我平时劲挺大的 平时做俯卧撑也没什么事 为什么一扳手腕 胳膊就一阵酸痛 有时疼一天 这是怎么回事

怎样练腕力：

一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

三、单杠悬垂。时间越长握力越大。

四、卷”千斤腕“。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

弹跳力练习：

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

在学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文吧，作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。你所见过的作文是什么样的呢？下面是我帮大家整理的我的好朋友七年级作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

我的好朋友七年级作文1

在我们初一年级(三)班中，与我玩得最好的女生是孙若晗，她也是我的同桌，比我小一个月，她是一个活泼可爱的女生，她有一双炯炯有神的大眼睛，每次笑时，嘴角上总会有小小的酒窝，大家都很喜欢她，活泼开朗，乐于助人的她总能得到大家的喜欢，大家也愿意和她做朋友，这里面也包括了我。

记得有一次，上午第一节是班主任罗老师的语文课时，当老师说：“请大家翻开语文英才教程第十课”，原本以为自己带了英才书，可是将书包里的所有的书全部都倒了出来，都没有看到英才书，心里蹦蹦乱跳，抬头看了看老师还没发现我没带书，又看了看全班同学都在认真地看书时，我假装拿出一本书用手挡着小心地和大家读起来，这时，我的同桌孙若晗发现了，将自己的书放在我俩中间，嘴巴还大声地朗读着，不好意思的我，将桌上的书悄悄的放进书包里，小声地说了一声：“谢谢”。她只是微微一笑。

语文课结束后，我为了好好谢谢她的帮助，将随身带的豆豆糖送给她吃，与她成为最好的朋友，也从今天开始，我要向我的同桌、好朋友学习，学习她做任何事都要认真，学习她助人为乐的好品质，这就是我的好朋友孙若晗。

我的好朋友七年级作文2

我有一个很要好的朋友，他叫张露。

他的个子很高，眼睛小的像两只萤火虫，他的头发有点发黄，眉毛非常的浓。我们班上的同学给他起了个外号，叫“杏仁露”，这个外号是按他的个子起的，因为杏仁露瓶子很高，他的个子也很高。

他有三个优点。一是逗人笑，他的学习不太好，有一次，他告诉我，他想飞，自己有一个办法，我一听，心里十分惊讶，心里想：不会吧。以前有好多的人为了飞都献出了宝贵的生命，他的学习又不好，能吗？于是我不由自主地问：“是什么办法？”。他说：“我像鸟要几对翅膀，不就可以了吗”。我听了，心里想：谁认为可能呀。我就说：“你能吗？”他却笑着说：“我逗你笑，没想到你这么认真！”听了这句话，我苦笑一场。

他的第二个优点就是爱看书，有一次我俩去外面玩，本来是想去超市，可他却一头扎进了书店，书店人很多，他可不管，他就像一只非常饿的老虎冲入几千只老虎中抢肉，终于他抢到了那块“肉”，他很高兴，我也向他学习，现在我也很爱看书了。

他的第三个优点是打乒乓球，他打得可好了。一下可他就在乒乓球场上，同学们也很喜欢和他打，因为把他打败了，就可以称为“全班第一”了。

班上的同学都很喜欢他，因为他很幽默，逗人们开心。

我的好朋友七年级作文3

我有一个好朋友，他叫龚xx。身高1米60，留着一个小平头，在他那瓜子脸上有一双想黑葡萄似的眼睛，看上去十分有神，他鼻子的下面有一张能说会道的嘴巴，看起来很机灵，同时，他也是他们班的体育委员。

他很喜欢篮球和足球。记得有一次，他的学校举行了一场体育比赛。他只参加了篮球比赛和足球比赛。

比赛开始，他作为他们队的先锋，率先抢到球，他远投三分，可是没投进。但是，他以他飞快的速度，抢断了人家的球，只见他身子一跃，脚一抬，手一投，有是一个远投三分。只听“砰”的一声，球进了。大家都为他欢呼。后来，他狂投三分球，15投15中。真像NBA湖人队的科比呀，最终龚云飞获得了55 分，8个篮板，和10次抢断，还有8次助攻。比赛结束，他们队以128比67大胜对手。龚云飞的足球赛可比篮球赛好看多了。在比赛开始的时候，他又以他飞快的速度，抢到了球。他不管三七二十一，直接的踢，谁都知道，这只有百分之一的可能呀，可是他差点就进了。真是心急吃不了热豆腐呀。但是他这球没进，他又抢到球，只见他眼疾脚快，抬起左脚，球像离弦的箭一样，直射球门。球进了，全场有欢呼起来了。最终他们队以6比2，又赢了对手。比赛全部结束后，他对我说：“我就是一个体育天才，哈哈”。

这就是我的朋友—龚云飞，一个既调皮又活泼的小男孩，你们愿意和他做朋友吗？

我的好朋友七年级作文4

我有一个最知心的好朋友，她的名字叫李紫啸。她看起来傻乎乎的，傻乎乎的脸上长着一双水灵灵的大眼睛，樱桃小嘴。特别可爱的。她比我大三个月，我都喊她姐姐。我和她相处的特别好，我们在一起有什么好吃的、好玩的我们都一起分享的。

有一次我爸爸要带我去雪枫公园玩，他说里面有一个大球，球里面可以做两个人，要不把李紫啸也带去？我说：“好呀”，我们把她接着就出发了。到了公园我们就玩那个大气球，叔叔帮我们把气灌满了，我们就钻了进去，刚刚下去的时候真的很可呀，就好象自杀一样。她的胆比我的还要小，那时候我就好象是她的姐姐一样护着她，让她感觉很有安全感。一会她就适应了，我们就在水上漂呀漂，一会就漂到水中央了，真的很刺激！

还有一次，我们在玩老师和同学的游戏，她当老师我做学生。你别看她小，可做起老师来的样子还真有那种感觉，她说：“同学们”今天我们学习新的课文，把书翻到十八页，你看她的样子真的很像老师的，正当我们玩的起劲是，我妈妈买来肯德基给我们吃，我们洗好手迫不及待的跑过去，狼吞虎咽的吃了起来。

