在一条长棍的一端用链子连接一条短棍，是什么武器

双节棍入门十二式

第一式：流星赶月

动作要点：右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。

动作说明：臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习。此式主要用于保护体侧。

第二式：左右逢源

动作要点：手握棍端，在体前作横8字挥甩。

动作说明：臂部及腕部要协调用力，身步配合要协调一致，左右手均需练习。此式可用于保护全身，能攻能守。

第三式：喧宾夺主

动作要点：以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到B棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即A、B棍位置互换。

动作说明：此式能训练手指的反映速度及手指的灵活性。左右手均需练习。

第四式:毒蛇吐信

动作要点：用右腋夹住B棍的一端，右手握住A棍，然后松开B棍，同时右手臂前伸的瞬间，右手腕立刻运劲将B棍挥弹而出。再利用臂部力量，迅速将B棍拉回腋下。

动作说明：棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些。此式可用于攻击对方头、肩等部位。

第五式：苏秦背剑

动作要点：右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后左手松开，右手运劲将棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起，环绕一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍。

动作说明：此式能自上而下打击敌人。

第六式：倦鸟知返

动作要点：马步姿势站立，双手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中。再松开右手进行轮换练习。

动作说明：此式主要用于迷惑对方，使敌人弄不清从哪一方进攻，并可打击对方腰部以下部位。

第七式：毒蛇出洞

动作要点：右手握棍，两棍重叠并与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内沿夹紧下方的棍，然后用劲将叠放再上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回。

动作说明：此式可用于突然打击对方头部。左右手均需练习。

第八式：翻山越岭

动作要点：以自然姿势站立，双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一个圆圈，然后向身体左方荡去，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅速向有方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去，左手迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍，然后用同样的方法进行左手的练习。

动作说明：此式难度较大，初学时不可用力过猛，以免受伤。

第九式:雪花盖顶

动作要点：挥棍在头顶，作正反两方向的平圆旋转。

动作说明：此式适用于群战，也可保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴等要害部位。

第十式：先斩后奏

动作要点：自然姿势站立，右手向上挥棍，使棍在右手臂上泄力，并使之反弹，当棍下落时，立刻提起右腿相迎，使棍的近链部位触及大腿，借大腿之力，使棍弹起，同时手腕用力，将棍收回手中。

动作说明:此式可出其不意打击敌人.

第十一式：双手擎天

动作要点：侧弓步站立，两手握棍上举，松开左手，右手用力挥棍向左下方弧形抡扫，随着力点和 马步的转移，挥出去的棍经提前落到左手，然后再松开右手进行练习.

动作说明：此式可用于扫击敌人。

第十二式：威震八方

动作要点：马步站立，双手握棍，松开左手，右手反握棍端，提棍与下颚同高，同时右手发力，将棍在体前呈8字挥甩，当棍向左方落至左腰部时，以左手接之。

动作说明：此式主要用于保护全身，左右手均需练习。

上面说得有些像武侠小说中的一样，其实没那么神奇，哈，不过做起来也并是想的那么简单，稍不小心，就把自己当靶子打了……

双节棍螺旋训练教程

双节棍所有的运动，包括表演和实战，都最终被统一到圆周运动上来。下面是我为大家分享双节棍螺旋训练教程，欢迎大家观看学习。

一、螺旋的定义

1、双节棍的运动

双节棍是这样一种武器，它由一根绳索或链条，将两根等长度的木制或金属制的短棍连接起来的，属于中国传统武术的软兵器和短兵器类。常用的双节棍的使用方法有两种：1、握一端挥舞另一端2、借助链使棍在手中旋转。

2、圆周运动

双节棍所有的运动，包括表演和实战，都最终被统一到圆周运动上来。圆周运动是双节棍的本质属性。由初等物理学，我们可以知道，运动的常见理由是惯性，即初始力量产生的持续效果，双节棍的任何舞动，都是由一个发力点，如一次挥动a棍，借助链的选转带动b棍，使得b棍做某角度的圆周运动(双节棍运动1)或挥动a棍，借助链的转动带动b棍，使得ab两棍同时同向做某角度圆周运动。

