世界扳手腕谁最厉害

博尔顿球员Stuart Holden,1985年8月1日出生于苏格兰阿伯丁Cults ，苏格兰裔美国足球运动员、前美国国脚，司职中场 ，曾代表美国队参加奥运会和世界杯。

美国爱德华·伊根（Edward Eagan），伊根•爱德华是位传奇运动员，在奥林匹克历史上占有独特的地位：他是目前为止，唯一一位在夏季奥运会和冬季奥运会上都夺取过金牌的运动员。达到自己拳击运动生涯的顶峰后，伊根开始转向雪橇运动，在夺取自己的夏季奥运会金牌的12年后，他在美国的普莱西德湖重现自己的辉煌，在第三届冬季奥运会上获得男子四人雪车的金牌，这让他成为唯一一位同时在夏季奥运会和冬季奥运会上都夺取金牌的运动员。

中国钢架雪车第一人耿文强，他早年被内蒙古田径队挑走开始了专业训练正式走上田径之路。后来耿文强考入内蒙古民族大学校体育学院运动训练专业，2015年的内蒙古自治区第十届大学生运动会上，他在男子甲组超级组跳远决赛中以7.39米的优异成绩打破了内蒙古自治区大运会跳远记录荣获冠军后耿文强被国家钢架雪车队选走。曾获得国际有舵雪橇和钢架雪车联合会( IBSF )洲际杯男子钢架雪车铜牌。

alexey voevoda，俄罗斯腕力冠军，扳手腕神级人物，曾经是世界掰手腕冠军，后来又参加冬奥会，拿过高雪橇银牌和铜牌。

Isabelle Patissier，曾经的攀岩世界冠军，如今的拉力赛女车手。在攀岩生涯结束后她回学校学习，后来她又开始了另一项极限运动，汽车拉力赛。伊丽莎白·帕蒂西耶曾代表法国尼桑队获得过2004年的拉力赛冠军。

1.大臂贴紧身体。

2.避免孤立发力（这点在文字中很难领会到）

3.避免横向发力，多利用其他方向的力，诸如旋转手腕去改变方向或是手臂向上提

4.进行充分的热身。因为腕力运动是小肌群、骨骼、肌腱之间的对抗。若未充分热身易受伤，甚至会导致以后都扳不了。

5.若非比赛就不要太当真的去扳，毕竟大部分人并不能真正的掌握这些原则。

若真的想掌握这些，最好的方法还是找到当地组织，让一些老手去带你。这是最保险的办法。

接着扳手腕手腕是可以动的。顾名思义，扳手腕当然跟手腕有关了。手腕是一切的关键，一切的动作基于手腕。所以增强手腕的力量是关键，而与手腕相关的就是手指了，在腕力训练中手指也是需要锻炼的。

腕力大致分为三种动作，也可以称之为技术。（同时训练这些动作能增强你的腕力力量 因为在扳手腕中，你用的便是这些动作）

但我们只讲解一种动作，其他的动作未经过专门的训练而使用的话极易受伤。且只经过文字并不能真正的了解这些动作，除非你上过腕力桌。但一种动作却有许多种训练方法。

图左即为所讲解的动作 顶峰压腕

实际上就是开始前进行一定的屈腕，再利用桡侧方向的力向自己的方向旋转拉扯。话不多说，接下来看看如何训练这个动作。

1 虎口旋前

世界冠军塔拉斯训练示范

可选取一条较宽较柔软的带子（柔道带）进行训练，也可使用弹力带。两者皆有不一样的体验，能给你带去更好的训练效果。刚开始练习这个动作时不要选用太重的重量以致受伤。最重要的是保持动作不变形，这适用于大部分训练动作。

组数建议在4到6组，能做的次数控制在8到12次（这个次数代表你尽力去做的第一组在8到12次，而不是你用可以做12次以上的重量去刻意做12次）一下训练均适用这个原则。