每次我们在一起玩的时候我们都开心的很。

我的好朋友七年级作文5

我的好朋友。她，身材像根杆子似的，弱不禁风。一张瓜子脸上，虽没有水汪汪的大眼睛，但也很合适，美中不足的是樱桃小嘴里长了一副不整齐的很丑陋的牙齿，一头长长的黑发。她给人的感觉是文静而开朗的。她是一个我永远也不得不承认的好朋友。

在这期间我们因为一些小事有过矛盾，吵过嘴，也闹过绝交，但那有能怎样呢？那只不过是上帝对友情是否坚贞的考验罢了！我们又怎么会输呢？她是一个懂得友情真正意义的人，我们都想把这份难的的友谊紧紧抓住。

但是，天意捉弄人，让我们在小学毕业之后，分开了！我们不能在一个学校，班级上学了，我们都把这种悲哀在心里深深埋藏。谁也不想提起，谁也都不愿意想起，因为害怕那不断的泪水下起来。6年级是我与她一个美好而难忘的记忆，那里的她每当我伤心时，她会安慰我，每当别人嘲笑我时，她会鼓励我。

她对我分享的东西太多了，我无话可说。只是脑海里浮现出她的影子，她说：即使我们分开了，但我们的心会一种连着，就像藕断了但丝还连着。

曾经以为这样的人，只会出现在感人的小说故事情境里，我爱幻想的头脑里，曾经以为这样的友谊只会出现在电视屏幕里，现在我才知道这是真的。我好想念那个她，一次次默练这她的名字：xxx。

我的好朋友七年级作文6

人世间最珍贵的感情无疑是亲情，但除亲情之外那就是友情：世界上没有比友谊更美好、更令人愉快的东西了，没有友谊，世界仿佛失去了太阳。你有好朋友吗？我有哦！她不仅学习成绩优异还乐于助人。我很喜欢他，每天和他形影不离。

从一年级我们就在一个班，到了四年级，我还和她分在一个班，我们真是太有缘了。

她是袁晨曦，椭圆形的脸蛋，一双大眼睛炯炯有神，高高的鼻梁下一张樱桃小嘴，特别的能说会道。她有很多很多的爱好，比如：画画、唱歌、跳舞、哈哈，还会“动手”。

她打人可厉害了，有一次，班上有个同学惹火了她，她二话不说，心中充满怒火，像是火山快要喷发一样，样子可吓人了。有一次我想见识她的厉害，就和她比赛扳手腕，结果我三局三败，还害我手腕疼了好几天。

她很乐于助人，有一次我和她在公园里玩，正当我们要回去时，突然看见不远处一个正在骑车的小女孩摔倒了，“金豆豆”一直往下掉，其它路人都只知道在官网，不管不顾，袁晨曦连忙跑过去，扶起她。“你没事吧？”“嗯，还好。”小女孩见有小姐姐在帮她，很快就不哭了。“我们送你回家吧。”“好哒，谢谢姐姐！”

送完小女孩回家的路上，我问她：“那么多人都不愿意多事，你为什么要走上前去啊？”她笑着说：“这个世界是一个爱心的世界，我们每个人都要怀有一颗善良的心灵，这个世界才会越来越美丽。”

这就是袁晨曦，一个乐观可爱大方善良的小女孩。

我的好朋友七年级作文7

我的世界因为有朋友才会美，我的天空因为有朋友才不会黑。朋友给了我快乐，老师给我宽容，让我能展翅高飞。我们抱着梦往前飞，不逃避不后退，好朋友是我学习的堡垒。

推开窗看见星星守在空中，我好想我的好朋友们，我们就是那天空中的星星，有半个学期没见到他们，心里不免多了些想念。一闪一闪的光，努力把黑夜变亮，气氛十分安详。我的好朋友在我心里是那最闪亮的星，一直在无声夜空守护着我们的梦。这世界那么大，我们的友情一直不会变，她知道我的梦，她知道我的心，你知道我们感受都相同，就算有再大的风也挡不住我和她的友情。

在上个学期我们度过了抄作业危机、经济危机，也不同样过来了吗！可是这个学期，我却转学了，我们两个像牛郎和织女，一个鹊桥就是另一个好朋友。我们一直见不到对方。这份友情从没有断开。

我就是这样一个我，她就是这样一个她。要是太阳弹回去出现一轮明月，花瓣飞回去变成花朵。时间能倒回去，赶上上个学期，不曾说过再见，永远还能见，回到那一天，我们依然在一起。能遇见都是缘，哪怕就匆匆一眼我们友情注定还在，不改变。

我的好朋友七年级作文8

“朋”字可理解成两个月亮坐在天空，相互关怀，相互照亮，缺一不可，那源源不断的光芒是连接彼此的纽带和桥梁!

我有许多的好朋友，但让我我记忆最深刻的，还是娜娜。

娜娜，全名楼柯娜，她是一个非常可爱的女生。她有一头顺滑的长发，一对水灵灵的大眼睛，小小的俏鼻，小小的嘴巴，还有一副让全校男生迷恋的身姿。

在六年级的六一儿童节时，我和娜娜表演歌舞节目。我们一起在舞台上唱着那首我们改编过的《星座密码》：“只有朋友之间才知道，要好好守护一组暗号。”我俩的裙摆随着节奏轻轻摇曳，娜娜穿上纱裙时的样子连我也为之一动。我们一起拉着手圈圈，啊，走了所有忧愁，出了最美的友谊。

接踵而来的，是毕业的消息。在最后一天，我们默契的没有提毕业的事，只是在校园里玩耍。我们最后一次吓唬同学，最后一次一起唱歌，最后一次在草地上圈圈。

放学了，娜娜愣住了，她的泪不止地留着。许久，她才抬起头来，用沙哑的嗓子唱着：“只有朋友之间才知道，要好好守护一组暗号。”“让我们一起，跳出快乐的舞蹈……”

