于朦胧和杜淳掰手腕全程保持微笑，于朦胧为何总给人一种想要保护的感觉？
于朦胧最近在上《追光吧！哥哥》这档综艺节目，节目自从开播以来，就因为敢说真话、神吐槽频繁的上热搜，里面的二十一位哥哥各个年龄段的都有，所以节目也十分有看点。最近于朦胧和杜淳因为掰手腕，全程保持微笑也上了热搜，而杨幂、金星和郑爽，也一直为于朦胧打抱不平，杨幂直接吐槽杜淳“年纪那么大了还欺负人”。其实我觉得于朦胧之所以让人想要保护，主要是因为他长的秀气，气质又很文艺，乖乖大男孩的形象再加上他瘦弱的身体，所以让人看到就好想保护他。
一、于朦胧于朦胧，1988年出生于新疆乌鲁木齐，最初他只是一位没有名气的MV导演，后来2013年，因为参加湖南卫视的选秀节目《快乐男声》获得全国十强，从而正式开始进入了演艺圈。他出道以来拍了不少电视剧，其中就有《太子妃升职记》、《三生三世十里桃花》、《两世欢》等剧，这位古装男神不光颜值在线，歌声也美的让人沉醉，《青春抛物线》的片尾曲《我的世界只能容下一个你》就是他唱的。
二、翩翩公子于朦胧最初知道他这个演员的时候，是因为《太子妃升职记》，他在此剧中饰演风度翩翩且温文尔雅的九王齐翰，当时看到他的时候，简直惊为天人，感觉他满足了我对小说中风度翩翩古装少年的所有幻想，而他的颜值，也是我一直啃剧的动力，那时候我就觉得：“于朦胧将来肯定会大火的”。
果然不负众望，2016年，他出演了《三生三世十里桃花》里面的白真，那个四海八荒最美的神仙，他饰演这部剧的人物花缀名称，其实是比较容易招黑的，但是因为他的颜值和演技，所以他并没有被原著读者诋毁，反而让人觉得他就是白真本真，而他最终也因为这部剧被很多的人知道，后面也为他的古装剧打开了大门。
由朱锐斌所导演的这部长歌行，是由夏达的漫画改编而来的，这部漫画曾经获得过中国动漫的金龙奖和金猴奖。长歌行里面的两位女主是由迪丽热巴和赵露思来担任，这部戏开播以来，女一和女二的粉丝就在互相比较，但是这并不影响迪丽热巴和赵露思的关系，从他们俩的拍摄片花就能看出，两人的相处方式都是非常的和谐，还曾在片场一起扳手腕打赌。
迪丽热巴担任春晚的代言人迪丽热巴出生于1992年的新疆乌鲁木齐，在上海戏剧学院毕业，2013年因为出演阿娜尔罕这部电视剧踏入演艺圈。曾在2015年出演克拉恋人这部爱情片获得了最受欢迎的女演员奖，为此也是收获了大量的粉丝和人气。她曾经出演过的作品有逆光之恋、麻辣变形计、三生三世十里桃花等等，在出演三生三世十里桃花的时候还获得了白玉兰奖的提名，她在演技方面也是非常的出色，还在2012年担任了春晚的代言人。
赵露思人美还心地善良长歌行的另一个女主赵露思出生于1998年的四川成都，在台湾的明道大学毕业。她是在2017年出演了凤囚凰这部古装剧才踏进演艺圈，她所主演过的电视剧有传闻中的陈芊芊、三千鸦杀还有青囊传等等，最近又因为自己收养了流浪狗的这份爱心，获得了广大网友的点赞，夸她不仅人美还心地善良。
长歌行播出以来，她们的粉丝就经常会对两人的造型做对比，有的网友称赵露思的造型比迪丽热巴更美更仙，应该让赵露思当女主，而迪丽热巴做配角。这些只是网友的评论而已，事实上迪丽热巴因为角色的需要多以男装为主，所以她跟赵露思两人根本就是两种不一样的风格，没有什么可比性的。私底下她们两个关系也是非常的好，在拍摄片花的时候两人还现场扳手腕。
右手在左手腕处向自己脸部旋转；
左手与之向身体外旋转，并迅速向上，然后向下，两手好像在揉球；
转完以后成左手心向下，右手心向上。
这是一个瞬间的动作。很快，很自如就对了。
这其实就是一个“小云手”。
新疆当地特色1: 古丝绸路
