扳手腕技巧

国际标准比赛台，比赛是站立的。在现实生活和小型比赛中，经常是坐着在普通桌子上比的，技巧：

1。身体要靠近桌子，如果规则允许，身体直接贴在桌子上。

2。同站立比赛一样，手要尽量靠近自己的肩部。3。支撑的肘部，如果规则允许，要尽量靠近自己的身体。

4。同站立比赛一样，要顶峰压腕。

5。同站立比赛一样，可施展勾手的技术。6。如果规则允许，同站立比赛一样，同样可以身体侧向旋转，侧移，全身发力，施展下压的技巧。 在本来双方力量就已经是差不多的情况下,你如果在和对方的手已经握好时,就应该有所准备,然后等"发令"开始时,你就立即用自己的腕力把手腕向自己的方向扣,同时用力向下压,就比你的手背和手的小臂是"一条直线时"要容易得多.其它方面应该没有什么"不作鄙"的"技巧"了.

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进入资料片可以在主界面选择你要进行的那个资料片。左边就是失落与诅咒；右边则是夜生活之曲

点击START就可以开始我们的本部资料片的游戏；主界面没有LOAD选项，每次进游戏点击START都会读取最新的自动存档

所有的场景还是都基于GTA 4的地图。从左至右 地图，提示，状态，操控，音频，视频，画面设置，游戏菜单

下面以每个任务名称来说明整体的流程

CLEAN AND SERENE

首先还是让玩家熟悉一下GTA 4的操作感觉；开始就是带着BILLY回到大本营；一路上注意不要把BILLY撞死了，或者把车子撞坏了

默认，键盘F是上/下车。这个任务首先就是要去找回BILLY的BIKE，也就是他的摩托

还是让玩家熟悉一下操作，带着BILLY去到指定目的地；一路上可以多听听Johnny与Billy之间的对话

按ESC就可以自动转到地图选单，不过自动寻路系统在这部资料片还是相当的糟糕；如果你想最快的到达目的地还是多参考参考地图为妙

黄色标注的就是你的目的地；黄色路线是电脑自动寻路系统为你指定的线路。不过建议还是看地图为妙。很多线路并非最佳线路

到达目的地，这个飞车党死活不说出BILLY的车子在哪里，米办法动了狠招终于肯说出实话；然后得知是被ANGEL OF DEATH弄走了，带着你的兄弟准备战斗吧

按照地图指示到目的地；一开始你只有双管散弹枪，100发子弹，不过也足够你对付这些家伙了；可以多多利用摩托来冲击这些敌人。不过注意别把BILLY的摩托车打爆了

然后跟着大部队回到大本营吧。这部资料片新增加的一点就是，在跟随BILLY执行任务的时候，进入BILLY后面的LOST标注圈；不仅仅可以与同伴进行额外的对话，提升他们的冷酷

而且可以修复你的车子和恢复你的体力；如果在执行每次任务的路途中，所有的标注圈都准确进入的话，会有额外的附加任务出现；基本就是同你的队友比赛谁先到目的地。如果你先到的话

最后的任务会大幅度的提高你的同伴的冷酷值

新手任务结束，本部资料片你只有一个大本营；LOST。

在二楼你可以与你的兄弟进行扳手腕比赛，赢得金钱。具体操作就是不断的晃动鼠标，所以玩这个游戏的；最好换个灵敏度高的鼠标和鼠标垫；不然你晃到

最后胳膊累了，就输定了

二楼你也可以去与你的兄弟一起玩21点游戏；这个就是纯运气了；具体的21点规则嘛，大家应该都玩过。就是看谁的牌更接近21点啦

如果牌数大于21你就输了

一楼则是睡觉存档的地方，每次休息将会把时间往后退6个小时

休息室右边的小屋可以看电视和上网，上网使用PAGE UP ，PAGE DOWN来拉伸上下页

这里就是显示你的每个在LOST的同伴的冷酷值，这个值数越高；他们在下面的战斗效率越高。但是如果你的某个同伴在执行任务挂掉的话，

那么他们的位置会在下次执行任务的时候被自动替代

这部资料片你可以不用去武器店买东西了。直接打个电话OK

给JIM打电话他会给你一把满弹药的武器；给CLAY打电话回自动派个兄弟送你车子，而且有几位同伴过来支援你；给TERRY打电话则是直接开来一辆武器弹药车；让你购买补给

