我健身半年了肌肉很大为什么搬手腕搬不过一个很瘦的人
不是位置不对 掰手腕也有技巧 一般的人掰手腕大部分都是用小臂，聪明的人会用手腕去压制别人的手腕，然后让自己的小臂跟二头部位成为一个比V还近的距离 这样是手腕，，你用的手小臂 而他 确实整个手臂 你怎么会赢得了，，说白了 他没你力量打 但是他会用巧劲，，而你以为的只用了小臂，，，不相信你在跟他试试。。准备好了一开始的时候 你就用手腕，先把他的手腕现在下面，来个先发制人 ，，然后再用你手腕以上的的力量 他不输才怪，，，我一米七 以前很瘦小 比我高的装的 很多都掰不过我，，因为我偷懒 ，力量我不如你 ，但是手腕一旦被我压住，你力量大也没用，，健身的时候是实打实，跟掰手腕不一样哈哈
扳手腕，重点在腕力，再加技巧
自身的身体优势也很重要，常说的抢腕，胳膊肘，手臂长是占优势的，一开始就能翻腕，会耗损你的力气，有严格比赛的是不准翻腕的，但臂长的仍占优势。
臂力器是不错的选择，祝你成功
原因有很多，比如：
1.先天条件不同，有的人天生就有力，这掰不过也是正常的。
2.锻炼项目不对，可以多练俯卧撑，引体向上，在家多拖地。
3.掰手腕方式不对，用力的地方不同，效果也会不同。
4.注意饮食，锻炼之余，还要增强营养。
5.如果年龄还小，还是要把重心放在学习上。
加油！
心态也会影响发挥，这要多练习。
1.扳手腕是在全身力量基础上的，特别强调腕力臂力和手臂手腕发力协调性。所以扳手腕要锻炼全身的力量，不单单是肌肉。
2.扳手腕是手部接触，手指力量必不可少，手指不够力，腕部的力量就难以发挥。
3.手腕需具备良好的旋转发力的技巧，多拧湿毛巾可以起到锻炼的效果。
4.多锻炼上臂的力量也很有用。
5.肩部和背部的力量也非常重要，肘部是支撑在台上的，弯曲的手臂等于是个杠杆，所以肩部和背部本身力量要大。
6.腰腹力量不足，腿力会传导不上来，腰腹力量也是背部力量的基础。
7.扳手腕不仅仅是力量大就能稳赢，还需有好的技巧。发力时要以肘部为支点，快速全身发力，同时手臂也发力，把全身力量加到对手手腕上，还要扣手指、扣手腕，把对手手腕压下来，所有动作要一气呵成。
腕力和握力臂力练习：
1、你的锻炼方法没能有效增加腕力。
2、你的爆发力不足，掰手腕发力时间不如同学早（在掰手腕这个比赛里调动力量的时间是个很主要的因素）。
3、你的体重比同学小，不在一个级别。
4、你的锻炼强度不够，抵不过你同学干活对力量的促进。
5、基因差异。你是这一代开始练的，而你的同学家里世代干力气活，出生就比你力气大得多。
6、你掰手腕技巧太差（如何抢位发力，如何虚实对抗，其实不是没技巧的）。
二、手腕的力量
三、小臂的力量
四、大臂的力量
手腕和小臂的力量是最重要的，手腕你可以手拿哑铃或者硬物，小臂平放凳子上，手腕露出来做手腕弯曲的动作；小臂哑铃做臂弯曲同时也可以锻炼到大臂的力量。
扳手腕最重要的是爆发力和你的肌肉的耐力，往这两个方面训练。
技巧的话：手腕可以稍微扣点（扣到对方没发现的角度），如何很直的话 很费力；腰部和腿部力量的借助！你可以去试试。
第二；练二头肌
第三；三头肌和二头肌交替着练
详细；杠铃曲臂弯举练三组，（根据自己的力量每组练12~15次）
哑铃曲臂弯举练三组 同上
龙门架拉锁练三组（重锤下压也是12~15次）
以上三个动作都是练三头肌的
二头肌的练法
杠铃弯举练三组（同上）
哑铃弯举练三组（同上）
龙门架拉锁弯举三组（同上）
像这样每周练2次，不到一个月的时间，你的臂膀会比原来多出一个厘米，扳手腕的力量也会随着增长。
以上全手打 是我多年锻炼的心得 望LZ试试看
