凌宝Uni，轻巧出行，网友：中国的K-car来了

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在世界上扳手腕分为左手扳手腕和右手扳手腕。

右手最厉害的是德文，来自加拿大，被称为耐力王。全名德文·拉瑞特，他坐拥左手/右手的世界腕力联盟(WAL)重量级冠军、左手无差别冠军、被誉为“斗腕艺术缔造者”和“斗腕精神教科书”。

左手最厉害的是俄罗斯的丹尼斯，被称为左手王。全名丹尼斯·罗杰斯，他是扳手腕大赛的冠军，身高只有5英尺9英寸(约1．75米)，重168磅。但力气很大，非常大。可以仅凭双手就把钢钎扳弯，把铁锅像揉软糖似的在手里拧成麻花状。可以双手把一本厚重的纽约市电话号码本撕成两半。上高中时，只有1.52米的身高，36千克的体重，是一个地道的“矮子”。他的脊柱有些弯曲，整个上身看上去弯成一个问号的样子，但后来通过后天不断的努力与训练，肌肉增加了，力气增大了，微驼的脊背伸直了。参加东海岸扳手腕比赛，最终成为了冠军。

综合实力最强的是美国的约翰，堪称腕力传奇。

可观看扳手腕视频网页链接

高中女生而已，所以不打算任用他，随后又有两位学生想要找内山田算帐，内山田叫鬼冢把那两位人渣制伏就让他当老师，但是鬼冢却不满内山田对待学生的态度，于是向理事长讲了他的大道理，理事长也觉得学校有很多问题需要他这种人来解决，这样阴差阳错竟让他梦想成真。但当了老师的他受到学校的老师和学生排挤，经常差点便被开除，但每次他都能化险为夷，用他那独特的教学方法，或以暴易暴，或故意放任，总之，他以“关心学生，万事以学生为中心”出发，因材施教，最终将一帮问题学生收服得贴贴服服，亦令到那些千方百计要迫走他的老师无话可说……

鬼冢英吉是一位优罗志亚（五流大学）应届毕业生（兼“飞车党”首领 ）。他具有优异的体能与高超的空手道技术，但在他身上几乎可以说是没有一滴墨水。以他的火爆性格和超高的要求，是不可能找到适合他的工作的！然而在经过一次偶遇的事件后，他有感于教师拥有发展“师生恋”的良好机会（动机不良），因而下定决心成为一名中学教师。几经波折，鬼冢终于被东京私立圣林学苑理事长的看中而进入了该校任职，并且担任初中部问题班级三年四班的班主任老师。 一个本来是不良少年的教师鬼冢英吉，一个令全校老师都头痛的问题班级初中三年四班，在这“不良”和“问题”之间发生的趣事，就成了《GTO》的剧本了！

第一卷

Lesson1 鬼冢英吉现身 Lesson2 通往教师之路 Lesson3 老师万岁 Lesson4 棍棍米大的幸福 Lesson5 想变成一匹狼

第二卷

Lesson6 霹雳教师鬼冢 Lesson7 教师任用孝试？ Lesson8 公车之狼…? Lesson9 愤怒的德国式后桥背摔 Lesson10 GTO变GDO？ Lesson11 凭着后桥背摔的威力… Lesson12 鬼冢老师诞生! Lesson13 Dancing Floor Lesson14 像国际小霸王一样…

第三卷

Lesson15 前2年4班 Lesson16 欺负老师 Lesson17 欺负导师 Lesson18 杀害鬼冢计划 Lesson19 电玩龙虎斗 Lesson20 跟学生们的妈同乐 Lesson21 恐怖的烧卖 Lesson22 心爱的CRASTA~ Lesson23 让那小子回家吃自己!