而且在TERRY那里买武器是全部武器都可以买的

启动手机则是，键盘的上方向键，具体翻菜单则是WSAD；选择是回车键；鼠标左右键也可以选择或者退出菜单

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ANGELS OF AMERICA

刚回来就看到BILLY带着大家醉生梦死；而且还看到了BILLY的女友ASHLEY，然后外面则是出来一堆飞车党来找茬；就是因为刚才BILLY一帮人抢了他们的车子

一不做二不休，BILLY先下手为强；直接给人背后一刀。得，干脆主动挑起帮派战争了。

然后则是围剿送上门的这些飞车党；难度不是很大；这些家伙虽然速度快；但是在转弯处很容易被击中；记得保持距离即可。其实也是练手，让玩家熟悉一下MOTOR

的操作；毕竟在后面很多任务，你必须要有一个很好的MOTOR驾驶技巧

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IT'S WAR

回到大本营；BILLY决定干脆直接把ANGEL OF DEATH这些家伙一网打尽；准备恶战吧。对手相当的多，进行任务前可以去TERRY那里买点武器弹药

一路跟着BILLY前往第一个地点；一路上记着不要掉队要及时的到达后面出现的标注圈内

第一个战斗地点有很多的燃气罐，打爆这些燃气罐可以很容易的解决成群的敌人

注意藏在墙后面的这些敌人；可以扔手雷消灭这些家伙

解决掉废弃工厂的这些人，就可以去下一个目的地；把第二批的敌人解决掉；还是注意跟着你的队友；如果找不到就看地图上面FRIEND的标注

这里的敌人相当的多；小心应付。把握不足的话可以去抢辆大车回来，先撞掉一批人

注意这些楼间处的摩托，要都打掉避免这些敌人骑上去

注意楼上的敌人，这些敌人的AI相当的好，会自动爬上楼上来攻击你

这里的燃气罐也很多；可以起到事半功倍的效果

最后会来几辆满载敌人的货车；小心应付；可以打车子油箱；把车子打爆解决

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ACTION/REACTION

继续回到大本营；可以看到RAY拜访；他会请求你们去清除掉某处的ANGEL OF DEATH。

还是老套路，跟着BILLY走。如果你完成了路途中的所有标注圈；回自动启动附加任务，比比谁先到目的地；

整体的路线不是很曲折；如果进行竞速比赛的话；获取胜利是没问题的

米办法J和JIM他到屋顶来进行战斗

屋顶的敌人主要就是从木板过来和屋顶上面的敌人；而且屋顶的地形多掩护物；可以扔点手雷来清除敌人

屋顶的敌人一定要先打掉

然后一路杀下去；注意这里有急救包可以用

要多利用居高临下的优势扫清敌人

然后前进大奥黄圈位置；会发现BILLY这回终于被逮住了

可怜的BILLY再次入狱

然后冲到出发点，和JIM BRAIN速速逃回到大本营去

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一路上不要离你的队友太远；和他们多说话可以让他们对你的感情加深

树倒猢狲散，果然开始起内讧了；BRAIN独自脱离；JIM和J还有其余的兄弟站在一起，大家各奔东西，LOST名存实亡

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HIT THE PIPE

大家各自奔东西，所以只剩JIM的任务了；同JIM见面，他会介绍新的伙伴MALC

大家交流后，JIM和J决定彻底铲除ANGEL OF DEATH。就是扔雷管把三个载货的车子都炸掉

虽然任务要求用雷管炸掉；但是嘛，用其他的办法也可以完成的

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而且雷管扔的时候相当难把握；因为这些车子经常转来转去的。所以懒得跑的话，干脆开个车子把这些家伙撞死或者拿冲锋扫爆