我们就像那两个月亮互相依偎着，诠释着最美的友谊。

我的好朋友七年级作文9

一双亮晶晶的大眼睛，一对浓浓的眉毛，高高的鼻梁，一个樱桃小嘴，扎着一束“马尾”，这就是我的好朋友——邓芳露。

我和邓芳露上一年级时就是好朋友，她有什么好东西给我看，与我分享快乐，我有好消息也告诉她，别人都说我俩像亲姐妹。她是班里的女生委员，对工作认真负责，而我呢，虽说是班长，但有时脾气倔，所以，我们有时也会发生一点小小的矛盾。

社会老师叫我们背书，我想：又没多少要背的，等我看完这本连环画后再背也不迟呀！于是，我看起连环画来。这时，邓芳露走过来。我想：她是我的好朋友，看到我看与课堂无关的书一定不会告诉老师的！不料，她看到我在看连环画，就生气了，她说：“你看看，自己身为班长还带头做小动作，你不害羞吗？”

面对她连珠炮似的问话，我半天答不出话。她见我不说话，就说：“快背书吧，不然我就告诉老师。”说完就走了，我望着她的背影，气不打一处来，心想：哼，还是好朋友呢，真不够意思。但为了顾全面子，我只好拿起书背了起来。后来，我认真想了想，发现我确实错了，但却没有勇气承认错误。

过了一个星期，上数学课时，邓芳露忘了带尺子，我主动给她借了尺子，她拿过我借给她的尺子，对我说：“谢谢你，陈敬华，上次是我不好，我现在向你道歉。”我说：“邓芳露，应该道歉的是我。”

从此，我们心里的一个结解开了，我们又和好了。

我的朋友邓芳露就是这么一个人，你们喜欢她吗？

我的好朋友七年级作文10

一双乌黑的大眼，一口雪白的牙齿，嵌在有点儿黑的脸上，他就是我们班的“包公”——陈X。

陈X喜欢打篮球，他放学后经常和几位“科比”打篮球，你可别以为他只是喜欢打篮球而已，他的球技也不是吃素的，我一小时投进的球，才相当于他20分钟内投进的`球。

“世人熙熙皆为利而来，世人攘攘皆为利往”，人人以为利益是最重要的东西，而陈X却把打破了这个观念。他曾说：“如果我们连一些小事也不肯帮的话，又怎么拉近人与人之间的距离，曾经的亲友相邀、邻里相助，如今已成了不可得的事，不正是因为人与人之间的距离越拉越大了吗？”是啊，当初他若是没帮我那个忙，也许我们会像两条平行线一样相见不相交。那一次考试因为时间紧迫，我胡乱地收拾了书包，到学校我把东西一个一个理出来：铅笔，水笔，橡皮，尺……尺子，ohmygod，我忘带尺子了，考试时我看着同学们都在奋笔疾书，我急得像热锅上的蚂蚁，陈X好像会读心术似的，看透了我的心思，他说：“给！尺子借你用！”这真是雪中送炭啊！我感激零涕地接过尺子，匆忙谢过陈X，转身开始奋笔疾书。

通过这件事我整理出了我的至理名言：1的后面不一定是2，因为现在的人不懂得友谊，只懂得利益，导致人与人之间的距离越来越大，1和2原本心心相连，后来，1的后面可能是3，3的后面可能是5，5的后面可能是100……

我为我有陈X这样的朋友而自豪。

我的好朋友七年级作文11

他有着一头乌黑亮丽的短发，脸上镶嵌着两颗黑宝石般闪闪发亮的眼睛。他个儿不高，长得胖胖的，眼周围有一圈黑，活像一只在竹林里活蹦乱跳的大熊猫。他笑的时候不是笑不露齿，而是开怀大笑，露出了他满嘴一颗颗洁白的牙齿。你猜他是谁？没错！他就是我的好朋友——刘业辰。

刘业辰的书法和作文在班里一直是名列前茅，硬笔书法经常被老师夸奖，让我们全班同学嫉妒不已。他作文也常常在报纸上发表呢！每次读他写的文章都有一种身临其境的感觉，就拿上一次写的游寨里摘桑葚来说，读着他的文章我口水都流出来了。

刘业辰不但作文好，还爱劳动呢！记得有一次，垃圾都被同学扫到垃圾桶外面，他看见了，毫不犹豫的拿着笤箸去打扫，本来满地的垃圾不一会就变得干净了。还有一次，楼梯上有许多垃圾，他带领着几个同学去打扫，竟忘了时间，上课铃声已经响起来了他们才想起上课，进了教室被老师训斥了一番。后来老师知道真实情况后在全班表扬了他们，并号召我们向他学习。

这就是我作文好爱劳动的好朋友，你有没有？介绍一下吧！

我的好朋友七年级作文12

高尔基说：“书记是人类进步的阶梯。”莎士比亚也说过：“书籍是全世界的营养品。”而对于我这种如饥似渴读书的少年，她的功用更是不言而喻。

我以前并不是很爱读书，妈妈也很为我着急，说我都快上三年级了，应该增加阅读量，才能提高写作能力。有一次，妈妈带我到书店买书，我开始并不愿意买，可妈妈却非要叫我买。我迫于无奈，只好勉强选了一本童话书。谁知一翻开书，我就看得如醉如痴。我被书中的内容深深地打动了。于是，我买下了这本书。

自从我爱上了读书，我的作文便常常居全班之冠。写风景，写人物，写想象作文，都是我的强项。我的作文也常常会被老师当做范文在全班朗读。醉心阅读大大提高了我的写作能力，也大大加强了我的理解能力。

可是随着年级的升高，妈妈不允许我看太多的课外书了，说是怕耽误我的学习。怎么办呢？我就趁妈妈睡午觉时偷偷的看。我一边看书，一边看表。两点十分，两点十五分……妈妈的闹钟是两点二十分，还有五分钟。过了一会儿，从卧室里传出了“叮铃铃”的声音，老妈的闹钟响了！我赶紧把书藏在沙发垫子下面，装着什么事也没有发生。

