跳绳选什么材质好

可以考虑下列因素，结合自身情况选择最适合自己的：

（1）跳绳的材质

市场上的跳绳材质大致包括塑料、尼龙、棉线、麻绳、布绳等。

1.塑料绳比较结实，虽不易扭曲，但感觉太轻，适合单人、初学者使用。

2.尼龙绳结实轻便，但甩起来手感较差，多人跳时不易甩起来，较适合单人用。

3.棉线绳软硬适中、轻重适合，甩起来手感好，抽打在身上不疼、速度也跳不快，较适合初学者和老年人。

4.麻绳的优缺点，和棉线绳基本一样，也应该选择有橡胶套的。

5.布绳比较难跳、费力，但锻炼效果好，而且布绳跳久了也不会磨手，比较适合频率快、对锻炼强度要求高的年轻人。

（2）跳绳的手柄

不少绳子在两端都附有手柄。手柄细且轻，柄体尾端稍微粗一些，是比较好的选择，这样摇起来不会泄力，可以跳多种花样，也能跳得稍快一些。此外，手柄和绳子的连接处最好能充分地自由转动，保证绳子不会扭曲。

（3）跳绳的长度

跳绳时，绳子的长度也要注意。一般，人跳起来后，甩起的绳高与头顶之间相距20厘米左右，是比较适合的长度。

希望可以帮助到你，希望的第一哦

1、塑料跳绳比较结实耐耗，不易扭曲，重量较轻，性价比高，适合初学者使用。

2、钢丝跳绳绳子比较细，手柄较短，绳子转动阻力小惯性大，因此甩动会比较快，能很好地锻炼臂力和耐力，所以相对来说是比较专业的跳绳，适合熟练者。

3、计数跳绳带有计数模式，还会有倒计一分钟、卡路里、公里等模式，免去边跳边数数的不便。

我推荐绳体是塑料包胶钢丝绳的，甩动速度比较快，中途停顿打在身上也不会那么疼，耐磨，有必要的话手柄可以是带计数的。

初学者可以用竹节绳和沙式跳绳，竹节绳有些重量，但是打在身上也不疼，一段时间后会跳了，可以换沙式跳绳，适合提速，非常轻松，而且特别适合跳双摇。按照年龄选适合不同身高的绳就行。有一点要注意的是，沙式绳不用的时候最好是盘成圈圈放到袋子里，不能卷在绳柄上会引起变形如果变形了，挂在挂钩上，一夜就好了。

1、龙花

2、祖迪斯

3、迪卡侬

4、阿迪达斯Adida

5、铁人

6、强力

7、狮普高

8、POVIT普为特

9、双林

钢丝绳。

钢丝绳并不重，很好用，专业跳绳比赛速度的时候通常采用的就是钢丝绳，非常细，把柄的转轴特别灵活，这种专业钢丝绳里面是钢丝，外面还有一层很薄的塑料，防止训练时抽伤身体，比赛的时候把这层塑料刮去，绳子会更好用。

再说说牛皮绳的，比起钢丝和塑料的来要轻一些，牛皮跳绳的特点之一就是新的时候干牛皮比一般PVC的跳绳要轻一些，而且纹理明显，加上干燥的关系也比较轻。用过几次之后，因为空气湿度和灰尘等原因，会逐渐加重一些。

牛皮绳确实耐磨，而且不受低温影响，这个冬天很冷，我买了几根塑料跳绳都是跳几次断了，都不是夏天那样磨细之后断的，而是很粗的时候就断了，猜测是气温太低，塑料被冻得发硬。

再跟硬地撞击，活生生就被拍断了，后来买了一个ATLUS的牛皮绳，跳了整整一个冬天，至今还没断，而且真皮跳绳会越用越顺手，弹性也会越来越好，甩得时候手感很好，跳习惯了之后也不觉得它轻了。

跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

1、摇绳的主要部位是手腕。两手分别握住绳两端的把手，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直为合适的长度；

