日记一则300字7篇

　篇一：为妈妈做的手工娃娃

今天是我妈妈的生日，但是她今天依旧要去上班。妈妈每天那么辛苦的工作，辛苦的照顾我，今天是她的生日，在她回来之前我想要给他一个惊喜。

在我不知道为妈妈准备什么生日礼物的时候，我突然想起我曾经看过的一篇文章上面说的是如何做布娃娃的。我翻箱倒柜地找到了那篇文章，翻遍了整个家才找到了材料，其中有针线棉花剪刀和几块旧布。接着我按那篇文章里说的忙活了起来。

我先把手套剪成企鹅的外形，再用针线把边缝上，只留下一个小口子用来塞棉花。我小心地把手套里子翻出来，再往里面塞棉花。我一面塞，一面想：这个小企鹅做好后，不知多漂亮呢……我正在想着，突然，“叭”的一声，哎呀，糟了，棉花太多，把线给崩开了。我只好重做。这回我可有了经验，再塞棉花时，小心翼翼地，一点一点地把棉花往里塞。一边塞一边用手压。可是，不管怎么压，企鹅的肚子还是鼓鼓的。哎，棉花塞得太多了。抽一些出来吧，又太瘪了。我有点不高兴，但转头一想，虽然没做成小企鹅也做了一只鸭子，不管怎样也是我自己做的小玩意儿。我拿起水彩笔，把小鸭子涂成黄色，又给它点上了红眼睛。接着我赶紧找来碎布片儿，剪成一个圆形，缝在前面做鸭嘴。

最后我又剪了手套的两个拇指，塞上棉花，缝在身体两侧。这样，小鸭子就长出了一双翅膀。我用红笔在它身上点了几个点儿，还用一根红绳系在它脖子上。这一下，小鸭神气活现了。我把它放在了一个盒子里，等妈妈回来看到一定很高兴。

篇二：蛋壳画

暑假已经过去一大半了，在这期间里，我经历了许多愉快的事情。不过，最令我难忘的就是那一次和姐姐用鸡蛋壳作画了。

那天中午，我和姐姐正在帮爸爸搅鸡蛋，我看见了桌子上的那些被遗弃的鸡蛋壳，忽然，我眼前一亮，对姐姐说：“咱们用蛋壳作画吧!”姐姐立即回答：“好呀。”

我把鸡蛋壳拿到桌子上，然后用餐巾纸把里面的蛋清擦干净，我们一起把蛋壳压碎。画什么呢?我想着。忽然，我灵机一动，对姐姐说：“我们来画花，让爸爸和妈妈当评委，咱们比比谁画的好，怎么样?”“好吧!”姐姐想了想，说。我跑到房间里，拿了一张4开的素描纸，把它撕成两半。然后我们用铅笔在纸上各自画了一朵漂亮的小花。然后，我们一起用彩笔在蛋壳上面涂上了花和枝的颜色。我边涂边想：我一定能赢!可是，我一分心，在我的画上画了一个大黑点，把我的画弄脏了。这下我可急坏了，不知道该怎么办才好。忽然，我想起了妈妈经常对我说的一句话：“做事不能心急，要静下心来慢慢想办法解决问题。”我深深地吸了一口气，静下心来想了想。对了!把这个大黑点画成蝴蝶，不是挺美吗?我高兴及了!用铅笔把那个大黑点画成了一个漂亮的蝴蝶。这时，姐姐到屋里把胶水拿了过来。我把胶水涂在花和蝴蝶上，再把不同颜色的蛋壳粘在相应的图案上，一幅精美的画就完成了。我把画放在太阳底下后，就去看姐姐有没有画好。我刚走到门口，姐姐就捧着画进来了，等她把画放在太阳底下后，我们就了开始了耐心的等待。过了几分钟，画就干了，我们拿起画，飞快地跑下楼，让爸爸妈妈来评一评。妈妈看了我们的画，说：“你们俩画的都不错，我宣布，你们俩并列第一!”在一旁的爸爸也说：“奖品嘛……就这两盒水彩笔吧!希望你们能画出更好更有创意的画!”“耶—”我和姐姐高兴地跳了起来。

篇三：洗碗成功记

暑假已经到来，这就意味着我又过上了除了暑假作业其余什么都不用操心的悠闲生活。可是我并不满足于这样的生活。我总是想尽办法想要给自己找点事情做，目的是为了能够让我的暑假生活变得充实起来。于是我尝试着去做很多的事，然而却都已失败的结局告终。但是我依旧没有就此罢休，记得老师说过，人的一生就是在不断尝试中成长和得到提升的。

