赵子瑞腕力天王，谁有赵子瑞的详细资料啊？身高，臂围，训练情况，星座，越详细越好。
出生日期：1981年10月
籍贯：山东省聊城地区冠县
小臂围度：39厘米
崇拜的偶像：全国腕力冠军谢卫东
最为感激的人：父母，叔叔
个人品质：善良淳朴 孝敬父母 待人诚信 意志顽强
特点：该选手慢肌比较发达，慢肌发达的选手在力量与爆发力方面逊色快肌好的选手，但其拥有更好的耐力和持久力，这也是赵子瑞多次在局面上处于劣势时能反败为胜。
弱点：还需加强爆发力的训练，才能更上一个台阶！
荣誉： 2011年5月7日在江苏省昆山市体育中心广场举行的全国腕力昆山争霸赛中，赵子瑞在90公斤级比赛中连续战胜了辽宁、广东、上海、江苏和福建等腕力高手获得90公斤级第一名，紧接着在角逐全场冠军的比赛中又战胜75公斤以下级冠军于勇和90公斤以上级冠军山东年轻的大力士于康胜，最终赢得全场冠军的荣誉，成为继北京谢卫东、孙丞之后的又一位全国腕力总冠军。
全国腕力昆山争霸赛成绩榜
总冠军 赵子瑞
75公斤以下
冠军 于勇 亚军 叶齐春 季军 赵余君
75~90公斤
冠军 赵子瑞 亚军 于鹏毅 季军 朱正华,
90公斤以上
冠军 于康胜 亚军 罗凡 季军 宋文思
编辑本段成长经历
赵子瑞于1981年10月23日出生在山东省聊城地区冠县的一个普通农民家庭，父母都是农民，赵子瑞排行老二，从小就帮助家里干一些农活，拾柴、除草、收割等农活在赵子瑞看来都必须参加，只有多劳动才能减轻爸爸的负担，赵子瑞从小养成了吃苦耐劳的品质。赵子瑞在小学读书的时候喜欢看《西游记》和《水浒》等古侠小说，那时候家里比较清贫，还没有电视机，爸爸从县城里买回的书可以满足沉静好学的小子瑞待在家里看书，因为爸爸不想让小子瑞到外面去惹是生非。
小学毕业后赵子瑞在三年的初中和两年的高中学到了许多文化知识和懂得了如何做人的道理，赵子瑞跟爸爸妈妈商量，根据家庭的经济情况不是很宽裕的特点，自己希望早点参加工作，减轻家里的经济负担，爸爸妈妈感到赵子瑞是一个懂事的孩子，便把年仅十八岁的赵子瑞送到叔叔的汽车配件公司当了一名学徒工。
赵子瑞从农村初到大城市开始觉得特别好玩，经常看电影逛街到网吧玩游戏，这令叔叔很生气，叔叔说：“你要从小学习技术和本领，岂能荒废宝贵的时光哪？如果不好好干的话就请回去吧！”，叔叔的一些话深深地触动了赵子瑞的内心深处，赵子瑞暗自下决心再也不能让叔叔失望了，开始对汽车修理感兴趣，从学习机械常识开始到更换离合拉线、换照明灯开始，逐渐学会修理汽车线路、电路直到外观钣金，赵子瑞用了三年的时间把汽车修理的大活小活样样都在行了，而且还学会了开车，看到赵子瑞的进步，叔叔的脸上露出了笑容。
赵子瑞是一位在事业上有所追求的人，有了稳定的工作之后赵子瑞开始编织自己从小的冠军之梦，赵子瑞从小臂力过人，推铅球是学校第一名，摔跤没有输过谁，赵子瑞来到北京的体校打听到哪里可以练举重，可是举重教练却说练举重得从十二岁开始训练，就在赵子瑞一筹莫展的时候他看到报纸刊登了北京举办腕力比赛的消息，不由分说赵子瑞就直奔北京石景山首钢体育馆报名参加了“澳瑞特杯”北京市第二届健身俱乐部挑战赛，赵子瑞开始对腕力比赛什么都不甚了解，主裁判谢卫东从预备姿势到发力动作为赵子瑞手把手地做了示范，赵子瑞感觉到腕力比赛有许多高深之处，不是简单的事情，必须虚心学习才行，经过赵子瑞揣心体会和多年练就的实力，赵子瑞连胜对手获得男子80公斤以上级冠军，手捧金光闪闪的奖杯，赵子瑞高兴地回去把冠军奖杯送给了叔叔，叔叔说：“这是你第一个奖杯，你要把奖杯送到老家，让全村人都知道你是腕力冠军，你是全村人的骄傲！”，赵子瑞听了叔叔的话，果然全家人都特别欢喜，村长还特意宴请请赵子瑞全家，祝贺赵子瑞获得了北京市腕力冠军，在村里人的心目中这就是全国最棒的冠军，赵子瑞是为村争光的体育明星。