这个时候LIZ又来任务了，赶过去吧

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HEAVY TOLL

到LIZ的家里，这次这位腹黑又开始折腾我们的J了。他需要你和他的朋友去把一辆车子抢到手

腹黑就是腹黑；这个爱折腾人的大妈的确很疯狂

这次的战斗很艰苦；所以嘛呢可以打电话给CLAY叫支援；一路上别把车子撞爆了不然就判断失败

到埋伏点，干掉收费员；准备作战吧

这次会送你新武器ASSAULT SHOTGUN，这里就称作连发散弹枪吧。这个枪算是本部资料片最好用的枪了，他的威力和效果远强于AK和M16

虽然是8发的，但是杀伤力惊人；而且装弹只需很少的时间。这次袭击绝对是主力攻击武器

首先干掉前面的驾驶员；让后面的车子堵住；然后扔几颗手雷把前面的敌人先消灭掉

等前面的敌人消灭的差不多就拿着连发散弹枪冲过去疯狂射击吧；记住打车子的话要打后面，让车子爆炸消灭敌人

干掉这些家伙，就上车开到指定的地点吧

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MARTA FULL OF GRACE

回到LIZ家，LIZ这次则是要你去接运毒的马仔

赶到机场去接马仔；发现已经被人盯上了

米办法强行开打吧；这里敌人很强很多；不行带着RPG7吧

摆脱通缉送到目的地即可

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SHFITING WEUGHT

继续回到LIZ家，这则是最惊险也是本资料片最刺激的任务

开始则是要你和他的朋友前去交货

没想到这些家伙又来翻脸不认人；然后遍地的警察出现

这个任务一定要带上连发散弹枪；对付警车和直升飞机想到的厉害；一开始就拿连发散弹枪狂扫飞机的驾驶员

对付警车也是；也可以狂扫警车的后面让警车爆炸

逃出包围圈就只能扔手雷了，注意扔的位置即可

到安全地方完成任务；

CORNER KIDS

继续回到MOMMA的房子那里接任务；这次要去东边的海岸和同伴交货

不过半路到冒出来一大堆警察；开打吧；这里的警察可以扔几颗手雷了事情；后面遇到这样的情景也大都可以这样执行；特别是到后面拿到塑胶炸弹的时候

如果门口堆着成群的COPS，就扔几个炸弹解决吧；别浪费子弹

一路跟着队友冲杀过去几颗；最后会有一个直升机拦截；拿RPG7干掉；或者拿散弹打油箱打爆即可

这个任务5点；第一时间要在7分50秒内；第二，人物受伤要低于40%，第三爆头20个警察，第四则是命中率得到55%

基本都是很难的，因为本任务警察太多。达到100%，多练习练习枪法

完成本任务；这个时候会自动启动一个支线任务；DRUG WARS

这是什么支线呢；就是抢那些贩毒团伙的毒品；一共25个；完成之后会自动解锁新的武器

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下面先拿一个DRUG WARS作为示例来说明这个支线

到地图标示的DRUG WARS点先启动任务

然后去地图指示的目标点

干掉那里可以看到的所有敌人；这里要小心不要冒进；这里的敌人都是基本拿着冲锋或者AK的强人；别被人从后面放冷枪干掉了

然后前进到目标点拿到背包；回到车子和队友一起开到目标车库即可完成任务

沿途可能会有不少敌人前来阻拦；不用担心；如果麻烦扔几颗手雷或者塑胶炸弹；消灭这些家伙就行

一共有25个支线任务；一开始只会出现一部分；全部完成回在你的家里解锁新的武器

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CLOCKING OFF

继续回到MOMMA的房子里面，MOMMA一直苦心劝L走回正轨；去上学；苦心的母亲啊

然后出去和你的同伴会合；到目的地码头把东西都偷上车

然后这里的守卫回发现你们；说什么呢；开火吧；这里你可以多多练习；如何攻击在你上方的敌人

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对于从楼梯下来成群的敌人；可以拿散弹枪扫荡；站在铁栏上面的爆头即可；