暑假的一天中午，火辣辣的太阳把人晒得酷热难当!吃过饭，我看见妈妈在洗碗，就对妈妈说：“妈妈，您都忙了一天了，就让我帮您洗碗吧!”妈妈高兴地同意了。

首先我把袖子挽得高高的，用塞子把下水口堵住。接着我把餐具一古脑儿地塞进水池里，给里面放了一些热水，倒了点儿洗洁净，我哼着歌把手放下去。忽然用弹了回来。嗨!都怪我粗心，连冷水都忘了加。我拧开自来水龙头，加上冷水。洗洁净可真滑，亚麻沾在碗上，似乎涂了一层润滑油，一不小心，一只碗“哧溜”一声，从我的手里溜了出去。我还没弄明白是怎么回事，它就“咕咚”一声钻进了水里，水花溅得我满脸都是。我只好把它们从水中拿出来，，放到橱柜上一个一个地慢慢洗，好不容易碗都洗好了。我抓起一把筷子，在手心里使劲搓“嚓嚓、嚓嚓……”你听这声音多好听呀!忽然不只怎么着，它们从我的手里掉了出去，像游戏棒似的横七竖八地躺在地上，我只好捡起来重新洗了一遍。最后我把勺子也都洗干净了。

通过洗碗这件事，让我深深地体会到了妈妈没天都要干这么多活的辛苦和劳累，也让我从中体会到了洗碗的乐趣。

篇四：卖冰棒的小男孩

虽然暑假可以不用去上学，但是我依旧不喜欢暑假。因为暑假天气太热了而只能呆在家里不能出门去玩。

夏天最不能少的便是冰棒了。火辣辣的太阳炙烤着大地，大地又将这份炎热传递，传递给我们。能减退这份燥热的最好方法便是出去买几根冰棍。我家冰箱里的冰棍都被我吃光光了，我只能顶着烈日去买几根冰棍消暑。我带着遮阳帽便出了门。

“卖棒冰了!五角一支，小豆棒冰!”突然，从窗外传来一阵吆喝声。“真是我的大救星!”这下我来了精神，拿起1元钱，朝楼下跑去。跑到前面一看，我一下愣住了，竟然是一个比我还小的男孩。我发现他嘴唇干裂，声音沙哑。我把钱给了他，他接过钱给我一支，我转身急忙跑回家，一边跑一边想，让他多5角钱可以自已吃一支。

我正想着，忽然后来传来他的喊声，“小姐姐，等一等。”我只好站在那里对他说：“不用找了，这钱给你。”谁知他满脸通红，把钱塞进我手里气喘吁吁地说：“不是我的钱，我不要，你别瞧不起人，我的压岁钱比你多多了。”“那你为什么出来挣钱?”我奇怪地问。“那是因为我们学校举行了‘手拉手，献爱心’活动，我准备用这些钱捐给那些贫穷的孩子。”他倔强地说完，转身走了。当我目送他渐渐离去的身影后，才发现棒冰已经化掉了，虽然没能吃上棒冰，但心里却甜滋滋的。

现在，每当我听到卖棒冰的吆喝声，我眼前就会浮现出当时的情景。

篇五：去看电影

暑假的时候和爸爸一起去电影院看了几场3D电影，开心极了，戴上3D眼镜，感受电影里的激烈打斗场面，就如置身其中。

现在的电影源源不绝，想看就看，但是不一定都很好看，有些是奇幻，有些是爱情，也有些可能很普通，大家为了让自己的电影更加好看，也推出了3D效果，几乎可以把不好看的东西变好看，让大家看得目不转睛。

我最爱的电影是周星驰拍的《西游降魔篇》，它是在描述西游记以前的故事，描写一个弱不禁风的除妖师和一个很厉害的驱魔师形成对比，还有诡谲的妖怪，神圣的大佛，所构成的一个冒险故事，故事的情节生动有趣，栩栩如生，我最喜欢的人物是里面的段小姐，因为她不会去嘲笑弱者，然后不自夸，很有正义感，这个故事在讲一个男生叫玄奘，有着不服输的精神，很谦虚，跟段小姐相遇的故事。

我喜欢这个电影的原因是因为这个电影里有一个我很喜欢的演员，就是舒琪，坦白说她演的每一部电影我都会看理所当然这部片子我也有去看，看了之后他就不知不觉当了我电影排行第一名那么久......