3、螺旋的定义

螺旋不等于转棍，不等于螺旋花，螺旋指的是双节棍进行圆周运动状态的描述，即双节棍的圆周运动。

4、补充说明

双节棍几乎不可能做出非旋转的动作，这是指常见的多数的动作，不包括极特殊少见的例子，如小滑棍等也不包括少数水平极高的高手可以做出的让棍直线刺出的动作。以上动作既不是双节棍的基本和常见动作，也不是大幅度的有影响的动作。本文的螺旋是对双节棍常见、基础和主要的动作进行讨论。

二、双节棍与螺旋的关系

1、双节棍与螺旋的关系是：双节棍的运动就是螺旋运动，双节棍的核心与本质就是螺旋。

这表现在：

A、双节棍的运动模式是圆周运动：双节棍由软的链连接的两根棍的状态，链的'作用决定了其必然进行圆周运动，否则无法进行连续的动作，甚至无法做出动作。

B、作为武器，双节棍的力量来源来自圆周运动：任何打击的力量都来源于圆周运动。差别只是圆周的大小。长棍的摆击和砸击、刀的砍击都来源于圆周运动，因为圆周运动带来的打击力量来自切向圆的向心力，即在圆的某点切线上的受力，依据初等物理学，当力量一定时，受力点与施力的角度有关，其中垂直时力量最大。

2、所有的双节棍螺旋构成的圆周运动是等大的圆

双节棍的运动有，“手握棍”和“手放棍”两种形式。手握棍是前文的运动1，例如流星赶月手放棍是前文的运动2，例如平掌换。这两种运动所作出的螺旋分别是等大的圆，即所有运动1的圆都是等大的，所有运动2的圆也都是等大的，其中1的圆大于2的圆，1的圆运动半径比2的圆的运动半径大半个链长。如果没能做出完整的圆，如苏秦背剑换手，那么滑过的扇形恢复为圆的面积与此类运动(此时是运动1)相等。

这是由于：a.运动1的圆半径为链加一节棍长，运动2的圆直径为两节棍全长b.这样运动1的圆周长和面积都大于运动2，其意义是运动1的打击力量要大于运动2，同时实施运动1(如进行流星赶月)所需力量要大于运动(如进行平掌换)

三、螺旋对双节棍的影响

1、螺旋对双节棍的施展者的基本影响

螺旋是双节棍的运动方式，这就说明了双节棍是施展螺旋的运动，在一切双节棍运动中人的位置永远是在棍的圆心，但是这个圆有可能处于任何角度，正确的施展双节棍术的人所运动出来的圆周应当是一个平滑面，否则将处于难以控制以致打到自己。当施展者正确的旋转双节棍是，双节棍运动的轨迹是可知的，但是如果施展者的旋转没有使双节棍形成平滑圆，则运动轨迹不可知，就难保证处于圆心位置的施展者不被打到了。

2、螺旋对双节棍表演的影响

毋庸置疑，双节棍眩目的表演来自螺旋表演效果，即螺旋花的视觉效果。这是常识，这里不详述了。

3、螺旋对双节棍实战的影响

螺旋是双节棍运动的力量来源，根据初等物理学，打击的力量大小，由螺旋的平滑度决定。前文叙述过，在一平面上垂直时压强、即打击效果最大，那么螺旋的平滑度在立体几何中抽象到平面上，就成为圆切线的角度。常见的双节棍实战动作，最简单的说，就是抽。抽的力量大小，由施展者本人肌肉结构决定，但打击效果，由肌肉的力量即发力力量和打击的角度决定。如上文所述，打击角度垂直时，拍的最实在打击角度最远离垂直，即为零度(平滑过)时，打击效果越差，所以得到如下公式：