2.拇指旋前

顾名思义就是将带子挂在拇指上，在开始前手臂与地面保持水平或更大一些角度，手心向上开始向上走向内旋转自己的手腕。肘部可以抵于腹部，也可以选择放在空中。要注意的是在你向上旋转的过程中一定要使小臂受力。

3.提腕训练

动态的提腕动作，将带子经过你的拳峰与手指第一关节之间。同时注意不要塌腕。训练法则与上一个训练相同。

同时可以进行另一种静态训练，可以选择90度悬挂于空中，也可以将小臂放在桌面上，放在桌面上时也可以只进行手腕向上挑的运动。但不管哪个动作，不要塌腕。静态训练可以增强你的肌耐力，也可以帮助你更好的强化力量。静态与动态的结合会更好促进你的发展。

4.垂举

垂举训练想必大部分健身爱好者并不陌生，这里图片展示的是垂举的一个变形，将柔道带挂在虎口位置，采用柔道带下挂哑铃的方式进行垂举。当然哑铃垂举也是可以的。但要注意开始时保持90度，当然稍微大一些也没问题。同时仍可采取静态训练。

5.指力训练

指力不同于握力，它更倾向一种抓力。在日常的训练中可以使用两条毛巾挂于单杠上做引体向上，你可以选择正抓也可以反抓。

接着就是在进行腕弯举时可以将细杆换为粗杆，淘宝上有专门的硅胶套。同时也可以在做腕弯举时手腕完全放下，手指也完全放下去，最后再用指头将其卷起来。

或者也可以选择抓一些重物，尽量是较粗的物品且尽量用指尖去抓。

6.基础力的训练

所谓基础力就是相对于腕力专项力的力，专项力就如扳手腕一些动作所需要的力，如以上四种训练——旋力，提力。而基础力就类似平常的俯卧撑、引体向上、二头弯举等等。扳手腕不只靠手臂，还需要强大的胸、背、肩。而至于腿需不需要训练呢。都说腿是力量的源泉，但你也可练可不练，他并不是关键。但练腿也许可以让你保持良好的身体状态，状态对腕力的影响很大。

最后，不管怎样的训练，切忌操之过急，要循序渐进，若训练中做某些动作感到不适便减轻重量甚至停止这样的训练，去训练不痛的动作。切忌追求无用的大重量，这在腕力训练中效果并不怎么样。

金氏世界纪录好像不是吉尼斯世界纪录吧，而且现在对于李小龙的拳力也有不少人怀疑，百科上的东西毕竟是不能全信的。

你要论证李小龙是不是英雄，不必从他的拳力、腿力等等数据指标上来说，因为年代久远，数据未必能当真（即使李香凝说的也未必准确，毕竟李小龙死时她才4岁）。

李小龙的最大成就在于他的武学理念和对中国文化、中国功夫的发扬，以及他在世界上的影响力，建议你从这些方面来向你的老师证明。

扩展资料:

主要成就

截拳道:1967年，李小龙在美国创立了跨越门派限制的、世界性的现代中国功夫“科学的街头格斗技”——截拳道（Jeet Kune Do），时年27岁。

李小龙截拳道海报截拳道是李小龙所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术。“截拳道”意思就是阻击对手来拳之法，或截击对手来拳之道。截拳道倡导搏击的高度自由和本能性，抛弃传统形式，忠实地表达自我。“以无法为有法，以无限为有限”是截拳道的纲领和要义。它将东西方哲学理念运用于武术，是一种搏击指导和方法论。李小龙有一套自己的格斗体系，人们称之为“李小龙截拳道”或者“原始截拳道”，它是截拳道的重要部分，但不是全部。截拳道是发展的是无限的，截拳道透过锻炼人类天生的身体武器。