丝绸之路是一条具有历史意义的国际通道，正是这条古道把古老的中国文化、印度文化、波斯文化、阿拉伯文化和古希腊、古罗马文化连接起来，促进了东西方文明的交流。
这条东起中国古都长安（今西安）、西至地中海东岸的古丝道有一半是在新疆境内，因此新疆是东西文化的荟萃交融之地，留下了许多历史遗迹。
新疆当地特色2: 瓜果之乡
新疆民谣说：“吐鲁番的葡萄哈密的瓜，库尔勒的香梨人人夸，叶城的石榴顶呱呱”，道出了新疆有名的四个瓜果和瓜果之乡。
新疆是久负盛名的“瓜果之乡”，瓜果品种繁多，质地优良，一年四季干鲜瓜果不绝于市，如石榴、葡萄、无花果、巴旦杏、杏、桑椹、蟠桃、梨、阿月浑子、核桃、沙棘、伽师甜瓜、哈蜜瓜等。
新疆当地特色3: 奇异地貌
新疆具有丰富的自然旅游资源，地域辽阔，景观殊异，具有丰富的地貌景观。
帕米尔、昆仑山、天山、阿尔泰山耸峙蓝天，白雪皑皑；塔里木、准噶尔盆地开阔平坦、瀚海无垠；众多的山间盆谷地理环境更是千差万别：
伊犁谷地降水丰沛，山青水秀，似江南水乡；尤尔多斯盆地湖泊连片，水草丰美。这里还有被世界称为“死亡之海”的世界第二大沙漠塔克拉玛干大沙漠，世界第二高峰乔戈里峰（8611米）与世界第二洼地吐鲁番艾丁湖（-154米）高差竟达8765米。
全世界共有14座海拔8000米以上的高峰，新疆占4座，海拔7000米以上的高峰20多座，山地高峻，盆地坦荡，是典型的垂直景观，具有得天独厚的沙漠、登山探险和旅游条件和科学考察价值。乌尔禾还有经过万年风蚀地貌奇特的“魔鬼城”，神奇瑰丽，充满异趣。
新疆当地特色4: 新疆歌舞
新疆自古就有“歌舞之乡”的美称。居住在这里的维吾尔、哈萨克、柯尔克孜、塔吉克、蒙古、锡伯、满、乌孜别克、塔塔尔等民族都能歌善舞。早在公元前二世纪的汉代，于阗乐舞就已传入中原，对于中原的音乐和舞蹈艺术都了一定的推动作用。
新疆当地特色5: 中国之最
吐鲁番是中国最热的地方。吐鲁番的艾丁湖是中国陆地最低的地方。
塔里木盆地是中国最大的内陆盆地。塔里木河是中国最长的内陆河。
扩展资料:
新疆是多宗教地区，主要宗教有伊斯兰教、喇嘛教（藏传佛教）、佛教、 基督教、天主教、东正教和萨满教，其中伊斯兰教为维吾尔、哈萨克、回、柯尔克孜、塔吉克、乌孜别克、塔塔尔、撒拉、东乡、保安等10多个民族所信奉。伊斯兰教在新疆社会生活中有较大的影响。
现在全疆各地伊斯兰教的清真寺和其他宗教活动场所包括喇嘛庙、天主教堂等，共23000多处，充分满足了各族信教群众的需要。
新疆地处亚欧大陆腹地，陆地边境线5600多公里，周边与俄罗斯、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、巴基斯坦、蒙古、印度、阿富汗斯坦八国接壤，在历史上是古丝绸之路的重要通道，现在是第二座“亚欧大陆桥”的必经之地，战略位置十分重要。
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左宗棠最杰出的事件应该是参与了洋务运动和清军收复新疆之战。
一、左宗棠简介：
左宗棠（1812年11月10日-1885年9月5日）汉族，字季高，一字朴存，号湘上农人。湖南湘阴人。晚清重臣，军事家、政治家、湘军著名将领，洋务派首领。
左宗棠曾就读于长沙城南书院，二十岁乡试中举，但此后在会试中屡试不第。 他留意农事，遍读群书，钻研舆地、兵法。一生经历了湘军平定太平天国运动、洋务运动、平叛陕甘同治回乱、收复新疆以及新疆建省等重要历史事件。官至东阁大学士、军机大臣，封二等恪靖侯。中法战争时，自请赴福建督师，光绪十一年(1885年)在福州病逝，享年七十三岁。追赠太傅，谥号“文襄”，并入祀昭忠祠、贤良祠 。
