是人体运动的枢纽,做着屈伸、内收外展和回旋等运动。各种运动并不改变头、胸廓、骨盆和四肢的局部结构,变化的只是它们之间以关节为转折点的转折关系及其整体状态。因此,以变化的关节为点,以不变的骨骼为线,以点带线、以线连点,是表现各种动态简便可行的方法。运用骨线表现人物动态,要掌握重心的变化规律,重心垂直于支撑面;人体能保持平衡,走跑时重心超出支撑面,跳跃时的重心倾向人体运动的前方。

动物的运动规律与人物基本相似。兽类的四肢在走、跑、跳运动中交替活动,互相配合,头和驱干同时因颈、腰、尾的扭动发生相应变化。一般禽鸟的主要运动形成是飞翔,飞翔时双翅张开,上下扇动,鸟的脚活动相对少些,颈部的灵活性却很大,作禽鸟简笔画写生,可先用画蛋法画出体腔和头部,再用骨线画颈和脚,最后添上主要细节。

简笔画是通过目识、心记、手写等活动,提取客观形象最典型、最突出的主要特点,以平面化、程式化的形式和简洁洗练的笔法,表现出既有概括性又有可识性和示意性的绘画。绘画方法可分为正视图、俯视图、侧视图、周视图四种。

资料拓展:

1、简笔画是通过目识、心记、手写等活动,提取客观形象最典型、最突出的主要特点,以平面化、程式化的形式和简洁洗练的笔法,表现出既有概括性又有可识性和示意性的绘画。

2、简笔画,是指把复杂的形象简单化,形体结构是绘画最基本的要素,各种物体都有自己独特的构成因素,结构形势及比例关系,平面化的简笔画,表现2维的平面结构比较简便。

3、但要表现立体结构的物体形象,因主要只表现一个面的图形,写生时应选择能充分显示对象结构特点的角度和视向,使这些特点能突出地呈献于平面图形之中。

资料来源:百度词条简笔画

美满的龙猫
无奈的小刺猬
2025-07-29 21:51:47

一、技巧:

1.交手技巧

掰手腕时,最利于你发力的状态是,你可以正面看到五指,而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理,当对方手臂离你越近时,也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态,那你可以试着把他的手拉过来,再想如何把他压下去。

2.麻穴

在交手时,你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置,哪里有一个穴位叫“合谷穴”,自己捏捏,是不是酸痛感?这也算是制胜的一招。

3.出其不意,先发制人

爆发力越强,优势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。

二、训练方法:

动作1:哑铃腕弯举。或坐或蹲,手心朝上握住哑铃,前臂放于膝盖上支撑。然后收缩前臂肌肉,仅移动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下,再重复。

动作2:指卧撑。用手指做俯卧撑。循序渐进,当你能一次做50个的时候,相信我,你的握力将非比寻常!谁是谁知道,嘻嘻

动作3:卷绳。站立,双手握住木棍两端与肩平齐。然后手臂不动,仅翻卷手腕向上移动重物,卷起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷,也可以向手心方向翻卷。

动作4:握力器锻炼。抓紧-放松-抓紧。选用力道合适的握力器,每组训练20次-30次较好。

扩展资料:

注意事项:

虽然腕力器不像臂力器那样具有危险性, 但是,用它练习时仍然要注意:

1.请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固,无松动现象。

2.力气不足时不要硬撑着用力,以免肌肉拉伤。

3.每次练习时间不宜过长,以免造成肌肉疲劳,影响训练。

4.建议10岁以下的儿童不要使用腕力器。

参考资料:百度百科:扳手腕

重要的大门
妩媚的火龙果
2025-07-29 21:51:47

扳手腕

不仅是力气的一项运动,而且注重技巧。

1.刚开始不用使出全力。很多人刚开始就使出了吃奶的力气,而对方稍有保留,等到自己坚持不下去了,对方展开反攻就胜利了。因此我们应该蓄势待发,找到合适的机会再下手。

2.充分运用手腕的力量与巧劲。扳手腕要不会用手腕的巧劲,那么也是要输的。在扳手腕时可以用手腕的转动来控制局面,或者是拖延时间,等到对方松懈的时候,使劲全力将其压倒。