寸拳:李小龙寸拳，是从咏春“长桥发力”演变改造而来，是截拳道特别高级的技艺。李小龙的“寸拳”所击出的“寸劲可将一名体重超过75公斤的人击出几米远。

咏春拳有一种特殊的发力方式，叫做寸劲。所谓寸劲，是指距离攻击目标很近，或者动作即将完成的瞬间，才突然加速收缩肌肉发出的短促，干脆的爆发力量。在咏春门中，咏春高手不用蓄势就能发动连续紧凑的攻击，在1至3寸距离甚至贴身状态，发力将对方击倒。

按照力学原理，物体在加速度之后产生的力量最大，因此，拳的劲道要大，也必须屈臂后猛击，以保证有足够的距离加速。而寸劲反其道而行之，要求在最短的距离内发出大的力。

双截棍:李小龙旅居美期间，曾和亦徒亦友的美籍菲律宾棍术名家——丹·伊诺山度(Dan Inosanto)交流过双截棍与菲宾律短棍，并成为一位用棍的专家。在好莱坞剧集《青蜂侠》中，李小龙首次使用双截棍。

双节棍为两节圆柱体的硬木，中间以铁链或皮条相连，既可猛击，又可绞杀，集棍的刚猛与鞭的阴柔于一身，美国一本武术专著曾如此介绍：“挥舞着的双截棍的一端，其落点可产生1600磅的力，威力非常惊人。

一旦连接双截棍的铁链或皮条缠绕到对方的脖子上，只需轻轻一拉，便足以将人绞死。”如今的美国的不少州以法律的形式禁止使用和拥有双截棍。原因是有些美国青年看过李小龙的功夫片，或耳闻双截棍的威力，也玩弄起双截棍来，结果酿成人命，遭公众舆论的谴责。

《精武门》让当时的香港观众见识了李小龙精湛的双截棍术，叹为观止。《猛龙过江》时，李小龙手中的双截棍变成两对，表演难度极大，更是令人眼花缭乱。

参考资料:百度百科-李小龙

看完一部经典作品以后，相信大家增长不少见闻吧，这时候，最关键的观后感怎么能落下！是不是无从下笔、没有头绪？以下是我帮大家整理的优秀励志电影超越巅峰观后感（精选5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

巅峰不是好勇斗狠，而是铭记来时路，心中的攀越不是任性妄为，而是坚持初衷。

看之前当然是目的不单纯，肯定顾不得什么climbers high，光想着HIGH两个叔了，买一赠一啊。不过和我一样抱着这样目的的同志，你们不会白来的，有血有泪肾上腺素暴增也是买一赠一哦。

最初看影评有同学提议观赏堤叔登山的雄姿，其实完全看不到好吧，不过感谢导演，群马县风光秀美，山高水长，实在看心旷神怡，搭配后来让我心跳加速的一个多小时的峰回路转再上层楼，真是值回票价。用比喻来说：是先做旋转木马，再坐过山车，最后又吃到了冰激凌，这次乐园之行不要太成功的心情。

幽静的山谷中，某偶像叔和堤叔分享了心情，当你与战友绑在一根绳子上，他的生死你怎能假装与自己无关！堤叔不忍他背负如此压力，但心中大感赞同。（虽然此时我百抓挠心想着堺叔怎么还不出场）如此重要的线索肯定是不能放过：一群要与山抗争男人，将生命交付队友，才更能体会其重量。

报社中，堺叔登场了，看着有用不完的力气，变态社长爷爷开始调研他与堤叔惺惺相惜的关系，而后听到他对堤叔的赞美，社长心中暗喜毛手毛脚了几下。

故事就此马上进入了高潮，飞机失事死伤惨重，共同社消息一条条传来，报社中人乱中有序步步紧盯，此时感受到横山秀夫肯定就是个记者吧~日本写侦探小说的都是记者吧~同时也惭愧，没有社会历练的和见识的人，很难成为一个优秀的作家，因此当代充满了不优秀的作家吧。