电影总是给我们欢笑、泪水、刺激，我相信电影每一个人都很喜欢，但是每一个人喜欢的电影都不同，所以我们应该欣赏各种电影才能有更多见识。

篇六：电脑“大战”

暑假的一天，我和哥哥照例要来一场大战， “我先玩!”“我先玩!”谁在吵呢?原来是我和哥哥在吵，原因是玩电脑。

“我是姐姐我先玩!”哥哥说。我反驳道：“大让小，我小我先玩。”哥哥说：“这套在我这里不管用，我先玩!”这样争吵了十几分钟，老爸来了说：“我是老大我先玩!”我和哥哥齐声说：“不可能!”老爸说：“小兔崽子，不给你一点颜色瞧瞧，你当我是吃素的啊!我是食肉动物。”说完，老爸来了招“河东狮吼”。我和哥哥对老爸使用了“瘙痒功”。结果可想而知，老爸被我们打得落荒而逃。

玩玩电脑该看电视了，一场争夺战又拉开了序幕。

我一招“九阴白骨爪”哥哥脸上有了“猫胡子”。哥哥也对我使出了“降龙十八掌”，啪啪!直接我脸上有了“五指山”。“乒乒乓乓”，“乓乓乒乒”!几招下来，我被哥哥打的屁滚尿流，只得落荒而逃。走的时候我扔了一句“我大人不记小人过，放你一马。”说完就跑得无影无踪了。

到了卧室，我就开始补我的美容觉了，我抱着布袋熊倒头就睡。但是睡梦中我感觉有人在打我，睁眼一看是哥哥。一场大战又开始了。结果很悲剧，我被踹下了床。

我和哥哥每天都要打打闹闹一番，虽然我们好像经常在吵架打架的样子，但是其实我们的感情很好。

篇七：学骑自行车

暑假的时候，我常常和爸爸一起在小区里散步，看到许多小伙伴都骑着自行车在你追我赶，好不热闹，实在是有趣极了。很早以前爷爷就送了我一辆自行车，但是我一直都没有学骑自行车，所以一直都放在家里的，看到小伙伴们的开心的样子，我也有点想学了，于是我央求爸爸教我骑自行车。

我推着自行车快步走到小区花园，没想到刚骑上自行车蹬都没来得及蹬一下就摔了下来。我不灰心又试了几次，可还是刚骑上自行车蹬都没来得及蹬一下就摔了下来。正当我垂头丧气打算放弃的时候，爸爸鼓励我说：“不要灰心，一定会成功的，加油!”我听了信心大增，接着又试了几次。有一次，我蹬着自行车摇摇晃晃的骑出去好几米，正暗自高兴时，只听“扑通”一声，我重重地摔在地上，自行车狠狠地压在我身上，膝盖上擦破了很大一块皮，痛得我眼泪在眼框里打转……

“不要灰心，千万不要灰心，我一定要学会骑自行车。”我暗暗想道，接着又骑上自行车,双手紧紧握着车头，双脚用力蹬着，终于又骑出好几米远。zw.liuxue86.com出国留学网为你提供可骑着骑着问题又出来了：前面出现了一棵大树，我不知该怎么办，犹豫了一下就撞在树上，幸好摔在了草地上，可是我的脚还是被压在了自行车下，心里暗暗叫苦。

“要学会转弯，没事吧?”爸爸亲切地问到。“没事，没事。”我又骑上了自行车，费了九牛二虎之力好不容易学会了转弯，可我还老是要撞到墙上去，“哈哈，你老是撞到墙上去，干脆别学了，在这撞墙算了……”弟弟嘲笑道。我没理睬他，为了自己的心愿，一遍又一遍地练习着……

坚持就是胜利!我毫不气馁，每天都坚持练习，终于学会了骑自行车，从此也让我坚信，只要付出努力，不断坚持，我一定会取得一个又一个成功的。

篇八：扳手腕

暑假已经开始很久了，然而我却没有怎么玩过。为此我一直觉得有些遗憾。昨天我和几个同学约好一起出去走走。得到爸爸妈妈的许可后，我便和同学约好了具体的时间和地点。让我觉得意外的是我出门的时候妈妈还给了我十块钱。