第四卷

Lesson24 I am a student! Lesson25 谁是班上最有恋母情结的人？ Lesson26 吉祥寺保龄球大战 Lesson27 跨海大桥上的高空弹跳 Lesson28 教师失格 Lesson29 体育老师，人外有人天外有天 Lesson30 胸大无脑的朋子 Lesson31 茄子和小黄瓜 Lesson32 一个人玩家家酒

第五卷

Lesson33 爱的才能 Lesson34 徵选会 Lesson35 明星诞生 Lesson36 退职劝告 Lesson37 内山田广志51岁的春天` Lesson38 那小子全都晓得 Lesson39 I LOVE YOU Lesson40 第一次拜访 Lesson41 你比蝴蝶更美丽

第六卷

Lesson42 昏倒，昏倒，再昏倒! Lesson43 GTO'IQ Lesson44 梦一般的两人生活 Lesson45 通往称霸全国之路 Lesson46 第二个奴隶 Lesson47 舔我 Lesson48 考试·黑道份子·高中女生 Lesson49 教育指导？ Lesson50 学苑最大危机

第七卷

Lesson51 电视英雄 Lesson52 一辈子的老师 Lesson53 危险的美人鱼 Lesson54 幸福的青岛 Lesson55 天真无邪的人鱼公主 Lesson56 恶魔人鱼公主 Lesson57 狼少女的梦想 Lesson58 翘屁股·判决·最后 Lesson59 死亡游戏

第八卷

Lesson60 某日的生活记事－警察牙岛俊行的埸合 Lesson61 上等的鲔鱼 Lesson62 送给恩师的礼物 Lesson63 我的秘密 Lesson64 鬼冢老师的课后辅导 Lesson65 撑开你的屁眼! Lesson66 让悲伤少女重拾微笑… Lesson67 唯一的天敌 Lesson68 小魔女俱乐部

第九卷

Lesson69 恶魔的毒饼干 Lesson70 女老师？ Lesson71 无人知道的地方 Lesson72 喜不喜欢漂亮的妈妈？ Lesson73 心爱的深田 Lesson74 个高心细的小鲸… Lesson75 Son of a bitch!! Lesson76 偷窥的代价 Lesson77 发达之路

第十卷 Lesson78 发达之路! Lesson79 遗书 Lesson80 协力车搜查大队 Lesson81 拆穿西洋镜 Lesson82 解决方法 Lesson83 啊!梦想中的冲绳航路 Lesson84 收入增加十倍计划 Lesson85 男人中的男人 Lesson86 光靠运气活下去

第十一卷

Lesson87 被撞烂的宾士 Lesson88 武藏野变态俱乐部 Lesson89 绳子和壮阳固肾 Lesson90 顽固的援助交际 Lesson91 审判之日 Lesson92 再见了，鬼冢! GTO~伟大 大奶妹 波霸~ Scene1 日本最红的偶像明星 Scene2 菜鸟经纪人 scene3 开创美好明天『之1』

第十二卷

Lesson93 变身 Lesson94 冬月梓变身大作战 Lesson95 来去冲绳! Lesson96 男女同房 Lesson97 海龟研究! GTO~伟大 大奶妹 波霸~ Scene4 辨公室不了! Scene5 三点全露第一道原汁 Scene6 那个女孩的花边新闻! Scene7 为了明天…

第十三卷

Lesson98 寻宝活动 Lesson99 家畜人，GO! Lesson100 森林大冒险，GO! Lesson101 LOVE LOVE GO! Lesson102 不敢坦然面对自己 Lesson103杏子改造计划 Lesson104 月夜布鲁斯 Lesson105 LOVE LOVE LOVE Lesson106 Great Teather冬月

第十四卷

Lesson107 人生哀歌 Lesson108 某天的生活记事 警察牙岛俊行的埸合 Lesson109 敕使川原复活 Lesson110 蓝发少女 Lesson111 问题少年驾到 Lesson112 把那小子碎尸万段 Lesson113 大失禁 Lesson114 见钱眼开的男人