著有《楚军营制》，其奏稿、文牍等辑为《左文襄公全集》。与曾国藩、李鸿章、张之洞并称“晚清中兴四大名臣”。
二、洋务运动
“洋务运动”又称晚清自救运动。该运动是19世纪60~90年代地主阶级洋务派所进行的一场引进西方军事装备、机器生产和科学技术以维护封建统治的“自强”、“求富”运动。（前期口号为“自强”，后期口号为“求富”）
洋务运动进行30多年虽然没有使中国富强起来，但洋务运动引进了西方先进的科学技术，使中国出现了第一批近代企业，在客观上为中国民族资本主义的产生和发展起到了促进作用。
根本的指导思想是“自强”、“求富”。其分类思想就是“师夷制夷”、“中体西用” 八个字。前四个字“师夷制夷”表明洋务运动与外国资本主义侵略者的关系，即学习西方的长技用以抵制西方的侵略。其根本目的是为了维护清王朝的统治。
三、清军收复新疆之战
清军收复新疆之战，清军（主力是湘军）收复新疆之战发生在清光绪二年（1876年）至三年（1877年），清军消灭了入侵新疆的浩罕汗国将领阿古柏，收复新疆大部份地区。之后为收复伊犁，清政府派曾纪泽赴俄国交涉，同时，左宗棠做好武力收复伊犁的准备。19世纪80年代初，中俄两国签约，中国收回伊犁，但俄国割占了中国西部的一块领土，并索取大量赔款。这是一场维护祖国领土完整的战争。
为加强西北边疆的管理和防务，根据左宗棠的建议，1884年清政府在新疆设立行省。
结束了同治新疆回乱。左宗棠与部将湘军统领刘锦棠收复新疆之战，左宗棠为清军最高将领。
中国标准时间是中国采用北京所在的东八时区的区时作为标准时间。并不是北京（东经116.4°）地方的时间，而是东经120°地方的地方时间。绍兴（东经120°）常州（东经119.95°）、泰兴（东经120.02°）、永康（东经120.02°） 这四个城市的当地时间与北京时间的国家授时中心一致。
由于中国全境（大陆、港澳、台湾）都采用北京时间作为标准时，因此在西部的陕西、甘肃、新疆等省和自治区造成了生活不便，比如在乌鲁木齐，北京时间比当地时间提前两个小时，北京时间早上8时30分（中国公务机关通行的上班时间）相当于当地时间早上6时30分，因此新疆等地实际工作的时间要比东部地区推迟2小时。
扩展资料：
我国标准时间的传送方法：
1、短波授时
波长在100m～10m，即频率在3MHz～30MHz的无线电波段为短波波段。国家授时中心的短波电台用2.5MHz、5MHz、10MHz、15MHz频率全天连续发播我国短波无线电时号，呼号为BPM。短波授时信号覆盖半径超过3000公里，用不同频率交替发播结合覆盖全国疆域。定时精度为毫秒量级。
2、长波授时
千米波段，即频率在30KHz～300KHz的波段，为长波波段。国家授时中心的长波电台呼号为BPL，发射频率为100KHz。它每天定时（北京时间13h30m到21h30m）发播包括标准时间信号和导航信息的编码信号。
信号覆盖范围为我国内陆及近海海域，定时精度为微秒量级。用户拥有专用长波定时接收机，便可在规定时间内接收BPL定时信号。
3、低频时码授时
国家授时中心采用68.5KHz频段的连续波时码授时体制的技术，2002年建成BPC低频时码授时台，并试验发播。低频时码授时的特点是利用微电子技术，使用户设备可以做得非常简单且价廉，具有十分广阔的产业化前景。
其终端产品之一的“电波钟”被钟表业界称为钟表产业“革命性”的变革，“它的出现开拓了时间计量的新里程，从而将对世界经济的发展产生重大的影响”。
4、卫星授时