我和几个同学走着聊着，不知怎么的最后我们竟然走到了学校里。我的好朋友欢欢是我们班的班长，她也是其中一个，她有教室的钥匙，于是我们便走进了教室。

我们无事可做便开始玩掰手腕的游戏，我们班举行的掰手腕比赛可激烈了，“加油”的声音回荡在教室的上空。

第一个上场的是赵海同，只见他昂首挺胸，大步流星地走到椅子旁，眼一眯，看样子信心十足。紧接着上场的是小严，他大摇大摆走上前，笑嘻嘻的样子十分有趣。他俩面对面各自伸出手，握在一起，我想，他们心里一定非常紧张，怕输。只听裁判员一声令下，“开始!”赵海同眉头一皱，眼一挤，使足了全身的力气。小严一呲牙咬住嘴唇，使出了吃奶的劲，脸通红。他们一直僵持着，不分胜负。同学们在旁边为他们大声的喊，加油。

轮到我了，我镇定地走上前，心想：对方很矮小，但我仍旧保持警惕的心态。虽然我心里有点害怕，但很沉着，我们各自举起右手，握起来，裁判员一说“开始!”时，我如同猛虎下山一样，使出了九牛二虎之力，心想：我绝对不能后退，不认输。牙咬得咯咯响，脸通红，手指由于用劲都变白了。

终于，我把她扳倒了，胜利的喜悦向我涌来。我赢了，我可真高兴呀!可是，手像断了一样疼，我用力甩了甩手腕，手虽痛可心里却美滋滋的。这个比赛可真刺激!这次比赛不但非常有趣，而且磨练了我们的意志!

篇九：学做饼干

暑假里一个阳光明媚的下午，姐姐说带我去做饼干，一开始我觉得一直以来都是笨手笨脚的姐姐怎么会做饼干了，而且她还要带我一起去做饼干。怀着无限的好奇的我便跟着姐姐去做饼干了。

今天的姐姐显得无比神秘，她还带着我来到了一个神秘的地方。接着我看到了一个长得很和蔼的阿姨，但是这个阿姨我从来都没有见过，我的心里浮现了一丝丝的恐惧，因为我害怕这个阿姨是坏人。不一会儿这个阿姨带我们来到了一桌丰盛的糕点。姐姐大口地吃着然而我却不敢动手。后来她们好像看出了我的心思，向我解释说这个阿姨是小姨的一个朋友，后来我便快速地吃起饼干来。

我们不出半个小时，我们就已经吃光好几盘。时间过得飞快，我还没吃饱，就要开始做饼干了，我听见了，匆匆忙忙地喝了一口水就离开了我心爱的糕点，但我还是先去做饼干，这样也好看看饼干是怎么做的。

半晌，一位高手中的高手突然来到，他就是梅木兵梅大师。他给我们讲了许多关于饼干的事，讲了老半天才让我们动手。我都快忍不住了，但现在好多了。

我和姐姐都笨手笨脚的，怎么也做不起来，只好向那些做的熟练的大师们请教，结果速度快了很多，做的也越来越多。

这节饼干课结束了，我学会了做饼干，也懂得了劳动的快乐。

篇十：帮奶奶“干”家务

每个暑假我都要去奶奶家玩几天。以往我都是吃了饭便跑去玩自己的了。今天我又来到了奶奶家，奶奶给我做了很多好吃的，我吃的很开心。

吃完饭后我本想像以往一样，放下碗筷就去看电视。可是走了几步我便停下了脚步，往餐桌边走去。我在餐桌旁停了下来，把掉在桌上的剩饭剩菜倒进垃圾桶里。接着当我去收拾碗筷的时候，奶奶从厨房里走了出来。奶奶笑着看着我说：咱家童童长大咯。我不好意思的笑了起来。

桌子收拾完毕后，接下来的任务就比较困难了，得先把所有碗筷洗好，并摆放整齐，我才开始洗碗。

我先将碗放到水流下冲洗，并用洗碗布擦洗。先洗了碗里面，再刷碗外面。费了不少功夫，碗总算是洗完了。我又把它们放进碗柜里。好了，洗完了碗，我又开始洗筷子。筷子就比较好洗了。先用水冲，再用布擦，完成了。

要开始面临最最艰巨的任务了，那就是洗盘子。我先把盘子一一用水冲过，再分别放入池子里，然后把洗洁精挤到洗碗布上，开始刷盘子。

“左刷刷，右刷刷，前刷刷，后刷刷，刷呀，加油刷呀……”我一边唱着自创的《洗盘子进行曲》，一边使劲地刷着盘子。过了快十五分钟，我总算把大小小七个盘子带垃圾盘刷干净了。又用水冲干净，放上去，累死了，总算是完了。

虽然很累，但是看着我的“劳动成果”，心里依然感到很开心，也很自豪，我能为奶奶干事了!

