世界扳手腕谁最厉害

20w。中国的超级腕力联盟（SAL）截止到2022年7月11日的时候是国内唯一的全国性腕力运动组织机构，早在2012年就已经成立，并开始在全国各地举办专业化腕力赛事，其冠军可以获得20w的奖金，有着重金打造的超级腕现场、顶尖的国际级腕力裁判、国际雕塑大使孙世前先生手工打造的12座“超级战锤”。

中文名：denis

cyplenkov国籍：俄罗斯主要成就：世界扳手腕冠军职业：掰手腕身高：185cm体重：120kg前臂围：57cm二头肌：60cm

掰手腕的姿势

掰手腕的姿势，掰手腕算得上是最常见的一种比赛了，什么都不需要，只需要和对手面对面，有一张桌子就可以，输赢的时间也很快，相信很多人都玩过这个游戏，下面分享掰手腕的姿势。

掰手腕确实是个技术活。但有一个前提，那就是双方的力量差距不是很大。如果仅仅从臂围大小就去判断这个人的腕力如何，这是非常不靠谱的。你所认为的力气大，更多的是指那种搬起和蹲下的动作。

举个例子，一个只做器械训练的健身者和一个能够做单臂引体向上的健身者，并且前者的大臂围比后者大几公分。当两人在掰手腕时，后者获胜的概率要远大于前者。原因就是后者的训练对掰手腕更有用。

掰手腕

掰手腕使用到的.肌群比较特别，更多的是依靠前臂，背肌和腰腹等部位。用深蹲和卧推的力量去和别人比前臂的力量，这显然是在以己之短博别人之长，自讨没趣。不过不要气馁，下边为大家带来一套专业腕力运动员的训练动作。只要照着练上一段时间，相信秒杀普通肌肉男还是挺容易的。

动作一

动作一，前臂手持哑铃平放在桌面上，然后进行腕弯举。这个动作的重点在于大臂需要紧贴腰肋，模仿掰手腕的状态。

动作二

动作二，使用掰腕力器械进行训练。技巧在于先用手指握住把手，然后变为手掌握把，可同时锻炼到手指和手腕。

动作三

动作三，锤式弯举。这个动作在健身中很常见，相当于普通哑铃弯举换了一个方向手持方向。需要注意的地方是，弯举过程中大臂需要夹紧身体。

动作四

动作四，单手紧握一个铁锤，然后逐渐将握持的位置远离铁锤部分，直到手腕出现很强的扭转力量。保持这种姿势十秒，休息后再继续。注意，手腕需保持中立位。

动作五

动作五，旋转弯举。这个动作有个独特之处，在于负重带需要保持在虎口一侧，并且向身体内侧旋转。注意，整个过程中大臂需要一直贴紧身体。

动作六

动作六，将负重放在大臂上，进行进行内夹的力量训练。由于掰手腕需要保持大臂临近身体，所以大臂必须要具备不被拉开的力量。

动作七

动作七，完整的掰手腕训练。值得一提的是，正确的掰手腕动作是将整个身体连同手臂一起往下压，而并非只是旋转前臂。另外，这个动作还可以将把手的位置上下调换，训练效果会非常不错。