编辑本段比赛及演艺经历
2005年7月澳瑞特杯北京市第二届健身俱乐部挑战赛男子80公斤以上级冠军
2005年10月华克杯北京市第十届腕力冠军赛男子90公斤级冠军
2006年12月马华健身杯北京市第十一届腕力冠军赛男子90公斤级冠军、全场冠军
2008年5月迎奥运福州腕力邀请赛70公斤以上级冠军，该场比赛也使赵子瑞成为国内腕力最高奖金得主
2009年12月首钢杯北京市第十四届腕力冠军赛男子90公斤级冠军、全场冠军
2010年11月参加山东综艺电视台举办的“超级运动会，挑战腕力王”比赛并获得冠军
2011年5月全国腕力王昆山争霸赛90公斤级别冠军 全场冠军
2011年7月参加山东卫视惊喜惊喜栏目的录制
2011年7月参加广州市腕力获80公斤级冠军和全场冠军
2011年9月参加广西电视台综艺频道主办的“铁腕王巅峰对决”总决赛并获得年度总决赛冠军
2012年5月再次获得全国腕力王昆山争霸赛90公斤级别冠军 全场冠军
这点说明了你的腕力比一般人大,也就是说你的前臂力量较强.但是哑铃靠的是二头肌,也就是你的后手臂,你没有训练过后手臂自然就不如别人了...就像我,二头肌强,但是前臂不行,照样扳不过别人...当然身高也有一定关系......高的人不占优势.....
掰手腕有几种掰法
掰手腕有几种掰法，不同的运动适合在不同的时间做，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，那么，下面我带大家了解一下掰手腕有几种掰法。
掰手腕有几种掰法11、最传统的扳手腕方法
跟朋友一人伸出左手，另一个人伸出右手，紧紧地握在一起 。 只需要握住食指中指无名指和小尾指，不能握住拇指，握住拇指的话就不能很好的发挥我们的力量。然后双脚一定要贴紧地面，下盘也要扎稳，这样能赢。
2、真手腕的对决
第二种扳手腕的方式就是真的扳腕了，这种扳手腕的.方式有它所特有的技巧。只要掌握了它的技巧，想要扳赢全场就非常简单了。首先，可以在手腕上绑上一个运动手带，选择棉质地的，这样可以防止我们用力过度导致手腕脱臼。双方手腕一定要勾紧和勾准。
3、小拇指扳手腕
最后一种扳手腕的技巧特别简单，但是容易受伤，所以一般没有什么经验的朋友们不要轻易去尝试。这种扳手腕其实实际上是小尾指，但是小尾指并没有多大的力气，所以本质上说还是要依靠腕力。
掰手腕有几种掰法2扳手腕的方式有：双方单手交握。
掰手腕主要需要手部腕部肌肉的力量，另外肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。
掰手腕的练习方法：
1.首先是整体身体素质的提升，这个是基础。俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐、引体向上等锻炼你身体的胸、腿、腹、背各个大部位肌肉，有条件的还可以去健身房全面锻炼肌肉。
2训练的前臂、手腕的力量。
哑铃腕弯举。或坐或蹲，手心朝上握住哑铃，前臂放于膝盖上支撑。然后收缩前臂肌肉，仅移动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下，再重复。