扳手腕比赛结束

经过激烈的比拼，五(2)班扳手腕比赛顺利结束，汪超获得最终的胜利。曹鑫宇获得了亚军。

今天中午五(2)班举行扳手腕比赛，经过各小组的推荐，丁成、曹鑫宇、苟如意、汪超、王鹏瑞五位同学作为代表参加比赛。第一场是丁成和王鹏瑞对决。丁成用去了全身的力气，最终获胜。下一场是汪超和苟如意比拼，开始比赛了，他们都使出了吃奶的劲，都想压倒对方。最后苟如意实在没力气输给了汪超。第三场丁成和曹鑫宇比赛，由于丁成之前已经比了一场，力气消耗较大，一举被曹鑫宇拿下，输了比赛。最后一场曹鑫宇与汪超对决，因为他们一个用右手，一个用左手。老师让他们比两场，一场用左手比，一场用右手比。用右手比曹鑫宇的强项。他毫无悬念的赢得比赛。用左手比汪超胜利了。因为他们都赢了一局，两场比赛势均力敌，打成平手。最后老师提议用剪刀石头布决定最终输赢。汪超出了石头，曹鑫宇出了剪刀，所以最终汪超胜利。曹鑫宇获得了第二名，丁成第三名，苟如意第四名，第五名是王鹏瑞。

推推乐

推推乐，推推就快乐。

推推乐又回到了我们的游戏中在之前，我从来就没玩过推推乐，也为不好玩，直到今天我、王航、章峰、许萧强、施天佑和孙赞心，在一起玩过后，我才觉得原来推推乐这么好玩。

一开始我和章峰还有许萧强一组，王航和，施天佑，孙攒心一组，开始了!我激动万分，怕输给他们，孙赞心用他的铁头功，许萧强上前一挡，就把孙赞心给挡了，这时王航来了，别说是一个王航就是十个哪能比的过许萧强呢?两个也不怕，许萧强还是挡了回去，这是许萧强把王航和孙赞心给推下去了，施天佑偷袭，被我和章峰给用力推了下去，我们大获全胜。

虽然推推乐，很好玩，但是也有危险，有一次，许萧强被施天佑给退下去了，把许萧强的皮用破了，许萧强在地上躺了很长时间，他勉强站了起来，一战起来，就把施天佑给打了一下，最后我们还是继续玩了起来，可是，“叮叮叮”上课了哎!看来只有下课在玩了。

推推乐的小迷者们快来玩呀!玩时也别忘了危险的存在哦!

碎片屠龙记

今天，班上的左鹏程被碎片给刺到了，当然啦!不是刺到了脸，而是刺到了······

在中午的时候，左鹏程、方镇宇发现了一个好的'手表，他们就在那里把手表扔来扔去，最后，竟然闲着没事，把手表扔进了一个车子里，结果，有个老爷爷怒气冲冲的走了出来!哇!那个老爷爷好像很凶的样子，假如被那个老爷爷捉到，然后又被老师发现，那被老师请进办公室喝喝“茶”也是躲不掉的!于是我马上拔腿就跑，他们看到我跑了，心里也有点慌，当他看见那个老爷爷来时，也跑了!当跑的路程中，左鹏程的脚不幸被刺伤了，刺出了一只一厘米的口子，那时左鹏程的脚鲜血直流，很痛苦!如果这时有一群狼，保证会把左鹏程吃了。我马不停蹄的跑到了老师身边，我前言不搭后语地说：“老师，左鹏程的脚，刺伤了!”老师马上赶了过去，只见左鹏程，脸色痛苦，方镇宇已经给左鹏程贴了创口贴!左鹏程，被人给背到了门卫室······

现在我只想说一句说：走路要看路。

今天我家要来举行扳手腕比赛决出我家的大力士所以我和爸爸还有妈妈一起来扳手腕，爸爸说：‘‘这还用扳嘛，肯定是我喽。’’‘‘那可不一定，比一下才知道。’’‘‘那就让你们见识一下吧！’’

本姑娘来讲比赛规则是,只要在公平的竞争下，一个人把另一个人的手按在下面，就算获胜。但是要爸爸妈妈比，爸爸妈妈都同意了，这时候我在心里想：呵呵我先让他们消耗一些元气，这样我就可以易如反掌了。