第十五卷

Lesson158 第二学期与我的房间 Lesson159 垃圾堆之歌 Lesson160 200分的闭门族！ Lesson161 救出闭门族大作战！ Lesson162 男人们的大斧头！ Lesson163 充满血腥的爱！ Lesson164 穿草莓小裤裤的爱！

故事是讲鬼冢在被手枪击中负伤在医院，结果不甘寂寞的他偷跑出医院，参加电视节目。在节目中给学校带来了严重的不好影响。只好出外躲躲，无处可去的他又回到了湘南。在那里鬼冢在碰巧之下去了儿童救助中心，当然中心里又有很多的问题儿童，故事就这样又开始了~~~

掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。可能会造成手臂，肩部等处肌肉的扭伤，甚至有可能伤到骨骼。

掰手腕也要做热身活动因掰手腕而骨折的病例在临床上并不少见。掰手腕靠的是爆发力，他猛然发力，肱骨周围的肌肉突然收缩，当力量超过骨头承受能力时，就骨折了。

掰手腕前一定要做好热身运动。“通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则可能会导致骨折。”

比赛规则：

1、参赛者使用比赛规定手。

2、摆位时，参赛者手肘必须放在肘垫上，手要放在比赛台标记的中位。

3、参赛者的肩膀不得左右倾斜高于45°。

4、裁判以轻柔的动作辅助选手摆位，若30秒内没有摆好，裁判将自己双手十指交叉举起示意强制摆位。

5、裁判强制摆位时不得将手肘抬起，否则视为抬肘犯规一次。

6、裁判发令口令为“ready，go！”口齿清晰且有力。若选手抢令，裁判将给予一次警告，两次视为犯规。

7、比赛开始后，左方将右方的手压到胜负垫上或与胜负垫平行，则判左方赢，反之亦然。

以上内容参考：百度百科-掰手腕

掰手腕正规姿势

掰手腕正规姿势，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，很多人都喜欢这项运动，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，有些运动并不适合所有人参与，下面和我一起看看掰手腕正规姿势。

1、最传统的扳手腕方法

跟朋友一人伸出左手，另一个人伸出右手，紧紧地握在一起 。 只需要握住食指中指无名指和小尾指，不能握住拇指，握住拇指的话就不能很好的发挥我们的力量。然后双脚一定要贴紧地面，下盘也要扎稳，这样能赢。

2、真手腕的对决

第二种扳手腕的方式就是真的扳腕了，这种扳手腕的方式有它所特有的技巧。只要掌握了它的技巧，想要扳赢全场就非常简单了。首先，可以在手腕上绑上一个运动手带，选择棉质地的，这样可以防止我们用力过度导致手腕脱臼。双方手腕一定要勾紧和勾准。

3、小拇指扳手腕

最后一种扳手腕的技巧特别简单，但是容易受伤，所以一般没有什么经验的朋友们不要轻易去尝试。这种扳手腕其实实际上是小尾指，但是小尾指并没有多大的力气，所以本质上说还是要依靠腕力。

1.交手技巧

掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。

2.麻穴

在交手时，你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置，哪里有一个穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是酸痛感？这也算是制胜的一招。

3.出其不意，先发制人

爆发力越强，优势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。

首先需要明确的一点，那就是在掰手腕之前，必须了解到掰手腕究竟靠的是哪个地方的肌肉。很多人首先会认为，掰手腕靠的就是手腕的肌肉，这样的观点可以说正确、但也可以说是不正确的，正确的.原因是掰手腕之前，一定要拥有一定量的手腕肌肉，只有在这样的前提条件下，才能够在与对方僵持阶段，利用自己的韧性来消耗对手，但掰手腕又不仅仅只是靠着手腕的力量，包括弘二头肌、肱三头肌都有参与，因此掰手腕实际上动用了整个手臂的力量，从手腕到手肘甚至于到整个大臂之间，都有力量协同参与