3.身体的重心要稳。就是要坐直身子,重心要稳固,千万不能左右摇摆,否则你的胳膊也找不到着力点,力气就会使到别的地方去。

4.坚持一下。想赢得话只能是多坚持一会儿,尤其是在双方势均力敌的时候,也许就多坚持了那么一下,就赢得了最后的胜利。

训练方法,平时大家伙可以利用生活中的各种机会进行训练,也可以购买专用的体育器材进行常规训练,学会练耐力,用巧劲。

1:首先是自身要稳。

无论自己在什么样的场合,自己的身体一定要正,不可东倒西歪,也不要经常乱动。否则胳膊也找不到着力点,力气就会使到别的地方去。

2:比赛前要活动一下手腕和胳膊,让自己的手和胳膊活动开。舒展一下筋骨。

3:要学会用巧劲:巧劲就是在手腕上要学会“扭住”,学会拖延时间。当被翻过去时,手腕快成直角,要转动手腕,改变力的方向,最后再寻找时机战胜对方。

4:要会在气势上压倒对方:这个也是一种心理战的表现。给予对手心理上的压力,也可以让我们获胜。比如在赛前大喊一声等。

5:最后一点就是我们应该坚持坚持再坚持一下了。这一点对于我们很重要,看谁能拼到最后一刻,谁就是最后的胜者。赢只要能多坚持那么一会儿,尤其是在双方势均力敌的时候,也许就多坚持了那么一下,就赢得了最后的胜利。

魁梧的导师
清秀的哑铃
2025-07-29 21:51:47

一、上肢屈肌锻炼

上肢屈肌主要有肱二头肌、肱肌、肱桡肌和旋前圆肌。发展这些肌群的有效练习有各种各样的弯举,如文斯垫肘弯举、胸前弯举、斜板弯举、仰卧弯举、肘固定弯举、单臂弯举等。还有多种引体向上,如扣腕反握引体向上、斜卧引体向上、单臂引体向上等。

二、前臂肌群锻炼

前臂肌和手肌,复杂、细小、多样。它的功能主要是屈手和伸手。屈手肌群位于前臂掌侧面和内侧面,这些肌肉虽小,但生活中和运动中离不开它。

1、腕弯举

坐在凳上(或半蹲)两手反握横杠(或大哑铃),将腕关节垫放在膝关节(或凳上),肘关节紧贴大腿,然后手腕用伸开的手指用力向上卷。肘腕要固定,做前五指可微微伸开并握住横杠,腕弯举的动作要慢,这样可以有效地发展屈腕、屈指肌群的力量。如采用正握腕屈伸动作,则主要发展前臂背侧面伸指肌群的肌肉,其作法和反握相同,不同的是采用了正握。重量轻强度不大,尽量采用自然呼吸法,不要憋气。

2、斜板正握弯举

正握好杠铃,间距约同肩宽,把肘关节放在一块斜度约为45°的木板上缘,用屈肘之力慢慢地将杠铃举起、放下;举起时,尽量把杠铃举至颈部。这个练习主要发展深层屈指肌群。采用掌心向下的正握慢速提举,由于肘关节固定,只能用屈肘之力。抬举肘吸气,复原时呼气。

3、击锤式弯举

直立,掌心向里、拇指向前握住哑铃,像握住一把铁锤,然后,一臂或二臂变屈将哑铃举起。上屈时,要朝肩外侧举,不要垂直举起。自然呼吸即一动一呼一吸。

4、前臂绕环

双手持哑铃,一手在胸前全屈,另一手下垂于体侧。做时,全屈的手臂以肘为轴做内绕臂动作,当绕到体侧位时,另一臂也开始做绕臂动作。以肘为轴,屈伸有序,潇洒自如。一动一吸,一松一呼,力求自然流畅。

5、抓提铃片

俯身用单手握住杠铃的突出处(或握住凹下处),然后做上提动作。集中力量在手指上,要全神贯注。自然呼吸,用力时吸气,放松时呼气。这是一个有效的专门练习。辽宁举重选手姚景远手小抓重杠铃老脱手,后来专练这个特定的练习,手指力量大大提高,能牢固地抓握住重物,终于夺得奥运会金牌。

