扳手腕靠的是哪里的力气

儿童可以练习掰手腕。掰手腕可以增长儿童上肢力量。在掰手腕时，肩膀周围的肌肉需要用力加固肩关节，肘关节周围的肌肉需要用力来保证肘关节不离开桌面，腕关节周围的肌肉要用力与对方僵持，同时上肢的肌肉要整体用力来压倒对方，这十分有利于发展上肢力量。

现在有许多人认为儿童不能练习掰手腕，原因是儿童关节比较松弛，骨骼没有发育完全，掰手腕容易导致关节扭伤、肌肉拉伤等。事实上，儿童是可以掰手腕的，这些伤害发生的情况是很少的，重要的是要指导儿童怎样避免损伤的发生。要告诉儿童在感觉撑不住准备要放弃时，要转动肩和肘关节，身体也可以转动，整个身体顺着对手发力的方向移动，但是手臂还是要保持发力，不要突然放松。这样手臂的运动就在正常的活动范围之内，不会由于手臂被对手扭到超出活动范围而受伤，也不会由于突然放松而导致肌肉出现拉伤。

由于儿童好胜心强，掰手腕能激发儿童加强锻炼、战胜对手的欲望。锻炼手臂力量可采用适合儿童自身的哑铃或者弹力带，做一些旋转手臂等和掰手腕动作类似的练习，一般做3～4组，每组10～15个。

需要注意的是，如果长期用一侧掰手腕，会导致该侧的力量明显好于另一侧，不仅影响美观，还可能导致脊柱由于左右肌力不平衡而发生侧弯。因此要注意避免一直使用一侧掰手腕，或者在平时注意对侧上肢力量的均衡发展。

一位女生团建中跟朋友在扳手腕，当场她发现自己的手臂一阵剧痛，之后去医院检查发现骨折了，这样的事情也提醒了我们，有些事情做的时候一定不要逞强，而有的人有疑问说为什么手臂能够这么脆弱，这一掰就骨折了，平时有时候搬一些重东西，好像也不太会骨折吧，其实确实是这样，因为我们的骨头在搬东西的时候其实是上下的这种力，但是在扳手腕的时候是左右的力，手腕的骨头本身是很细的，左右的力一大，又并不平衡的话，非常容易导致骨折。

而比如说我们平时搬了一个几十斤的重的东西，因为这个东西是有重力的，重力向下，而我们手臂的力量支撑它向上，所以说实际上我们搬一个重物的时候，它的上下的力是平衡的，只要历史平衡就不会对骨头造成特别大的单方面的压力，这样子骨头就不会有骨折的风险。

掰手腕这个事情一直都挺热门的，很多人玩着玩着就说我们来掰一下手腕吧，看看谁的力气大，实际上掰手腕也不纯是力气大就能够掰得过，有时候也要靠一些技巧，所以说这不能作为评判谁的力气大的一种挑战，而且如果由于一个人突然发力，导致对骨骼的单方面压力过大的话，非常容易引起骨折。

从这件事情我们得吸取一些教训，生活中一些大家都热衷于去做的小挑战，有时候其实是挺危险的，而且我们去做一件事情之前，一定要评估好自己的能力，如果说不足以去支撑我们完成，那么就不要去挑战，不管怎么样还是要把安全放在第一位，像这位女生手臂骨折了的话，不仅要做手术打钢板，还留下了疤痕，是很不幸的。