我国目前的卫星授时由北斗卫星导航定位系统承担。该试验系统的时间由国家授时中心标校，与国家授时中心的协调世界时保持一致。
用户拥有与专用卫星信号接收设备，便可通过北斗系统实现卫星定时，定时精度优于微秒量级。
另外，国家授时中心每天定时接收美国全球定位系统GPS的时间信号，测定并在其出版的《时间频率公报》
抵挡紫外线、装扮时尚，是太阳镜对于户外mm的两大用途。
选购太阳镜镜必须注意：1、注意视差与色差。优质墨镜不仅能将投射来的强光减弱，还能保持光的中性，不造成视差和色差。而劣质墨镜戴上后看物行路时物体被扭曲或变形，以至于对路面情况判断错误。色差严重时，更会因分不清红绿灯而给安全行车造成威胁。2、不宜颜色过深。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。故此，选择墨镜的标准以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。3、最好选用安全（不易碎）的树脂镜片，以防万一发生意外时眼睛碎片扎伤眼睛和脸部。
第二种武器：游泳衣
游泳衣就不用专门介绍了，虽然它的使用范围不算太广，但若能在徒步的目的地有一汪清池能自由畅泳，是众多mm盼望的惬意的事情。
第三种武器：头巾
徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，让它缠在头发上，一定难受，头巾不挡视线，拍照不碰取景框，还可省却擦汗。一块小布，可作毛巾或领巾，也可扎在腕上装饰，必要还时御寒。
而现在，市场上的头巾可谓款式多样用途复杂，mm们扎在头上不仅方便实用，而且时尚前卫。比如black yak的带帽檐的头巾，更加增加了遮阳的效果；而现在市场上流行的buff头巾，据说式样有一百多款，扎的方式也不下几十种，热爱户外而时尚的你，拥有几条头巾、“研究”出了几种扎头巾的方式了呢？
第四种武器：头灯
伸手不见五指的夜晚，头灯的光亮能给mm们安全感。而不少人则觉得，除了在户外使用，头灯也可作为家中常备物品，以应付停电、在床上看书、或半夜上厕所等状况。
第五种武器：登山杖
有mm把登山杖称为“打狗棒”，其实也挺形象的。杖握手中，不但能帮助行走，必要时还能赶野狗、做独脚架、开路打草。
登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担根据研究，行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。更别忘了找不到树干，它还可以做用防水布搭建雨棚的支杆。
第六种武器：密封袋
不少户外生产厂家都会生产专用的密封待，大小有各有规格。遇到天公不作美时，手机、GPS、MP3、电池、数码相机等怕潮湿的物件要是有个密封袋密封起来就什么也不用担心了。脏的衣服、换掉的袜子和内衣也用的着它，密封起来免的串味。当然，它还有其他作用，比如，动植物标本的临时保护、遇到意外时储存水等。
第七种武器：水壶
市场上常见的水壶，主要有西班牙的LAKEN、瑞士的SIGG、国产的军用水壶，各种水壶的性能在网上都可以搜索到。
：(1)地图，(2)指北针，(3)头灯，(4)备用粮食，(5)备用衣物，(6)太阳眼镜，(7)瑞士刀，(8)火种，(9)急救箱，(10)绳索。
