长时间握焊机把和握扳手干活，造成右手食指和无名指在握拳的时候响，还疼，伸开的时候得用力，也响，疼

手指关节变大的原因是很多的：1、最有可能的就是关节炎，关节炎又分为很多种，如果患者最近有相应部分的外伤史，就有可能是创伤性关节炎或者感染性关节炎，这种情况在关节变大的地方还会伴随关节疼痛、发红，以及局部皮肤温度升高等，建议患者患处不要碰水，防治感染加重。2、如果患者是中老年女性，特别是对称性小关节变大同时伴有僵硬和肿胀，就有可能是自身免疫性疾病所导致的关节炎，比如系统性红斑狼疮或者类风湿性关节炎等。3、如果患者关节处长期受凉、寒邪入侵，就有可能是风湿性关节炎，这种情况可能在阴雨天关节肿胀和疼痛会加重。总之，手指关节变大的原因是很多的，建议患者及时就诊，完善检查，明确病因。

手指关节变大，通常考虑有两方面的原因。第一是由于平时经常有掰手指的习惯产生，有骨关节的结构改变，导致有这种手指关节比较粗大的现象。第二是由于存在有类风湿性关节炎，在关节炎症的晚期容易产生有关节的结构改变，出现有这种变大，甚至伴随有手指关节活动受限的运动功能障碍。需要根据具体的病因来针对性地选择治疗方案。如果由于已经产生有局部的结构改变，通常要彻底恢复过来比较困难。关键要注意观察是否出现有手指关节活动受限的功能障碍，需要通过运动康复的方法来进行改善。

如果您有足够的时间，建议您最好去那些美甲专业店，他们有专业的美甲技师和手护理设备、用品，如腊膜机、电热手套加上专业的手甲修护按摩，能使您身心都得到滋润和调养。

通过手护理，点压刺激穴位，可以促进血液循环，提高新陈代谢，达到放松滋养的效果，使皮肤绷紧，富有弹性。

您也可以尝试自我手护理。具体步骤是：

1、 手上涂上足够的按摩膏，双手摩擦使之升温，用一只手的食指、中指、无名指在另一只手的手背上，由手碗向手指根处按摩。双手交替10回以上，力度根据自己的感受来掌握。

2、 按压指关节。因为手的活动量很大，关节处更应多注意保养。通过按摩可以减少皮肤的皱纹。

3、 用一只手的拇指、食指推拿掌心，从手碗推向指尖，使手上的穴位与身体各器官相呼应。

4、 屈伸手掌。双手合十相互按压屈伸到手碗的极限点，力度不可太大。以增强手碗的弹性。

5、 用拇指和食指，从指根道指尖按压手指的侧面及里面。

6、 按压指尖的侧面、里面后，接着牵引指尖。指尖的末端血液流动容易停滞，给予刺激可以增加手指活性。

7、 用另一只手捏住指尖以回转方式按摩，交替向左、向右方向进行。

8、 按摩指甲盖后缘，软化角质，增进血液循环，促进营养吸收。

9、 握拳，然后用力展开。

10、 停留3－5分钟，洗去按摩膏，涂手霜即可。对于手部特别干燥的女性，可以先不洗去按摩膏，而在手上包上一层保鲜膜，然后戴上电热手套。这样能更好的促进营养的吸收，增强养护效果。

总结： 每次洗完手后都要涂护手霜、 最好能定期到专业店做一些保养， 家庭护理时选择自己适合的产品。， 涂甲油时最好先涂一层底油。底油有预防指甲变黄、彩色甲油脱落和加固自然甲的作用。另加强营养、增强体质。指甲是身体健康与否的一面镜子，检查指甲的情况，就能知道全身的情况，指甲与全身是密切相关的。

一个数学公式学过吗？

属于、包括

扳手指的人不一定属于聪明人，而聪明人里面一定包括有这个习惯的人。

聪明靠的不是学习上多好，二是学习方法上，要么一个一天解决一道题、和动一个方法解决一道题，他们的聪明是不同的。

聪明除了方法，还有大家都认为的，聪明人脑筋活、学东西快。

至于别人这样说，也许只是看到了一个聪明人有这个习惯而已。

按摩手指的具体做法：

①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次；

②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次；

③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。

如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些。(条件好的话可以再用牛奶泡)

平时的保养也非常重要。一般要用护手霜护手，定期做手部护理，干活要戴手套，还要根据需要常常修剪指甲。同时，多吃含热量高的食物，以保证手圆润而有光泽、有肉感。

每次洗手后，都要抹上护手霜，保证手滋润而有光泽；还要多喝水，注意饮食，保证肌肤有水分，营养均衡。常常注意做开合手指练习,最终把手指练得灵活柔软而且纤长，开阖之间有流动的美感。

不要做粗重的家务,常常用牛奶来泡手,或者用乳液涂抹手部,然后保鲜膜包起来数小时,可以一边看电视一边做,还可以学一点古筝之类的音乐,琴上练习的目的并不是弹奏乐曲，而是训练手部的柔韧性。

如果可以的话

晚上把喝剩的奶抹在手上

或者蛋清也可以

但是抹上的时候外面最好用保鲜膜套起来

再者不要或者少做家务

经常做点细微的手工活

可以锻炼手指的灵活性

涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。

如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。

此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。

同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些

常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。

1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次）

2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)．

3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次）

4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次)

5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你"强化"双 臂，毕竟"骨感美"的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小 哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。

6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次）

7．肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力 向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部 三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩 等不良形体。（10次）

8．双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。（8-10次）

9．双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替 向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。（8- 12次）

10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。 （8-10次）动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规 范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有 动作都应慢速完成。为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前 后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/19305090.html?fr=qrl3

不是循序渐进就没事了的

骨节变大不是因为太大力砸拳导致的

而是因为你练拳之后你关节

的那成摸会慢慢变厚

所以才变大的