如何扳手腕力量大

扳手腕需要手臂很多肌肉的参与。主要有三角肌、肱肌、肱二/三头肌、肘肌、饶侧腕长/短伸肌、尺侧腕屈/伸肌、拇长伸肌、指浅屈肌、示指伸肌、指伸肌等很多细小的肌肉。尤其是手掌和手臂部的肌肉。参与扳手腕活动时候最受力。

平时就应该多注意这些几如的锻炼。三角肌、二/三头肌分别归在肩部和手臂锻炼中。小臂以及掌部肌肉的锻炼应该单独进行。你要求不用哑铃的话锻炼的动作就很少了。毕竟这些肌肉都是附注在关节上的，关节可以活动，这样在有重力的参与下锻炼会很有效果。所以，建议你使用哑铃或者更钻业的器械。

锻炼动作，要是你使用哑铃的话可以进行：锤击式臂弯举（主要锻炼肱饶肌和肱肌以及肱二头肌）、臂弯举（主要锻炼肱肌和三角肌前部）、杠铃臂弯举（主要锻炼小臂肌肉群就是我刚才说的那些肌肉）、坐姿正/反握腕弯举（主要锻炼小臂肌肉和掌部肌肉群）平时多加强这些动作的饿锻炼，

还有就是要进行静力练习。可以像二楼的朋友说的对墙练习，主要是针对耐力的。或者你可以在进行上述器械锻炼时将动作拉缓一点，在做到高峰时将动作停顿一两秒。对于肌肉耐力很有帮助。这将直接帮助你取得优势。

在方法上，我并不是很专业的，平时没有怎么对决过。不过，以上的锻炼方法是基于扳手腕的力量参与原理而进行的针对训练。以下附上坐姿反握腕弯举的图片（红色部位为重点锻炼部位）希望能对你有所帮助。坐姿正握腕弯举的动作和它差不多，锻炼的部位也一样，只是锻炼的是小臂和掌部的内侧肌肉。

祝你成功！

这张图片也是绘画龙和老鹰掰手腕来形容中国和美国之间两点个大国各方面的较量。

李小龙先生的肌肉确实非常漂亮，很多人以为肱二头肌发达，就一定是个很难被“放倒”的家伙，但其实肱二头肌对出拳并没有太大的帮助，真正的决定性的部分反而是背部的肌肉。李小龙在六、七十年代已得出这个研究结果，故而对背肌练习极之重视，就算是前世界先生及电影红星阿诺舒华辛力加，亦称李小龙的背肌锻炼得近乎完美。李小龙的速度非常快，以至于摄影机无法捕捉李小龙动作，因此有时为了迁就画面，李小龙不得已牺牲速度。至于1秒钟出9拳，应当是指1拳用的时间是9分之1秒，因为有时侧重速度，力量就会受到影响，很多结论的存在都是有前提的。关于李小龙的体能，从他的运动量来看，确实非常多了，而且李小龙制定的健身计划都是为自己量身定做的，从历史资料来看，李小龙具有搓衣板一般清晰的腹肌，更有传言说李小龙的腹肌有9块，3行3列！如果李小龙参加百米赛跑，应当一定不会超过刘易斯等人，专业与业余是有一定差距的，这一点无可争议。至于说很多搏击高手拜李小龙为师，确实存在一部分人向李小龙互相切磋，李小龙也是集百家之长，才创立截拳道。李小龙的魅力不仅在于他的功夫有多么高强，也在于他的人生态度，所以，李小龙是一个巅峰。这是真是历史影像，可以证实李小龙的速度：

http://tieba.baidu.com/%C0%EE%D0%A1%C1%FA/shipin/play/95e8f2064bb4bf0e37041efb

最后建议多多实践，擒拿讲究的是锁关节拿穴位，因此了解人体构造很重要；更要紧的是能找个会擒拿的陪练，一边指导一边对练。

鲁智深排第十三位，星号天孤星，他是步军十头领之首，武松紧排其后，位列梁山十四，星号天伤星，职务为步军头领。

不过这个排名很难说明武功的高低，鲁智深和武松是一同从二龙山过来的加盟友军。二龙山的老大是鲁智深,老二是杨志,老三才是武松。考虑这层关系，梁山排名中把鲁智深排在武松前面是情有可原的。

鲁智深原在渭州小种的经略府担任提辖官，人称鲁提辖，他一出场就大打出手，三拳两脚打死欺男霸女的屠夫郑老板。那郑老板原也是会些拳脚功夫的，在鲁提辖的拳头之下就成了强弩之末。

鲁智深这一拳，虽然给自己惹来人命官司，却在观众心目中打出了个人威风！

那武松呢？武松的“第一拳”自然就是打虎了。在回清河县寻亲的路上，见酒家有“三碗不过冈”招牌，连喝十八碗酒，在景阳冈乘醉打死猛虎一头，由此声名鹊起。

所以，论个人品牌的“第一拳”，自然是武松给人印象更加厉害，毕竟两人打死的，一个是猛虎，一个是屠夫，不可同日而语啊。

鲁智深同志在大相国寺酸枣门外岳庙菜园子做“菜头”的时候，一次与一群泼皮饮酒，却被门外绿杨树上传来的鸦叫声搅了兴致。他被吵得心烦，便趁着酒兴，将那株绿杨树连根拔起，吓得众泼皮皆拜倒磕头，尊称其是“真罗汉”。