卷绳。站立，双手握住木棍两端与肩平齐。然后手臂不动，仅翻卷手腕向上移动重物，卷起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷
握力器锻炼。抓紧-放松-抓紧。选用力道合适的握力器，每组训练20次-30次较好。
掰手腕有几种掰法31.交手技巧
掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。
2.麻穴
在交手时，你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置，哪里有一个穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是酸痛感？这也算是制胜的一招。
3.出其不意，先发制人
爆发力越强，优势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。
扳手腕哪里用力，怎样练效果好？
掰手腕的胳膊就好像一台起重机，手腕像钩子一样一定要硬才能拉的住，前臂与大臂是发动机，钩子勾住了那么你发动机功率足够大才能把对方手腕拉回来。
扳手腕哪里用力，怎样练效果好？
一 起重机的钩子要硬，否则你发动机再有力你也勾不起任何东西。
指浅屈肌和拇长屈肌一定要发达，就是通常所说的握力一定要够，要捏住对方的手，接下来才能按照你预定的轨迹运动。所以握力是最基本的，因为你要勾住先得握住。
如何练习：
指浅屈肌和拇长屈肌
专业握力器训练要点：意念集中于五指，握紧用时一秒，停留一秒，还原用时两秒。
硬拉，耸肩，引体向上也可以练习握力。
扳手腕哪里用力，怎样练效果好？
二 起重机往哪里勾？真正的起重机只往上勾，但咱们掰手腕一般往三个方掰，1手腕度角不变直接扣腕,2内旋（顶峰压腕），3外旋（勾手）。
1直接扣腕是桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌同时用力弯曲手腕。
2顶峰压腕需要用到旋前圆肌把手腕向内旋转，另外用到尺侧腕屈肌把手腕向内勾住。
3勾手需要用到旋后肌把手腕向外旋转，另外用到桡侧腕屈肌把手腕向外勾住。
扳手腕哪里用力，怎样练效果好？
如何练习：
桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌
腕弯举训练要点：意念集中于腕屈肌，两手掌心向上握住杠铃，间距25厘米，手腕弯曲至顶点用时一秒，停留一秒，还原用时两秒。
各种杠铃哑铃腕举也可以练习握力但效果甚微。
旋前圆肌
训练要点：意念集中于旋前圆肌，手腕用力旋转用时一秒，顶峰停留一秒，还原用时两秒。
负重卷绳也可以练习旋前圆肌。
旋后肌
训练要点：意念集中于旋后肌，手腕用力旋转用时一秒，顶峰停留一秒，还原用时两秒。
负重卷绳也可以练习旋后肌。
扳手腕哪里用力，怎样练效果好？
三 当我们有了坚硬无比的钩子，接下来就要看发动机功率如何了！
1 进攻
一般进攻时首先肱桡肌使前臂角度变小，也就是把对方手腕拉到你的胸前，肱肌也同时帮助前臂拉回，三角肌前束使肩胛骨内收，背阔肌是协助肌群起到稳定肩胛骨拉住大臂的作用。
当你的胜利角度大于60度，或者说你已经占了上风，你可以借助重力以及最重要的是对方的信心已遭受打击，可以顺势把对方手腕按倒。
