世界上扳手腕最厉害的人是谁

国际标准比赛台，比赛是站立的。在现实生活和小型比赛中，经常是坐着在普通桌子上比的，技巧：

1。身体要靠近桌子，如果规则允许，身体直接贴在桌子上。

2。同站立比赛一样，手要尽量靠近自己的肩部。3。支撑的肘部，如果规则允许，要尽量靠近自己的身体。

4。同站立比赛一样，要顶峰压腕。

5。同站立比赛一样，可施展勾手的技术。6。如果规则允许，同站立比赛一样，同样可以身体侧向旋转，侧移，全身发力，施展下压的技巧。 在本来双方力量就已经是差不多的情况下,你如果在和对方的手已经握好时,就应该有所准备,然后等"发令"开始时,你就立即用自己的腕力把手腕向自己的方向扣,同时用力向下压,就比你的手背和手的小臂是"一条直线时"要容易得多.其它方面应该没有什么"不作鄙"的"技巧"了.

扳手腕哪里用力，怎样练效果好？

掰手腕的胳膊就好像一台起重机，手腕像钩子一样一定要硬才能拉的住，前臂与大臂是发动机，钩子勾住了那么你发动机功率足够大才能把对方手腕拉回来。

扳手腕哪里用力，怎样练效果好？

一   起重机的钩子要硬，否则你发动机再有力你也勾不起任何东西。

指浅屈肌和拇长屈肌一定要发达，就是通常所说的握力一定要够，要捏住对方的手，接下来才能按照你预定的轨迹运动。所以握力是最基本的，因为你要勾住先得握住。

如何练习：

指浅屈肌和拇长屈肌

专业握力器训练要点：意念集中于五指，握紧用时一秒，停留一秒，还原用时两秒。

硬拉，耸肩，引体向上也可以练习握力。

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二  起重机往哪里勾？真正的起重机只往上勾，但咱们掰手腕一般往三个方掰，1手腕度角不变直接扣腕,2内旋（顶峰压腕），3外旋（勾手）。

1直接扣腕是桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌同时用力弯曲手腕。

2顶峰压腕需要用到旋前圆肌把手腕向内旋转，另外用到尺侧腕屈肌把手腕向内勾住。

3勾手需要用到旋后肌把手腕向外旋转，另外用到桡侧腕屈肌把手腕向外勾住。

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如何练习：

桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌

腕弯举训练要点：意念集中于腕屈肌，两手掌心向上握住杠铃，间距25厘米，手腕弯曲至顶点用时一秒，停留一秒，还原用时两秒。

各种杠铃哑铃腕举也可以练习握力但效果甚微。

旋前圆肌

训练要点：意念集中于旋前圆肌，手腕用力旋转用时一秒，顶峰停留一秒，还原用时两秒。

负重卷绳也可以练习旋前圆肌。

旋后肌

训练要点：意念集中于旋后肌，手腕用力旋转用时一秒，顶峰停留一秒，还原用时两秒。

负重卷绳也可以练习旋后肌。

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三 当我们有了坚硬无比的钩子，接下来就要看发动机功率如何了！

1 进攻

一般进攻时首先肱桡肌使前臂角度变小，也就是把对方手腕拉到你的胸前，肱肌也同时帮助前臂拉回，三角肌前束使肩胛骨内收，背阔肌是协助肌群起到稳定肩胛骨拉住大臂的作用。

当你的胜利角度大于60度，或者说你已经占了上风，你可以借助重力以及最重要的是对方的信心已遭受打击，可以顺势把对方手腕按倒。

如果比较吃力可以转肩下压，就是把手腕内旋，增大胸部与上臂夹角，把发力点从肱桡肌转移到肱三头肌上顺势把对方手腕压下去。

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如何练习：

肱桡肌和肱肌

锤式弯举训练要点：意念集中于肱桡肌，两上臂固定不动，肌肉收缩于顶峰用时一秒，顶峰停留一秒，下降至肘微屈用时两秒。

正握杠铃弯举，引体向上，杠铃划船也可以练习肱桡肌。

肱三头肌

双臂胸前屈肘下压训练要点：意念集中于肱三头肌，屈臂两手紧握把柄，肘关节紧贴体侧，用力下压至肘微屈用时一秒，停留一秒，还原至小臂垂直大臂用时两秒。

窄距卧推，仰卧臂屈伸等也可以练习肱三头肌。

2 防守

如果你处于被动局势那就赶快防守吧，防守当然腕屈肌和肱桡肌都重要，因为你手腕要顶住是腕屈肌发力，使小臂夹角缩小是肱桡肌发力。但当你前臂被对手压到45度时该怎么办？此时最重要的防守肌肉就转移到肱二头肌这里了。

大家都知道掰手腕前臂最重要，但没有一个发达的肱二头肌也是无法防守住对方猛烈碾压的。如果你的肱二头肌非常出色就可以防的住对手的进攻，伺机反攻转败为胜。如果你的前臂粗壮的像钢筋，但肱二头肌缺逊色的多，那你除非每次开局都占优势，否则遇到对方进攻你是无法防守到最后的。

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如何练习：

肱二头肌

杠铃弯举训练要点：意念集中于肱二头肌，自然站立，掌心向前，两手间距与肩同宽，两上臂始终贴于体侧。 肌肉收缩于顶峰用时一秒，顶峰停留一秒，下降至肘微屈用时两秒。

哑铃臂，弯举引体向上，各种姿势划船都可以联系肱二头肌。

扳手腕哪里用力，怎样练效果好？

最后总结一下，其实掰手腕会触及很多个肌肉，其实哪里都重要，但哪里最重要呢？我认为还是“钩”最重要，因为你连钩都勾不住对方那其他一切就免谈了，另外有人说腕子被扣也能反败为胜啊 ，我同意，但受伤风险太大了，咱们掰手腕玩的是乐趣没必要因此复出骨折的代价。所以握力和腕屈肌最重要。