其中粮食是轻便、易消化和长期存放的食品，如核果、肉干、火腿肠、压缩饼干等，行进中有一半热量来自于零食，像巧克力、糖果等和口香糖(提神和无水时刷牙用)。备用衣物包括袜子、营地用靴、内衣裤、外裤、T恤、毛线衣或厚的外套、帽子、手套与雨具。攀登过程会大量流汗，备用内衣是必须很能吸汗的衣物且不要太重。穿长袖领的衣服或有拉链的翻折式高领衣物可保护颈部与头部。冬季需加头巾，若穿毛线衣加顶厚帽亦可，加一双厚袜，双手加一双防水手套，最好带一块椅垫避免热能消散。太阳眼镜可减低紫外线伤害，保护眼睛。大多数的攀岩者宁可用隐形眼镜，因为眼镜会在鼻梁滑动，隐型眼镜可改进视觉敏锐度，不会出现水的斑点，但依然有缺点如太阳太大、风沙、脏物都会引起眼睛发炎，同时郊外不易清洗与保养，所以要带好眼药水和框架眼镜。
急救的药品最好用防水坚固的盒子装妥，一般最好的药品主要应付水泡、晒伤、擦伤，若出现太严重的出血或骨折最好等待医生处理。瑞士刀是炊事、生火、急救，甚至攀岩都需要用的物品，一把刀必须有两片刀刃、开罐器、螺丝刀、尖钻、开瓶器、剪刀，须是不锈钢制品。在野外火种是必须的，火柴或打火机须收藏妥当，避免受潮无法使用。
1.登山鞋：购买登山鞋时要选择比平常穿的大一点的，脚后跟内要有可伸进一个手指头位置为准。购买时要确认脚后跟与鞋是不是紧贴，登山鞋与鞋底合不合适，舒服与否，踢到前面和后跟时不能有疼痛感。BLACK－YAK品牌的Partner是非常好的皮制登山鞋。鞋底因使用了意大利的VIBRAM鞋底摩擦力与耐磨性优秀。金刚鞋是GORE－TEX登山鞋，即轻便又舒适作为徒步登山是最适合的产品。登岩石比较多的山时，穿用攀岩鞋底制成的Edge，Blue Mountain等登山鞋就安枕无忧了。
2.背包：背包按容量可分为20－40L的小型背包，40－60L的中型背包，60L以上的大型背包。20－40L的小型背包适合一日出游，40－60L的中型背包适合露宿一晚时用，60L以上的大型背包适合露宿2晚以上需用帐篷时使用。也可以按自己携带行李的量而选择。要推荐的小型背包是PRO－GIANT品牌的Elite（40L）背包。此背包附有防雨罩，碰到雨天也可使用，而且背部紧贴人体即使长途登山也适合。中型背包要推荐的是PRO－GIANT品牌的MT.Dream背包。此背包的背带是按人体工学原理而设计的，而且背部设计是把苛重从肩部、腰部、臀部分散从而减少了体力损失，保持登山时的舒适感。附有防雨罩。60L以上的大型背包要推荐的是PRO－GIANT的Toneto（80L，65L）背包。专门为专业登山人士而特殊设计的此背包考虑到大型背包的缺点之一的脖子部位的活动不方便，研制成可自由的活动脖子，而且把行李的苛重最大的分散适合于长途登山。
3.瑞士军刀和火种：瑞士军刀的品质可以用三句话来说形容，就是“锋利、结实、耐用”。在一把小型刀具上赋予许多实用小工具，解决了人们在日常工作及生活中的种种难题。一把普通的瑞士军刀，一般都有主刀、小刀、剪刀、开瓶器、木锯、小改锥、拔木塞钻、牙签、小镊子等工具。
以维诺斯刀为例，分别是5.8公分、9.1公分及11.1公分左右的小、中、大三种。小号刀在组合功能上适合女性、少年，和钥匙链别在一起随身携带，多用于家居生活，如“童子军”、“迷你冠军”等。中号刀由于其适中的长度，既可以做为常用工具带到野外旅行，也是家居生及工作的好帮手。“经典型，董事长”等。而大号刀一般是握手型的刀柄，手感舒适，是野外旅行、登山探险及一些工作的好帮手，如“猎手，工作冠军”等型号。除了在大小设计区别外，瑞士军刀主要针对不同用途及使用组合了上百种型号，有针对野外旅行、探险登山的“露营者”、“攀登者”、“登山家”、等等，有适合钓鱼的“垂钓之王”、“渔夫”等；有适合驾车者的“爱车一族”、“工匠”等；有专门为经理们设计的“经理”、“老板”刀等甚至还有专为左撇子设计的适用刀型等等。