然后驾车同你的朋友开到指定目的地即可

这个任务要求是完成在5分钟内，受伤值在40%之内；爆头20个；命中率在55%；都不是很难；枪法准的话；很容易到100%

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CHINESE TAKEOUT

这个任务进行之前你可以认识YURSURF这个来自阿拉伯的花花公子；从而启动他的专属任务

这个任务则是先要去CHINSES帮派的据点和他们谈判；中途可以看到BILLY这个LOST AND DAMN同那里老大的对话

没想到这娃是个愣头青；硬是要把J和TONY给枪毙；米办法J干掉了这个家伙；下面准备开打吧；都是还是杀人

这关主要练习你靠墙攻击的技巧；即用鼠标右键瞄准，而且建议你使用连发散弹枪进行攻击；以后很多情况亦是如此；连发散弹枪对于这样的房屋战斗

效果相当的不错

一路上不要冲太快；要让TONY跟上你；还有注意不要TONY被打死了；沿路一定要清光所有敌人

这关要求可能难点；首先时间要在5分20秒内；玩家要最多10%受伤，很难；命中率要70%，这个不难，如果你拿着连发散弹枪很容易完成

还有就是100%爆头，多多练习枪法即可

完成这个任务；回自动出现一个支线；就是从每天晚上9点到5点开始；你都可以去CLUB去接任务获取奖励

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BANG BANG

回到TONY那里；结果发现TONY又沉浸在DRUG里面；这个家伙还想去炸塔；得，LUIS主动接过来

这次的武器是25个塑胶炸弹；使用方法点击鼠标左键即可；或者用右键瞄准目标然后在扔；下方向键是引爆

第一个目标则是第五大道中间的机器；在四周扔四个塑胶炸弹；然后离开目标引爆即可

第二个目标则是炸火车；开车从这里冲下去；记住一定速度要快；不然火车就跑掉了

加速前进跟上火车；然后再火车上面随便扔几颗塑胶炸弹；然后引爆即可

最后一个就是炸飞机了；冲到飞机场；别管警察；然后扔几个塑胶炸弹到飞机上面引爆 ；最后摆脱通缉即可

这个要求不高；首先是5分钟内完成；而且玩家伤害在50%之内；最后则是没有一个炸弹浪费掉；也就是100%都投掷到目标上面了

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BLOG THIS!

这次则是要你网吧把某个勾引TONY老婆的小白脸引诱出来；开车前往指定的网吧

这个也没什么难度；其实也就是让你熟悉一下如何浏览GTA游戏里面的网页；PAGE UP PAGE DOWN则是上下拉页

按照任务要求来点击指定的连接即可完成任务

这个任务很容易没有难度；2分30妙完成 而且车子无损伤就可以了；这里要提醒的就是不要拿着武器进网吧；免得被砍

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BOULEVARD BABY

进行任务前可以认识 Bulgarin 这个黑帮老大；为后面的任务埋下伏笔

这个任务则是你去砸别人的场子；不过记住不要一进去就拿着枪；那就算自动失败

先要去舞池搞定这个女女；跳舞技巧按照前面说描述的；达到跳舞槽满数值；就可以SURPRISE

然后情节发生，老大发现自己的女女在给LUIS OOXX；怒不可遏；然后开打吧；枪毙这个家伙之后；记得要把他的枪给抢过来；很好的枪；杀伤力很大；爆头率很高，

一路杀出去即可；这些家伙人不是很多；而且有人群在中间当挡箭牌；然后出门摆脱通缉即可

这个任务主要还是时间；其余的都是很容易完成的，达到100%不是很难得事情

扳手腕

不仅是力气的一项运动，而且注重技巧。

1.刚开始不用使出全力。很多人刚开始就使出了吃奶的力气，而对方稍有保留，等到自己坚持不下去了，对方展开反攻就胜利了。因此我们应该蓄势待发，找到合适的机会再下手。

2.充分运用手腕的力量与巧劲。扳手腕要不会用手腕的巧劲，那么也是要输的。在扳手腕时可以用手腕的转动来控制局面，或者是拖延时间，等到对方松懈的时候，使劲全力将其压倒。