第一局比赛开始,爸爸妈妈进行着激烈的比赛,妈妈咬紧牙根手上的青筋都暴露了而爸爸好像很轻松的样子,一会歪到左边一会歪到右边，双方难分胜负，僵持了好久。妈妈瞪大了双眼，额上冒出了汗珠，嘴里不住地发出‘‘嗯·呀·嘿’’的声音。爸爸脸上仍然是很轻松的样子。我在旁边帮着妈妈加油：‘‘ 加油，加油，妈妈加油。’’可妈妈的手还是被爸爸那似五指山的手给在了下面 。妈妈输了。

第二局是我和爸爸比。因为妈妈元气大伤，没力气了。我心里又是激动又是兴奋。比赛开始了，我使出吃奶的力一会儿涨红了脸，一会儿牙齿咬得紧紧的，一会儿把眉头拧得紧紧的，我整个人都好像被大网包住的小鱼一样，可爸爸的手还是纹丝不动。最后我实在没力气了，眼珠子咕噜一转：‘‘那有一架飞机。’’‘‘那里’’哈，爸爸中招了，‘‘哦，我赢了’’爸爸这才回过神来一看手已经被压下了，只能败下阵来。

虽然我赢了但是我知道爸爸是故意让我的，所以大力士这个称号应该是爸爸的。

日记内容可以由学生来确定，也可以由教师有意识地开展一些活动来作为日记内容。无论哪种方式都是为了引导学生留心身边的人和事，养成随时记录的好习惯。当然这种记录是让学生用较为简短精炼的语言去记录主要内容，觉得该记、想记，就写在专门的本子上--美其名曰"想写就写"。如在一节中队活动课时，我组织学生们进行了扳手腕的游戏，他们的积极性很高。我有意选了三组进行比赛：男女生对抗赛男生个子矮小，女生高大)实力相当的男生或女生)较量个子高大和矮小的男生或女生)对抗赛。这样一来，教室里的热烈气氛可想而知。学生们有看热闹的，有提前猜输赢的，更有呐喊助威的。比赛一结束，我马上让学生们把情景记下来，作为写作素材。结果是学生人人都想写，人人都有可以写的东西。这也为他们以后的写作开了一个好头。

在写故事情节比较强文章时，人物的语言，行动往往是构成情节的重要因素、情节又要依靠叙述来展开，这就需要描写人物语言行动与铺叙故事情节同时进行，也就是说要把叙述故事融化在描写中，或把描写融化在叙述情节中

练腕力器对扳手腕有一定作用，但做任何运动都要有恒心，如果是三日打鱼四天晒网是练不出成绩的。我是一名健身爱好者，主要是练哑铃和杠铃，每天练十组，一组8个，每组间隔是三分钟左右，因为都是比较大重量的，所以间隔时间稍微长了一点。一天练只练一个动作，四天一个周期，一个周期后休息一天（千万不要每天都是练一个动作，那样的话那个地方的肌肉永远都不会增大，甚至会练死肌肉，因为肌肉得不到休息是不会增大的，力量的基础必须是强健的肌肉）。每天练完当天的任务后，休息五分钟，然后洗个暖水澡，然后吃个馒头或面包，喝一杯自己研磨的豆浆（因为运动过后，身体会消耗消大量的热量，这个时间必须补充蛋白质，但刚运动完的时候不能立刻喝豆浆，也不能空腹喝，因为蛋白质会运动过后产生的热量大量消耗掉，起不到很好的补充作用，吃一点淀粉质的东西，例如面包、馒头就比较好）。我不是专业的健身爱好者，健身只不过是业余爱好罢了，健身也是在家里练而已，家里只有一副80公斤的杠铃（配举重床）和一副20公斤的哑铃、一张仰卧起座凳，不过作为一名业余的健身爱好者来说，我觉得已经可以了。我练了大概三年时间左右，力量的确增强了很多，就拿卧推来说吧，刚开始是每天晚上50公斤练4组，每组8个，现在是80公斤练10组，开始五组每组8个，后五组每组6个；如果当晚任务是练二头肌就练曲臂弯举杠铃，练的时候只是小臂用力，大臂保持不动。开始时20公斤每天练4组，每组8个，现在是40公斤第天练10组，每组8个。现在感觉双手力量的确大了很多。就拿板手腕来说吧，现在很少人能够扳倒我。练习哑铃和杠铃过程中，一定要注意动作的规范性，不然晚造成肌肉的变形或不协调。要循序渐进，千万不能急于求成，所谓冰冻三尺非一日之寒，只要有恒心，你一定会渐渐感觉到自己在进步！