如何练扳手劲

技巧：扳手劲刚开始，并非用小臂的力气，而是先抢腕，即使用腕力使自己的手心朝向自己，这样由力学原理，那么对方发出的力的方向便会由水平方向改为斜向上，同时会使对方的手腕有“压迫感”，这样自己则会占优势。

所以，有时候虽然你感觉你比对方的手劲稍微大些，但是由于对方抢腕在先，那么你也会觉得自己用不出力，就算能用上力，施加于对方的力只是一个分力，你会很吃亏。

解决手腕被抢的方法只有一个，那就是把它抢回来！

对扳手劲有帮助的运动：

1.双手或者双拳撑地，练习做俯卧撑。每天坚持做30个，一个月下来效果明显。

2.做引体向上。刚开始可以一天做5~10个，慢慢加量，到每天至少20个为宜。

两项都能坚持的话，一个月下来，绝对能扳倒一批人，祝你成功！！

俯卧撑也是这样，不是多多益善，而是少次数、多组数。每天也是做3到5组，每组15到20次，如果觉得轻松可以在做的时候后背加重量，比如做个人上去或者加个书包之类的。

想要出效果，起码坚持三个月吧。为了完美体形，现在吃上几个月苦也是很值得的。附一张个人图片。

扳手腕的时候,其实全身肌肉都会用上的

主要锻炼上肢,举哑铃就行,循序渐进,但注意不要拉伤,哑铃玩好了,方法正确,不用其他的器材就可以练的很强壮

还有扳手腕时先深吸一口气,屏住呼吸,扳手腕没有持久战,一般看到的两人僵持不下,汗水淋漓,满面通红,那都是用足了力去拼的...

还有,信念!我个人认为信念是最重要的,无论对方多壮,劲多大,高我几个脑袋,多么盛气凌人,我都用全力去扳...读高中时班级算我37个男生,我竟然是第一名,他们送我个外号叫"力王",下课时在一起较量手劲的欢乐时光真的令人怀念!

发力的关键就是一次性爆发快速击倒对手，扳手腕又不是什么拉锯战，最佳方案就是裁判一松手马上用力快速击倒对手，这是最省时省力的方法，也是发挥最大力量的办法。而且在不犯规的情况下，多利用腰背腹的力量，给对手压倒性的攻击。