因此，要想在掰手腕项目中取得成功，就必须在日常生活中着重锻炼自己的手臂力量，提升从手腕到整个肱二头肌和三头肌的力量，再有一个，掰手腕比赛开始之前，也需要对手腕进行一定的放松和热身动作，这与其他许多体育运动一样，掰手腕也需要先将自己的手腕活动开，让手腕逐渐适应对抗力量，同时在掰手腕过程中，不要一上来就使出全部力量，应该逐渐放大自己的发力，并且找好合适的发力点，不应该一味的只试图用手腕去压制住对手，有的时候手腕选择横向发力，或者说做出一些轻微的旋转动作，也能够带来意想不到的效果

当然，没有热身的掰手腕，其实还是比较危险的，由于双反力量瞬间爆发力非常大，有的时候可能会造成手腕的骨折或者脱臼，因而对于掰手腕爱好者来说，在日常的训练以及比赛中，应该注重热身动作，同时也要注重自身的安全和健康，不能让体育运动反而成为危害人体健康的动作，长期坚持掰手腕，也能够有效增强自己的力量，让身体变得更加强壮

如果你是向自己的方向，那么会用到肱二头肌和小臂内侧的肌肉还有三角肌和背部的肌肉；

如果你是向身体的侧面扳，那基本不会用到二头肌，这种会用到肱三头肌、小臂肌内侧还有三角肌和背部肌肉。

你要想扳手腕力量大首先就要练小臂内侧的肌肉，因为只有腕力增强了，你才能发挥出胳膊和肩背的力气，手腕就是个支点，你手腕力量强了，上来就有压倒性的优势，当然胳膊和肩背的力量也不能太弱了，否则就算手腕再强也没用，练手腕的方法可以用杠铃放在腿上卷手腕，也可以站着两手放在身后用杠铃卷腕,还有就是做引体向上了。

另外，掰手腕还需要一些技巧。

首先要有自信心，从心理上要有必胜的信念；不能一感到吃力就认输，很多时候需要咬紧牙坚持，谁能坚持到最后谁就胜利者。

第二，掰手腕考验的不只是手腕的力量而是全身的力量。所以姿势很重要，说白了就是双脚要扎稳，腰也要挺直，双肩放开。

第三，前臂与上臂之间的V字型角度尽量要小些，同时手腕要稍微弯曲，也就是向手掌方向扣一点。

第四，用力时要与呼吸相配合，并且最好有一个向自己身躯方向拉的角度，这样容易破坏对方的用力方向。

第五，当双方发生僵持时，不要想一下就取胜而用尽自己的力气，要找到对方失去自信心或是喘息松懈的时刻发力。

掌握了这些要点，加上自身的条件，相信你一定能在以后的掰手腕比赛中屡屡获胜！

日文假名：やました ともひさ

假名罗马拼音： Yamashita Tomohisa

日本Johnnys当红艺人，日本偶像组合NewS的队长。

名字的由来：智久——希望小孩未来能够充满智慧而成长

昵称：ヤマピー山P（YamaP）、P （赤西仁、锦户亮称呼）、哥哥（家中称呼，妈妈也这样叫P的）、Ptan(求婚剧组取的昵称）、小呆、呆子、仙女P,贵妇P.

诞生日：1985年4月9日 火曜日（也就是星期二） 早上10:01（东京时间）（北京时间09:01）（体重3280克）

出生地：千叶县船桥市

星座：白羊座

血型：A型

身长：176cm

体重：60kg

胸肌：97cm

腕长：53cm

腰围：77cm

足：27 cm

家庭：妈妈（山下直美）、妹妹（山下莉奈）

宠物：腊肠犬2只（小P - 服部将也送的，名字则由Takki取，名字取的都是什么什么P，山P觉得叫起来麻烦，就直接叫P了；姬ちゃん - 本来P取名为CHOCO，后来无论怎么叫都没有反应，直到有一天管它叫姬突然有反应，所以以后就这么叫了。）

