冬天跑步带什么护耳
最近很多朋友都在问我，老魏，冬天户外路跑需要注意什么？我想说的是，最需要注意的地方是怎么穿衣服。
在冬天户外路跑，最大的敌人就是“低温”。太冷了，人都缩成一团连腿都很难有勇气迈开。但是穿得太多了，跑起来简直是“负重训练”。而且往往因为衣物太多导致热量来不及散发，闷出一脖子汗。
那么如何既穿得保暖，又不至于“负重训练”呢？冬天跑步的忠告：这5件装备，轻便又保暖，你一定要有！
速干衣（穿在最里面）
速干衣是跑者的老面孔了，基本上很多人家里都会有一件。
速干衣的好处就在于，能快速帮助体表的汗液挥发出去。要知道即便是在初秋季节，体表汗液太多停留太久，也会引发感冒的风险。
绝对绝对不能穿纯棉的！记住一句话，棉质衣物向来都是运动的敌人。棉质衣物会吸收汗液，但是不能像速干衣那样快速挥发。吸收了汗液的棉质衣物，不仅会变重，还会贴附在皮肤上，到那个时候冷风一吹……你自己想象那个感觉就知道了。
速干衣有贵的和不贵的，高价格和低价格的速干衣老魏也都尝试过，总的来说还是贵的更舒服，但是便宜的也够用。
抓绒衣（穿在速干衣外面）
抓绒衣其实就是很多学校冬季校服里的那件“内胆”，摸上去毛绒绒，很轻的那一件。这种衣服很暖和，但要是外面只套这一件的话，还是会很冷的。抓绒衣的主要作用，是配合“第三步”，创造出“空气隔层”来用的。
防风衣（最外面一层）
俗称“冲锋衣”，这一层衣物的主要目的，就是隔绝大多数冷空气，起防风保护作用。
冲锋衣本身厚吗？不厚的，它的保暖原理就是“隔绝冷风”这么简单。
为什么要按照上面3步穿衣服？没有别的原因，就是为了做到“最轻便，且能保证保暖”的穿衣目的。羽绒服为什么暖和？不是因为它厚，而是因为它里面的羽绒足够“蓬松”。羽绒之间有空隙，且有一定量的空气。但由于空隙小，造成空气的对流效果不好。以至于外界的冷空气不容易到达到羽绒服内侧。相反，内侧的热量也不容易达到外界，所以才能保暖。
而这“三步走”不仅能创造类似于羽绒服保暖原理的效果，在重量上还更轻便，更适合运动。至于下半身，一般来说可以一条压缩裤，加一条厚长裤就差不多了。
护耳发带
冬天跑步我是不建议大家戴耳罩的，因为一般的耳罩戴起来非常松垮，在跑步时经常会掉落，而且耳罩只能护耳，保护不了额头。我一直推荐朋友戴的是这款跑步用护耳发带，它可以对整个头部进行包裹，额头、耳朵、后脑给予全方位的保护。
专为跑者设计，透气轻便保暖防寒，三层面料结构，外层为细梳棉防风，中层为绒毛锁温，内层为玻尿酸成分婴儿绒，柔软润肤。高弹面料可以适应大部分头围（实测头太大的不可以）。
另外值得一提的是，它的大大的logo为高亮反光材质，保障了夜跑时的安全性，很多跑鞋上都没有这种设计，在一个不到20块钱的耳罩上，竟然做到了。
手套
冬天不管是跑步、骑车还是户外，手经常被冻得通红失去了知觉，手套就成为了必需品。这里同样不建议选择普通的棉质手套，因为棉质本身不防风，而且记住那句话 “棉质是运动最大的敌人”。