堤叔被社长任命为飞机失事报道总指挥，他表面平静内心激动挽起袖子准备大干一场。堺叔当然被派到第一线，一个很有干劲的新人也被派去支援。群马的山谷中，各路新闻记者如饿虎扑食，堺叔二人组既要与山斗也要与人争，步步险阻。新人记者对飞机上掉落的一张黑桃扑克取材，揭示出堺叔二人组的报道风格细腻有情。（这也是整部影片的基调，激情中饱有真情。）在恶劣环境和竞争对手的多重狙击下，堺叔组终于取得资料，然而等待他们的是残酷的背叛。

由于理念不合，报社阻挠堤叔的决定，提前印刷，堺叔的稿子被撤下头条，辛苦归来的二人组无法谅解堤叔，堤叔内外交困。报纸最终刊登了共同社消息，而非堺叔现场报道。堤叔为了新闻理念，邀请堺叔写下现场报道，誓死要放入第二天的头条。

堺叔声情并茂的朗诵了灾难现场的见闻，堤叔、报社群众和我动容泪下，好的新闻等于善的情怀，此时我才明白堤叔的坚持。表面看来是同样的报道内容，但这就如同吃别人嚼过的面包和吃刚出锅的馒头一样的区别。（横山秀夫未卜先知，如今的我们看到的新闻和文学作品，有多少是在网络世界中道听途说后的呕吐物，又有多少是身临其境的肺腑之言？）

堤叔再战头条，但是舍内家里蹲派、理念不合派又是处处阻拦处处拖沓，变态社长爷爷也S发作到处添乱，之前被新闻板块挤掉的广告部同事也来找茬，真是步步维艰。虽然广告部值得同情，但是堤叔还是要坚持自己拼命冲的精神，有点忘了大家是一条绳上的蚂蚱，因此最终被拖住脚步，堺叔的头条又被撤掉了。此时堺叔出离愤怒，失踪了。新人记者不堪刺激意外盒饭。堤叔沦入谷底。这一段导演处理的速度非常紧凑，各种刺激物纷至沓来，不仅让我们想到生活中的种种难题，感同身受，也觉得堤叔是非死不可了。但是！堤叔发扬登山精神，继续缺氧的向上爬，他说：我才不辞职！

之前暗中派出的美女记者拿到失事原因的爆炸性消息，但是需要经过严谨的check，double check才能发表报道，这是堤叔的终极新闻理念，在这内忧外患的时刻，堺叔神显形了。两个人眼神交汇，串通了心意，堺叔与女记者组成了新的二人组，再攀新闻高峰，此举如能成功，不单堤叔可以一雪前耻，堺叔也可芳名永驻。我的肾上腺素又攀升了。

入夜，堤叔终于与理念不合前战友现局长暴打泯恩仇，群众团结在堤叔周围，要绕过家里蹲主编和各类保守派，将堺叔的报道暗度陈仓送上头条。大家有的偷、有的跑，各尽其能，堤叔距离高峰越来越近，气氛也越加紧张，终于，运输部门的奋斗爸爸发现了堤叔的阴谋，跑来与他拼命，于是进入本片最高潮，编辑部大混战，由于日本和台湾都经常有国会乱斗的场面，因此导演此处处理的非常逼真，堪比3D，再次感到值回票价。

电话传来，堺叔得到消息，但是无法做到100%肯定，堤叔在登顶前最后一刻迎来人生的选择。一条路是冒险公布爆炸性新闻，此举必将一人得道鸡犬升天，报社全体以及好战友堺叔都可以被送上日本新闻界顶峰；另一条路是贯彻自己的新闻理念，不真实不乱写。到底哪一条才是巅峰之路？镜头切换到登山的景象，堤叔踩着前人的脚步与同伴的期许登上群山之巅，攀登的心情就是选择的心情。此时我不得不（真的啊）想到导演的伏笔：为何要登山？为了下山之路？下山之路在哪里啊？

