有些人会用关节的“咔咔”声用来耍帅，是不是关节出问题才会这样响

当关节初动时，肌腱的作用力（如拉力等）会瞬间先使关节产生形变，最多可增大至7%，形变产生关节腔负压。这负压虽微，但足以使关节囊凹陷（被吸入），使溶于滑液内的氮气、氧气、二氧化碳等气体，部分气化成气泡。 动作将完成之际，气泡及滑液受压缩，即像开香槟似叭 一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶回液中。之后不响就表示气泡被释放。

和某些人扳手指发出咔咔声原理相同。

不会造成健康问题，不用担心。

为什么健身时关节会响 

关节会响在医学上给它的专业术语叫“弹响”，主要原因是由关节组织拉伸时产生摩擦造成的，如果产生响声的同时没有疼痛感和不舒适的感觉，那对身体是没有影响的。如果产生响声时伴有疼痛感，那就要去医院检查是否关节有摩擦受伤了。另外，如果身体长期出现弹响的现象，也要引起高度重视。弹响是对关节非常不利的，建议平时在运动前先热身，其次是尽量不要扳手指。

健身时关节会响的原因

1、病理性关节弹响

它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种，其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。

2、生理性关节弹响

仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。

健身时关节响要继续练吗

如果大家在健身时听到自己的关节在啪啪作响时，一定要分清是病理性还是生理性，假如你无感，反而感到一种轻松感，那就是生理性弹响，你当然可以继续训练。但是，如果你感到疼痛，请立刻停止动作，并去医院检查，千万别不当回事!

健身时关节响会变粗大吗

一般来说，像是关节、手指、手腕等在长时间没有活动时，去扭转或是伸展它时，会发出响声，代表该处有压力。既由扭转或伸展时，去释放压力，这种响声是正常的状况。并不会导致关节炎，也不会让你关节变得粗大。

前几天千万网红马小跳发了一个视频，视频中马小跳刚从医院出来，小拇指缠着绷带。他说原来以前大人们说的都是真的，掰手指头真能折，他就是因为掰了前四个手指都响了，但是第五个没响，强迫症一上来就把第五个给掰响了，它最响。不过它也折了，于是上医院去检查，打了支撑固定和绷带。因此我们平时有这个坏习惯的一定要改掉。

另外，就算手指头不被掰折，长期掰手指也会让手指头和关节变粗，影响美观。因为经常掰手指，可能会导致部分关节和韧带结构损伤，出现组织水肿，增生增厚等情况，在一定情况下导致手指变粗。因此要注意，在生活中偶尔扳手指可能会对缓解手指疲劳和关节压力有帮助，但是如果长时间频繁扳手指或者大力扳手指，就会使关节附属结构长期处于水肿或拉伤状态，导致出现损伤。

事实上，掰手指的过程中发出响声是手指连接处关节腔所发出的，关节腔中有关节滑液，是用来润滑和保护关节的，当关节收到拉伸和弯折的时候，关节腔里就会有明显的缝隙，周围的气体就会向缝隙中扩张，在和关节液共同作用下就会产生清脆的响声，这个过程被叫做生理性弹响。这个过程中会刺激毛细血管，促进血液流通，掰响手指之后可能也会更加灵活，也是有一点好处的。

另外需注意的是，一些小孩子出于对电视剧里一些武打片的模仿，也会有扳手指的动作，这是不建议的，首先由于青少年年龄太小，身体机能和各个关节部位还没有发育完整，这时候扳手指对关节会造成不可逆的伤害。其次在儿童时期是习惯养成阶段，一旦养成不好的生活习惯以后也是很难改掉的，因此生活中午要注意孩子做此类动作。

我每早起床都会腿抽筋呢，那个抽啊。。。

不过，响的地方有点多，不过，也不必太担心，应该是长得比较快，补点钙吧。也可以多吃猪肝哦。

怎么才能使自己的握力增强

怎么才能使自己的握力增强，生活中，有些女性或者男性，因为自己的握力不强，会选择一些方法来锻炼握力。那么怎么才能使自己的握力增强？下面就和我一起来看看！

握力能够反映人体前臂和手部肌肉的力量，也能从侧面反映出整体的肌肉力量状况。握力大，说明从事手腕精细工作的能力强，在做抬、拿、拉、搬等活动时，就能很顺利地完成。

怎么才能使自己的握力增强呢？很多人老是扳手指，关节扳得嘎吱嘎吱响，觉得这样可以练握力，其实这是不正确的。一个长达35年、针对350位长期扳响指节者的追踪发现，这些人普遍有指节变大、抓握力变弱的问题。

除了手指关节在活动时会发出响声外，膝关节、肘关节、颈部等关节也会发出“嘎嘎”声，这些声音人们通常称之为“弹响”。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会因为摩擦而发出声音。有研究指出，这些响声不足以造成软骨伤害（能量不到可伤害软骨的15％），但这些关节如果经常碰撞摩擦，关节软骨基质损伤，骨质增生，最后就会出现关节肥大、疼痛以及运动障碍等状况。

那么，正确的锻炼方式又是什么呢？增强握力练习可从肩关节开始，通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他握力练习器。具体的方法如经常提重物、做指卧撑（用十个指头着地的方法做俯卧撑）、单杠悬垂、经常用专用握力器练习等。无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一练习一段时间，都可以明显增强握力和腕力。

一、提重物。 平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的`基础。

二、指卧撑。 用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

三、单杠悬垂。 时间越长握力越大。

四、卷”千斤腕“。 这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1。2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

五、双手侧握举体。 即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。

初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

无论以上任何方法，根据自身条件和环境限制，任选其一联系一段时间，都可以增强腕力，但若想有所成，必须持之以恒从易到难，三年一小成，九年一大成。