书是圣洁的泉水，是知识的海洋，是人类智慧的摇篮，是我最亲密的朋友！

但愿天下无尽书，化作生生世世伴。

我的好朋友七年级作文13

要说我的好朋友，那就要数我们班的陈小秋了。

小秋——十三岁，一米四左右，长长的头发，扎起来像一把小扫把，总是在身后一甩一甩的，微胖的脸，新月似的眉毛下，是一双黑葡萄似的明亮的眼睛，小巧玲珑的鼻子。红红的樱桃小嘴，真是美极了！

小秋具有美好的品质。

有一年冬天，我们学校里有许多人生了水痘。不过几天，我的脸上有了一点红红的东西，我生怕是水痘，所以每天提心吊胆的，有时上课开小差，总是在想那些事情，又怕生水痘的时候没有人跟我玩。直到有一天我接到了小秋的来信，信上是这样写的：“馨，你不用害怕。如果你脸上的东西真的是水痘的话，我也会跟你好玩的。我们永远都是好朋友。”看到这里，我就想了：小秋不嫌弃我，在我困难的时候给予我帮助，又安慰了我。她是多么好的一个人啊！我想到这里，心里再不那么害怕了。我又给小秋回了个信，说：“小秋，谢谢你，为有你这样一个好朋友，我感到非常的高兴！”小秋接到了我的回信，看了里面的内容，望了望我，对我笑了笑。

以前，小秋写的字不怎么漂亮，但是现在，经过了小秋的努力，她写的字比以前的漂亮多了，老师在班上还表扬了她。

小秋，就是这样的一个美丽，虚心，懂得安慰别人的人。为有她这样一个好朋友，我感到非常高兴！

我的好朋友七年级作文14

我是个小书虫，每到假日的时候，就是我最快乐的时光，因为爸爸妈妈都会带我到中央图书馆消磨一整个下午。

我经常到二楼寻找一本本好书，徜徉在浩瀚无垠的书香世界。图书馆内安静到连一根针掉到地板的声音都听得一清二楚，我也细细品尝那心灵的食宴，淡淡的书香流进心扉，丰富了我的心灵，这时，是多么的快乐啊！

我总是沉浸在书香世界中，翻阅各式各样的书籍。一本科幻小说，带领着我天马行空的想像；一个历史故事，让我回到过去，吸取前人的经验；一则童话故事，引导我走入旖旎的奇幻世界；一本侦探小说，教育我仔细搜查各个蛛丝马迹，成功破案；一本伟人传记，让我体验到他们不屈不挠的精神。

而最脍炙人口的神鬼传奇则是我的最爱。有时在风雨交加的夜晚，滂沱的大雨淅沥哗啦的落在海面上，狂风掀起惊涛骇浪，澎湃汹涌的海浪声以及鬼哭神号的尖叫声，令人胆颤心惊，吓得屁滚尿流。而有时走入了神秘的村庄，空洞洞的房子一片漆黑，只看到随风飘扬的布幔，一个人影也见不着，在不远的小山丘上，还会传来阵阵小朋友玩耍的嬉闹声，杂草被拨乱的痕迹，令人心神不宁，慑人心魄。图书馆真是举世无双的宝库啊！

书传达了人间的喜、怒、哀、乐，描绘出天地间如诗如画的美景。除了能够增广见闻，开阔视野之外，更能够给人更深刻的省思与启发。因此，图书馆一直是我休闲的最佳去处，希望大家也能多到图书馆走走看看，自然就能够深切体认到图书馆的好，让图书馆也成为您的好朋友吧！

一、技巧：

1.交手技巧

掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。

2.麻穴

在交手时，你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置，哪里有一个穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是酸痛感？这也算是制胜的一招。

3.出其不意，先发制人

爆发力越强，优势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。

二、训练方法：

动作1：哑铃腕弯举。或坐或蹲，手心朝上握住哑铃，前臂放于膝盖上支撑。然后收缩前臂肌肉，仅移动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下，再重复。

动作2：指卧撑。用手指做俯卧撑。循序渐进，当你能一次做50个的时候，相信我，你的握力将非比寻常！谁是谁知道，嘻嘻

动作3：卷绳。站立，双手握住木棍两端与肩平齐。然后手臂不动，仅翻卷手腕向上移动重物，卷起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷。

动作4：握力器锻炼。抓紧-放松-抓紧。选用力道合适的握力器，每组训练20次-30次较好。

扩展资料：

注意事项：

虽然腕力器不像臂力器那样具有危险性， 但是，用它练习时仍然要注意：

1.请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

2.力气不足时不要硬撑着用力，以免肌肉拉伤。

3.每次练习时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳，影响训练。

4.建议10岁以下的儿童不要使用腕力器。

参考资料：百度百科：扳手腕

在日常学习、工作或生活中，大家都尝试过写作文吧，作文是一种言语活动，具有高度的综合性和创造性。那么一般作文是怎么写的呢？以下是我整理的扳手腕作文350字，欢迎大家分享。

扳手腕作文350字1

郭新超今天上午十时三十分，在日坛小学四一班里举行了一场别有风趣的游戏――扳手腕。游戏开始之前，老师让我们每队思考让哪三个人参加比赛。同学们争论不休，最后我们黄河队决定由我、王浩、罗天宁参加比赛。对方长江队由张h瑶、胡宇同、肖于琦参加比赛。

我最先上场。老师让同学们描述我的特征，70%的人异口同声的说“肥、胖！”甚至有人说：“膘肥体壮。”真是气死我也！这时老师说我是健壮，并问我有没有信心获胜，我握紧拳头大声地说：“有信心！”这时对方竟推出了杀手锏――张h瑶！这个又高又大、又胖又壮、力大如牛的家伙竟是我的对手！我的信心一下子被抛到了九霄云外，可张h瑶却面不改色心不跳。比赛开始了，我一开始占了优势，似乎已经找回了点失落的信心，可中场却让对手占了优势，我的信心被对手的一只手无情的拍到了阎王那里。我涨红了脸，可张h瑶却越战越勇，最终我被打败了。我颓丧的回到了自己的座位上等待观看下一场比赛。

