扳手腕的腕怎么读

也许你们那里的当地语言，

和我们差不多，当地话

就是说：扳手腕。

不过普通话不能怎么说，

应该是掰手腕，拼音是：

bāi shǒu wàn

扳 [bān]

往下或往里拉：～动。～道岔。

扭转，～回败局。～本（赌博时嬴回输掉的钱）。

掰腕子也叫掰手腕。

1.比赛臂力、腕力。两人各伸出一只手互相握住，摆正后，各自用力，把对方的手压下去为胜。

2.在比赛过程中，比赛双方的手肘不能离开同一平面（支撑手肘的桌面等）。

3.有些地方也规定了，比赛双方也不能“压腕”——将手腕向手肘内侧弯曲以获得更大的腕力。

拗------aau2

拗柴：拗折、拗断。拗断=折断

给你一个《粤语在线发声字典》，打开网页后，在右边的工具兰中，你可以输入你要读的单词(繁体字)，或者输入对应和音标，你自己找一下：

http://humanum.arts.cuhk.edu.hk/Lexis/lexi-can/

正确的掰手腕姿势

正确的掰手腕姿势，身体是我们生活的基础，在我们日常的运动中，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动可以降低身体的血糖，掰手腕也是一种运动方式，正确的掰手腕姿势看看吧。

动作一

前臂手持哑铃平放在桌面上，然后进行腕弯举。这个动作的重点在于大臂需要紧贴腰肋，模仿掰手腕的状态。

动作二

动作二，使用掰腕力器械进行训练。技巧在于先用手指握住把手，然后变为手掌握把，可同时锻炼到手指和手腕。

动作三

动作三，锤式弯举。这个动作在健身中很常见，相当于普通哑铃弯举换了一个方向手持方向。需要注意的地方是，弯举过程中大臂需要夹紧身体。

动作四

动作四，单手紧握一个铁锤，然后逐渐将握持的位置远离铁锤部分，直到手腕出现很强的扭转力量。保持这种姿势十秒，休息后再继续。注意，手腕需保持中立位。

动作五

动作五，旋转弯举。这个动作有个独特之处，在于负重带需要保持在虎口一侧，并且向身体内侧旋转。注意，整个过程中大臂需要一直贴紧身体。

动作六

动作六，将负重放在大臂上，进行进行内夹的力量训练。由于掰手腕需要保持大臂临近身体，所以大臂必须要具备不被拉开的力量。

动作七

动作七，完整的掰手腕训练。值得一提的是，正确的掰手腕动作是将整个身体连同手臂一起往下压，而并非只是旋转前臂。另外，这个动作还可以将把手的位置上下调换，训练效果会非常不错。

动作八

动作八，腕弯举。找到一根很粗的杆，加上适当的配重后进行腕弯举训练。要知道，掰手腕冠军德文也经常用这个动作进行训练。

首先需要明确的一点，那就是在掰手腕之前，必须了解到掰手腕究竟靠的是哪个地方的肌肉。很多人首先会认为，掰手腕靠的就是手腕的肌肉，这样的观点可以说正确、但也可以说是不正确的，正确的原因是掰手腕之前，一定要拥有一定量的手腕肌肉，只有在这样的前提条件下，才能够在与对方僵持阶段，利用自己的韧性来消耗对手，但掰手腕又不仅仅只是靠着手腕的.力量，包括弘二头肌、肱三头肌都有参与，因此掰手腕实际上动用了整个手臂的力量，从手腕到手肘甚至于到整个大臂之间，都有力量协同参与

因此，要想在掰手腕项目中取得成功，就必须在日常生活中着重锻炼自己的手臂力量，提升从手腕到整个肱二头肌和三头肌的力量，再有一个，掰手腕比赛开始之前，也需要对手腕进行一定的放松和热身动作，这与其他许多体育运动一样，掰手腕也需要先将自己的手腕活动开，让手腕逐渐适应对抗力量，同时在掰手腕过程中，不要一上来就使出全部力量，应该逐渐放大自己的发力，并且找好合适的发力点，不应该一味的只试图用手腕去压制住对手，有的时候手腕选择横向发力，或者说做出一些轻微的旋转动作，也能够带来意想不到的效果

当然，没有热身的掰手腕，其实还是比较危险的，由于双反力量瞬间爆发力非常大，有的时候可能会造成手腕的骨折或者脱臼，因而对于掰手腕爱好者来说，在日常的训练以及比赛中，应该注重热身动作，同时也要注重自身的安全和健康，不能让体育运动反而成为危害人体健康的动作，长期坚持掰手腕，也能够有效增强自己的力量，让身体变得更加强壮

1、最传统的扳手腕方法

跟朋友一人伸出左手，另一个人伸出右手，紧紧地握在一起。只需要握住食指中指无名指和小尾指，不能握住拇指，握住拇指的话就不能很好的发挥我们的力量。然后双脚一定要贴紧地面，下盘也要扎稳，这样能赢。

2、真手腕的对决

第二种扳手腕的方式就是真的扳腕了，这种扳手腕的方式有它所特有的技巧。只要掌握了它的技巧，想要扳赢全场就非常简单了。首先，可以在手腕上绑上一个运动手带，选择棉质地的，这样可以防止我们用力过度导致手腕脱臼。双方手腕一定要勾紧和勾准。

3、小拇指扳手腕

最后一种扳手腕的技巧特别简单，但是容易受伤，所以一般没有什么经验的朋友们不要轻易去尝试。这种扳手腕其实实际上是小尾指，但是小尾指并没有多大的力气，所以本质上说还是要依靠腕力。

掰的写法是：撇、横、横、撇、撇、捺、横折钩、撇、撇、横、横、竖钩。

手的写法是：撇、横、横、弯钩。

腕的写法是：撇、横折钩、横、横、点、点、横撇。

有关“掰手腕”的造句如下：

1、今年8月，张某在参加同学婚宴时，与其他宾客玩起了掰手腕的游戏。

2、但是他从那段经历中熬了过来，甚至靠他的魁梧身材赢得了和当地农民的掰手腕比赛。

3、我们几个班正在举行掰手腕比赛，看这阵势要多热闹有多热闹，比赛进行到如火如荼，整个阶梯教室里人声鼎沸。

4、从教室传来一阵阵呐喊声，原来班里正在举行一场别开生面的比赛，掰手腕。

5、掰手腕比赛让我明白了一个道理：不管做什么事，只要全力以赴，坚持不懈，就一定会成功。

6、张老师告诉大家：同学们，我们这一节课，首先要做一个掰手腕的游戏。

7、让我为大家介绍一下，我们正在举行掰手腕比赛，现在正处于惊心动魄的状态呢！

8、和我掰手腕的是徐文昌，他身穿一件写着的白色衣服，另外还有一个鹰的图案。

9、下课铃打响了，老师刚走出教室，同学们就三个一伙，五个一群，开始了掰手腕比赛。