折叠桌子的制作

我们生活当中有很多东西，用完了以后可以先留着，说不定在哪个时候，这些东西就能够有用处了，也就是我们俗称的变废物为宝物，这些没有用处了的东西还可以让我们改造一下，做出一个有用的东西。因为很多人都在说自己非常的手残，那些很难的，基本上都学不会，所以今天小编要教给大家的，是一个极其简单的收纳架子的做法，因为操作非常的简单，大家可以看一遍就记下来，然后去准备需要的东西，就可以开始制作了。

首先，就是需要准备我们要用的东西，我们要用到的东西也是很简单的，几乎是不需要成本的。具体就是要有：一个自己想要的大小的盒子，一根已经不需要了的皮带，几个螺丝钉，还有就是简单以及胶水这些工具。大家要注意，找的箱子不要有很奇怪的形状，就是最简单的矩形是最好的，然后就是要是硬的，因为太软了是不能固定的，放东西的时候也不好放。还有就是螺丝钉要钉子短一点的，太长了会露出一截，很容易就划到人的手了。

然后就是要对我们准备好了的东西进行一下比较简单的处理，因为直接这样是不能够进行做收纳架的，首先就是需要处理箱子，如果这个箱子是有盖子的，那么就要把一面的盖子剪掉，只要是剪得痕迹，就要注意要把边缘的地方稍微打磨一下，看起来要更加美观，然后就是把盒子收拾一下，让盒子是干净的。皮带的话就只需要把上面的头头和扣子之类的取下来，只留下光滑了一根皮带，相对于把它当作一条绳子来使用，所以要是找不到废弃的皮带，也可以用宽一点的，牢固一点的绳子来代替。

然后就可以开始加工了。首先考量一下这个皮带绕过箱子一周之后，还有没有长度可以用来悬挂，可以的话就可以直接用皮带绕过盒子一周，涂上胶水固定，最后在在盒子和皮带生拧几个螺丝钉加固一下就可以挂起来了。但是很多时候盒子是比较大的，皮带不能绕过盒子一周，或者是绕过以后没有长度用来挂了，这个时候需要把皮带对半剪开，然后粘在盒子的侧边，最后在盒子的侧边多用几个螺丝钉固定一下皮带和盒子就可以了。

还有就是如果大家觉得这个不太固定，怕会掉的话，可以还盒子的顶部再加一条绳子拴在钉子上，就更加牢固了。如果盒子的边沿是比较宽的那种的话，可以放一些比较大的东西，如果比较窄的话，可以放眼睛或者是纸巾这样的小一点的东西。但是不能够放得太重，因为悬挂的盒子，重量都在一个钉子上面，时间长了，就很容易会把钉子扯掉了。如果大家实在担心的话，可以不悬挂起来，放在桌子靠近墙壁的地方也是一样的。

这样的话，一个容量比较大的，很简便的收纳盒也就做好了，操作是真正的非常简单的，就算是没有自己动手经验的人也是可以做的，所以大家不要担心自己不会做，只要自己愿意动手去做，就可以开始去准备这些需要用到的东西，然后跟着小编给大家讲解的步骤动手去做，很快你就可以做出一个收纳盒了，大家也会感受到自己亲自创造出一个东西是非常有乐趣的，所以大家赶紧去准备这些东西，只要开始做了，几分钟后就可以有一个收纳盒出现了。

麻绳是取各种麻类植物的纤维。麻绳，常规直径为0.5mm-60mm。麻绳(包括黄麻/剑麻)，二股三股四股麻线球，直径1.5厘-4.5厘，仿麻外表类似麻线。麻纱从0.8支纱到6支纱，麻线直径：1mm-5mm可做单股、二股、三股、四股及多股纱线，采用圆筒形、锥形有纸筒，无纸简包装。