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第二个重要的就是肱桡肌，因为你要想赢得比赛必须使小臂与大臂夹角足够小，肱桡肌特别发达才能顺势压倒对方，并且防守上也不被动。当然如果你要想像麦克托德那样开局就用二头防守就当我没说吧。

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第三个就是肱二头肌，就算你蛮力再大如果碰到爆发力选手或者你轻敌了，那么开局不到一秒你就会被按到45度角左右，如果你的二头绝对力量不够，那么就算你有大力水手的前臂也无力回天了。

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第四个就是除交战手臂以外的其他肌肉群，比如相反的手臂你得抓得住手柄，避免碰到超强的对手把你前臂当杠杆翘起你整个身体（当然这里说的比较夸张但你必须得稳住身体）。胸肌和三角肌前束使你肩胛骨向内收，背阔肌缩小你得大臂与身体夹角，如果你体重太轻要用脚蹬住桌腿稳住身体，这就要用到股四头肌和臀大肌了。但对于新手来说只提高手臂肌群就可以了，所以关于其他肌群如何练习本人就不在这里班门弄斧了。

扳手腕哪里用力，怎样练效果好？

想要锻炼出强悍的手臂不是只有苦练就可以的，更重要的是饮食，每天每KG体重至少摄入40千卡热量，其中蛋白质含量每KG体重至少为1.5克。手臂训练至少隔天进行一次，训练前要充分热身。每次训练要遵循力量训练原则，按照金字塔重量递增模式，从每组做8个减少至每组最大重量做3个。

扳手腕哪里用力，怎样练效果好？关于这个问题的回答希望能帮到你！

我个人认为乌克兰是没有底气继续打下去了，因为他们越来越清楚，俄罗斯完全不怕他们，现在俄罗斯暂停行动，是因为根本目的已经达到了，现在就是在耗死他们。

怎么说呢，乌克兰真的没什么底气打下去了，俄罗斯和乌克兰矛盾一开始的时候，俄罗斯之所以和乌克兰打的有来有回，是因为俄罗斯并没有把重型装备和大部队调过来，因为那些部队还要镇守其它的边疆。才让乌克兰打的这么轻松，但是随着后续重型装备和大部队调过来，乌克兰压根没有还手之力，毕竟人家俄罗斯的部队，是正牌的正规军；而乌克兰的军队，早就是鱼龙混杂了，战斗力很差。乌克兰之所以一直能打下去，和西方对于其援助是跑不掉的，因为又是给钱，又是给武器的，但现在不怎么给了，乌克兰肯定是没底气了，因为耗后勤能力，乌克兰完全耗不过俄罗斯。

当然了，也就是我个人认为乌克兰没有底气继续打下去了，说不定人家乌克兰梦想挺大的呢。但说实际的，乌克兰真的打不下去了，因为乌克兰之前能和俄罗斯扳手腕，主要是因为俄罗斯的大部队没有过来，也没有重型装备；其次是因为乌克兰有西方的援助。但现在俄罗斯的大部队和重型武器已经部署在乌克兰东部了，西方的援助也少了，因为西方现在都深陷经济危机之中，并且每次装备还没送来，在路上就被俄罗斯的导弹给打没了。这边没了援助的乌克兰，更加没能力和俄罗斯打了，这时候还有底气，就属于是极度自信了。

总的来说，乌克兰应该是没有底气继续打下去了，因为援助越来越好，也就代表着后勤能力跟不上了，而面对大军压境的俄罗斯，乌克兰就跟个蚂蚁一样。

苏联是一个充满着传奇色彩的20世纪国家，也就是现今俄罗斯的前身，他拥有着很多的辉煌成就和事迹，曾经与美国一同站立在世界之巅，成为东方国家的一大霸主。但苏联自从在于美国激烈的冷战过后出现了内部问题，苏联解体了，从此神话就破灭了，美国顺势成为了成为了世界第一。虽然现在的俄罗斯虽然实力依旧强劲，但已经没有了昔日的霸主气息。人如此，国家也是如此，但我们惋惜神话坠落的同时，也不得不去倾佩神话的巅峰时期是一个怎样强大的存在。

1、苏联是第二次世界大战欧洲战场的不败神话终结者。第二次世界大战是人类近代的灾难，战火纷飞，家人离散。当时的欧洲之首德国，在希特勒的带领下是百战百胜，马蹄踏遍了几乎整个欧洲国家，但希特勒的嚣张气焰却被苏联给狠狠的浇灭了，当时的苏联顶着巨大的前后压力，在皑皑白雪在用毅力和实力击败了德国纳粹，给了希特勒沉重的一击，为欧洲战场的胜利奠定了基础，也可以说没有苏联的殊死顽抗，第二次世界大战的胜利在谁的手中是很难说的。

2、苏联和美国硬碰硬扳手腕。第二次世界大战结束后，瓜分了胜利果实后，出现了战争中特别突出的两个战胜国，苏联和美国，当时的苏联是社会主义国家制度，美国是资本主义，在世界上就形成了东西两方的对比，战争的硝烟散去，变成了两个大国之间的冷战，在赫鲁晓夫的带领下，苏联大力发展科技，在短短的几年时间便赶超了美国，让自持原子弹技术的美国也诚惶诚恐，不敢轻举乱动。

3、苏联是社会主义制度国家的老大哥。抗日战争结束后，我国也建立了社会主义新中国。初建的国家，又是一个饱经战乱的国家，所以我们借鉴了许多苏联的制度，和苏联成为了盟友。然而这背后的根本原因还是在于苏联强大的综合国力。