动作八

动作八，腕弯举。找到一根很粗的杆，加上适当的配重后进行腕弯举训练。要知道，掰手腕冠军德文也经常用这个动作进行训练。

看了上边的8个掰手腕训练动作，是不是觉得他们的训练方法都很特别呢？于是，那些没进行过专项训练的大块头掰不过小个子，也就不足为奇了。

首先是自身要稳。无论自己在什么样的场合，自己的身体一定要正，不可东倒西歪，也不要经常乱动。

比赛前要活动一下手腕和胳膊，让自己的手和胳膊活动开。舒展一下筋骨。

要学会用巧劲。巧劲就是在手腕上要学会“扭住”，学会拖延时间。当我们被翻过去时，手腕快成直角，要转动手腕，改变力的方向，最后再寻找时机战胜对方。

要会在气势上压倒对方。这个也是一种心理战的表现。给予对手心理上的压力，也可以让我们获胜。比如在赛前大喊一声等。

最后一点就是我们应该坚持坚持再坚持一下了。这一点对于我们很重要，看谁能拼到最后一刻，谁就是最后的胜者。

国家体育总局审定的《中国腕力竞赛规则》是这样的：

1、参赛者统一采用右手（互握拇指，不戴任何防护物）进行比赛，双方右手肘着台面，并成一直线。比赛姿势采用站立式，左手可握住比赛台上的握把，躯干不能触及比赛台。

2、比赛采用3局2胜制，每局比赛1分钟，每局中间休息1分钟。

3、比赛的预备阶段，双方选手的肘部必须处于中间，肘部屈曲度由选手们自行确定。手与肩膀的距离不允许少于一个拳头的位置。开始口令一律为“预备、开始！”。

4、比赛中，拳头端部离台面小于10厘米或触及对手决胜垫者输；任何时候，选手肘部都要和垫板接触，单脚离地、肘关节离台面或离开规定范围者输。

5、在相持情况下，每局时间终止时，以扳向己方者胜。

6、比赛时选手第一次犯规将受到黄牌警告，当盘犯规两次则当盘输。双方同时犯规，先犯规者输。

7、发现下列为犯规动作：1）采用下蹲动作；2）将对方手腕往己方处下拉；3）双脚离开地面；4）抢令；5）肘离开肘垫；6）松手；7）手腕和自己的身体接触；8）危险姿势且不及时改正；9）不与裁判配合，延长摆正手位的时间。

8、参赛选手不得蓄长手指甲。

9、若选手的比赛姿势存在受伤危险时，裁判有权停止比赛。裁判的判决就是最终判决。

10、比赛中，选手要谨守公平竞赛原则，禁止任何有违体育精神的行为。

可能这个答案会遭很多人的反对，毕竟他们三个中每个人的粉丝都是巨量的，除非回答他们三个拳法一样重，不然怎么都是吃力不讨好的一个答案。

李小龙是我的偶像，除了我父母，他几乎是唯一偶像，精神偶像，我对他的崇拜进而到了研究他，以至于传承他的武术，李小龙并没有科学仪器留下他测力的证据，早期武术杂志及书籍中记载：李小龙身高174cm，重约61.5KG，中等身材，但是很多传奇史料都说他可以轻易一拳击倒体重超过他几倍的400磅的壮汉，这个虽然不完全是空穴来风，有1967年国际空手道锦标赛的视频为佐证，但也确实不乏夸大成分，这无疑为“黑李小龙”的黑粉们提供了素材。八十年代国内出版的截拳道相关书籍中，也有记载李小龙“寸拳”，并煞有介事的写到，李小龙应邀到加拿大拳击协会专门表演寸拳，一拳击出，计量器显示三百五十磅，当时观众惊呼，“世界记录”，因为李小龙的体格在那里放着。可以负责任的讲，这些都是无从考究的，所以网上或书上的记载有待商榷

阿里的拳力是超过李小龙的，这个可能大家都能理解和接受。但是泰森的拳力超过阿里，这个是有些需要解释的，一来技术发力的模式是流变的，科学训练的模式，尤其是现代营养学、运动学等理论的研究深入，都在促进新时代的拳击运动员达到更高的水准，包括出拳的力量。其实我们身边就有很多的例子，比如散打，十年前的运动员和今天的运动员，二十年前、三十年前的运动员，完全两个样子，包括出拳力量，我这么解释，相信有很多读者就能接受了，决定拳力的不光是体重，还有科学训练和现代营养学等介入。