掰手腕自古以来就存在，无论是古罗马、古希腊还是中国古代战国时期，都有相关的文字记载，再向前追溯，掰手腕的历史可能可能和人类的历史相差无几。

掰手腕的官方名称是腕力，英文名称是arm-wrestling，意思是“手臂摔跤”，所有国家都有腕力联盟，目前，中国还有腕力联盟相关的专业运动员。

每年都会有腕力世界杯，在不同的国家举行，通过通关观察，我们可以看到专业腕部运动员的特征，前臂粗壮，上肢强壮，手掌饱满。

腕力比赛往往与大力士和男子气概有关，朋友之间，早各种场合都可以进行一段时间的腕力比赛。

除了专业的掰手腕选手和肌肉发达的大力士，我不推荐任何人参加手腕力量的比赛，我相信大家也都听说过掰手腕受伤或小臂受伤的新闻。

事实上，这根本不算是一种新闻，如果你对人体结构了解一点的话，你就会知道掰手腕这个动作实际上是不适合大多数没有经过专业训练的普通人的。

我们每个人都有天生不适当的运动，大多数大臂和小臂过长的人都不适合摔跤，因为胳膊的力量很弱，摔跤时很容易受伤。

人类的上臂有一根长骨，称为肱骨，肱骨上方靠近肘关节处有一个圆柱形和不规则扁平骨的关节点，这个点骨量较少，相对脆弱，所以在医学上也称之为肱骨髁。

当我们拿东西的时候，比如提包或者硬拉，此时力量是是向下的，力的方向与肱骨的方向一致，所以肱骨髁可以承受相对较大的力。

然而，当掰手腕时，肱骨髁承受一种对折的力量，医学上称为剪切力。肱骨髁承受剪切力的能力较弱，如果手臂骨折，力的方向和姿势不正确，很容易导致骨折。

骨组织是由细胞、纤维和基质组成的硬结缔组织，纤维是骨胶纤维，基质含有大量固体无机盐，骨骼中含有两种重要的细胞，成骨细胞和破骨细胞。

掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。可能会造成手臂，肩部等处肌肉的扭伤，甚至有可能伤到骨骼。

掰手腕也要做热身活动因掰手腕而骨折的病例在临床上并不少见。掰手腕靠的是爆发力，他猛然发力，肱骨周围的肌肉突然收缩，当力量超过骨头承受能力时，就骨折了。

掰手腕前一定要做好热身运动。“通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则可能会导致骨折。”

比赛规则：

1、参赛者使用比赛规定手。

2、摆位时，参赛者手肘必须放在肘垫上，手要放在比赛台标记的中位。

3、参赛者的肩膀不得左右倾斜高于45°。

4、裁判以轻柔的动作辅助选手摆位，若30秒内没有摆好，裁判将自己双手十指交叉举起示意强制摆位。

5、裁判强制摆位时不得将手肘抬起，否则视为抬肘犯规一次。

6、裁判发令口令为“ready，go！”口齿清晰且有力。若选手抢令，裁判将给予一次警告，两次视为犯规。

7、比赛开始后，左方将右方的手压到胜负垫上或与胜负垫平行，则判左方赢，反之亦然。

以上内容参考：百度百科-掰手腕

掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。可能会造成手臂，肩部等处肌肉的扭伤，甚至有可能伤到骨骼。

掰手腕前一定要做好热身运动。通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。因掰手腕而骨折的病例在临床上并不少见。掰手腕靠的是爆发力，猛然发力，肱骨周围的肌肉突然收缩，当力量超过骨头承受能力时，就会骨折。

而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则也可能会导致骨折。

扩展资料：

掰手腕使用到的肌群比较特别，更多的是依靠前臂，背肌和腰腹等部位。掰手腕的过程中，上臂肌肉向上向外收缩，前臂肌肉向内向下收缩，两种相反的力和上臂过度扭曲形成剪切力，肱骨中下段是受力的薄弱部位，就极易造成上臂应力性骨折。

这种骨折多为不稳定型的螺旋形骨折，非手术治疗很容易遗留功能障碍。如果力量使用不恰当，也有可能造成前臂骨折。如果是骨质本身比较脆，或者正在发育的青少年，尽量不要进行此项活动。另外，如果掰手腕后出现疼痛拒按，关节活动受限，甚者肢体远端麻木不适，应及时到医院就诊。

参考资料来源：百度百科-掰手腕

前臂肌前群有肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌，其他的肌作用主要就是伸、收万和指，对于扳手腕不起决定性作用

扳手腕动作：屈肘（肱桡肌、旋前圆肌和肱肌）和手臂旋前（旋前方肌、旋前圆肌）

提供几种练习腕力的方法：

在健身房的练习：健身训练中常用杠铃腕弯举，反握杠铃腕弯举和反握杠铃臂弯举练习小臂肌群。

利用简易器械的练习：常见的卷重物，用一根短棒，下边用绳子挂重物（用砖就可以），双手前伸，把绳子一点点卷到短棒上；李小龙曾经用一个头的哑铃练习腕力，用手握住手柄后端，来回转动，我自己做过一个，用一个大铁球后边焊一根铁管；也可以用一个长柄的锤子（建筑工人用的那种），手臂下垂，正手握住柄的后端，手臂不动，单纯用腕力把锤头向前抬起来，做几次之后换成反手握，把锤头向后抬起。

完全不用任何器械的练习：以右手为例，把右小臂搁在右腿上，右手握拳（先手背向下），左掌横着压住右拳（略靠前一点，有半个手掌压在右拳上就可以了），左手用力下压，右手尽力上抬（胳膊不动，仅手腕上下运动）。练至力竭，然后右小臂翻过来，手背向上，用左手压住右手，同样练习。练完右手练左手，然后再回来练右手，每天练两组就可以了。也可以用手指撑地做俯卧撑，可以有效增强小臂力量