我和一个胖子扳手腕赢了，是不是代表我力气大

男士健身不仅仅是个体力活儿。别把健身单单看作是一项体力活儿，其中脑力劳动也占据着相当大的比例。蛮练的时代已经过去了，只有科学健身才能达到事半功倍的效果，这里包括方法的学习，原则的运用，计划的实施，信心的树立等，每一项都需要用心去体会和运用，只有达到这个阶段，你才能形成系统的训练，胸有成竹的计划，淡定而自信的心态和事半功倍的效果，也就是教练级的。不断的学习和交流，然后把他们运用到训练当中去:

1.8-12RM的举重练习可以让你同时获得肌肉的力量、体积和线条，然后定期调整增加负荷训练。

2.训练中不要让水分过度流失，水分的过度流失直接导致运动能力的下降。

3.不要过度依赖补剂来补充营养，让它作为健康饮食的补充，这样效果往往更好。补剂虽好，但过度会影响身体健康。

4.一周三次的力量训练可以让你增长肌肉，同时保持较高的身体代谢消耗脂肪。

5.每天1粒复合维生素可以保证身体所需的各种营养素。

6.使用大重量的力量训练是增长肌肉最有效的方式之一，但要保证动作质量并使动作在控制当中。

7.新的刺激，肌肉才有新的增长。定期循序渐进的尝试更大的重量，保持肌肉不断有新的刺激，则肌肉的才能不断的增长。

8.一个动作3-4组是对肌肉刺激的效果最好的，1组的热身组，3组的有效组。

9.切忌过度训练。

10.不要忽视有氧运动，有氧运动能够增强心肺功能，这是基础，只有打好基础，才能有更完美的上层建筑。

11.随着生活节奏的加快，生活压力的不断增加，在家健身已经变的非常流行，既方便又容易坚持。

12.找到同样健身的人群，互相帮助和交流，增加健身的动力和乐趣。

13.坚持健身是一种生活状态，一旦开始，永不放弃

“健身”可以强身健体，提高身体抵抗力，男生可以练出八块儿腹肌，女生可以让身体更加匀称，穿衣服更好看。不过，健身和力量训练完全不是一回事，所以达不到力量训练的目的。

想要拥有很大的力量，除了你本身的天赋以外，还需要刻苦的锻炼。想想咱们国家的举重运动员，那才是力量担当，只是他们台上几秒钟的表现，在台下不知道训练了多少年，吃了多少苦，说到这儿我要先给他们点个赞。

胖子力量大可能是与生俱来的，别看他们行动没有你灵活，但是要握手腕儿的话，一般人还是比不过他们的。再说搬个什么大件东西，胖子也有一定的优势，可能对于我们来说很沉的家具，胖子挪动起来丝毫不费劲呢！

想要自己力量大一点，还要另外做一些训练。比如说举哑铃儿，搬石头，抱沙袋等等。最起码要连续训练一两年，你才会发现有明显的长进。

胖子扳手腕或许比较一般人力量大一点点，但是综合力量差得远，稍微强壮一点的人直接KO他了。

你不要以为自己胖就误以为自己力量肯定大，或者说的不不是你，呵呵，不要生气。

古话：身大力不亏。个子高大的人不锻炼也比较个子小的人力量综合略大那么一点点。

胖子如果是高大的胖子，那确实比较170以下身高的一般人力量大。

你知道李小龙吗？他就是身材与力量不成正比的最好例证。

你说的是胖子不锻炼，所以比较强壮的人力量大是扯淡。

你所谓的强壮的人是什么样子的？很少人敢自称自己是强壮的人，我只在第一滴血中兰博受俄罗斯军阀折磨的时候，那个军官给兰博加高压直流电的时候说“你很强壮，很强壮。”

胖子不是不锻炼才胖的，胖是因为很多原因才导致看起来胖。

很多胖子不是懒惰的八戒类型，他们的骨头都很粗，肌肉都很发达，只不过是他们控制不好自己的身材罢了。

我举例洪金宝是个知名的大胖子，但是洪金宝的肌肉也是非常健美的。

你也许没有看过洪爷年轻时候的老电影，那个时候洪爷的身材就是肥胖的倒三角体型健美。

洪爷爱吃，没办法减肥，呵呵。

总之，胖子并不是不锻炼，他们是减不下来而已。