麻是草本植物。因中麻、亚麻、罗布麻的纤维胞壁不木质化，其纤维粗细长短同棉相似，可作为比较柔软的绳带类产品的原料。

椅始源于魏晋和隋朝,初名为胡床或马扎,直至唐明宗时期开始形成有靠背的椅子,到宋代出现交椅,是至高无上权力的象征,成语正襟危坐也是源于历代皇帝在交椅上的坐姿。 纵观吾国古今坐俗，可以大概为二，即自古至隋为跪坐时期，唐宋以后为椅坐时期。盖汉代有榻与胡床传人，但榻乃供跪坐，胡床虽为垂足坐，顾仅用于特别场合，此时社会仍普遍通行跪坐，故不能以一般状况论。兀子(凳)本可垂足，此坐始于唐，盛于宋。唐之椅子、绳床垂足而且倚坐，宋代承习，当然无异。所以唐宋时代，完全同为椅坐，传之今日矣。自古至唐，席地而坐，唐始为椅坐，此不独文献上，足为明证，即汉代山东孝堂山石刻及武梁祠之画像石，以及古传名画，今出土文物，亦可见之。（参考黄现璠著 《古书解读初探》）

即桌子。古代桌亦写做“卓”。也有作“槕”的，但今都谓“桌”。桌子的早期形象可见唐代敦煌壁画85窟屠房中的方桌，仅方形木板下置四根方形柱腿。我国桌子究竟始于何时，至今说法不一，未见定论。

早在4000年前古埃及就有木桌。公元 1世纪古罗马出现大理石和青铜制的桌。在中国战国时就有几和案，如1978年湖北随县出土了战国漆案和漆几。其中漆案造型端庄稳重，案腿呈栅状，主柱雕成禽形，外表漆绘花纹图案；漆几为板状几腿，榫卯结构油漆黑地朱纹。隋、唐时期出现了高桌。

桌椅的来历　现在，我们家中的桌、椅、凳等家具的历史源远流长，它们的来历是怎样呢？

家具中最早出现的是床，甲骨文里就有“床“字。在河南信阳楚墓中曾出土一张战国时期的床。战国时已从外域输入胡床。据说，胡床是用两根木棍相叉，床面以绳索编成。它可以收拢起，也可以张开来，携带很方便，很有点像现今人们所说的“行军床“。

古代没有桌椅。桌子的前身是几和案，也是古代最早使用的家具，它出现在汉代以前，到西汉已经普遍使用。《西京杂记》中说：“汉制天子玉几，冬则加绨锦其上。公侯以竹木为几，冬则以细zhi（细毛织的毯子）为囊，凭之。“这说明，“几“在古代不是供人坐的，而是供人依倚用的。

案分为书案和食案两种。这说明古代读书、写字、吃饭就要用案。这种案的尺寸比较小。《后汉书·梁鸿传》记载：“妻为具室，不敢于鸿前仰视，举案齐眉。“《吴志》中说：“孙权拔刀斫前奏案曰：诸将复有言迎曹者，与此案同。“这里提到的“案“是书案。

“桌子“这个名称出现得却很晚，宋朝杨亿著的《谈苑》里第一次提到它时，写成“卓“字，以后演变成“桌“。据尚秉和的《历代社会风俗事物考》中说，我国正式出现“桌子“这个名称，是在宋朝。“桌子“之名，始见于杨亿《谈苑》。《谈苑》云：“咸平景德中，主家造檀香倚卓，方卓然而高可倚也。《五灯会元》张九成传，公子推翻桌子。观《谈苑》顾其名兼施其义，可见宋以前无物，为主家所创新也。故其字《谈苑》从卓，《五灯会元》作桌。《五灯会元》为宋沙门齐川作，用卓既久，遂以意告为桌字。“

凳子最早出现在哪个朝代还不太清楚，1959年河南安阳隋代张盛墓中，出土两件我国最早的瓷凳模型证明，长方形凳面的凳子至少在隋朝就有了，从凳腿与凳面宽度一致来推断，它可能是由几演变而来的。