毕业学校： 2004年3月堀越高中部毕业；2008年9月19日明治大学商学部毕业

香水：アンサンセウルトラマリン、ナイトフライト、スカルプチャーオム

性格：不喜欢输给别人、爱撒娇、早上的时候脾气不好、毒舌一族

优点：不服输&即使生气过了2、3天就忘了，还有一旦睡著就会睡的很死（优点！？） 乾脆，想说什么就说什么的个性，因此也常和好友们吵架

缺点：也是不服输&赖床

愿望：开Solo con

技能：棒球 、空手道（从幼稚园学到小学四年级,有紫带的资格）、短跑（50公尺：7.6秒）、游泳（学了两年）、滑雪、滑板

兴趣：音乐鉴赏、摄影、造型设计

尊敬的前辈：相叶雅纪（岚）、泷泽秀明（小时候P称Takki为爸爸） 、kinki kids、森田刚(V6)

入所的理由：很憧憬泷泽秀明，然后又想学后空翻，于是国小六年级时就自己寄了照片去事务所

入所日：1996年9月1日（另一说为1996年9月6日）

喜欢的搞笑艺人 : 海王星

喜欢的食物：烤肉、麻婆豆腐、生拌牛肉（自称自己野兽化了）口感较硬的饭 、水果软糖（每次参加祭典必买的糖果，最喜欢的口味是橘子和哈密瓜）

喜欢的饮品：绿茶、提神饮料 、牛奶

喜欢的动物：犬

喜欢的东西 : DORAEMON——哆啦A梦的所有道具中最想要的

喜欢的身体部分：手腕

喜欢的颜色：黑、白、红、黄（尤其是黄）

喜欢的数字：4和9，7

喜欢的科目：英语

喜欢的电影：令人感动的电影

喜欢的卡通 : 《七龙珠》——超级赛亚人 ( 里面的主角孙悟空变身后的进化型 )

喜欢的季节：夏

喜欢的地方：山、海（一些充满大自然气息的地方）

憧憬的地方：纽约OR夏威夷

小时候最喜欢去的地方：到公园里玩沙坑

喜欢的话语：笑看人间 微笑是最重要的

喜欢怎样的歌迷：有看Jr.演唱会的歌迷

喜欢的职业棒球队 : 欧立克斯

告白的话：付き合ってくださぃ（请和我交往）

讨厌的食物：山葵腌的东西 海胆 和贝类的食物（因为小时候吃了这种东西，然后导致腹泻。然后不久又吃了一次，又导致了腹泻，吓得P到现在还不太敢吃。）

讨厌的身体部分：手指（太短了）

讨厌的颜色：萤光粉红色

讨厌的科目：理科

讨厌歌迷做的事：玩电话

迷人的特点：眼睛

专长：没有

爱好：散步

口头禅 : Majide?!(真的吗?!)