2、握绳的方法：握在绳柄中后端，两手心不可朝上，手心向前或朝下更好发力；

3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长；

4、前脚掌起跳和落地，跳起的高度不宜太高，一般在3cm-5cm之间，膝关节应始终保持微屈的状态，以便保持平衡、势能和弹性；

5、呼吸要有节奏，身体要放松。

跳绳的注意事项

1、跳绳前应做好充分的准备活动，可以采用罗曼诺夫博士的柔软操先增加髋部、腿部、腕部、踝部的活动度，再循序渐进地由慢到快开始练习；

2、跳绳后要做好整理放松活动，避免造成肌肉和关节的压力过大引起损伤；

3、跳绳时，应穿质地软、重量轻、底子薄的鞋子，避免脚踝扭伤；

4、绳子软硬、粗细适中。咱们社团建议用竹节绳或钢丝绳；

5、选择软硬适中的人造草坪、木质地板或塑胶跑道上进行练习。在技巧和力量不足的时候，尽量避免在硬质水泥地上跳绳，以免损伤关节；

6、刚开始练习时应循序渐进，切不可操之过急，可多采用双脚同时起落，跳起的高度不宜太高，以免关节因冲击过大而受伤。

一、并脚跳绳：

这项技术是最应该熟练掌握的，从幼儿园就开始练习直到中考都用这种跳绳的方式，练习的时候可以在大臂和身体之间夹一张纸，跳的时候纸不掉下来为准，这样才能充分利用手腕的旋转力量来跳绳，减少摇绳半径。练习标准1分钟180个以上。

二、交替跳绳：

这种跳绳适合速度跳，动作就像原地小步跑一样，上肢动作同并脚跳绳。练习标准1分钟180个以上。

三、双摇跳绳：

这个练习是羽毛球运动中最重要的练习项目之一，可以提高身体的协调性、弹跳能力、手腕力量及速度。我重点对这个项目介绍一下：

1、双摇跳绳是指在一次跳跃连续越过两次跳绳，即跳绳绕过脚下两周，是一个需要长期锻炼，较高的身体素质和运动技巧的动作。

2、首先必须保证有一定的身体素质和协调性，可以将手部动作和跳跃动作进行分解练习，开始的时候保持一个有节奏的跳绳动作。

3、选择合适长度的跳绳。跳绳越长，手腕所需要使用的力量越大，而且跳绳绕圈的时间也会相应的延长，在跳跃时间内很难完成两次动作。

4、腾空的时候正确的动作是双腿伸直，而不是蜷曲小腿，这样会加大身体腾空时间内的动作，影响到整体的协调性。

5、跳绳的时候手持跳绳挥动应以手腕部分进行运力，而不是手肘或是肩部，可以看做是发力点为圆心，半径越长，力传达的时间也就越长，所以要达到2次跳绳，需要以手腕发力。

6、最后需要长期的锻炼和坚持，不能因为开始的失败而放弃。慢慢的体力和协调性经过锻炼后就能完成双摇跳绳动作。

练习标准1分钟100个以上。

跳绳双摇技巧：

首先必须保证有一定的身体素质和协调性，可以将手部动作和跳跃动作进行分解练习，开始的时候保持一个有节奏的跳绳动作。

选择合适长度的跳绳。跳绳越长，手腕所需要使用的力量越大，而且跳绳绕圈的时间也会相应地延长，在跳跃时间内很难完成两次动作。

腾空的时候正确的动作是双腿伸直，而不是蜷曲小腿，这样会加大身体腾空时间内的动作，影响到整体的协调性。双摇跳绳在起跳的时候，双脚一定要并拢，不然一旦“分叉”的话，一定会出现停顿、绊倒的情况，所以锻炼的时候，要注重双脚的并拢与双脚的蹦跳配合度。

跳绳的时候手持跳绳挥动应以手腕部分进行运力，而不是手肘或是肩部，可以看作是发力点为圆心，半径越长，力传达的时间也就越长，所以要达到2次跳绳，需要以手腕发力。双摇跳绳想要跳得快，在跳的时候用双脚的前掌力气，脚前掌的弹力会将身体弹起来，这样既能够节省弹跳一次的时间，还有利于更快速的更换下一个弹跳动作。

最后需要长期的锻炼和坚持，不能因为开始的失败而放弃。慢慢的体力和协调性经过锻炼后就能完成双摇跳绳动作。

必须将每次想上纵跳与下一次纵跳中的时差缩短，同时还要注意动作的协调。其中可以采用成功教学法，在规定时间内在不失误的情况下完成相应的次数。

双摇跳绳的训练方法

1、想要练习好双摇跳绳，首先你要锻炼手臂的力量，双摇跳绳的时候，手臂的摇绳是通过手臂上部分，带动手臂下部分而摇起的，那么手臂的上部分力量是必须有的，所以，一定要锻炼手臂的上摇力量以及持久力。

2、双摇跳绳在起跳的时候，双脚一定要并拢，不然一旦“分叉”的话，一定会出现停顿、绊倒的情况，所以锻炼的时候，要注重双脚的并拢与双脚的蹦跳配合度。

3、练习双摇跳绳的时候，还要着重训练一下你的弹跳能力，双摇跳绳大家都知道，一旦弹跳力不好或者不够，一定会直接把绳踩住的，所以更要训练一下你双腿的弹跳力。

4、双摇跳绳想要跳的快，在跳的时候用双脚的前掌力气，脚前掌的弹力会将身体弹起来，这样既能够节省弹跳一次的时间，还有利于更快速的更换下一个弹跳动作。