3.身体的重心要稳。就是要坐直身子，重心要稳固，千万不能左右摇摆，否则你的胳膊也找不到着力点，力气就会使到别的地方去。

4.坚持一下。想赢得话只能是多坚持一会儿，尤其是在双方势均力敌的时候，也许就多坚持了那么一下，就赢得了最后的胜利。

训练方法，平时大家伙可以利用生活中的各种机会进行训练，也可以购买专用的体育器材进行常规训练，学会练耐力，用巧劲。

1：首先是自身要稳。

无论自己在什么样的场合，自己的身体一定要正，不可东倒西歪，也不要经常乱动。否则胳膊也找不到着力点，力气就会使到别的地方去。

2：比赛前要活动一下手腕和胳膊，让自己的手和胳膊活动开。舒展一下筋骨。

3：要学会用巧劲：巧劲就是在手腕上要学会“扭住”，学会拖延时间。当被翻过去时，手腕快成直角，要转动手腕，改变力的方向，最后再寻找时机战胜对方。

4：要会在气势上压倒对方：这个也是一种心理战的表现。给予对手心理上的压力，也可以让我们获胜。比如在赛前大喊一声等。

5：最后一点就是我们应该坚持坚持再坚持一下了。这一点对于我们很重要，看谁能拼到最后一刻，谁就是最后的胜者。赢只要能多坚持那么一会儿，尤其是在双方势均力敌的时候，也许就多坚持了那么一下，就赢得了最后的胜利。

首先要有自信心，从心理上要有必胜的信念；不能一感到吃力就认输，很多时候需要咬紧牙坚持，谁能坚持到最后谁就胜利者。

第二，掰手腕考验的不只是手腕的力量而是全身的力量。所以姿势很重要，说白了就是双脚要扎稳，腰也要挺直，双肩放开。

第三，前臂与上臂之间的V字型角度尽量要小些，同时手腕要稍微弯曲，也就是向手掌方向扣一点。

第四，用力时要与呼吸相配合，并且最好有一个向自己身躯方向拉的角度，这样容易破坏对方的用力方向。

第五，当双方发生僵持时，不要想一下就取胜而用尽自己的力气，要找到对方失去自信心或是喘息松懈的时刻发力。掌握了这些要点，加上自身的条件，相信你一定能在以后的掰手腕比赛中屡屡获胜！

训练方法：

动作1：哑铃腕弯举。或坐或蹲，手心朝上握住哑铃，前臂放于膝盖上支撑。然后收缩前臂肌肉，仅移动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下，再重复。

动作2：指卧撑。用手指做俯卧撑。循序渐进，当你能一次做50个的时候，相信我，你的握力将非比寻常！谁是谁知道，嘻嘻

动作3：卷绳。站立，双手握住木棍两端与肩平齐。然后手臂不动，仅翻卷手腕向上移动重物，卷起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷。

动作4：握力器锻炼。抓紧-放松-抓紧。选用力道合适的握力器，每组训练20次-30次较好。

技巧：

1.交手技巧

掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。

2.麻穴

在交手时，你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置，哪里有一个穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是酸痛感？这也算是制胜的一招。

3.出其不意，先发制人

爆发力越强，优势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。

手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。

初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。我自己第一次是用5KG的。想快点有效果的话就每一次做的时候尽量让自己的脘部力量用到最尽。但这样的话第二天有可能连个碗都端不起来。但最科学的方法是做三组，第一组做10分钟然后休息20分钟，第二组8分钟也休息20分钟，第三组5分种。刚开始做一天休息两天。一个星期之后可以尝试搁天做一次，最后是每天都做。哑铃的重量也可以适当增加。但注意不要一味想着速成，过分用力的话有可能把自己的韧带拉伤的。

总之一切都要量力而为，一个月后你的脘部力量就会有明显的增强的了。