想要运动时更安全应该怎么样挑选冰鞋

学溜冰的技巧

学溜冰的技巧，大家都知道溜冰是一项很多人都喜爱的健身运动，但同时溜冰也是一项比较难学的运动，在我们学溜冰时一定要掌握方法和技巧才能更好的学会溜冰，下面就给大家分享学溜冰的技巧吧！

放松

新手学滑冰，一定不必过度紧张，放松，越焦虑不安身体就越肌肉僵硬，难以溜起来。

外八字滑冰

滑冰的情况下一定要留意脚要分离溜，以一个外八字的方式和溜冰鞋的前胎跑出去。

两手晃动

新手滑冰的情况下很怕摔了是由于觉得平衡力不大好，因此能够运用你的两手晃动，来保持你的平衡力。

室内空间大或是群体少

新手最好是去室内空间较为大的旱冰场或是群体较少的旱冰场学习培训，尽量减少周六末去学习。

小伙伴手牵手

新手最好是不必独自一人一个人去旱冰场，最好是带小伙伴们一起，并且是会滑冰的小伙伴们一起手牵手学习培训，那样学起来较为快哦。但要留意的一件事便是假如你需要摔倒了，要赶快撒开小伙伴的手，才可以防止连到小伙伴一起跌倒。

靠墙边/护栏学习培训

假如你是一个人得话，那麼最好是顺着旱冰场的墙角渐渐地溜，一般墙角都是有护栏的，能够渐渐地之外八字溜，这也是学得较为快的一种方法。

防摔用溜冰鞋脚刹

滑冰的全过程中假如感觉要摔了得话，能够运用溜冰鞋前边的哪个圆溜溜脚刹，就可以立即“刹车踏板”防跌倒。

溜冰鞋码数适合

新手建议一开始溜冰鞋不但码数要适合，并且溜冰鞋的鞋绳要系紧，尽管会感觉好累，可是地面防滑并且学起来较为快，等着你学会了就无需绑得那麼紧了。

当心路面有冰

有些人喝饮料汽水会一不小心把水洒在路面上，一定要绕开有冰的地区，非常容易跌倒的。

初学溜冰要准备什么？

1、溜冰鞋

①单排还是双排

单排轮滑在前后方向上有四个轮子，不容易向前（后）倾倒，所以摔跤的几率也就小了。而双排轮滑鞋虽然在站直不动的情况下非常稳定，但是在你行进的时候重心稍微前倾就会摔倒。所以初学者还是选择单排轮滑鞋最好，有助于生命安全。

②鞋号固定还是可变

最普通的`轮滑鞋是可以改变大小的，也就没有大小之分，在舒适度上可变大小的鞋肯定比不上固定的，可以说你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿别的鞋了。但是固定的鞋子价格昂贵，如果你资金充足可以买固定的，选择鞋号的时候买比你平时穿的鞋大两号最合适，一定得在运动品商店试好了再买，不要在网上买。

2、护具

选择的时候要先试穿一下看看是否舒适，尤其是护膝，看看是否卡的过紧或者过松。头盔其实很没必要，没见过玩轮滑把脑袋伤了的，可以选择不买。护肘非常有必要，手套也是必须的，在你学会轮滑的时候，这两个都可以被磨损的不成样子了。

3、场地

轮滑都是摔会的，没有摔过跤的不可能学会轮滑，扶持会阻碍轮滑的学习。找一个橡胶地面的篮球场，摔倒的时候不是特别疼。这样就可以放心大胆的摔跟头了。初学者最好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。练习时要避开有水的地方。

初学溜冰前辅助训练

1、蹲马步

马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉，对于掌握技术非常有帮助。

2、无鞋练习

学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

3、漫步行进

一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。让你感受一下在轮子上的感觉。

4、滑步前行

新手常犯的错误：总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以。两脚不是平行的，而是成九十度左右的。脚向斜前方滑动而不是正前方。

一对普通的溜冰鞋价钱由300 – 2000元不等，在价差这么大的情况下如何去拣一对适合自己的单排轮滑鞋呢 ??别着急，先看看鞋的各部分吧 !! 我会慢慢告诉你怎么去买一双合适的轮滑鞋的。