第二场是王浩对胡宇同，双方斗得不分少年上下，咬牙切齿，最后的结局在所有人的意料之中――平局！第三场是罗天宁对肖于琦，肖于琦不费吹灰之力把罗天宁打败，我方0：2败北，十分悲惨！虽然我队失败，可友谊第一，比赛第二嘛！我们要争取下次比赛的胜利。

扳手腕作文350字2

漫长的暑假终于过去了，我们这些小伙伴们终于又重聚了，这是多么让人开心和兴奋的时刻……

今天，我们要进行一场扳手腕比赛。分好组后我们开始讨论计谋，经过一番热烈的讨论后，我们得出了最后的结果：小蒋第一，小丁第二，我第三，小唐第四。

我们的第一位选手小蒋和对方第一位小李上场。小李一上场就紧张地一动不动，手脚紧绷着，可小蒋却特别放松，抖抖手，抖抖脚。

要开始比赛了，小蒋和小李迅速伸出手，轻轻握在一起。比赛开始了，一开始，小蒋便“干掉”了小李，小李一脸尴尬，小蒋一脸吃惊，我也瞪大了眼镜：什么！这么快！虽然小李必然比不过小蒋，但也不至于这样吧。所有人都哈哈大笑起来，我们的队员们更是高兴地跳了起来。

接下来是我和小秦了。我脸上虽然没什么表情但心里却是十五个吊桶打水七上八下；我刚刚和小吴比过，手现在还酸，怎么可能比得过对方主力——-小秦？可小秦却是一脸的不自信，仿佛这场比赛就是石头碰鸡蛋似的。

开始比赛了，我死死地握住小秦的手，他也紧紧地握住我的手。比赛开始了，我用力地吧小秦的手往下按，不到30秒，我便打败了小秦，我开心的叫了一声：“耶！”小秦什么也没说，但我从他苦笑的脸上读出了：我早料到会这样。

虽然我没有得到“大力士”的称号，但我却明白了做事情不光要有勇还要有谋，自信也很重要。

扳手腕作文350字3

今天老师让我们一边比赛一边写作文，老师让我们猜一猜今天比什么？大家议论五花八门，最终汪天一同学猜出来了，“扳手腕”，大家纷纷都说不行，想知道比赛结果怎么样，敬请期待吧？

第一局，老师要选两个人进行比赛，我自信满满边举手边说：“我来首发。”老师问：“谁愿意跟田瀚清来扳手腕？”老师看了一眼全班同学，没有人举手，问我：“你要选谁做对手？”我想了想说：“嗯——黄昌健。”黄昌健推辞不了，只好硬着头皮出战；我们个个精神抖擞，拉开架势，准备开战，同学们都准备凑过去看，但还没开始就已经结束了，我说“已经结束了，我赢了。”大家都不信，非要在来一次，第二次，我不出5秒就赢了，大家目瞪口呆，都不想信自己眼睛。

第二局，是自由赛，我找了王圣鸭做我的对手，第一局，我们都很紧张，因为不知道对方力气有多大，结果我们势均力敌，坚持了一段时间，最终还是我败下阵来。但我想，没事，还有机会，于是我手力大增，接二连三打败了后面挑 战的同学！

这次比赛让我懂得，胜败不重要，开心最重要。

扳手腕作文350字4

“加油！加油！”这加油声是从哪里来的呢？原来是我们作文班正在进行一场热血沸腾的扳手腕大赛。

初赛。老师让我们自己找搭档，我首先选的是一个弱不禁风的文弱小书生。哈哈，我的眼光实在是太好了，我三下五除二就把他给“干掉”了。接着上小曾VS安生。两个选手一出场，就使用了吃奶的力气。你看那安生，满脸通红，就是一个关公再世。因为安生的力气太小了，最后输了。

接着是半决赛。我vs小曾。哈哈，我一上场就一定能赢。果然，不出我所料，他使出了九牛二虎之力最后还是输给我了。第二场，章鱼vs帅哥。他俩迫不及待地开始比赛。只见章鱼紧紧地握着对方的手稳如泰山。帅哥脸涨得和苹果一样红，鼓着腮帮瞪着铜铃般大的眼睛，手上的青筋都很明显呈现出来。而章鱼还是稳稳地，泰然自若，真让人佩服得五体投地。最后一下子拿下了帅哥。

终于进入了总决赛，大赛到了热化的阶段，第一场，我vs女汉子。在大家都以为我能赢的时候，我居然输了。因为我的手突然没了力气，哎，可惜啊。第二场，章鱼vs女汉子。他们摆好了姿势，只听见“开始”两个字，比赛就激烈的开始了。过了一会儿，女汉子的手臂感到又酸又疼，发抖起来，章鱼趁她招架不住的时候，用力一扳，最后章鱼赢了。

“叮铃铃”，下课铃声响了我们在欢乐的笑声中度过了这节课。

扳手腕作文350字5

“加油！加油！加油！”矣，这是哪里来的叫声呀？哦，原来同学们在扳手腕呀！

同学们各个争先恐后，迫不及待，每个人都摩拳擦掌，有几位坐在后面的同学，索性站了起来，还神气十足的左顾右盼呢！

比赛开始了，第一局是丁丁对明明，张教师叫“预备”他们就握着对方的手，“开始”这时他们俩紧握着对方的手，相持了很久，个个都憋红了脸，胳膊上的筋都鼓出来了，但还是难分胜负呀！

第二局是徐姜乐对士文，他俩鼓足了气，气功徐姜乐瞪大了眼睛，好像腮坂子都要爆炸。而士文很冷静，一直在偷偷地运气。气功忽然，他一使劲，徐姜乐没有注意，士文遥遥预先了。

第三局是晶晶对红红，她们紧握着，着眼点两只眼睛炯炯有神地逼视着对方，僵持着。晶晶；连耳根都红了，终于，红红身体使劲地倾斜着，手渐渐地下弯，最后，红红因犯规而输了。