手机铃声：普通的铃声

卡拉OK必唱歌：SMAP的所有歌、Mr. Children的Everything

出场前在做什么：什么也不做

如果用动物来比喻自己喜欢女孩的类型：狗

雪泥的口味：蓝色夏威夷

说到夏日祭的小摊子会想到：捞金鱼

很热或很冷的地方喜欢：很热的地方

曾经最喜欢的学校活动：校庆

希望女生留的发型：只要适合她就好了

在家里的穿着：短裤&T-shirt

P担任过什么班干部：动物委员（这是什么？！）

平均洗澡的时间：10分钟

希望女生亲手做的料理是：只要有爱，什么都好

喜欢的东西是最先吃还是最后吃：今天还是先吃（每天改变）

会主动告白还是等别人告白：主动告白

如果要打工会做什么工作：加油站的加油员

接电话的第一句和挂电话的最后一句是什么：接电话是“喂~Baby”（无论对方是谁）

一天中最重要的时间：在家里吃饭的时候

睡觉的时候穿什么：运动服

相信算命吗：算出好的结果就相信，不好的结果就当没算过

喜欢有女人味的女生还是有男孩子气的女生：都喜欢

小时候的志愿是：太空人

互发短信的朋友是谁：没有互发短信的朋友，我会直接打电话

谁像是会挑剔女生打扮的人：不是我吧

最喜欢的CD：SPITZ的《色色衣》

最喜欢的DVD：NewS的《NewS Nippon0304》

最喜欢的书：片山恭一的《在世界中心呼唤爱》

最喜欢的服装品牌 : APE

■身体特征

☆左耳有个小小洞（据说是山下家族的遗传）

☆右侧肋骨突出

☆以前治疗过2颗蛀牙

☆肚子上打过脐环、

☆据说以前下巴受过伤,缝过两针、脑袋有缝过

☆日常体温36℃

■弱点

☆支气管很弱，搔痒腋下,会笑得泪水涟涟

☆对气味很敏感,臭味尤其头疼

☆没有持久力

☆害怕恐怖故事,至今也没有克服

■饮食

☆对食物异常执著，日记连载中食谱是常驻代表，对烤肉和米饭尤其偏爱。

■喜欢的事物

☆夏威夷（到夏威夷去定居是最终目标），那须(经常和家人去枥木县的那须) ，热海（因为喜欢温泉）

☆皮卡丘

☆女孩子穿比基尼

☆超辣的食物

☆哆啦A梦（世界第一爱）

■喜欢的音乐 ☆Misia和卡朋特；Southern all star（南方之星）的音乐，L’Arc～en～ciel，沉迷过R&B，经常听平井坚，GLAY，GreeeeN什么的