椅子起初称“倚“，《唐语林》讲到颜真卿出使时最早提到“倚“。从形象资料看，最早要数敦煌莫高窟285窟中的西魏壁画《山林仙人》。

桌椅产生以后，开始只供贵人享用，而且等级也非常严格。如《宋史·后妃传》中记载着这样一段史实：刘贵妃与孟后朝见太后，孟后坐金漆椅，刘贵妃也坐这种椅子，左右见了都不服气。真正椅子、桌子普及到民间，成为大多数人享用的生活用品，大约是在北宋中期和南宋时期。到了金、元以后，古人度地而坐的风俗就逐渐被废除了。

宋代在前代家具的基础上，家具新品种不断出现，除了床、桌、椅、凳、高几、屏风外，还有长案、柜、衣架、巾架、曲足盆、镜台等，家具制作上也有不少进步，如在家具上面雕刻花饰。明代，出现了选料严格、造型美观、雕镶精巧的家具，使家具除了作为日常生活用品外，还成了具有欣赏价值的工艺品。

解答：利用重力的方向是竖直向下的原理测桌面是否水平。具体操作如下：

1.用绳拴住橡皮做一个铅垂线。

2.把书侧立于桌面，让书的棱边与桌面紧贴，把自制的铅垂线靠近书竖直的棱边，看铅垂线与书的棱边是否平行。

如果平行，则桌面是水平的；如果不平行，则桌面不是水平的。

牛顿摆是一个1960年代发明的桌面演示装置，五个质量相同的球体由吊绳固定，彼此紧密排列。

牛顿摆是由法国物理学家伊丹·马略特（Edme Mariotte）最早于1676年提出的。当摆动最右侧的球并在回摆时碰撞紧密排列的另外四个球，最左边的球将被弹出，并仅有最左边的球被弹出。

当然此过程也是可逆的，当摆动最左侧的球撞击其它球时，最右侧的球会被弹出。当最右侧的两个球同时摆动并撞击其他球时，最左侧的两个球会被弹出。同理相反方向同样可行，并适用于更多的球，三个，四个，五个……

http://baike.baidu.com/view/2274888.htm 百度百科上的资料

图片：

http://images.google.cn/images?hl=zh-CN&client=aff-os-maxthon&hs=wFG&um=1&newwindow=1&sa=1&q=%E7%89%9B%E9%A1%BF%E6%91%86&aq=f&oq=&start=0

腿部肌肉如何练

腿部肌肉如何练，对于男性来说，健硕的身体能够让他们更加的吸引异性的眼光，生活中很多男人都喜欢健身，对于不同部位肌肉，其锻炼的方法自然不同，让我们看看腿部肌肉如何练。

负重深蹲

如果需要通过负重深蹲这个动作更多的锻炼大腿股四头肌需要在下蹲时保持膝盖的角度大于90度角。

如果需要通过负重深蹲这个动作更多的锻炼大腿股四头肌的股内肌时，需要在下蹲时保持膝盖的角度大于90角，还需要将两脚尖稍内扣，成内八字形。

如果需要通过负重深蹲这个动作更多的锻炼大腿股四头肌的股外肌时，需要在下蹲时保持膝盖的角度大于90角，还需要将两脚尖成外八字形。

如果需要通过负重深蹲这个动作更多的锻炼大腿股四头肌的股中肌时，需要在下蹲时保持膝盖的角度大于90角，还需要将两脚平行站立。

如果需要通过负重深蹲这个动作更多的锻炼大腿股二头肌时，需要在下蹲时保持膝盖的角度小于90角。

如果需要通过负重深蹲这个动作更多的锻炼大腿股二头肌根部以及臀大肌时，需要在下蹲时保持膝盖的角度小于90角以及双脚外展大八字站立。

哑铃深蹲！4*15

主要锻炼肌肉：臀部，腿部

起始姿势：在胸前持着哑铃，双脚分开，距离稍大于肩宽，脚尖及膝盖指向外侧45度，双手紧握壶铃或哑铃，手心向内，朝向自己。膝盖弯曲，越过祉尖。保持脊椎处于正中间的位置，与垂直平面保持45度夹角。