最精彩的是这一局，胖胖对瘦瘦，胖胖胜券在握，他有劲的大手，粗壮的身体，跟瘦瘦比赛一定轻而易举。比赛开始了，瘦瘦咬牙切齿，跟胖胖不分上下，胖胖不理他，好像在寻找机会打败他，他一使出吃奶的劲把瘦瘦的手给扳了下去。哎，真是太精彩了。

扳手腕不但可以让我们轻松一下，还可以让我们锻炼身体，因为“生命在于运动”吗！

扳手腕作文350字6

今天，我家举行了一场扳手腕比赛。

选手是：我、爸爸、妈妈，裁判是姐姐。

队员们休息一会后，紧张而激烈的比赛就开始了。

第一场比赛是我对爸爸，我和爸爸走到了桌子前，互相鞠了个躬，各自将胳膊放在桌子上，两手交叉，随时准备“战斗”。在姐姐一声令下，我和爸爸几乎同时用劲儿，都想扳倒对方，我用尽了全 身的力气，而爸爸却轻轻松松，看不出一点紧张劲儿，虽说“初生牛犊不怕虎”，毕竟“姜还是老的辣”，一会儿，我就坚持不住，败下阵来。

由于妈妈临时肚子疼，所以退出了比赛，下一场还是我和爸爸。

第二场开始了，“老姐，可别忘记我们的约定呦!”爸爸还不知道是什么意思，边迷迷糊糊的开始比赛了，比赛开始!我使出浑身的劲儿想扳倒爸爸，可还是不行，我跺了一下脚，姐姐便开始行动 了，姐姐在爸爸对面做鬼脸，爸爸一下子笑了，我趁机扳倒了爸爸。裁判宣布：“李昊昊胜利!”

“耶!我赢了”我高兴的蹦了起来。

虽然赢得不光彩，但重在参与嘛，以后我可不会这样了，相信我吧!

扳手腕作文350字7

“今天，我们来扳手腕！”叶老师高兴地说。可我不高兴了，我心里想：我的手力量特别小，就像豆芽菜一样，这可怎么办啊？

这时，老师说出了游戏规则：“三人一个小组，轮流当裁判，比赛的时候手肘不允许离开桌面，只要把对手扳倒在桌子上，你就算赢了！”

开始准备了，可是我们这组只有两个人，所以老师给我们当裁判，我和姜若龙分在里一组，我的对手哈哈大笑，这时我心里想：他个子矮矮的，力气也不大，只要我使上全身的力气一定能赢他，他还好意思笑，真有趣。想到这，我就放心许多。

他和我对战的时候，我紧紧地抓住他的手，裁判紧紧地包住我们的手，防止我们突然用力，扳倒对方。老师一声令下“开始！”我使上里全身的力气，才没几秒钟，我的手就被对方紧紧地压在桌子上，我怎么也抬不动，虽然我输了，但我仍然很高兴。

第二轮比赛开始了，仍然是老师当裁判，我们换了一只手，裁判喊：“1！2！3！开始！”我仍然咬紧牙关，用上了全身的力气，后来他一点点被我扳了下去，耶！我赢了！这时，我才发现，我的左手原来力气这么大！

今天，我惊讶自己竟然被一个毫不起眼的小男孩战成了平手，看来，我以后要多多锻炼啊！

扳手腕作文350字8

扳手腕可不光是个力气活，还是个技术活。正因如此，在我们班上，几乎没有一个女生扳手腕能比得过男生的，我当然也一样。但是这样也好，我们女生也就可以经常欣赏到男生之间的扳手腕的较量。

前几天，班上又有两位男同学开始扳手腕的较量了，受益的自然是我们女生啦，好处虽没有，但毕竟可以养眼嘛。于是我们女生很快分成两队，一边一队，自动当起了拉拉队，两方选手很快入场，看他们脸上那表情，正是在蓄力呢，看样子待会儿的比赛一定会十分精彩！

比赛正式开始，两方选手在椅子上就坐，刚刚坐下，立刻就开始了激烈的战斗。红方选手紧紧握住对方的手，憋足了劲，让对方动弹不得，可蓝方也不甘示弱，把脸憋得紫紫的，鼻梁、额头都溢出了细密的汗珠。很快他们的脸越憋越紫，但他们还是不肯松手，都想坚持到最后，场面就这样僵持了三分多钟，终于红方选手趁蓝方选手不注意的时候，猛地一下把蓝方选手的手给撂倒了。这场僵持了半天的比赛也终于结束了。红方选手凭借自己惊人的毅力和了不起的手腕，赢得了这场比赛的冠军。

看完这场比赛，我更加相信自己总结出来的扳手腕的技巧——扳手腕可不光是个力气活，还是个技术活。我还要加上一点，还要有持之以恒的信念！

扳手腕作文350字9

“加油！”“加油！”一声声助威声从教室里传出来。发生了什么事？我们一起去看一看。

课堂上，大卓老师说：“今天，我们来玩个小游戏吧——扳手腕。谁来？”我自告奋勇地上了吧。许多同学向我投来蔑视的眼光，他们议论纷纷：“一个女孩子参加？太自不量力了吧，不要一会儿输得掉眼泪”。也有一些女同学小声地说：“她可真勇敢！”

我和姚志顺一组，我俩坐在一起，我心中开始不平静了，心里七上八下的，十分紧张。我右手握着他的右手，只听老师一声令下“开始！”我便使了全身的`劲。慢慢地慢慢地，姚志顺发力，我觉得自己快输了。不行啊，我用了洪荒之力，把手顶了回去。渐渐地，姚志顺开始没有力气了，我一发力，在电光火石间用泰山压顶之势把他给彻底打败了。许多人难以置信的瞪大了眼睛，就好像是做了一个梦。

第二个对手是个虎背熊腰的汉子。比赛开始了，虽然我使出了吃奶的劲，但对手的手腕纹丝不动。慢慢地慢慢地，我的力气开始衰竭，豆大的汗珠从我额头上落下，手开始发抖了，这样，对方轻易地就把我手腕压倒了。