堤叔最终放弃了爆炸消息，所有支持者心血白费，眼看就要绚烂之极，刹那归于湮灭。

其它报社报道了头条，这本属于堤叔堺叔和报社的荣誉全都拱手他人。堤叔可曾后悔？之前拼命阻拦堤叔的家里蹲派破鼓万人捶跑来落井下石。此时美女记者出现，代表所有有深度群众说出堤叔的心声，真的攀登不是博取眼球，而是坚守心中的巅峰。在堺叔这位攀登战友的鼓励下，堤叔发表了与众不同的头条消息，虽然遭到保守派和傻派的嘲弄与不解，但群众的眼睛是雪亮的。堺叔等诸位记者的心声，终于得到了传达。堤叔用自己的方式带领读者阅读了新闻，而没有成为新闻观众的吮疽者。他超越了自己心中的巅峰。

本片另有一些细节也十分有趣，变态爷爷开始别扭的表达只把堤叔当宠物狗，但是当堤叔随便说说要离开，爷爷的父子情马上藏不住了，当场就要抱大腿。

另外堤叔的设定才40多岁好吧，为什么孙子都6岁了，汗

译者的名字取得真好《超越巅峰》，我们明白了巅峰不是好勇斗狠，而是铭记来时路，心中的攀越不是任性妄为，而是坚持初衷。这也是横山秀夫告诉我们的，攀登是为了下山之路，下山之路就是来时路。

电影《超越巅峰》是早期史泰龙主演的一部片子，摒弃一贯打斗风格，演绎一个深情父亲，一个真正的男人，感人至深。

故事主人公是林肯· 霍克，一个卡车司机，离异，整天开大卡车到处 送货，有一个深爱妻子，而霍克妻子患重病，整天都在重症监护室，霍克妻子家是有钱人，有地位。当初就瞧不起霍克，最后在 霍克妻子父亲阻止中被迫离异，霍克 有一个儿子，长期有外公带，读名校，接触都是有钱人，由于霍克离开早，自己儿子根本不认识自己，霍克妻子知道自己没有多少日子，就打电话让霍克去接自己儿子并让儿子和父亲 相处几天，儿子很排斥霍克，看不起开卡车司机，一路上抵制自己父亲，故事就这样展开，在和自己父亲相处当中，小儿子逐渐体会自己父亲辛酸无奈，霍克教导中，真正接纳这个陌生父亲，并收获很多学校学不到东西。然而霍克儿子外公一直要 外甥监护权，并最终实现。霍克为自己梦想，有一个真正新大卡车，并开一个货运公司，走进世界扳手腕大赛，并最终获得冠军，赢取新卡车，实现自己梦想，并成功赢得儿子心，与儿子一起生活。

评论：导演用细腻简洁拍摄手法，发掘人们内心，对生活恐惧，无奈，对梦想追逐和挑战自我决心，在亲情和爱感知下，见证爱的力量，父亲平凡与伟大，本片不紧是一部励志片，更是一部父亲怎么与孩子相处，怎么教育孩子面对未知和困难片子，只要你是真男人，只要心中有梦想，心中有爱，不管 你多么平凡，不管要等多久，只要你坚持不懈，只要你勇敢，只要你不放弃，你就会实现自己梦想，因为你将会超越自己。

最近一部老片子，由史泰龙主演的《超越巅峰》。看片名和主演，以为是个动作片，但却是个非常不错的温情片。那时的史泰龙还是非常年轻帅气的，饰演的是一位经济状况不佳的单身父亲。由于当初和一位家境优越的女人相恋，而遭到女方父亲的强烈反对，结果史泰龙主动放弃了婚事，独自离去，但他没想到那是他们已有了孩子。多年后，这个孩子有了一次机会与这位父亲单独相处，两人间的父子感情逐渐磨合，最终亲情使父子两人再也无法分开。