目前，国际上主要有两种品牌的正宗瑞士军刀，它们分别是产于1884年建在瑞士中部阿尔卑斯山下的维诺斯企业和在瑞士德勒蒙特成立于1893年的威戈企业。他们各自生产的瑞士军刀大同小异，在商标上的区别是维诺斯是盾牌中嵌瑞士十字国徽，而威戈是圆角正方形中嵌十字，另外在其主刀下端都分别刻有各自的名称Vivtorinos switzerland及Wenger Delemont Switze字的绝对不是正宗的瑞士的军刀。火柴或打火机须收藏妥当避免受潮无法使用
4.帽子：人的头部对热度非常敏感，所以夏天要戴可防直射光线的帽檐宽透气功能好的帽子，秋天和冬天要戴能保持温度的功能性帽子。BLACK－YAK品牌的Alps Cap，Sada Cap，Four Season Cap用GORE－TEX面料制成的，所以具有透气，防水功能。具有时尚感的Jungle Hat，Natural Cap，Comfy都是人气很旺的产品。
5.服装：最近适合于野外生活的功能性登山服装占主流。按照设计分别有专业登山用，平常OUT DOOR用，休闲用等很多种类，可按本人的需要选择。
在山上白天的气温比较高，但到了晚上气温会急剧下降，所以保温性服装是四季必备的产品。这时你如果准备了GORE－TEX服装就完全可以安心了。BLACK－YAK品牌的Expedition Act Parka和Stom Jacket就使用了GORE－TEX面料，是具有防水、防风、透气、保持体温的功能性服装。
内衣最好准备有透气功能的Coolmax面料内衣。因为人在运动或做其他活动时，人体常常会产生汗水与湿气，天冷时汗水令你感到寒冷不适；高温时，汗水更使人闷热难受。杜邦高科技纤维GOOL－MAX是通过四管道纤维能迅速将汗水及湿气导离皮肤表面，并向四面八方分散，让汗水挥发更快，时刻保持皮肤干爽舒适。于是人体流汗，皮肤表面与服装都不留汗。持久舒爽透气，冬暖夏凉，倍感轻松。如BLACK－YAK品牌的coolmax round T/Shirts，Coolmax Shirts， Supplex Cool Shirts等。要准备一些备份的内衣及T恤衫，纤维夹克等保温内衣。如BLACK－YAK品牌的Polar Streatch Jacket就用了Potetorto管道面料，不仅重量轻，而且具有保温性及多次洗涤也不变形等功能，还设计了带拉锁口袋，提高了使用性。裤子按季节、野外活动形式不同选择的幅度比较大。一般登山时选择Unic裤子就可以。能迅速将汗水及湿气导离皮肤表面的Coolmax弹力裤，坚固性与防湿性强的Schoeller弹力裤，耐磨性好易干的Supplex Unic裤都是功能性产品。攀岩或活动量大的野外活动时选择伸缩性强的Climbing裤或Zury弹力裤等最好。马甲虽然不是必备物品，但马甲有口袋多的优点，小物品多时可有效的使用。像BLACK－YAK品牌的Expedition Vest#1#2， PGV301马甲都是错的产品。
6.备份食品：此类食品应该无需炊事，轻便、易消化与长期存放的食品，如核果、肉乾、脱水水果、糖果，而一些攀岩活动则加一些炊事简单的食品如可可、速食汤、茶等食品，充裕的早餐可以提供一天的能量与体力，对郊山而言，它足以撑到准备回程前才进食，不论如何，携带一些粮食可以提供许多耐力与体力於无法预测的迟归，及时的进食可以提供足够的能量与心理的振奋，郊山携带的粮食如三明治（适度的水份、填饱肚子）、水果、饼乾是比较适当，当然紧急使用的粮食如巧克力、脱水水果、核果与甜点。要准备预防低温的高蛋白，高热量食品及在保温瓶内装热茶就锦上添花了。