打击效果=发力力量 X sin(打击角度)=发力力量 X sin(螺旋平滑度)

当以上角度=90度是，打击力量最大，为发力力量角度小于90，则打击力量小于发力力量。显然，当打击角度即螺旋平滑度为90度是，抽人最疼。

四、研究螺旋的革命主义现实意义

螺旋对双节棍具有重要的意义。在表演中，螺旋动作是美的来源之一在实战中，螺旋才正是力量的来源，端正螺旋的认识，提高双节棍螺旋的平滑度和圆度对双节棍联系者有以下重要的意义：

1、提高表演的观赏性：

所有的挥棍最终都可以归结为螺旋。双节棍的连动，如无限离手棍，体现的是连续的螺旋连接，而八字花则体现的是不同角度的螺旋的组合，越是有力量有速度的挥棍，越是要求高度的螺旋性和复杂角度螺旋构成的圆周的组合。

2、防止自己挨打：

螺旋的平滑度越高，施力者处于圆心，不会被旋转的棍打到

3、端正螺旋的实战意义，提高实战能力：

常见的实战动作，除去“抽”这一系列的动作以外，就是见于李小龙等功夫片或一般教材中的动作指导，这些动作往往是不完整的圆，比如白蛇吐信，乍看是刺的动作，但是实际上符合前文我推导的打击效果公式，即垂直发力效果最好，白蛇吐信说明其仅仅为最特殊的圆周运动，即切线圆周运动。其他所有的常见实战运动，无不是扇形的打击，其中打到对手的最好效果应该是垂直于受力点，所以螺旋是双节棍的本质，也是双节棍实战的本质，认为螺旋与双节棍的实战无关，或者因为实战而嘲笑螺旋都是对双节棍的不了解的表现。

主要还是靠自己体会

比如说基本站立式向前下挥击,提棍向上甩击,另外一只手身前接棍,前甩腋下夹棍

还有就是向外测做单手旋转换位反手抓棍

这些动作完成时你会感觉到链子的长短是否适合你本人的身体情况

要是你用的棍子比较轻的话，可以考虑用尼龙绳子，但是棍子过轻的话，棍子玩起来的时候会飘。

标准规格：棍长30cm 链长12cm 总长72cm。可以根据自己的实际情况调节。一般链子不宜太长，不超过15cm。

双节棍是由棍身、棍端、铁链三部分组成。双节棍可用木棍、钢铁条（管）、橡胶等材料制作，尢其以硬木（檀木、橡木、花梨木、枣木等）最佳。

双节棍的规格主要包括：双节棍的颜色、棍身的材料、长度、铁链（绳索）长度，棍体直径。

李小龙电影《猛龙过江》的双节棍是黄色的，他还有一根黑色的双节棍。双节棍的颜色随意，多元化比较好。常见的双节棍木棍为原木颜色，黑色。钢双节棍多为金属的银色，黑色。

绳链响应快，反弹和变向性能出色，发力流畅干脆。缺点是磨损，外观，没有表演价值。

钢链结实耐用，外观很适合表演，速度适中，易上手，功能全面（转棍滑链的首选）。缺点是部分有发声的比较吵，相比绳棍慢一些，发力比绳棍差一些。

对于练习的目的，我想钢棍是必备的，我比较喜欢银焰加重。但都差不多，有锥度的会流畅一些。练习发力的话，也是钢棍首选，因为钢棍比较练劲道。 打沙包首选是木棍，练协调。 绳棍通常体积不大，出门或者街头使用为佳，平时可以辅助练习。

题外话：什么样的棍子都不可以用来格挡，无论那些套路是怎么教你的，那只发生在对手实力太差或者教学演示的情况下。双截棍攻就是穷追猛打，防也是穷追猛打。速度是王道，陷于被动一定被灭，何况是双截棍。