虽然我败下阵来，但我却一点也不难过，因为我战胜了自己。一个游戏告诉了我，只要敢于挑战，敢于坚持，你就是赢家。

扳手腕作文350字10

今天上作文课的时候，老师让我们玩扳手腕。

“我们来做一个游戏，叫扳手腕。”“好！”华诗楠大叫一声。同学们都兴奋地一蹦三尺高！

“我来当擂主！”林哲辉自信地迈着大步走上了讲台，“惨啦！”“输定啦！”“我不上去！”……教室里像炸开了锅似的。他可是我们班最强壮的一个男孩子，在三年级的时候就打败了班主任老师。 “我来和他比！”朱景豪雄赳赳气昂昂地走了上来。“3、2、1，开始！”华诗楠喊着，只见朱景豪脸憋得通红,眼睛瞪得滚圆，而林哲辉则毫不费力，像玩蚂蚁似的和朱景豪比，最后林哲辉玩够了，稍一用力就把朱景豪给打败了。

“我来，我来！”同学们不服气全都争着来挑战林哲辉，但那些“勇士”还是一败涂地。

“朱景豪、陆利伟，一起来。”戚老师下猛药了。只见他俩搬着椅子气势汹汹的向林哲辉“杀”来，想报上次的“一箭之仇”但林哲辉还是没把他俩当一回事，满脸得意地开始了比赛，“加油，加油……”林哲辉却依然悠闲自得地东张西望。朱景豪他们抓住这个机会用力一扳，扳过来了，扳过来了！林哲辉这才意识到对手的不容小觑，咬紧牙关憋足劲，脸涨得通红，才一点一点地被扳过来，累得满头大汗，气喘如牛。最终以微弱的优势赢了。如果再加上一个同学的力量呢，林哲辉必输无疑了！

众人拾柴火焰高。这句话说得果然没错。

扳手腕作文350字11

妹妹对我说：“姐姐，我们来比赛扳手腕吧！”“好啊！你输定了！”我胸有成竹地说。“谁说的，我才赢定了呢！”妹妹不服气地说。我心想：这简单，在班里可没几个女生比的过我，我可是老手了，有时候和体育老师，我也能坚持好长时间呢！这对我说，根本就是小菜一碟。要赢没问题！

姑姑让我们先做一下准备，于是，我和妹妹的手就架在桌上，她摆出一副凶狠的表情，好像会让我输得很惨，其实我知道，她不知道我的实力，害怕我很厉害，所以来吓吓我，我呲牙咧嘴地吓她，因为我也不知道她的实力。妈妈哈哈大笑，说：“干什么，要吃人啊！”我们也笑了起来。姑姑说：“这次可是真正的比赛了，一二三，开始！”我们两个都很紧张，生怕输了，听到姑姑一声令下，便开始暗暗进攻，她好像察觉了我的进攻，也用力挡住，我看到她的脸像熟透了的大苹果，红彤彤的。妈妈说：“加油呀，用力撑住。”我听见爸爸和妈妈在议论纷纷，一会说我会赢，一会说妹妹会赢。我们大约持续了6分钟，我感到，妹妹的手已经松了一些，说明，妹妹快撑不住了，就在这时，我一用力，“太棒了，我赢了！”我欢呼起来。我们满脸都是汗珠，妹妹可真厉害，还好我扳手腕还是不错，不然我就输了。

这次比赛真有趣，我费了好大的劲才赢她，以后我要多多练习啊！

扳手腕作文350字12

加油加油！一阵热闹的呐喊声从教室传出。哈哈，原来金笔课堂马上要开始进行扳手腕比赛了。

首先，是小许和小刘对决，可就在我们眼睛一睁一闭的功夫里，比赛竟然结束了，真是秒杀啊，也对，都是因为他俩身材差距太大了，强壮的小许肯定胜利啊。

接着是第二场比赛，本来是小王和小李，但是小李上去试了一下小王的手劲儿，立马就放弃了，灰溜溜地跑下来。这时我们的勇者小严救了场，上台和小王比试。老师一声令下，双方都在使劲儿，我看小严已经面红耳赤了，而小王还和平常似的，自信满满。我们在底下为小严加油鼓劲，可最后小王一个用力把坚持不住的小严扳倒了。

最后到了第三场，我们用击鼓传笔的方式决定谁上台，教室一下子沸腾了，结果第一组的花传到了小杨手里，第二组的花落在了小赵那儿。选手竟是一男一女，我们大家都吃惊极了，感觉男生肯定赢啊，作为女生的我们，都不大愿意让小赵上台，可没想到小赵却勇敢地接受安排，并且信誓旦旦。老师的口号下去后，他们握在一起的手纷纷用力，令我们惊奇的是：两位的比拼竟然不分上下，我们的女生代表小赵过了一会儿还处在上风，而对方的小杨一脸吃力的样子，眼看就要没劲儿了。只听“啪”的一声，小杨输了。这个结果真是太意外了，看来人不可貌相啊！

真是一场激烈的扳手腕比赛。

扳手腕作文350字13

今天上作文课，老师举行了一个小游戏——扳手腕，这可是我的拿手好戏。第一场是我的一对前后桌，个子矮小的后桌竟不费吹灰之力就赢了前桌。

你别看后桌，个子小，但力气蛮大的。三局两胜，还有两局，接着他们又用左手，看来前桌还是比较擅长左手，一下就赢了后桌。

现在是1比1平局，最后一局谁赢了这场谁就胜。他们采用石头剪刀布的方法来决定用哪只手扳，结果是用右手，不用猜，那肯定是后桌赢了。经过这场激烈的比赛。果然是后桌赢了。

所以我决定跟他一决胜负，第一局我跟他硬扳，发现他的力气实在太大了，根本撑不住，我马上就败下阵来。

蛮干不行，只能智取，于是我决定只能先把他的力气耗光，才能轻而易举地把他扳下去，那我不就赢了吗？第二局我只是努力定着，让他用尽力气扳，趁他不备卯足劲把它压下去把比分追平。