■所属组合

☆B.I.G.（全名Bad Image Generation）、1998年 Four Tops 2002年（出道前组合）

☆ NEWS 2003年（现时所属组合）

☆修二と彰 2005年10月（限定组合）

☆Kitty GYM 2006年6月（限定组合）、GYM 2006年6月（限定组合）

■喜欢的女生类型

☆像广末凉子那样精致的短发很精神很可爱的女生.还有温柔体贴的那种

☆喜欢可爱型的,也喜欢漂亮型的

☆胸部丰满的也喜欢

☆那种很细的小蛮腰也很好哦

☆年长可爱的女生也行

☆大眼睛可爱的女生

☆皮肤白皙

☆要做我的新娘就要会做“麻婆豆腐”和煮硬米饭！做“麻婆豆腐”不可以放太多淀粉

☆说到女演员喜欢像山口智子那样的

☆喜欢长谷川京子这种长相的女性

☆如果结了婚,希望就算变成老头和老婆婆也会一直紧紧牵着手相亲相爱

☆理想的结婚年龄是30岁左右

☆喜欢深津绘里这型的

☆两人都叫做笨蛋,这样一定不会缺少笑料,理想的“笨蛋情侣”,好期待啊～

■不喜欢的女生类型

☆没主见的女生不行！

☆瘦得过分的也不太好

☆黑色头发里漂染几根白色的那种

☆讨厌安静地坐在那儿循规蹈矩的女生

☆在涉谷街头那种看起来很不良的女生

■癖好

☆经常确认裤子拉链，因为总会全趟开

☆经常用手揉搓鼻子，似乎是一种紧张的表现

■体育

☆擅长棒球

☆空手道（小时候在县级比赛中获过奖）

☆游泳

☆滑雪

■最重要的宝物

☆CD包

☆Fans们

☆COMME CA DU MODE的香水

☆泷泽秀明送的牛仔裤

☆今井翼的AIR JORDAN I的运动鞋

☆过生日时长濑智也君送的银戒指

☆过生日时小亮（锦户亮）送的银戒指

☆小亮送的T恤

☆长濑君送的吉他（GIBSON 72年型）

■往事列表

☆知道了小孩子是怎么生出来的

☆从四岁开始喜欢吃炸鸡，超爱肯德基叔叔

☆五岁时就会骑没有辅助轮的脚踏车

☆情人节只收到妈妈送的巧克力所以不是很喜欢

☆转校后被误认成女孩，受到男生的告白，大受打击！

☆总是看电视和妹妹吵架

☆发觉到自己的额头很宽的事实……

☆小班的时候念的是『百合班』，大班念的是『菊花班』

☆小学1年级的生日买了第一部电视游乐器 ( 任天堂一代红白机 ) 现在虽然已经没有在玩了，还是舍不得丢掉

☆小学时瞒着父母偷偷去迪斯尼看烟花,直到结束后才回家,结果挨骂了

☆小学4年级时，因收到的圣诞节礼物是“算术用品”，而倍受打击（当时还相信圣诞老人存在的）

☆小学5年级班上的女同学向山p告白，糊里糊涂地将情书弄丢了，当然也没有跟对方回应

☆中学1年级到夏威夷拍摄外景——难忘的20公里马拉松完成

☆寒假作业的开头便写“夏天最棒”以示不满

☆讨厌巧克力主义

☆如果自己是女孩子的话想和相叶(雅纪)交往

☆美容院初体验

☆同朋友的母亲扳手腕输掉了，真是大受打击！

☆小学3年级用零花钱买郁金香送给母亲，这是有生以来第一次

☆晚上睡觉时会听自己编辑的MD，早上不起床的时候妈妈就会把音量调到最大

☆第一次表演是在幼稚园试演《七龙珠》里的孙悟饭

☆在Jr.演唱会的时候，和小亮（锦户亮）一个房间，两人一直讨论恋爱话题

☆现实生活中是被妹妹教训的一方

☆拍摄连续剧,有用英语对话的剧情，于是打电话给Jimmy请教发音，结果中途Jimmy竟睡着了……幸好现场有发音指导老师在，才算松了口气

☆因为失恋曾经在仁（赤西仁，P的大亲友）面前哭了，因为分手的时候还是很喜欢对方

■TOP Secrets

1.一句话形容自己的性格：不够坦诚、好胜、顽固。

2.写字和打棒球用右手，吃饭、投飞标、打保龄球和桌球则用左手。

3.考大学之前，看了太多书，现在很讨厌看书。

4.洗澡时间一般为10-15分钟。

5.经常在便利店买养乐多，自认的保持健康的方法是喝养乐多。

6.以前很讨厌吃海胆，但是修学旅行时去了北海道，回来以后就不讨厌了。

7.喜欢的季节是夏天。

8.如果Cosplay的话，会COS便利店的店员。

9.小时候的梦想是成为宇宙飞行员，但是4岁时去看牙医被告知有蛀牙是不能当宇宙飞行员的，便放弃了。

10.小学6年级时曾出任学生会主席，工作是在运动会时带领选手宣誓。

11.无论将来生男生女都会起名为“来梦”。

12.最尊敬的前辈是堂本刚和泷泽秀明。

13.煲电话粥的最高记录是4小时。

14.打保龄球得到过的最高分为160。

15.一天发的短信息平均为10条。

16.如果给自己起艺名的话会起“山P”。

▲味觉

并不是很喜欢吃甜食。尤其是不喜欢生奶油。相反辣的东西却很喜欢。

顺便说一下在吃色拉的时候，芝麻酱是最爱的佐料。

和锦户亮一起去吃饭的时候，点烤鸡串的频率相当高。

▲背部

