一根棍子上绑着长布条是丝带运动健身的叫什么

首先要知道双截棍的体积。标准的双截棍全长72厘米，拆开看就是每根棍长30厘米，中间绳子约长12里米。所以我门要至少要准备长60厘米的一根白色塑料水管。直径按自己的手掌宽度决定，建议不要外径超过2公分。之所以要选择塑料水管是因为它质地不是很硬。打到身上不至于有伤痕。也方便改变的它重量，而且用它敲打硬物时不回向木头很快批掉或者想铁一样回砸凹。也不会有震手的力量。在准备一根钢丝绳要求越细越好，记住是钢丝绳，不是铁丝。这种钢丝绳在五金店就可以买到价码相当的便宜。你买半米就足够你做好几根了。建议最好选择直径3个以上毫米的。在把需要的材料说一下：一根至少长60厘米的白色塑料水管（外径建议在2厘米左右）；一根50 厘米以内的细钢丝绳。（建议直径在3毫米以上）如果买不到了话也可以那鞋带 尼龙绳 三角带上的细丝等等。

现在正式讲怎么制作，首先把塑料管用切割机或手锯切成30厘米一段。然后在用烧红的铁钉在塑料管的一端相等的烫两个小孔，大小与绳子的粗细而定。在把钢丝绳裁断成约15——20厘米长的短绳。把绳子在两头拴紧就可以了，但是切记绳子的距离在10厘米以上12厘米以下。如果你不是用钢丝绳用的是鞋带之类的，那我有一点要提醒你：绳子很容易磨断建议你在川绳子的地方把那里的绳子穿上一个牛奶吸管。这样他就很耐磨了。不过还没完，向下看。∨

做完以后看起来蛮结实，心里很有成就感。那起来耍了几下。可怎么也总感觉没有劲。这是因为双截棍太轻了。怎么加重他的分量呢？我有一个好办法就是填充报纸，把报纸一点点报纸用棍子捣到管子里。记住用力哟。把他填充好了以后再看看。果然有点感觉了。可对于那写常用双截棍的大侠们比起来。这点份量算不了什么。那我们该怎么办呢？在给你支一招：填沙子。首先把原来放进去的报纸套出来一部分，下面留下5里米左右的报纸几住在用棍子砸实在了，以防止发生漏沙事故。最好和找一个比叫熟的商家用他的电子秤称好沙子。比如你要做一跟五百克的棍子：除去棍子的重量以后在填充剩余的沙子就可以了。记得要很均匀的分成两分啊。好了，恭喜你，一根顺手的双截棍就这样的成功了。不过下面的还是要看的，别说没有用哦。

我教大家做这根棍子的目的就是要大家更好的使用双截棍，我们练习双截棍不只是用它来耍酷 招女孩子的喜欢。它还有更实用的一面。如过我们只用双截棍耍空的。没有一点的真正的实战训练的东西。那就不算真正在练习使用领悟双截棍。可是我们买的双截棍不怎么耐用，即使是比较好的不锈钢的棍子也会被我们用实物打靶训练不了多少下。即使不损坏也会有很糟糕的划痕。很不划算。再说我们有多少人愿意用质地好价格贵的双截棍来实物打靶呢？没人用双截棍真正的练习过，那我们怎么真正的体验双截棍 领悟双截棍？我把这根双截棍的制作方法告诉大家就是希望我们可以把双截棍的灵魂逼发出来。让我们离双截棍可以更近一步。

1、用双手将绳子打一个圈放在左手上。

2、把右边端的绳子再打一个同样的圈放在左手上一起。

3、把第2个打的圈放在第1个圈的下面。

4、把棍子穿过两个圈的中间就好了。

5、使力拉的时候用手拿住绳尾就好了，这样绳子就会越拉越紧，只有绳子拉断的份绝对不会脱。

常用钢丝绳品种有磷化涂层钢丝绳、镀锌钢丝绳、不锈钢丝绳或涂塑钢丝绳，大气环境中使用，专利技术生产的锰系磷化涂层钢丝绳使用寿命最长，磷化涂层钢丝绳疲劳寿命是光面钢丝绳的3-4倍，重腐蚀环境优选防腐蚀能力突出的热镀锌—磷化双涂层钢丝绳，光面钢丝绳正在被淘汰，仅供参考

钢丝绳的编法有拉丝、捻股及合绳三个。方形绳扣编发：

第一步：将两条线对接成一条线。再将红线放在橘线与棕线对接处，呈十字交叉叠放。

第二步：将四个方向的线按顺时针方向挑、压。

第三步：拉紧四个方向的线。

第四步：重复以上步骤的做法，自然形成方形结。

钢丝绳质量判断

1、比重。钢丝绳直径是一样的，比重越重的，钢丝绳质量越好；

2、钢丝绳绳芯。钢丝绳绳芯越结实，比重越重，对钢丝绳外层股支撑力越好，钢丝绳质量越好；

3、材料。材料就是钢号和强度。钢号越高，强度越高的钢丝绳质量越好；

4、316不锈钢钢丝绳防腐能力比306不锈钢钢丝绳的防腐能力强，306比热镀锌钢丝绳防腐能力强，热镀锌比电镀锌钢丝绳质量好；尼龙涂塑钢丝绳质量比PE包塑钢丝绳强，PE包塑钢丝绳比PVC涂塑钢丝绳质量好，涂塑比镀锌钢丝绳防腐能力强。