武松也有类似的表演。在施恩家里，施恩担心他不是蒋门神的对手，武松听了心中不服，双手一勾，一举，举起门前一座七八百斤的石狮子。

按常理来说，鲁智深倒拔杨柳，少说也要千把斤力气，这一出，武松占了弱势。

因此，若是二人友好地来一场“扳手腕”，鲁智深获胜的几率要大。

比武，比的不仅仅是蛮力，比的是心机、手段，除了傻力气，还要机敏。这一点上武松是更胜一筹的。

同样是在十字坡孙二娘的店里，两人的不同遭遇可见一斑。

鲁智深路过孟州十字坡。孙二娘见鲁智深生得肥胖，便用药酒将他麻翻，正要剁成人肉馒头馅，幸亏张青赶回来将他救醒。看得出来，鲁智深虽然常在江湖走动，却是个直男，大老粗，一点防备心理都没有。

武松路过十字坡酒店，却一眼识破了母夜叉孙二娘的蒙汗药酒，通过巧妙设计，将孙二娘捉住。所以，武松同志城府深啊！

随着时代的发展、 科技 的进步，手机早已成为了我们日常生活中的必需品。而在近年来的国产手机市场中，华为是毋庸置疑的老大，2017年，华为手机以销量1个亿，正式成为国内手机销量第一的厂商。但这并不是华为的巅峰，华为手机的销量还在不断增长，2020年第二季度，华为手机以5580万部出货量，成功击败了三星，一度成为全球出货量第一的手机厂商。

除了整体销量惊人外，华为也是一众国产手机厂商中唯一一个成功进军高端手机市场的，在以往，高端手机市场一直被苹果的iPhone以及三星的S、Note系列把控。而Mate系列是华为旗下的最强旗舰系列，凭借着出色的外观设计，强劲的续航能力、独特的麒麟芯片，华为Mate系列受到了广大消费者的喜爱，成功在苹果与三星手里抢夺了大量高端手机市场份额。不过，虽说华为Mate系列十分出色，但人无完人，手机也一样如此，历代华为Mate系列都并非完美，有着一些小缺陷，下面，就让我们一起来看看吧。

华为Mate

初代华为Mate系列发布于 2013年1月，采用6.1英寸全贴合IPS材质1280 720 HD高清大屏，拥有4050mAh 锂聚合物电池 ，2G运行内存，后置800万像素摄像头。搭载麒麟K3V2四核1.5GHz 处理器 ，这也是华为推出的首款手机处理器， 更代表着华为在手机芯片领域中取得了重大的技术突破。K3V2当时号称是全球最小的四核A9架构处理器，性能上与当时主流的处理器如三星猎户座Exynos4412相当。

不过K3V2这款处理器可以说是一款失败的产品，不仅发热十分严重，还存在GPU兼容问题，使用体验十分差，远不如同期的高通、联发科、三星猎户座等主流处理器。

华为Mate 2

2014年3月6日，华为终端在北京以“身未动思已远”为主题举办了华为Mate2 4G(TD-LTE)新品发布会。整体而言，华为Mate2相比上代改变不大，主要升级了处理器及拍照，处理器采用Kirin 910，性能和功耗都得到了一些改善，但还是比不上同代手机。除此之外，华为Mate2还存在屏幕延迟，打字肉顿、充电时屏幕不灵敏、拍照噪点大等问题，这也导致了mate 2与初代mate一样，销量都十分低迷。

华为Mate 7

北京时间2014年9月4日晚9点，华为Mate7发布会在柏林举行，华为本次发布的新旗舰华为Mate7分为高配版，标配版，尊爵版，同时这三种版本分别有4个 渠道 版本。采用6.0英寸1080p的大屏幕，麒麟925处理器，4100毫安大电池，金属机身设计，还加入指纹识别。 Mate 7 可以说是华为Mate系列的转折点，一上市便销售火爆，一机难求，众多用户纷纷加价购买。mate 7的成功离不开高通的助攻，当年的骁龙810处理器由于功耗问题，发热十分严重，坑害了一大批手机厂商，导致mate 7在当时并没有太多的竞争对手。

整体而言，华为 Mate 7可以说是一款比较完美的机型，没有太大的明显缺点，几个小不足为：虽然是双卡槽，但第二卡槽nano-sim卡跟存储卡只能二选一；可供选择的颜色不多；拍照能力不强，没加入光学防抖。

华为Mate S

2015年9月2日华为推出了全新旗舰机——华为Mate S，外观依旧延续了精湛的一体化全金属机身设计，同时又加入了2.5D弧面屏，外观十分惊艳。配有5.5英寸压力触控屏，支持1080p分辨率，采用的是Kirin935八核处理器，拥有3GB内存和128GB的存储容量。除了搭载Android6.0和EMUI 4.0之外，该机还配有800万像素前置镜头和1300万像素后置摄像头。