1. 鞋身：

轮滑鞋的外壳可以防止外来的冲击, 具有保护脚部的作用。一般用有鞋扣 ( buckle ) 的鞋身较方便穿着绑鞋带的侧会较贴脚, 但穿脱较麻烦。一般比较好的单排轮滑鞋都是绑带加一个扣的设计。一般的单排轮滑鞋都有一个内靴, 可以缓冲足部和鞋壳之间的磨擦，以保护足部，使皮肤不易擦伤和起水泡。好的鞋身应该要够坚固, 海棉要够厚, 密度也要够。一个舒适鞋身能令你踩起来时更加舒服。

2. 底架 ( frame )：

底架为连接轮子及鞋壳之结构体, 底架系统的坚韧性, 是决定溜冰鞋寿命的一大因素。通常底架的设计都有不同的类型, 有的较厚有的较薄。底架一般装上四个轮子, 但也有装置三个轮子的小底架, 以及可以装置五个轮子的速度鞋。

铝合金 ( aluminum ) 的底架比较好, 因铝合金的底架较坚硬, 不容易变形, 但价钱较贵。 且要注意鞋的底架最大能装多少 mm 的轮子，一般是 76mm, 最好能装 80mm 的轮子, 日后想换轮子时可有较多的选择。

3.轮子( wheel )：

轮子必须是高弹性轮 ( high rebound ), 绝不能是塑料轮子。一般高弹性轮子比较软，弹性较好，塑料轮子则是硬硬的， 你可试敲敲地面听听声音来感觉，你会发现塑料轮子的声音是尖锐许多的。

。轮子的大小 : 越小的轮子加速越快，越大的轮子加速越慢， 但是高速时较稳定，比小轮子能维持更高的速度)。轮子的大小一般由 47mm (花式鞋的 anti-rocker) 到 80mm (速度鞋)。

。轮子的硬度 : 软的轮子通常有较佳的抓地性 (grip)，滑行较畅顺及吸震；硬的轮子较滑，极佳的耐久度，但只具一般的回弹力，轮子的硬度一般是从74A(软)到100A(硬)

74A 78A 82A 85A

一般耐用．．．．．．．．．．．．极耐用

高抓地力 ．．．．．．．．．． ．一般抓地力

高回弹力 ．．．．．．．．．．．一般回弹力

种类 轮子直径 硬度 (A值越高越硬)

休闲用 72mm - 76mm 78A - 80A较软的轮子

速度用 76mm以上, 80mm较为普遍 视场地和道路之情况,

一般为 78A - 85A

极限用 65mm以下的小轮子 88A - 100A较硬的轮子

曲棍球 72mm - 76mm 78A - 85A

说明 大轮子适合长距离滑行，小轮子则较灵活 通常硬度越高, 抓地力较差

。轮子的切面 (profile) ：越薄的切面能使速度越快，具中度稳定性。 越宽的切面与地面的磨擦面积越大, 具高度稳定性。

4.轴承 ( bearing )：

常常听到香港人叫啤铃， 台湾人叫培林，国内的人则叫轴承, 其实都是指轴承，轴承是放在轮子中间的金属物体，以帮助助轮子的转动。

每个轮子两边均要放一个轴承, 中间用一个套筒分开。一般单排鞋是用塑料套筒 较高级的会用金属 (aluminum/ brass spacer)套筒；金属的磨擦力较少，能给予轴承最大的续转能力, 所以轮子转到速度较高。

一般现在的单排轮滑鞋都是用 608 的轴承 , 而单排轮滑鞋用的轴承分 abec 1 ~ 5 的等级, 等级愈高代表愈精密。轴承的好坏不能只依 abec 的指数来决定，不同厂家的产品的差别常常大于这些指数, 一般休闲单排鞋所用的大多是abec3 ~ 5 的一般轴承

滑冰鞋怎么选

你有了解过滑冰鞋怎么选吗？滑冰是一项比较复杂的运动，挑选一双好的滑冰鞋，能让我们更快地学会滑冰。滑冰鞋的挑选也有一些需要注意的要点。我精心为大家整理了滑冰鞋怎么选，希望对你有所帮助。

一、滑冰鞋怎么选

1、首先,内套厚度与穿着舒服与否是挑鞋的关键,内套越厚越包脚,鞋舌越软越好,合适、包脚的鞋才能保护脚踝,让运动更灵活——好的鞋身应该要够坚固,海绵要够厚,密度也要够大。