泰森第一，阿里第二，李小龙和他们不是一个级别，是业余高手，影视巨星。

泰森职业生涯50胜6负，13岁开始拳击生涯，19岁成为职业拳击历上最年青的拳击冠军，这个过程是六年的职业训练。22次第一回合击倒，并且在拳击史上，他是重量级里把速度、力量、技巧结合最好的选手。在他的之前重量级拳手，要么技巧好，要么速度快，如阿里。在泰森的时代，他是唯一把力量，速度，技巧结合最好的选手。因此虽然泰森在拳击的战绩并不是最好的选手，比他更优秀的有乔治—福尔曼、乔-路易斯等等，但泰森的拳击是最具有观赏性，他的人和拳击风格，非常符合野兽的血腥，能极大的满足观众的血腥观赏。

阿里12岁开始了自己的拳击生涯。22岁的他击败索尼·利斯顿首次夺得重量级拳王的称号。同年，他再度击败利斯顿，从此职业拳击进入了阿里时代。此后，阿里在20年的时间里22次获得重量级拳王称号。职业生涯57胜5负。

李小龙一生33岁，拍了27电影，他唯一的战绩是，圣芳济书院中学拳击冠军，是他们学校的冠军。仅仅是学校内部的比赛。虽然之后他有很多高深的武术哲学，武术思想，他更可能是一个武术理论家，业余的功夫高手，但并不是职业格斗家。

李小龙作为世界武道改革的先驱者，他通过电影的方式，把中国功夫宣扬到了世界各地，他的伟大毋庸置疑。不过由于生前很少留下实战录像，导致现在很多人都质疑李小龙的实力，那么李小龙真的只是一个演员吗？下面我们就来听听泰森和阿里是如何评价他的。

很多人都喜欢拿李小龙和泰森进行对比，虽然两人不属于同一领域，但假如是在无规则的街斗中，大部分人都认为李小龙不是泰森的对手，毕竟泰森的名声是一场场比赛打出来的，世界公认，而李小龙的实力基本都是演出来或者龙迷吹出来的，可信度根本不够。

不过泰森本人在谈到李小龙时，语气却充满了敬佩，他直言，李小龙的境界非常高，他是一个真正的杀手！而拳王阿里对李小龙也给出了很高的评价，李小龙是一个出色的武术家，无论对手如何强大，他都能用自己的方式打败对方，我从来没有见过像他这样厉害的人！

听完泰森和阿里的评价，不少网友表示，这两位拳王的评价确实令人信服口服，假如李小龙没有真正的实力，想必也不会得到这些人的尊敬。那么你对此怎么看？欢迎留言交流。

泰森拳力大，阿里步法好（蝴蝶步），综合的话李小龙最好

泰森一阿里一李小龙

泰森的拳力更大。阿里和泰森都是世界上顶级职业拳击巨星，我们仅能从电视机里去判断推理，巅峰期的泰森打出的勾拳，摆拳，直拳，刺拳的力度和速度都是超级好，巅峰期的阿里不是泰森的对手，但是，阿里独创的拳击蝴蝶步，是巨大的贡献，成为影响拳击的迷人的之作！当然啦，李小龙的功夫是非凡的，众人皆知，但是，因为李小龙的体重仅有65公斤，重拳击打的力度要比前两位逊色，这就是，为什么称为重量级拳王的区分。

下落中的重沙袋，除了李小龙，没人能打到飞起，阿里泰森也不行，李小龙扳手腕从没输过，李小龙说自己是扳手腕冠军，所以格斗冠军们更崇拜李小龙

李小龙（1940年11月27日—1973年7月20日），师承叶问，1940年出生于美国加州旧金山，祖籍中国广东省佛山。世界武道变革武术宗师、功夫片的开创者和截拳道创始人、华人武打电影演员，中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人主角。他在香港的四部半电影3次打破多项记录，其中《猛龙过江》打破了亚洲电影票房记录，与好莱坞合作的《龙争虎斗》全球总票房达2.3亿美元。