7.手表：户外活动时，随时掌握时间是非常必要的，因而一块好用的手表是冒险者的必备用品。CASIO的PRO TREK手表具有双重探测器功能，每2小时一次将26小时以来的气压变化用曲线表示出来，每5分钟就会自动测量、显示。同时表上还有高度表，开始的3分钟大约每5秒一次显示高度，之后每2分钟1次。自动记忆功能可以储存数据。只要倾斜手腕，使手表与水平面成40度时，EL自动荧光照明功能就自动开启并持续两秒为你找亮表盘。
8.头灯和手电筒：头灯或手电筒是相当重要的装备，但不用时必须取出电池避免被腐蚀，少数的头灯具防水性甚至抗水性。灯泡不是可以耐用很久，最好携带备用的灯泡。使用如卤素、氪、氩等灯泡会产生热且比真空管灯泡（vacuumbulb）亮。I.太阳眼镜高山滑雪易损伤眼睛，以紫外线而言，10，000尺高度雪的反射光超过海边50以上，裸眼的视网馍很容易损伤，引发极大的痛苦称雪盲，太阳眼镜可减低此伤害，但不要被多云的天气骗，因为紫外线会穿透云层，刺眼的光线会引起头痛，太阳眼镜会有95～100的过滤效果。购买时对著镜子，若你能轻易的看到自己的眼睛则是太亮，若你想看到真实的色彩，镜片的色彩应选择灰色或绿色。若你想在多云或浓雾的天气看仔细，最好选黄色的镜片。
9.急救箱：急救的药品只能治疗轻微的病症，复杂的病患仍须送医疗单位诊治，我们只能处理简单的外伤或稳定病患的心情尽速将病患撤出山区，急救药品最好用防水坚固的盒子装妥，一般最好的药品主要应付（1）水泡，（2）晒伤，（3）擦伤，若出现太严重的出血或骨折最好等待医生处理。
10.睡袋：最好选择轻便、温暖、舒适与易挤压且能完全盖住头部，睡袋的温度是靠绝缘材料提供密闭的空气维持一定的温度，睡袋的温度是依据绝缘材质，材质的厚密度、尺寸、型式与制造方式而定，一般分为夏季、非雪期、雪期三种，每家制造商的睡袋推荐温度的范围均为参考值，通常是在5－30℃左右。
11.睡垫：甚麽样的睡垫才是适用的呢？首先必须考虑暖度、重量、舒适度、耐用性和大小等依次重要。假如你平常是习惯赤裸睡在超大型水床上，那麽最好选择一个豪华两英寸厚度、全长度的开放室发泡睡垫，而不要担心重量的问题。假如你是可以睡较硬床板的人，那麽四分之三长度的封闭室发泡睡垫就已足够。
12.炉具：初次购买炉具的人，建议购买瓦斯炉，原因是可以当个人炉具，也可以当作团体装备的紧急炉具，最重要的是在使用维修上也较方便。选用厂牌方面以PI最好，PRIMUS次之、COLEMAN再次之、CAMPINGGAZ是最后选择。瓦斯炉在使用上比较方便，但是在燃料的花费上比汽化炉贵了许多。
1、失眠引起健忘：失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、失眠引起衰老：人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
3、失眠引起肥胖：一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
4、失眠还会引发其他疾病：失眠引起的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
乌鲁木齐爱德华医院神经内科秦树华介绍失眠是由于长期处于工作或生活压力较大的环境所导致的，失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、情绪焦虑抑郁的问题，因此缓解自己的心理压力是治疗失眠的关键，早期治疗，早放心。