故事看到最后，片中的多处感动一幕一幕在我的脑中回闪。不仅是为这对父子最终的重拾血肉亲情而感动，更是因故事中几处父子间的交流道出的一些人生真谛而感叹。

“没有天上掉馅饼的事情，想要就自己去争取。”这句话是父亲对儿子说的，在不同的情景出现了好几次。其实，这句话不仅是这位父亲用来教育儿子的，更折射了他自己。他曾因为没有继续坚持和他的爱人在一起，轻易放弃了为自己争取幸福的机会，导致了自己、爱人和儿子无法享受美满家庭生活的不幸。他意识到了自己的错误，为此而懊悔，因此想告诉他的儿子，不要重蹈覆辙。虽然他为之前没有努力争取而懊恼，但他并没有意识到去改正自己，仅仅是不断以此借鉴来要求儿子，他在争取儿子抚养权的事情又再次差点选择放弃，在最后参加掰腕子比赛的时候，他又一次差点选择放弃。虽然最终赢得了胜利，但若不是儿子对他的几次激励，恐怕他仍有会放弃的可能。

通过这段有关于“争取”的情节，有几点总结：

1、我们教育或劝诫别人的时候，往往是因为自己曾在此跌倒，我们希望别人不要再因此而跌倒。但也要意识到，自己已在此跌倒，但不要再次因此而跌倒，我们意识到了失败的原因，就不要让它过去，要去改正它，改正它成功就还来得及。

2、我们可能需要长期、经常与这个问题做斗争，今天我们赢了，但下一次又有可能跌倒，要持续不断的与我们的顽疾做斗争，这样才能真正成功。

3、任何成功都是需要付出很多努力的，不要期待付出努力就会有收获，是需要付出很多很多努力，甚至需要付出青春、汗水、泪水才会有的。这些道理我们都懂，但当我们做的时候未必能够忍受，因此，还要记得，我们“争取”成功是和自我“争取”，很多时候，我们不是输给了别人，而是输给了自己，是自己允许了失败。

从前两天把史泰龙的“洛奇”系列，尤其是第六部看完后，更加想看他的电影了。可能是其中的怀旧情结，加上那份老当益壮、不敢落后的勇气，我开始搜索关于他的电影。

发现了1987年拍摄的《OVER THE TOP》超越巅峰，就下载看完了。如果说洛奇是“拳击”场上的冠军，那么这次他的赛场则是“手力”掰手腕比赛。直到整部电影结束，我并不知道为什么外祖父称“父亲”史泰龙饰演是一名失败者。也许就像这位父亲所说，“因为某些原因，离开了母子俩”。当母亲因心脏病去世后，孩子的外祖父想把孩子接走，由他来照顾。这时候电影刚刚演了一半，原来我以为可能是医院搞错了，孩子的母亲怎么会离开呢！父亲为了看孩子，开着卡车撞开了大门，冲进外祖父的家里，结果被警局抓走。

说一说我印象较深的几个情节吧：

1、孩子觉得开车是“呆子”能做的`事，结果爸爸让他试着开动卡车。当孩子开着皮卡，去看父亲的手力比赛时，我觉得很感动。父亲的行为有了回报

2、父亲鼓励孩子去和大个子掰手腕，第一场输了以后孩子很气馁，之后在父亲的鼓励下，连赢两场并重建自信。此时，父子感情进一步加深。

3、父亲在决赛时输了一场后，在等待着，其实在比赛前似乎也在等待着儿子的加油。最后，为了儿子的生活，卖掉的卡车和外祖父的那句“你一直是个失败者”，史最终赢得了比赛。

这是电影里的情节，可是在现实中，你的对手很强，并不是依靠以上几个理由就能简单取胜的。但是，当一个人在没有什么选择的时候，你的信念，你的不服，亲人的鼓励等等，甚至为了一个简单的目标有自己的卡车，赢得比赛也并不是不可能的事情。