1962年李小龙开办“振藩国术馆”，1967年自创截拳道，1973年7月20日，李小龙在香港逝世，年仅33岁。1979年美国洛杉矶市政府将补拍版《死亡 游戏 》的开映日6月8日定为“李小龙日”。1993年美国发行李小龙逝世20周年纪念钞票，好莱坞大道铺上李小龙纪念星徽；同年，获香港电影金像奖大会颁发“终身成就奖”。

迈克·泰森（Mike Tyson）， 1966年6月30日生于美国纽约市布鲁克林区，前美国重量级拳击职业运动员，演员。

迈克·泰森曾获世界最年轻重量级拳击冠军，被认为是世界上最好的重量级拳击手之一。在其全盛时期，他以毁灭性的风格多次击败了著名的对手，一度是最具威胁性的拳击手之一。但其事业前途却因个人问题、缺乏训练、两次收押而中断。在监狱中的他曾试图恢复职业生涯，但在与知名对手的比赛中却没有获胜。

2005年6月11日，迈克·泰森与拳击手凯文·麦克布莱德打最后一场比赛，因某种原因泰森必须败给凯文·麦克布莱德。6月12日，泰森正式宣布退役。2012年，迈克.泰森入围WWE2012名人堂。穆罕默德·阿里（Muhammad Ali，1942年1月17日-2016年6月3日），出生于肯塔基州路易斯维尔，传奇的美国拳击手。他以他的伟大拳击职业生涯和激进的政治主张而名满全球。 阿里是重量级拳击选手当中的异类。他总是把双手垂在身体的两侧而不是像其他拳手那样把双手举起来保护脸部。拳击生涯61场比赛获得56次胜利。1981年12月宣布退役，后不幸患上帕金森氏病。2016年6月3日，阿里在凤凰城当地医院病逝。

如果非要在他们之作此较，凭身体素质而言，李小龙是不会有泰森和拳皇阿里出拳的力度大的，看他们的比赛视频就知道了，一拳能够KO同是重量级别的其他拳皇对手，非一般练武之人能做到的，要知道每个重量级拳手的抗打击能力是很强的，这是专业拳击手必须具备的。

需然泰森和阿里没有对抗比赛过，但个人更倾向以出拳力量闻名的泰森更厉害。

当然是泰森的拳头

本次“世警会”掰手腕比赛中担任副裁判长的赵子瑞曾获得连续10年的掰手腕全国冠军，在中国“腕力圈北京奥运会的比赛项目是大项28项，这28项为：田径、赛艇、羽毛球、垒球、篮球、足球、拳击、皮划艇、自行车、击剑、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上项目、现代五项、棒球、马术、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、帆船帆板和排球。”有着“腕力王中王”的称号。

“掰手腕具有对抗性质，考验身体的协调性，发力的技巧，进攻的时机，而手臂力量是扳手腕的基础。”成都市公安局龙泉驿分局巡警大队快反中队中队长苏立恒每天都利用下班时间刻苦训练，不仅要有针对性地锻炼手腕灵活度，还要加强全身力量训练，尤其是上臂的力量。苏立恒坦言，他从今年3月才开始接触专业的掰手腕运动，在3月之前，他对掰手腕的印象就是不需要技术的纯力量游戏。

在首先登场的女子组比赛上，来自中国香港代表队的王翠雯吸引了场内观众的注意，看起来并不强壮的她却以一种压倒性姿态在每个小局快速秒杀对手，最终获得了女子组56.75公斤级冠军，而这已经是她第四次获得“世警会”掰手腕比赛冠军了。

“掰手腕下压的时候一定要快，长时间的话我就不占优势了。”王翠雯说，她练了20多年的跆拳道，跆拳道的训练帮助她在掰手腕比赛中更好地把握击败对手的时机。掰手腕比赛成功卫冕后，王翠雯接着还要参加“世警会”的跆拳道和空手道比赛。