如果比较吃力可以转肩下压，就是把手腕内旋，增大胸部与上臂夹角，把发力点从肱桡肌转移到肱三头肌上顺势把对方手腕压下去。
扳手腕哪里用力，怎样练效果好？
如何练习：
肱桡肌和肱肌
锤式弯举训练要点：意念集中于肱桡肌，两上臂固定不动，肌肉收缩于顶峰用时一秒，顶峰停留一秒，下降至肘微屈用时两秒。
正握杠铃弯举，引体向上，杠铃划船也可以练习肱桡肌。
肱三头肌
双臂胸前屈肘下压训练要点：意念集中于肱三头肌，屈臂两手紧握把柄，肘关节紧贴体侧，用力下压至肘微屈用时一秒，停留一秒，还原至小臂垂直大臂用时两秒。
窄距卧推，仰卧臂屈伸等也可以练习肱三头肌。
2 防守
如果你处于被动局势那就赶快防守吧，防守当然腕屈肌和肱桡肌都重要，因为你手腕要顶住是腕屈肌发力，使小臂夹角缩小是肱桡肌发力。但当你前臂被对手压到45度时该怎么办？此时最重要的防守肌肉就转移到肱二头肌这里了。
大家都知道掰手腕前臂最重要，但没有一个发达的肱二头肌也是无法防守住对方猛烈碾压的。如果你的肱二头肌非常出色就可以防的住对手的进攻，伺机反攻转败为胜。如果你的前臂粗壮的像钢筋，但肱二头肌缺逊色的多，那你除非每次开局都占优势，否则遇到对方进攻你是无法防守到最后的。
扳手腕哪里用力，怎样练效果好？
如何练习：
肱二头肌
杠铃弯举训练要点：意念集中于肱二头肌，自然站立，掌心向前，两手间距与肩同宽，两上臂始终贴于体侧。 肌肉收缩于顶峰用时一秒，顶峰停留一秒，下降至肘微屈用时两秒。
哑铃臂，弯举引体向上，各种姿势划船都可以联系肱二头肌。
扳手腕哪里用力，怎样练效果好？
最后总结一下，其实掰手腕会触及很多个肌肉，其实哪里都重要，但哪里最重要呢？我认为还是“钩”最重要，因为你连钩都勾不住对方那其他一切就免谈了，另外有人说腕子被扣也能反败为胜啊 ，我同意，但受伤风险太大了，咱们掰手腕玩的是乐趣没必要因此复出骨折的代价。所以握力和腕屈肌最重要。
扳手腕哪里用力，怎样练效果好？
第二个重要的就是肱桡肌，因为你要想赢得比赛必须使小臂与大臂夹角足够小，肱桡肌特别发达才能顺势压倒对方，并且防守上也不被动。当然如果你要想像麦克托德那样开局就用二头防守就当我没说吧。
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第三个就是肱二头肌，就算你蛮力再大如果碰到爆发力选手或者你轻敌了，那么开局不到一秒你就会被按到45度角左右，如果你的二头绝对力量不够，那么就算你有大力水手的前臂也无力回天了。
扳手腕哪里用力，怎样练效果好？
第四个就是除交战手臂以外的其他肌肉群，比如相反的手臂你得抓得住手柄，避免碰到超强的对手把你前臂当杠杆翘起你整个身体（当然这里说的比较夸张但你必须得稳住身体）。胸肌和三角肌前束使你肩胛骨向内收，背阔肌缩小你得大臂与身体夹角，如果你体重太轻要用脚蹬住桌腿稳住身体，这就要用到股四头肌和臀大肌了。但对于新手来说只提高手臂肌群就可以了，所以关于其他肌群如何练习本人就不在这里班门弄斧了。
扳手腕哪里用力，怎样练效果好？
想要锻炼出强悍的手臂不是只有苦练就可以的，更重要的是饮食，每天每KG体重至少摄入40千卡热量，其中蛋白质含量每KG体重至少为1.5克。手臂训练至少隔天进行一次，训练前要充分热身。每次训练要遵循力量训练原则，按照金字塔重量递增模式，从每组做8个减少至每组最大重量做3个。
扳手腕哪里用力，怎样练效果好？关于这个问题的回答希望能帮到你！