要练好双节棍要有一根适合自己的棍子。因为每个人的条件都不一样，所以每个人的要求也不一样，一般的距离适合大多数习棍者，但如果真的想要一根适合自己的棍子就需要自己改造，通过截取链子，使他更适合自己，找出自己最适合的长度。

希望能帮上您的忙。

双节棍的基本握法

掌握和了解双节棍各种正确握法，是练习者首先应学会的基本技术。由于双节棍在高速舞动冲撞的过程中会产生巨大能量，所以在鞭击时，必须牢牢抓住双节棍，以确保攻防动作的连贯性和有效性。运用双节棍最糟糕的情况就是抓握不牢，脱手而出，这在训练中可能会伤及同伴，而在实战中，你将极端被动，因此，必须高度重视握棍方法。练习者必须做到随时能控制双节棍，但又不能有任何刻板。换一句话来说，要随时根据实战攻防的需要注意握棍之手的放松和紧握，大拇指和食指必须牢牢地握在双节棍上，另三指起辅助作用，与食指放在一侧。重要的是：必须抓牢双节棍，但可以放松一点，以保持手臂的耐力。

松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附着棍身。

要点及用途：松握并不是完全不用力，在松握的状态下，可充分发挥腕关节的灵活性，使双节棍转速快。松还是产生爆发打击力的基础，在棍转至攻击目标的一瞬间握紧用力，可使打击力倍增，紧握与松紧的优劣，习者可比较。

拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。

要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一棍突袭敌方，如夹棍不牢，则棍脱手，收、放棍都以此动作为基础。

滑棍，在松握棍的基础上，握棍后前后滑移。

实战用途：滑前，利于近距离挥棍击敌；滑后，利于攻击远敌。 握棍似乎并非没有什么技巧，只要紧握就行，但只知道紧握者用棍必然速度慢，变化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整个风格就变了，所以，掌握上述简单的诀巧也不可忽视。除掌握前面的技巧外，还应了解掌握常用的正、反握双节棍的上、中、下的任何部位，单手叠握双节棍，双手握棍法。初学者适于握中部位。

主要回弹部位和接棍方法

在截拳道中，一旦发动攻势，就强调趁势抢时，连续的攻击再攻击，力求迅速摧垮对手，不让对方有任何恢复反击能力的机会，运用双节棍也是如此。如何保证在实战中连贯有效的发动攻势呢？关键在于巧妙的运用身体部位的回弹和双手顺势的接棍换把来达成。本节为你介绍双节棍的主要回弹部位和接棍方法。

一、主要回弹部位

双节棍的各个运动路线都是可以互逆和自由连续的，当一动其势将尽时，利用身体部位对双节棍之游离棍（双节棍运动中的棍）的回弹，加上握棍手对主棍（手握住的棍）回带，或向目标方向的转腕之力，就可以轻易完成第二动的启动和加速工作，双节棍的主要回弹部位有：肩部，上臂，腰部，大腿内侧，脚掌。 许多初学者在学习利用身体部位回弹游离棍的鞭击技术时，常因害怕被棍所伤，缩手缩脚，做不到位，反而常被棍所伤。其实，游离棍在挥舞初始，其速度虽快，但由于主棍运动到适当位置即行固定牢制，加上手腕的微妙回带，游离棍的杀伤力只在从起点开始到与主棍制动后形成一条直线时地那段圆弧涵盖范围内产区生最大作用，此时双节棍的鞭击爆发力将全部凝聚于棍端，此后游离棍即成强弩之末，到达回弹部位时已不足以击伤甚至击痛自身。初学者只需按照技术要领准确去做，保证正确到位，即可迅速掌握回弹技巧连贯出棍。本文只介绍的五个基本回弹部位，并无固定。因为同一个回弹部位，可以利用同侧或者异侧部位，亦可变换姿势形成不同的回弹角度，以配合动作，习者可在掌握基本技巧后，根据自己的体验和基本原理，举一反三，设计和变通运用，自由高效发挥，此共性特点在学习其它武术中亦是相同%