可以选择这种防风手套，三层复合面料，表层高密锦纶防风，中层SBR防水，内层摇粒绒保暖。同时拥有五大人性化设计，指尖出有高亮反光标志，可以灵敏触屏。掌心处硅胶防滑处理，加长腕口处理，防止灌风。防水拉链设计防晃防水。出行、跑步、骑行、滑雪皆可胜任，冬天手套不二之选。
这五件装备，对于北方天寒地冻的跑着来说，是一定要有的。留言说说，冬天你还在坚持跑步吗？
抹额，也称额带、头箍、发箍、眉勒、脑包，为束在额前的巾饰，一般多饰以刺绣或珠玉。抹额最早为北方少数民族所创的避寒之物，《续汉书·舆服志》注，胡广曰：“北方寒冷，以貂皮暖额，附施于冠，因遂变成首饰，此即抹额之滥觞。”亦称“抹头”，束在额上的巾。《新唐书·娄师德传》：“戴红抹额。”《席上腐谈》：“以绡缚其头，即今之抹额也。”在宋代的仪卫中，如教官服幞头红绣抹额，招箭班的皆长脚幞头，紫绣抹额，，就是用红紫等色的纱绢，裹在头上的抹额。
抹额即束额巾，古时武士多用之，《中华古今注》卷上“军容抹额”条：“秦始皇巡狩至海滨，亦有海神来朝，皆戴抹额绯衫大口袴，以为军容礼，至今不易其制。”
抹额在唐代武人中亦常见，李贺《画角东城》诗云：“水花沾抹额，旗鼓夜迎潮。” 《资治通鉴》卷二一五“玄宗天宝二年”条：“陕尉崔成甫著锦半臂，缺胯绿衫以赐之，红袹首。(袹首，今人谓之抹额。)” 唐宋时期，抹额为男子幞头内所衬的头饰，而且官阶不同，抹额色彩、工艺也不同，如宋代教官用红绣抹额，招箭班为紫绣抹额等。宋代男子崇尚系裹头巾，抹额多用于妇女。宋代妇女的抹额在制作上比先前讲究，通常将五色锦缎裁制成各种特定的形状，并施以彩绣；有的还装缀珍珠宝石，渐渐向首饰靠拢。
明代是抹额的盛行时期，当时的妇女不分尊卑，不论主仆，额间常系有这种饰物。这个时期的抹额形制也发生了很大的变化，除了用布条围勒于额外，还出现了多种样式：有的用彩锦缝制成菱形，紧扎于额：有的用纱罗裁制成条状，虚掩在眉问：有的则用黑色丝帛贯以珠宝，悬挂在额头，还有一种抹额，以丝绳编织成网状，上缀珠翠花饰，使用时绕额一周，系结于脑后。这种抹额被称之为渔婆巾，或者叫渔婆勒巾，其实物还有遗存。冬季所用的抹额，通常以绒、尉，毛毡等厚实的材料为之；有的用绸缎纳以丝绵，外表施以彩绣；考究者还装缀珠翠宝玉，两端则各装金属搭扣，用时围勒于额，绾结于后。抹额的造型也有多种：有的中间宽阔，两端狭窄；有的中间狭窄而两端宽阔，后者在使用时多将两耳遮盖。因为这种抹额兼具御寒作用，故被称之为暖额。富贵之家的女子则崇尚用兽皮制作暖额，常用的兽皮有水獭、狐狸、貂鼠等，貂狐之皮最被看重。这种毛茸茸的兽皮暖额围勒在额部，宛如兔子蹲伏，因此，又被形象地称之为卧兔。甚至还有以金银雕花制成抹额的，镶珠点翠，熠熠闪光。除抹额外，还有一种金约，类似抹额形制，但比抹额还要窄些。