140分钟无以伦比的精彩群戏，每一颗螺丝钉共演角色都贡献出了影帝级别的超燃表演。混在一众老中青演技派熟脸当中，44岁的堤真一和35岁的堺雅人亲切喜人。想象一下本来是看堤真一，堺雅人突然出现时的心情，就是街口偶遇深夜食堂、转角看见碧蓝大海。两个男神一起铜矿飙戏给了我这个影迷巨大惊喜。 说到这部影片，得提一下今年奥斯卡入围影片也是本人极喜欢的《华盛顿邮报》，9年前导演原田真人就已拍出了同类纪实风格的该本土新闻电影，他的另一个讲述记者故事的《独家新闻》，也是一部带有激情热血、重压下紧迫感十足的精彩作品。编剧影评人出身的原田真人对新闻有种执着的信仰，影片里也不断传达出做新闻、做一个新闻人的态度，那就是“确认再确认，以及坚持。” 电影讲述1985年日航123班机突发坠机空难，群马县当地的一家大报北关东新闻社，在资深记者悠木这个事件总责任人带领下，争分夺秒连日苦战追踪报道前线消息的故事。导演深谙新闻时效的紧张快速，运用节奏感极强的镜头，推近拉远环绕拍摄编辑部几天几夜连轴转的工作场景，逼真的现场感仿佛置身于大战来临前。事件复杂工种繁多，乱中见秩序，决策中的堤真一和一线猛将堺雅人，二人精诚联手对抗上级，把一个突发事件带来的职业新闻人的工作日常拍的干脆痛快，激情四溢。 影片大部分篇幅放在硝烟四起的编辑部，总负责人不光统筹八方，还要兼顾明枪暗箭，说是一部超长职场培训VCR也不为过。很佩服能在如此高强度的环境下工作的日本人，整部电影就没见他们吃过饭回家睡会儿觉。 报社最终没有将暗中搞到的坠机原因登在头版，处于战斗中心的总责任人艰难抉择后的结果，就是被《每日新闻》抢去了头条。但悠木秉承了一个新闻人的最后底线，事实证明，123空难原因的确众说纷纭，再调查呼声从未停止。 可以比肩好莱坞大片的5星电影，优秀的角色塑造，精彩的调度剪辑，深刻的哲理内涵，强烈推荐新闻从业者们看看。

1、参赛者统一采用右手（互握拇指，不戴任何防护物）进行比赛，双方右手肘着台面，并成一直线。左手可握住比赛台上的握把，躯干不能触及比赛台。

2、比赛采用3局2胜制，每局比赛1分钟，每局中间休息1分钟。

3、比赛的预备阶段，双方选手的肘部必须处于中间，肘部屈曲度由选手们自行确定。手与肩膀的距离不允许少于一个拳头的位置。开始口令一律为“预备、开始！”。

4、比赛中，拳头端部离台面小于10厘米或触及对手决胜垫者输；任何时候，选手肘部都要和垫板接触，单脚离地、肘关节离台面或离开规定范围者输。

5、在相持情况下，每局时间终止时，以扳向己方者胜

6、比赛时选手第一次犯规将受到黄牌警告，当盘犯规两次则当盘输。双方同时犯规，先犯规者输

7、发现下列为犯规动作：

1）采用下蹲动作；

2）将对方手腕往己方处下拉；

3）双脚离开地面；

4）抢令；

5）肘离开肘垫；

6）松手；

7）手腕和自己的身体接触；

8）危险姿势且不及时改正；

9）不与裁判配合，延长摆正手位的时间。

8、参赛选手不得蓄长手指甲。

9、若选手的比赛姿势存在受伤危险时，裁判有权停止比赛。裁判的判决就是最终判决。

10、比赛中，选手要谨守公平竞赛原则，禁止任何有违体育精神的行为。

扩展资料：

提醒

掰手腕也要做热身活动因掰手腕而骨折的病例在临床上并不少见。掰手腕靠的是爆发力，他猛然发力，肱骨周围的肌肉突然收缩，当力量超过骨头承受能力时，就骨折了。

掰手腕前一定要做好热身运动。“通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则可能会导致骨折。”

12年11月28日，青岛城阳区人民医院就接诊了一名肱骨骨折的17岁大男孩。导致他骨折的原因就是掰手腕。

参考资料来源：百度百科——掰手腕