如果可以的话，每天都希望可以按摩。对按摩的喜欢已经达到了这样的程度。

背部经常会很酸痛。如果在健康中心泡下澡然后再按摩的话，是黄金治愈路线。

▲脚

在电视剧等里，也曾经用尽全力奔跑，不过一直没有做过像马拉松这样的锻炼。

山下曾说“虽然没有锻炼过，但是因为很喜欢散步，所以也会花好几个小时在附近走走”，因为这样锻炼出脚力了。

▲脑

只要一旦沉浸于一件事中的时候，就会对其他事情完全无法思考。“满脑子都是电视剧”。

顺便说下，在食物方面，如果山下对一样事物很热衷的话，也会有一段时间连续都吃的倾向。

▲心脏

在电视剧的现场有专家帮山下测过心跳，是一分钟62-63次。

和一般人比好像慢了很多。被说成是很适合运动的心脏。

▲手臂

锻炼不能懈怠。原因是......“因为要守护NEWS的成员们！因为会有很多的危机存在，如果有成员遇到袭击的话，我就能把那些东西打倒”，我是很靠得住的！

〖成为山下智久的恋人30个条件〗

1.会穿洋装

2.睡前和早上都会刷牙

3.会说日语

4.喜欢大海

5.喜欢在海边放烟花

6.能做出很好吃的烤鱿鱼

7.喜欢夏天

8.喜欢祭典

9.会做一些祭典上的食物

10.保持着风花雪月的心

11.喜欢天气好的日子

12.喜欢散步

13.会做菜

14.会做饭

15.会烧鱼

16.能和我一起去约会

17.喜欢我

18.会来看我演唱会

19.会买我的应援扇

20.非常重视朋友

21.喜欢床

22.喜欢小孩子

23.非常重视父母

24.能和我一起去买东西

25.能和我一起挑选洋装之类的东西

26.买东西的时候会好好考虑到家里的经济情况

27.能喜欢上我的朋友

28.很适合开车

29.能跟我去夜间店买东西

30.能跟我一同入眠

〖成为山下智久的恋人拥有的特权〗

1.无论哪里我都会带你去哦

2.我会去倒垃圾

3.给我打电话的话一定会来见你

4.危险的时候我会保护你

5.会让你忘记不愉快的事情

掰手腕有几种掰法

掰手腕有几种掰法，不同的运动适合在不同的时间做，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，那么，下面我带大家了解一下掰手腕有几种掰法。

1、最传统的扳手腕方法

跟朋友一人伸出左手，另一个人伸出右手，紧紧地握在一起 。 只需要握住食指中指无名指和小尾指，不能握住拇指，握住拇指的话就不能很好的发挥我们的力量。然后双脚一定要贴紧地面，下盘也要扎稳，这样能赢。

2、真手腕的对决

第二种扳手腕的方式就是真的扳腕了，这种扳手腕的.方式有它所特有的技巧。只要掌握了它的技巧，想要扳赢全场就非常简单了。首先，可以在手腕上绑上一个运动手带，选择棉质地的，这样可以防止我们用力过度导致手腕脱臼。双方手腕一定要勾紧和勾准。

3、小拇指扳手腕

最后一种扳手腕的技巧特别简单，但是容易受伤，所以一般没有什么经验的朋友们不要轻易去尝试。这种扳手腕其实实际上是小尾指，但是小尾指并没有多大的力气，所以本质上说还是要依靠腕力。

扳手腕的方式有：双方单手交握。

掰手腕主要需要手部腕部肌肉的力量，另外肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。

掰手腕的练习方法：

1.首先是整体身体素质的提升，这个是基础。俯卧撑、蛙跳、仰卧起坐、引体向上等锻炼你身体的胸、腿、腹、背各个大部位肌肉，有条件的还可以去健身房全面锻炼肌肉。

2训练的前臂、手腕的力量。

哑铃腕弯举。或坐或蹲，手心朝上握住哑铃，前臂放于膝盖上支撑。然后收缩前臂肌肉，仅移动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下，再重复。

卷绳。站立，双手握住木棍两端与肩平齐。然后手臂不动，仅翻卷手腕向上移动重物，卷起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷，也可以向手心方向翻卷

握力器锻炼。抓紧-放松-抓紧。选用力道合适的握力器，每组训练20次-30次较好。

1.交手技巧

掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理，当对方手臂离你越近时，也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想如何把他压下去。

2.麻穴

在交手时，你的大拇指会刚好落到对方手掌的虎口位置，哪里有一个穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是不是酸痛感？这也算是制胜的一招。

3.出其不意，先发制人

爆发力越强，优势自然越大。也许2-3秒你就可以赢得一场比赛。