6、抓下落重物

一手抓住哑铃头(或铅球),弓身、两腿大开立,然后上抛重物,待其下落时立即换另一手快速抓握住,交替进行。

7、负重悬垂

练习者双手正握单杠成悬垂状,一人抱住其腰部并使两足离地,也可在练习者的腰部或足部挂一重物,然后悬吊8~12秒。静力练习关键在于坚持,要以顽强意忐多坚持几秒钟,这样会取得更显着的效果。悬吊人先要吸气,而后憋气,待支持8~12秒,放下所负的人后再呼气。这也是一个很有效地提高握力的练习,中国举重队经常采用此练习发展他们的握力。

8、指撑俯卧撑

把手指张开撑地,连续做俯卧撑。这是发展手肌的有效练习。根据人的指力大小,可以确定手指张开的程度,指力弱者,五指尽量靠拢,指力强者,五指可尽量分开,足部也可垫高些。练习中尽量自然而流畅地呼吸。

9、反缠重锤

正握重锤(在一短棍中间悬吊重物)做反卷或正卷动作,直至重锤接近短棍,放下再做。向前反卷动作要充分利用前臂屈肌收缩,做正卷(正握)动作,则要充分收缩前臂伸肌。自然呼吸,原则上是肌力用力收缩时吸气,反之则呼气。

扩展资料:

手腕力量训练器具

1、哑铃

用哑铃练习腕力,可能大多数人都试过,练习方法也就是天天坚持、然后增加每次的练习次数。

2、腕力器

有两种,这种腕力器的好处是轻便,安全,不象哑铃那样抓不住时会把地面砸烂。不过这个腕力器也有不好的地方,就是发力的方向是固定死了的,你只能训练某些固定的肌肉,而我是想把整个前臂和手腕练粗的,所以这个不适合我。对练习腕力有帮助,但对指力没有太大的作用。

3、铅球

把铅球在空中抛起(高度在胸口以下,不要抛得太高),两手交替抓住铅球、再抛、再抓,不断重复,这个练习对腕力的作用小一些,主要是练手指的力量,铅球越重,指力越强。可能练武术中鹰爪功一类的非常有用。但这个家伙也很危险,一旦掉在地上,会把地面砸一个坑出来。所以一定要选择好练功场地,最好是在泥地上练习,或者在力竭之前就要停下来。

4、板砖

传说中的论坛利器,同时也是最便宜的练腕力和指力的器材。

马步冲拳:蹲马步,两手各执一块板砖,冲拳。练习指力和臂力。

绕腕:手执板砖窄边,不停地做绕腕练习。指力腕力都练上了。我现在办公室就藏着一块板砖,不时拿来玩一下。感觉还可以。如果你是一人一间办公室,建议也可以放一块板砖在抽屉里。

5、指力器

指力器又叫握力器,有多种,橡胶的、弹簧的,我都试过,最后就扔在墙角了,不太喜欢。指力器主要是练指力。我办公室的抽屉里也放着一个,不过不常用。

6、加重羽毛球拍

买一个几块钱一只的烂球拍,在拍框上缠上细铁丝增加球拍的重量,然后做各种打球动作,也可以做绕腕练习。

据说是职业运动员练习时用的。这个对练羽毛球很有用,不过好久没练了。类似的器材还有网球拍和大可乐瓶,看你自己的喜欢和方便了。

7、千斤卷

千斤卷也叫腕力棒,很多国外的倒立教程里都有推荐这个动作,这里重点推荐一下。我自己用的是自制的,木棍中间穿个孔,加一根绳子,但不太好用,老是担心木棍或者绳子会断掉,哑铃片会砸坏地面。

这个很快就可以把你的两个前臂练出泵感来,而且力量会很快得到加强。我练了20来天,打羽毛球时扣杀的力量就大了很多,球速变得飞快。可以同时兼练指力、腕力。

参考资料:百度百科:掰手腕