2、其次,检查轮子是否能流畅转动,轮子上下的平动是不是在一条直线上,轮子的转速是否一样,轮子的弹性是否足够好。轮子必须是高弹性轮,绝不能是塑料轮。最好选聚酯材料制的,即胶轮。胶轮比较软,弹性较好,塑料轮子则是硬硬的,底架系统的坚韧性,是决定轮滑鞋寿命的一大因素。一般铝合金的底架比较坚硬,不容易变形,但价钱较贵。

3、再次,初学者需要注意的是:要选择比自己平日穿的鞋大半号或一号的轮滑鞋,前端和鞋内套的距离是半个大拇指(手)那么多就好尽量选择带锁的鞋扣一定得穿戴完整的护具,包括护腕、护肘、护膝及头盔等。

二、滑冰鞋的款型

1、休闲轮滑鞋

轮子大小一致,带脚后跟刹车,强调舒适,鞋壳不能太软,否则有可能造成脚踝扭伤。这种鞋的刀架和鞋为一体,轮子应选择聚酯材料,才能保证足够的弹性和抓地效果,轮子的好坏直接影响运动的效果和安全性。

2、竞速轮滑鞋

为了减轻负载及充分发挥脚踝力量,鞋帮都比较矮(无卡壶),鞋身采用全皮。好的竞速轮滑鞋多没有刹车头,有些像水冰鞋的冰刀。其特点是重心较低,以便滑行中求稳,其竞速轮侧摩擦力较大,以便加速。竞速轮滑鞋一般以4~5轮鞋为主。

3、技巧轮滑鞋

技巧轮滑鞋也叫做极限轮滑鞋:多采用系带加扣式,这样在做特技时不容易因鞋扣松开而发生危险。底座也比休闲轮滑鞋低,以保持较低的重心,鞋壳比较坚硬,能提供安全防护,防止剧烈冲击。

4、平地花式

也称平花鞋,主要用于花式绕桩、花式刹车、FSK等,也可用于刷街。主要构成有上鞋、刀架、轮子。

5、轮滑球鞋

鞋壳多为硬壳,刀架直接卯于鞋壳的底座上,轮子同样不是一样大小,而是后两个轮子大,前两个轮子小,方便突然加速。

三、儿童滑冰鞋的特点

1、保护性要强绑腿支持力强,孩子学起来安全性高,不偏刃,对骨骼发育才不会造成危害。

2、重量要轻在确保一对鞋子的.舒适度、支持力、透气性、安全性、性能各方面都没问题的前提下越轻越好,鞋子越轻对孩子腿部肌肉的负荷越小,不会影响孩子的小腿肌肉发育。

3、舒适度、透气性要好一些质量比较差的儿童鞋款内靴舒适度差,透气性不好,孩子穿起来会容易出现脚臭和脚汗,时间长了会对孩子的皮肤造成不好的影响。

4、轮子PC聚酯轮为佳,强硬度高、耐磨性好。

5、刀架是塑钢或铝合金的都不错。

滑冰鞋怎么滑

1、站立抓稳重心

左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上,溜冰鞋踩直,尤其轮刀要正,上半身保持平衡。

2、外八字前进步行

脚后跟靠拢,足尖打开约60度,脚尖平均张开,上身保持自然,两手叉腰,身体不要晃动,重心踩在一脚上,另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离,前脚踏出后,重心转移至前脚,接着后脚步行至前脚之前,如此一步步踏稳而走,脚后跟尽量踩在一直线上。

3、前进葫芦形

又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出"8"字形,压内韧使两脚靠近,快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动,待熟后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。

4、前进滑行

滑溜的基础来自于步行,步行当重心转移至前脚,后脚同时往侧方向蹬出以使前脚滑出。

滑冰鞋怎么保养

1、经常将轮滑鞋的鞋内套取出洗涤,可以防臭及避免繁殖细菌。

2、经常更换左右两边的轮子,可令直排溜冰鞋的轮子更加耐用。

3、避免在粗糙的路面上滑行,可以延伸轮子和轴承的应用寿命。

4、不要个别调换轮子或轴承,这样会下降滑行的稳固性。

5、如果轴承用久了,在滑行时不顺畅或有"沙沙"声响时,可将轴承取下来,放在"去渍油"里浸泡半小时左右,将轴承内的杂质清洗掉,再喷上机油或轴承专用油。这样可以延伸轴承的应用寿命。

6、产品不应用时,应当珍藏在干燥和没有阳光直射的处所。这样对防止配件生锈和产品老化有必定作用。