扳手劲时要用到哪里的力量？
主要部位是手腕和小臂，因为扳手是以手肘为支点，所以手肘以上的大臂不是主要发力，小臂是主要发力。
发力的关键就是一次性爆发快速击倒对手，扳手腕又不是什么拉锯战，最佳方案就是裁判一松手马上用力快速击倒对手，这是最省时省力的方法，也是发挥最大力量的办法。而且在不犯规的情况下，多利用腰背腹的力量，给对手压倒性的攻击。
扳手腕是个综合力量训练的活计，最好的是卧推，硬拉，深蹲等，当然还是以上臂锻炼为主。比如臂力器就是最好的上肢锻炼器械，简单实用。
可以花式锻炼法，快的十几个热身，之后是慢的十几个。累了就快速十几个，这样三到五组甚至十几组。还可以慢一个，快一个等变化来吧。
臂力器锻炼了手臂或上肢的综合力量，有胸肌，背肌，斜方肌，腹肌，三角肌，二头肌，三头肌，前臂肌群，手腕等，如果是扎着马步练习还锻炼了大腿肌群。
不提倡每天练，最好是隔天练习，另外一天锻炼其它的或休息。
祝你心想事成。
扳手腕的时候,其实全身肌肉都会用上的
主要锻炼上肢,举哑铃就行,循序渐进,但注意不要拉伤,哑铃玩好了,方法正确,不用其他的器材就可以练的很强壮
还有扳手腕时先深吸一口气,屏住呼吸,扳手腕没有持久战,一般看到的两人僵持不下,汗水淋漓,满面通红,那都是用足了力去拼的...
还有,信念!我个人认为信念是最重要的,无论对方多壮,劲多大,高我几个脑袋,多么盛气凌人,我都用全力去扳...读高中时班级算我37个男生,我竟然是第一名,他们送我个外号叫"力王",下课时在一起较量手劲的欢乐时光真的令人怀念!