动作要领：

1、收臀，保持大腿部位与地面平行或根据自己的灵活程度和柔韧性尽量保持与地面平行。身体重心居中。挺胸、抬头、收腹，深吸一口气。

2、提臀收腹，身体下蹲并稍向前倾。然后臀部做向上和向前运动，同时脊椎及躯干做向上和向后运动。最后，脚部向下用力蹬地，双膝伸直，双脚并拢，肩的上部、背部向后用力，提起壶铃或哑铃，直姿站立。

固定动作：挺胸抬头。肩部下压后张，保持肩胛骨平放于胸腔之上。保持膝盖和脚尖的方向一致

提示

在动作进行期间，始终保持脊椎与水平面的夹角不小于45度。

在动作进行期间，背部始终保持微拱起的状态。

所有的关节运动都要保持同时、同速进行。

警示：在伸展背部以及臀部之前伸直膝盖。弯腰驼背。端肩低头。膝盖向内或者向外弯曲。

大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。

其中大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群（股后肌群)的股二头肌、以及小腿肌群后群的小腿三头肌，是腿部肌群最重要最主要的肌肉。

在健美锻炼实践中，约定俗成以它们为腿部功能代表性和形态代表性的目标肌群。不仅是因为它们的体积相对较大、可操作性较强，还因为它们在接受锻炼，克阻做功的同时并不排斥位置、功能相同，

相近的其他肌群接受同一锻炼刺激。

这种用某一肌群涵盖某一部位，某组肌群的现象和说法在健美锻炼中比比皆是，已成共识。

1、股四头肌

（1)坐姿水平蹬腿

大强度深蹲前热身练习，安全可靠。

（2)斜卧负重腿举

是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。

（3)杠铃深蹲

就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲承受重量大、更安全；既能发达股四头肌，也能发达臀肌，因此是一般人的首选。

（4)史密斯深蹲

史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。

（5)哈克深蹲

是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。

（6)坐姿腿屈伸

是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的`肌肉线条更加清晰。

（7)箭步蹲

箭步蹲可用杠铃也可用哑铃，是一项综合性练习。

2、股二头肌

（1)俯卧腿弯举

是锻炼股二头肌最好的孤立动作。

（2)坐姿腿弯举

是锻炼股二头肌的孤立动作，专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌。

（3)站姿腿弯举

只能单脚完成的腿弯举，是锻炼股二头肌的孤立动作，需要特定的器械才能完成。

（4)直腿硬拉

是一项综合训练，它能使股二头肌达到极限伸展。

3、小腿三头肌

（1)站姿提踵

它是发达小腿三头肌（包括腓肠肌和比目鱼肌)的主要手段。站姿中又以颈后杠铃提踵、史密斯机负重提踵最具代表性。

（2)坐姿提踵

可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习，或者两膝放上哑铃片效果也一样。

（3)骑人提踵

需由二个人来完成，同伴相当于负重，与站姿负重提踵比较接近。

“提腿运动”是能使大腿结实的有效方法之一。双膝跪在地上，双手按地，背部要直。将一条腿向后伸拾，直至与地面平行。或者，将一腿保持弯曲，然后向侧面抬起，直至与另一腿成90度角。左右腿轮流做三回，每回10次。习惯之后，可以重复多做几次，或者在足踩上加点重物。

此外，你也可以侧卧着做“提腿运动”。侧卧在地上，将一腿抬起，直到它与身体成45度角为止。另一种方法是：以同样的姿势躺着，用桌子或椅子支撑着抬起的那条腿，使它继续与身体成45度角，然后将另一条腿提起，直至碰到上方的那条腿。这可以活动大腿内侧的肌肉，而前述的动作则可以锻炼外侧的肌肉，二者配合，可使腿部线条变得均衡匀称。

到你不再觉得“提腿运动”吃力时，便可尝试做“跨弓箭步”。将一腿尽量跨前，直至后面那条腿的膝盖离地大约 15厘米；然后把前腿收回。开始时应左右腿各做两回，每回10次。习惯之后，可以重复多做几次，或者在跨步时双手拿着重物。像做任何别的运动一样，开始时要慢慢来，左右腿的运动时间要相等。锻炼大腿肌肉的好处是：即使腿围没有减少，原来的赘肉却已去掉很多，在外观上就显得不同了。