为什么手臂有劲，但是掰手腕用不上劲呢
很简单。掰手腕主要是用人的小臂的肌肉，你小臂肌肉不足，大臂在有力也用不上。训练方法是用哑铃靠腕力往上提。或者可以捏握力器。
另外，如果你大臂真很有力的话，其实是可以利用大臂力量带动小臂发力的。可以试试训练发力方法。
因为掰手腕的力量需要你的前臂的力量
一般锻炼比如举哑铃什么的都是练的二头肌不是一块肉发力
如果你想练掰手腕的力量
应该握着哑铃
固定手臂
只用手腕的力量上下活动哑铃
还没有巧劲，你虽然有力，
但是你的手腕上还没有力，
是因为你没有习惯用手腕用力，
所以要勤加练习，
才能把力发挥出来。
手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。
初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。我自己第一次是用5KG的。想快点有效果的话就每一次做的时候尽量让自己的脘部力量用到最尽。但这样的话第二天有可能连个碗都端不起来。但最科学的方法是做三组，第一组做10分钟然后休息20分钟，第二组8分钟也休息20分钟，第三组5分种。刚开始做一天休息两天。一个星期之后可以尝试搁天做一次，最后是每天都做。哑铃的重量也可以适当增加。但注意不要一味想着速成，过分用力的话有可能把自己的韧带拉伤的。
总之一切都要量力而为，一个月后你的腕部力量就会有明显的增强的了。，