最后到了最关键的时刻，第三局我还是采取这种方法，他还是跟我硬扳，我便如同山般的定着，丝毫没让他扳下去，只见他涨红了脸，如活关公一般。接着他使出吃奶的力气，试图想把我扳下去，但我还是僵持着，僵持了一会儿之后，他的手软了，我抓住这个机会大吼一声：“哈！”，用力一扳——耶，我赢了！

这场比赛告诉我一个道理，不论做什么事情，都不能靠蛮力，要讲究策略。

扳手腕作文350字14

今天下午，我们进行了一场扳手腕比赛。

胡老师让每一大组的成员或组长在小组选一个力气大的人来比赛。选谁呢？这时教室一片安静。忽然，全班把自己组里选好的同学的名字喊起来。第一组的同学有的喊吴益伟，有的喊付春堉，老师让大组长选，大组长徐梓样说：“我选付春堉”。第二组都选金泽宇，所以金泽宇都上去了。到了第三组，就是我们组，选谁呢？就选王泽洋吧。第四组他们选谁呢？力气最大的就是荆沛坤。第一局付春堉PK金泽宇，胡老师说第一局分为三小局，有两次胜出就可以成冠军，就叫三局两胜。开始比赛了，付春雨没有金泽宇劲大，所以三局都输了。到了荆沛坤PK王泽洋了，每次荆沛坤老输，所以他说：“老师，他太胖了，给我换个瘦点的吧，差不多跟我一样就行。这个大肥子可不适合我。叫沈钰涵上来吧。”这样，他们比。第一局沈钰涵胜利了，第二局荆沛坤胜利了，第三局还是沈钰涵。最终胜出者还是沈雨涵。

胡老师说：“前后位扳手腕，哨声一响就开始。”我跟郭琴剑比，哨声响起，我使劲掰，她把我得手放在靠桌子的一半，我憋了一口气，又扳到了上面，可是又没劲了，被她按了下去。结果她赢了，我输了。

这节课真好玩，希望老师多上几种这样的课。

扳手腕作文350字15

星期天，我来到作文班，高老师让我们一起玩“扳手腕”的游戏，同学们高兴得手舞足蹈。首先，老师向我们讲解了规则：手肘不能离开桌子，也不能站起来。接下来，随着老师的一声令下，比赛开始了。

第一场，男生与女生对打。战斗开始了，晓祺与小美对打，只见他们神情严肃，相互较着劲儿。晓祺心里想，“我要是胜利了，开头第一分就是我们男生队的了。”晓祺用了九牛二虎之力，眼看着就快要胜利了，我忍不住为他加油！可小美也不甘示弱，这场战斗持续了好久，终于，晓祺险胜了小美，真是不可思议。

第二场，军军对战丽丽，随着同学们的欢呼声，游戏开始了。开局不久，眼看着军军就要输了，他急得像热锅上的蚂蚁，豆大的汗珠从他额头上掉下来。但军军不甘示弱，他小脸涨得通红，咬牙切齿，使尽全身力气，哇！返败为胜了！这时，场上一片欢呼雀跃。老师的嘴角掠过了一丝不易察觉的微笑，她“狡猾”地眨了眨眼，笑道：“哈哈，你们全军覆没了。”

这个游戏太有趣了，估计很多年后，我回想起来，仍会意犹未尽。

扳手腕是一项大众体育活动，在国际上有扳手腕比赛，称为腕力运动，比赛时一方手臂离比赛台面10厘米已经告负，有标识的软垫。那么扳手腕的技巧有哪些呢?下面就让我来告诉大家扳手腕的技巧吧，欢迎阅读。

01、不管对方体积大小，要坚信自己一定会赢，看上去很猛的爷们儿其实很多掰起手腕来也很萌，一方面掰腕子和腰粗腿粗身高体重都没有必然联系，另一方面它讲究的是手腕、小臂和大臂力量的杠杆协调性，而并不是只有绝对的力量就能PK掉所有人。

02、过心理关得先仔细观察，只要他不是你这个人的两倍，那么至少会有40%的胜算，反之，也不要看对方比你弱小，就轻视别人，说不定你就成纸老虎。

03、手腕关自然也是比拼实力的一关。如果要锻炼手腕，先去上网买一个握力器，不过也就是十几块钱，它却能锻炼到掰腕子时用到的80%的肌肉。民用握力器通常可以给你提供10至50磅的阻力，对于新手入门已经足够了，如果适应了这种强度，可以再去专门的运动店买训练级的，那时就要挑战至少100磅左右的.阻力了。

04、有条件去健身房的则可以采用窄握胸前下拉来锻炼，这个有两种好处，第一个是直接作用在小臂和肩背部，让主要作战部位得到强化再就是如果经常练，可以让你看上去宽一些，比较唬人。

05、技巧的首要关键就是拇指。伤残鉴定告诉我们，如果拇指残废，你几乎就会丧失所有的手掌功能。拇指可以带动手掌50%的肌肉，如果它能在掰腕子里用得恰当，就是胜负的关键。

06、根据人体工程学，掰手腕时，只能看到拳眼的那种握法并不是最有力的如果你能稍微把掌心向自己这边转转，直到能看到所有的五根手指，这时的握法才可以产生很大的力量。

07、不要以为掰手腕就是简单地把对方摁在桌上，牛顿告诉我们，根据杠杆原理，他的手臂离你越近时，他就越难发力，对你也就越有利。然而如果不是专业选手，几乎没有人注意到这一点。所以，除了一个下压的动作，你还要苦练二头肌，以便将他拉向自己。

08、真正的作弊实际上是你很难发现的，中医告诉我们，我们的手上有很多穴位，如果你能在两手相握时死死握住对方手上的筋，或者指骨之间的关节，再配合死扣虎口这一招，不到15秒，他就麻了，这才叫作弊。

09、爆发力越强，优势自然越大。从比赛视频来看，除非你想增加观赏性，如果你力量占优势，那拖得越久就对你越没好处，因此送你四个字速战速决。