华为Mate S虽然看似十分不错，但其可以说是华为自大后的产品，在经历了Mate 7的成功后，华为不免有点飘飘然了。为了狙击iPhone 6S，华为仓促发布了华为Mate S系列，并在顶配版上抢先苹果使用了3D触控功能。但Mate S的使用的麒麟935处理器在性能上相比麒麟925提升并不大，而且电池容量仅为2700mAh，完全失去了Mate系列主打的超长续航，且由于定价太高，Mate S的销量十分低迷。

华为Mate 8

华为Mate8集中了 华为 最尖端的技术，是华为2015年最 旗舰 、最 高端 、最 重磅 的武器。继承Mate 7大屏DNA，采用6英寸 FHD 屏幕，一体化金属外观全面升级，使用52道 工艺 ，线条更硬朗流畅。

采用AndroidM（6.0）+ EMUI 4.0全新一代操作系统，为用户提供了更加优雅、简单、专业、智能和安全的服务。但Android自身的问题，会越用越卡。在发布会上余承东承认这一问题的症结，宣布将召集力量研发黑 科技 ，去解决这个问题，但华为仍需时间去细细打磨EMUI。除此之外，在当时市面上大多旗舰机型，或千元机都开始配备正反都能插的USB Type-C数据接口，而华为高端的Mate系列仍采用老旧的Micro USB接口。

华为Mate 9

此前的华为P10系列由于闪存混用出现了很大的争议，而 华为mate9同样存在闪存混用的问题，但是相比华为P10的emmc类型要少一些。 除此之外，华为Mate 9的电池续航虽然十分出色，但它的充电系统是非标准的。USB Type—C 接口仅支持华为自家的SuperCharge快充，不支持其他协议的快速充电或USB-PD快充。

华为Mate 10

很难想象，华为给mate10的基本款提供了 2K 分辨率屏幕，而在 Mate 10 Pro 这样的 6 英寸大屏旗舰机型上，只提供了 2160 1080 分辨率的显示屏，这样的“差别对待”让人感觉好像是反过来了。而且在当时，6GB运行内存已经成为标配，而华为mate10的起步内存仅为4GB。还有就是在苹果与三星纷纷支持无线充电的时候，而华为当家旗舰mate10却不支持无线充电也让人有点遗憾。

华为Mate 20

华为 Mate20系列是华为的集大成之作，首发麒麟980，这是第一款可以和高通当代处理器正面扳手腕的存在。拍照方面更是提升巨大，40000万像素+2000万像素+800万像素三摄，拍照能力达到了当时的顶尖水平。其中，华为mate 20 Pro更是击败了同期的三星Note系列，被人誉为安卓机皇。

不过，华为Mate 20 Pro上市不到一个月，就有部分网友反馈，自己购买使用的Mate 20 Pro屏幕侧面漏光，尤其在昏暗的环境里，屏幕两侧发绿。原因在于华为Mate 20 Pro在屏幕边缘采用了曲面设计，通过屏幕弯曲增强视觉体验和握持舒适性。但正是由于侧面屏幕的弯曲，在纯正面视角和黑暗环境下，曲面存在光学的偏色，可能会是绿色，还有可能是红色。

华为 Mate 30

华为Mate 30 Pro屏幕采用6.53英寸瀑布屏， 屏幕曲度比一般的曲面屏手机还要大， 屏幕弯曲角度达88度，显示效果十分惊艳。但瀑布屏也有不少缺点，如 使用过程中，非常容易产生误触，虽然华为mate30Pro做了很多的防误触设计，但是华为mate30Pro在使用过程中，依然有误触现象。而且有很多机型会出现屏幕边缘发灰发绿的现象，让显示效果大打折扣。

华为Mate 30 Pro还取消了实体音量按键，采用的是触控方式的调节方式，虽说在美观度上倒是提高了，一体性很强。可是使用体验并不是很好，用起来没有实体音量按键那么方便，而且速度也有些慢，要一会儿才能反应过来。

华为Mate 40

2020年10月22日，华为正式发布了新一代年度旗舰Mate 40系列，其中，共有华为mate40，mate40Pro，mate40 Pro+以及保时捷设计四个不同的型号。然而，由于众所周知的原因，华为的麒麟芯片不能生产了，而华为mate 40系列采用的麒麟9000芯片存货大约在800万片左右，虽然看似数量十分庞大，但对于出货量超千万台的华为Mate系列而言是不够的。

不仅如此，华为还要留下一定数量的麒麟9000芯片供应给P50系列，这样就导致了华为mate40系列的供货量远远不足，只能限量发售，用户要想购买只能蹲点抢购或从黄牛哪里加价购买。除此之外，华为Mate 40系列还有两个小槽点，其一是在其余国产旗舰手机纷纷支持120Hz屏幕刷新率的时候，华为Mate 40系列仅为90Hz，其二就是华为家族式的双挖孔屏幕了，双挖孔设计看起来远没有单挖孔整洁好看。

历代iPhone的缺点，你知道几个？

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（注：以上图片来源自网络）