明代时，抹额也开始为妇女使用。起初女子用额帕，以综丝制成，结成网状，罩住头发，后来采用布帛，冬季为乌绫，夏季则用乌纱。到了明末，额帕多用二幅，每幅方一尺左右，斜折成宽一寸左右的条状，一幅戴于内，另一幅覆于外，又作方结加于外幅的正面。如此日日戴上卸下，显得有点麻烦，因此，妇女们便根据自己的发额头围的大小剪裁，夹衬较厚的锦帛，一般用乌绒、乌绫、乌纱等制作，称为头箍，又称为“乌兜”。使用时，一戴即可，一取即脱，极为便捷。头箍的形式变化多样，最初流行宽的，后来又崇尚窄的，还有在两侧多裁出两个护耳的款式。富贵权豪势要之家的妇女在戴头箍和乌兜时，常点缀金玉珠宝翡翠等首饰。冬季所用的除上述质料外，更多则采用兽皮，考究者用貂鼠、水獭，俗称“貂覆额”，或称“卧兔儿”，甚至还有以金银雕花制成抹额的，镶珠点翠，熠熠闪光。除抹额外，还有一种金约，类似抹额形制，但比抹额还要窄些。
清代，贵族妇女和百姓人家都流行这种服饰，在戏曲和影视剧中都能看到抹额的装束。比较典型的是在《红楼梦》的电视剧中，宁荣二府的老夫人和少奶奶们都有各种不同材质的抹额。在戏曲中也能处处见到这种装束。
在古代那叫抹额，也称额带、头箍、发箍、眉勒、脑包，抹额以前是御寒保暖用的，《续汉书·舆服志》注，胡广曰：“北方寒冷，以貂皮暖额，附施于冠，因遂变成首饰，此即抹额之滥觞。”亦称“抹头”，束在额上的巾。不过后来成了人们喜爱的饰物，也是中国古代服饰的一部分。
《中华古今注》卷上“军容抹额”条：“秦始皇巡狩至海滨，亦有海神来朝，皆戴抹额绯衫大口袴，以为军容礼，至今不易其制。”
抺额在唐宋时期就常见，李贺《画角东城》诗云：“水花沾抹额，旗鼓夜迎潮。” 《资治通鉴》卷二一五“玄宗天宝二年”条：“陕尉崔成甫著锦半臂，缺胯绿衫以赐之，红袹首。(袹首，今人谓之抹额。)” 。唐宋时期，抹额为男子幞头内所衬的头饰，而且官阶不同，抹额色彩、工艺也不同，如宋代教官用红绣抹额，招箭班为紫绣抹额等。宋代男人崇尚系裹头巾，抹额多女人用。宋代女人的抹额在制作上比先前讲究，通常将五色锦缎裁制成各种特定的形状，并施以彩绣；有的还装缀珍珠宝石，渐渐向首饰靠拢。
明朝是抹额的盛行时期，当时的女人不分尊卑，不论主仆，额间常系有这种饰物。起初女人用额帕，以综丝制成，结成网状，罩住头发，后来采用布帛，冬季为乌绫，夏季则用乌纱。到了明末，额帕多用二幅，每幅方一尺左右，斜折成宽一寸左右的条状，一幅戴在内，另一幅覆在外，又作方结加在外幅的正面。如此日日戴上卸下，显得有点麻烦，因此，女人们便根据自己的发额头围的大小剪裁，夹衬较厚的锦帛，一般用乌绒、乌绫、乌纱等制作，称为头箍，又称为“乌兜”。使用时，一戴即可，一取即脱，极为便捷。头箍的形式变化多样，最初流行宽的，后来又崇尚窄的，还有在两侧多裁出两个护耳的款式。富贵权豪势要家庭的妇女在戴头箍和乌兜时，常点缀金玉珠宝翡翠等首饰。冬季所用的除上述质料外，更多则采用兽皮，考究者用貂鼠、水獭，俗称“貂覆额”，或称“卧兔儿”。
清代，贵族妇女和百姓人家都流行这种服饰，在戏曲和影视剧中都能看到抹额的装束。比较典型的是在《红楼梦》的电视剧中，宁荣二府的老夫人和少奶奶们都有各种不同材质的抹额，比如王熙凤的“攒珠勒子”。且宝玉还有一个颇为华贵的“二龙抢珠金抹额”。在戏曲中也能处处见到这种装束。
